лучшие страны и города для отдыха на солнышке

На планете есть некоторое количество стран, где всегда тепло. Большинство из них расположены в большой удаленности от России, но рядом есть и такие места, в которых довольно мягкий климат.

Знать те страны, где всегда тепло, будет полезно для планирования будущего путешествия. Ведь главный плюс таких направлений — в них можно путешествовать круглый год. Также эта информация будет особенно полезна для людей, которые могут работать удаленно. Тогда они могут переехать в место, где никогда не бывает холодно, и продолжать работу оттуда.

10 стран, в которых тепло круглый год

Стран, где тепло круглый год, в мире немало, но далеко не все из них подходят для туризма. Те направления, которые ориентируются на туристов, особенно пользуются популярностью в зимнее время года. Ведь когда на большей части планеты снег и холода, там тепло светит солнце, а погода всегда летняя. Большинство стран, где всегда тепло и море, находятся в Южной Азии, Латинской Америке и Африке.

1. Вьетнам

Несмотря на то что Вьетнам занимает небольшую территорию, зимой знойная погода лишь в некоторых местах. На курортах Фукуок, Дананг и Ньячанг погода всегда теплая, а температура моря в колеблется в пределах +26…+32 °C.

Перед поездкой в подобную местность необходимо ознакомиться с прогнозом погоды. Во Вьетнаме часто бывают сезоны дождей. Кроме пляжного отдыха, здесь можно посмотреть старинные храмы, достопримечательности и плантации жемчуга.

2. Куба

Куба прекрасно подойдет для отдыха в любое время года, ведь здесь всегда тепло. А разгар пляжного сезона здесь как раз приходится на зимние месяцы, когда во многих странах температура ниже нуля.

Температура воздуха в это время бывает от +26 до +30 °C, а температура воды — от +22 до +28 °C. Островное государство имеет все для туристического отдыха: песчаные пляжи, курорты для дайверов, непередаваемую атмосферу острова Свободы и множество фестивалей. А еще Куба ассоциируется с Эрнестом Хемингуэем, который провел на этом острове немало времени, вдохновляясь пляжем и морем страны.

3. Индия

Индия входит в список стран, где всегда тепло и море. Особенно это применимо к курорту Гоа.

На Гоа огромное количество песчаных пляжей, выходящих на море, с красивыми пальмами. Температура воды и воздуха здесь очень приятная, и не опускается ниже +25 °C.

Здесь можно отдохнуть в тихой и спокойной атмосфере на южном Гоа или же окунуться в атмосферу северной части.

Южный Гоа — это кипящая ночная жизнь, дискотеки, клубы, концерты и более низкие цены по сравнению с северной стороной. Среди курортов страны есть даже пара русскоязычных, где персонал понимает основные выражения на русском языке.

4. Шри-Ланка

Островное государство, которое также именуется Цейлон, пользуется большой популярностью у любителей погреться на солнце. Благодаря близкому расположению к экватору Шри-Ланка — это страна, где всегда лето.

Живописная природа и песчаные пляжи делают это место прекрасным для спокойного отдыха. Температура воздуха колеблется от +24 до +34 °C, а температура воды — от +25 до +28 °C. Культура Цейлона очень экзотична и интересна, здесь можно прогуляться по древним городам аборигенов, зайти в величественные буддистские храмы и увидеть бескрайние плантации чая.

5. Бразилия

В последние годы знойная Бразилия особенно популярна у российских туристов, так как виза для посещения страны не требуется. Курортные зоны расположены на территории всей страны.

Самым популярным направлением является столица страны — Рио-де-Жанейро. В зимнее время года, когда в других государствах идет снег, в Рио начинается яркий карнавал, который оставит приятное впечатление у всех, кто видит его впервые.

Температура воды в океане держится от +25 до +29 °C, а температура воздуха не падает ниже +26 °C. Кроме Рио, можно посетить популярные и самобытные города Буэнос и Сальвадор.

6. Испания

Вся большая территория Испании относится к тем местам, где всегда тепло, но самое знойное и жаркое место страны — это Канарские острова. На них вечное лето и продвинутая туристическая инфраструктура. Температура воздуха не опускается ниже +22 °C, а температура воды никогда не бывает ниже +19 °C.

Канарский архипелаг очень разнообразный в плане ландшафта. Здесь есть как пляжи с черным вулканическим песком, так и классические песчаные и галечные пляжи. Также есть несколько скальных пляжей, которые пользуются меньшей популярностью.

Национальные парки, зоопарки и ботанические сады, являются главными достопримечательностями Канарских островов, не считая пляжей.

А если учитывать всю Испанию, то обязательно нужно посетить самый технологичный в мире город — Барселону, а также побывать в историческом Мадриде.

7. Объединенные Арабские Эмираты

Огромная часть инфраструктуры ОАЭ направлена на туристическую деятельность и ее совершенствование. Восточный колорит страны чувствуется в каждом ее популярном курорте: Дубае, Абу-Даби, Шардже и Фуджейре.

Кроме песчаных пляжей и приятной погоды, в Арабских Эмиратах есть несколько архитектурных произведений искусства: одно из самых высоких зданий в мире — Бурдж-Халифа, красивейшая мечеть Зайда и падающая башня Кэпитал Гейт.

Температура воздуха и воды зависит от места и месяца пребывания, но оба показателя не опускаются ниже +23 °C.

8. Мексика

Лучшие курорты этой страны: Канкун, Плайя Дель Кармен и Акапулько, которое в свое время было самым популярным местом отдыха в мире. Температура воды колеблется от +23 до +26 °C, а температура воздуха — от +25 до +29 °C.

Кроме пляжей, Мексика богата и другими достопримечательностями, это дворцы, старинные храмы, города ацтеков и майя, различные загадочные пирамиды.

9. Израиль

Израиль — еще одна страна, в которую жителям России не требуется виза. Сюда недолго лететь, а многие жители страны, особенно те, что работают в туристической сфере, знают русский язык. Визитная карточка страны — пляжные курорты и оздоровительные процедуры.

Кроме этого, в Израиле множество религиозных и культурных ценностей: гора Голгофа, Гроб Господень, Храмовая Гора, Стена Плача и река Иордан. Страну омывают три моря: Средиземное, Мертвое и Красное. У берегов каждого из вышеперечисленных морей есть первоклассные курортные зоны, расположенные недалеко от больших городов.

Сочетание пляжного отдыха и культуры городов делает Израиль очень желанным направлением для многих туристов, не только русскоязычных. Температура воды здесь колеблется в пределах от +19 до +26 °C, а температура воздуха — от +20 до +28 °C. Все зависит от конкретного местоположения и времени года.

10. Индонезия

Индонезия — одна из тех стран, где всегда тепло. Самый знаменитый курорт страны — Бали. Средняя температура воздуха — +28 °C, воды — +26 °C. Здесь отлично налажена туристическая инфраструктура, есть песчаные пляжи и множество отелей неподалеку.

Кроме этого, Индонезия может похвастаться своей красочной природой, это включает в себя: вулканы, водопады, озера, тропические леса. Также в стране есть множество древнейших храмов, посвященных божествам аборигенов.

Самые теплые европейские страны

В число стран, где всегда тепло в Европе, входят в основном туристические места.

• Марокко является одной из самых теплых стран в Европе, но стоит правильно выбрать направление. Туристы в основном предпочитают центральную и южную зону, потому что в северной преобладает средиземноморский климат. Средняя температура воздуха — +24 °C, а температура воды — +22 °C.
• Португалия также будет хорошим решением для тех, кто ищет, в каких странах вечное лето. Особенно в этом плане выделяется остров Мадейра, в который зимой съезжаются многие жители европейских стран. Температура воздуха здесь не опускается ниже +20 °C, а температура воды не ниже +18 °C.
• В Тунисе всегда знойная погода. Климат очень приятный, а теплое солнце светит круглый год. Лучше всего для круглогодичного отдыха подойдет жаркий остров Джерба. Температура воздуха колеблется от +18 до +26 °C, а температура воды — от +17 до +25 °C.
• Кипр является одной из самых теплых стран в Европе, где, кроме пляжей и курортных зон, есть множество других развлечений и достопримечательностей. Необычная деталь страны в том, что в зимние месяцы, когда средняя температура держится на уровне +22…+24 °C, можно подняться в горы и покататься на лыжах в шортах и футболке.
• Турция — одно из мест, где всегда тепло. В частности, в курортных городах, таких как Анталья или Бодрум. Пусть температура воздуха здесь может опускаться до +17 °C в самые холодные месяцы, но обычно это ненадолго. Но важно учитывать, что в декабре здесь много дождей, почти раз в три дня.

Самые теплые города России

В России, несмотря на ее огромную площадь, не так уж много теплых городов, откровенно знойных, как в Южной Азии или Африке, вообще нет, таких, где всегда тепло, также нет, но есть такие, где средняя температура довольно приятная.

1. Сочи занимает первое место по средней температуре (+14 °C). Не зря Сочи и Краснодарский край считаются главной курортной зоной страны. Здесь есть современная инфраструктура для туристического отдыха, включающая в себя целые поселения, например Лазаревское.
2. Далее следует Ялта, средняя температура в которой колеблется на уровне +13,4 °C. Ялта также популярна среди российских туристов. Кроме этого, город знаменит многочисленными фестивалями и концертами, проходящими здесь. Пляжи Ялты считаются одними из самых лучших в стране.
3. Махачкала занимает третье место среди самых теплых городов в России (средняя температура +12,5 °C). Здесь не так сильно развита туристическая инфраструктура, но в последние лет десять положение меняется в лучшую сторону. Столица Дагестана встречает туристов неповторимым колоритом и прекрасными пляжами на берегу Каспийского моря.
4. На четвертом месте — Феодосия, где средняя температура +12,3 °C. В прибрежной зоне у Черного моря множество как городских, так и частных пляжей с расположенными неподалеку домами и отелями.
5. Курортная Анапа замыкает пятерку самых теплых городов России, средняя температура воздуха на протяжении года + 12,2 °C. Анапа считается второй по популярности туристической зоной после Сочи. На этом кавказском курорте есть все, что нужно для отдыха: пляжи, различные отели, оздоровительные комплексы и множество различных развлечений.

Многие люди стремятся в теплые края, особенно если живут в суровых погодных условиях. В современном мире это желание удовлетворить очень легко. Можно слетать в жаркие знойные страны, в которых лето круглый год, либо посетить теплые страны Европы, культура и быт которой ближе для русскоязычного человека.

Но есть и несколько городов в России и ближайшем зарубежье, погода в которых намного приятней, чем на остальной территории этих стран. Туризм России активно развивается с каждым годом, а богатства природы ничем не уступают заморским. Так что у современного человека есть много вариантов отдыха в теплом месте.

Полезные ссылки

Рекомендуем в дополнение к нашей статье прочитать:

Видео по теме

Куда поехать с детьми в октябре

Почему летний отпуск забывается так быстро? Когда за окном октябрьская хмурь, очень хочется порадовать себя чем-то. Вот, например, хороший вариант: пляж, обрамленный пальмами, теплое море, холодный кокосовый сок и полное отсутствие забот.

Или по-другому: открытая площадка кафе с видом на что-то древнее и значительное, ароматный кофе и полное отсутствие забот. Или даже так: карусели, американские горки, веселые представления и – разумеется – полное отсутствие забот.

Если очень трудно перейти от мечты к реальности, вспомните, что в октябре начинаются школьные каникулы. Дети тоже мечтают о беззаботном отдыхе, так что самое время забыть о делах и отправиться в путешествие. Кидпассаж собрал разные варианты семейного отдыха в октябре – что понравится вам?  

Отдых с ребенком в октябре: плюсы и минусы

С непривычки трудно наскрести аргументы, почему октябрь – хорошее время для отдыха. На самом деле веских доводов предостаточно:

• школьные каникулы приятно проводить в путешествии;
• на курортах Средиземного моря еще очень тепло;
• в жарком Египте и ОАЭ наконец становится комфортно на пляжах;
• список пляжных курортов пополняет Таиланд и другие страны Юго-Восточной Азии;
• почти на всех курортах малолюдно;
• возможности для экскурсионных поездок почти безграничны;
• многие крупные парки развлечений продолжают работу;
• поездка в те страны, где приближается низкий сезон, существенно дешевеет;
• на каникулах работают детские лагеря отдыха.

И все же при выборе, куда поехать с детьми в октябре, приходится учитывать некоторые минусы:

• погода на морских курортах Европы становится неустойчивой – с собой нужно брать и пляжную одежду, и теплые вещи;
• из-за резкой перемены климата несколько дней отдыха уйдет на адаптацию;
• с приближением низкого сезона сокращается количество авиарейсов;
• в Турции постепенно сворачивается программа анимации в отелях;
• растет цена на отдых в Юго-Восточной Азии;
• дорога на азиатские курорты занимает 10-15 часов.

Кроме того, с приходом осени дети иногда начинают чаще болеть, и поездка может сорваться в последний момент. Но такое возможно в любое время года.

Чаша с плюсами явно перевешивает, а некоторые минусы вы сможете исключить. Самое время разобраться, где лучше всего отдыхать в октябре с ребенком.

Погода на популярных курортах

Куда поехать отдыхать в октябре с ребенком – к морю, чтобы нежиться на пляже, или в большой город, где целыми днями можно бродить по музеям? В середине осени возможны любые варианты.

Еще остались теплые и солнечные курорты на Средиземном море, уменьшился зной в Египте и ОАЭ, сходят на нет дожди в Таиланде. И наоборот, легкая осенняя прохлада зовет на экскурсию туда, где летом

было невыносимо жарко.

Вот данные о погоде в тех регионах, где комфортно отдыхать в середине осени:

Курорт	Дневная t	Ночная t	t воды
Коста Бланка	+24,6 °С	+18,0 °С	+23,0 °С
Аланья	+25,9 °С	+22,3 °С	+25,6 °С
Ларнака	+27,5 °С	+22,2 °С	+25,5 °С
Джерба	+27,3 °С	+24,6 °С	+25,6 °С
Хургада	+30,9 °С	+24,1 °С	+27,3 °С
Эйлат	+29,1 °С	+17,5 °С	+25,7 °С
Дубай	+35,5 °С	+28,6 °С	+31,4 °С
Хуа Хин	+31,7 °С	+25,9 °С	+29,5 °С
Бали	+29,8 °С	+22,9 °С	+28,6 °С
Афины	+23,1 °С	+17,5 °С	+23,2 °С
Стамбул	+20,2 °С	+17,1 °С	+19,0 °С
Сочи	+20,1 °С	+12,3 °С	+20,5 °С
Мадрид	+22,6 °С	+14,5 °С
Кисловодск	+12,5 °С	+4,5 °С
Псков	+8,0 °С	+3,6 °С
Львов	+12,2 °С	+6,8 °С
Ужгород	+14,1 °С	+7,3 °С
Каменец-Подольский	+12,7 °С	+6,6 °С

Море и пляж

Как же хорошо, что есть страны, где бархатный сезон тянется до глубокой осени! Как же хорошо, что есть курорты, где с октября только начинается лучший период для пляжного отдыха!

Тем, кто уже устал от осенней непогоды, предлагаем несколько идей, где отдохнуть с ребенком в октябре.

Коста Бланка, Испания

Вам понравится:

• удобный перелет и трансфер из аэропорта;
• множество музеев;
• семейные отели в Бенидорме;
• большой выбор недорогих апартаментов.

Обратите внимание:

• аквапарки уже закрыты;
• по вечерам очень свежо;
• пляжная инфраструктура сворачивается.

В начале октября с ребенком еще можно поехать в один из лучших курортных регионов Испании. Жара уже маловероятна, термометры показывают около +25°С днем и +18°С ночью, а температура моря держится на уровне +23-24°С.

День-другой может выдаться пасмурным, но дожди обычно сдвигаются к концу месяца.

Песчаные пляжи Коста Бланка просто идеальны – побережье чистое и ухоженное, дно ровное и пологое, море спокойное. В октябре можно с комфортом расположиться на главных пляжах Аликанте, Бенидорма и Торревьехи: это летом нужно было заранее занимать места, а в середине осени загорающих на берегу почти нет.

Мы рекомендуем отдых на курортах Коста Бланка, если вас не испугает внезапное похолодание. Климат региона считается целебным – чтобы это ощутить, достаточно гулять вдоль моря и наслаждаться нежаркой погодой.

Вместо пляжа можно сходить в один из множества музейчиков или провести время в современных зоопарках: Terra Natura в Бенидорме, Rio Safari в Эльче, сафари-парке Aitana.

А еще здорово будет побывать в парке развлечений Terra Mítica – его аттракционы и шоу достойны всяческих похвал.

Аланья, Турция

Вам понравится:

• очень теплое море;
• наиболее низкие цены по сравнению с другими курортами Турции;
• обилие детских развлечений в отелях и за их пределами;
• хорошая экскурсионная программа.

Обратите внимание:

• во второй половине октября уменьшается количество чартерных рейсов;
• дорога из аэропорта Антальи занимает 2 часа;
• аниматорские программы сворачиваются;
• для вечерних прогулок понадобится теплая одежда.

О такой осени, как в Аланье, хочется помечтать. Стоит ясная, почти безветренная погода, дневная температура воздуха в октябре держится на уровне +24-28°С, ночная всего на пару градусов ниже, а море долго сохраняет температуру +26°С.

Для тех, кто не переносит жару, но и к холодам еще не готов, это самые приятные условия.

Если главная цель отдыха с детьми в октябре на море – вдоволь накупаться, советуем ехать в Аланью в первой половине месяца. Последнюю декаду октября часто портят дожди, температура воздуха может упасть до +20°С, и море тоже становится ощутимо холодней.

Аланья в середине осени – воплощение покоя. На пляжах в это время малолюдно, и даже непоседливый ребенок навряд ли помешает остальным отдыхающим. В отелях гораздо меньше постояльцев, чем летом.

Но и скуке тоже места нет. К радости туристов, самый большой аквапарк курорта Water Planet работает весь октябрь.

Морской парк Sealanya, где можно увидеть тропический коралловый риф и поплавать с дельфинами, работает до середины месяца. А если погода будет прохладной, можно погулять по старому городу и осмотреть средневековую крепость Аланьи.

Тут нужно добавить, что в октябре количество организованных экскурсий сокращается. Однако общественный транспорт в Турции работает неплохо, и автобусом можно съездить на экскурсию в Анталью или в древний город Сиде.

Ларнака, Кипр

Вам понравится:

• недолгий перелет;
• аэропорт рядом с городом;
• ясная и теплая погода;
• крытые игровые центры для детей.

Обратите внимание:

• со второй половины октября море постепенно остывает;
• мало отелей, ориентированных на отдых с детьми;
• на курорте и рядом с ним мало достопримечательностей.

В октябре на Кипре, говорят, немного холодает. Совершеннейшая правда: если летом термометры в Ларнаке показывают +34-35°С, то осенью – всего +24-28°С.

К этому добавляется комфортная ночная температура (+22-24°С), слабый ветерок (до 3 м/с), почти полное отсутствие дождей и очень теплое море.

Море и правда роскошное – в начале месяца температура воды достигает +27°С, но потом постепенно снижается до +24°С. Даже в конце октября на Кипре можно купаться, но с детьми лучше приехать в первой половине месяца.

Как ни посмотри, это удачный вариант для поездки на море в октябре с детьми. На песчаных пляжах мало людей, мелкое и спокойное море будто предназначено для купания карапузов, на берегу есть игровые площадки.

Все пляжи Ларнаки бесплатны, но за прокат лежака и зонта нужно заплатить.

Ларнака более всего подойдет для отдыха с дошкольниками. Их порадуют аттракционы на набережной, игровые площадки, крытые развлекательные центры.

А вот подросткам на курорте может быть скучновато – возможно, стоит взять напрокат автомобиль и поездить по Кипру.

Джерба, Тунис

Вам понравится:

• собственный международный аэропорт на острове;
• отсутствие жары;
• существенное снижение цен в отелях;
• живописные пляжи;
• розовые фламинго, которые прилетают на зимовку.

Обратите внимание:

• прямых рейсов в Джербу очень мало;
• даже если в отеле предусмотрена анимация, в октябре ее может не быть;
• купанию могут мешать высокие волны.

В октябре на острове Джерба нет сумасшедшей африканской жары. Столбики термометров обычно даже не дотягивают до отметки +30°С и держатся на уровне +24-28°С. По ночам при этом не бывает холоднее +20°С.

Парочка пасмурных и дождливых дней возможна в конце октября, а до этого стоит ясная, хотя и довольно ветреная погода – скорость ветра может достигать 5 м/с.

Море тоже очень долго остается теплым. В первой половине октября вода сохраняет температуру +25-26°С, а потом постепенно остывает до +24°С.

Лучшие пляжи Джербы, с мелким песком и чистым морем, расположены на северо-востоке острова. Состояние берега зависит от того, сколько рвения к уборке проявляет ближайший отель.

Солидные отели, как правило, убирают и благоустраивают пляж, при этом вся прибрежная инфраструктура бесплатна для постояльцев.

Ветер на Джербе – минус для тех, кто любит купаться в спокойном море, и плюс для винд- и кайтсерферов. Обычно с утра на море штиль, а после полудня поднимаются волны.

Джерба попадает в список мест, где лучше отдыхать с детьми в октябре, еще и потому, что осенью здесь тихо и комфортно. Тишина – признак низкого сезона, а комфорт обеспечивают четырех- и пятизвездочные отели.

А чтоб совсем уж не разлениться в таких условиях, можно побывать с детьми в парке-музее Djerba Explore Park или съездить на экскурсию в Сахару.

Хургада, Египет

Вам понравится:

• несколько крупных аквапарков;
• хорошие условия для дайвинга, снорклинга и виндсерфинга;
• добротные отели с озелененной территорией и детской анимацией.

Обратите внимание:

• экскурсионная программа довольно скудная;
• при выборе отеля нужно изучать отзывы путешественников;
• для отдыха с детьми предпочтительны четырех- и пятизвездочные отели.

В Европе пляжный сезон уже подходит к концу, а в Африке только начинается. Октябрь на побережье Красного моря – это долгожданный отдых от невыносимой летней жары.

Днем термометры в Хургаде показывают около +30°С, ночью +22-24°С, вода в море прогрета до +26-28°С – для пляжного отдыха с детьми в октябре ничего лучше и не придумать.

Хмурых и дождливых дней на курорте не бывает, а вот ветер в Хургаде, дующий со скоростью 5,4 м/с, может доставлять неудобства. Многие отели устанавливают на пляжах ветрозащитные экраны.

На песчаных пляжах Хургады очень хорошо отдыхать с малышами. Дно везде ровное, глубина увеличивается плавно, кораллы расположены далеко от берега, а волн на море не бывает, несмотря на ощутимый ветер.

К пляжному отдыху на курорте всегда можно добавить парочку развлечений: поход в один из четырех аквапарков (Jungle Aqua Park, Sindbad, Titanic, Makadi Water World), или экскурсию на лодке с прозрачным дном, или визит в музей песчаных скульптур Sand City.

Мощной экскурсионной программы Хургада предложить не может, но в конце октября с детьми уже нестрашно съездить в Луксор – сумасшедший зной в пустыне сменяется приемлемой жарой.

Эйлат, Израиль

Вам понравится:

• люксовый отдых;
• аэропорт в центре города;
• ориентированность отелей на семьи с детьми;
• удобная туристическая инфраструктура.

Обратите внимание:

• в большинстве случаев нужно лететь с пересадкой;
• только несколько отелей работают по системе «все включено»;
• на Коралловом пляже у берега могут встречаться опасные обитатели моря.

Для отдыха с детьми в Израиле в октябре обычно выбирают Эйлат – солидный курорт на Красном море. Даже если поездку нужно сместить на самый конец месяца, вас ждет безветренная, сухая, солнечная погода и по-летнему теплое море.

Средняя дневная температура в Эйлате составляет +29°С, а морская вода сохраняет температуру +26°С. Ночи, правда, бывают прохладными, во второй половине месяца столбики термометров могут сползти до отметки +18°С.

Лучшие пляжи Эйлата расположены на Северном берегу. Их благоустройством занимаются отели, но вход на все пляжи бесплатный. Любителям снорклинга рекомендуем отправиться в южную часть курорта, на Коралловый пляж.

Эйлат правильнее всего назвать универсальным курортом: он обеспечивает и респектабельный отдых, и оздоровление в спа-центрах, и хорошую экскурсионку, и активное времяпрепровождение, и ночные развлечения.

Семьи с детьми тоже чувствуют себя отлично – достаточно упомянуть обилие kid-friendly отелей и массу развлечений.

Если вы собираетесь посетить Эйлат, обязательно внесите в программу отдыха визит в подводную обсерваторию «Мир кораллов», где можно увидеть вблизи обитателей Красного моря, и в ботанический сад — рукотворные джунгли в засушливом климате.

Дубай, ОАЭ

Вам понравится:

• живописные благоустроенные пляжи;
• высококлассные семейные отели;
• невероятные развлечения для всей семьи;
• тенистые парки, где можно гулять днем.

Обратите внимание:

• отдых в Дубае заметно дороже, чем в других курортных регионах страны;
• октябрь – высокий сезон в ОАЭ;
• в первой половине месяца может быть слишком жарко.

Холода в Объединенных Арабских Эмиратах – понятие весьма условное. Вот и середина осени в Дубае выглядит так: небо чистое, дневная температура колеблется от +30°С до +35°С, ночная – от +27°С до +30°С, а температура воды в море составляет +30-32°С.

Поездку в Дубай можно отложить на самый конец месяца – есть шанс, что в это время термометры не будут показывать больше +30°С. На пляже все равно понадобится осторожность: солнце очень жгучее, и загорать можно только утром и вечером.

Пляжи курорта бесподобны – берег везде покрыт мелким светлым песком, а вход в воду очень пологий. Большинство пляжей принадлежит отелям, и обычно в этом случае берут плату за вход. Несколько бесплатных пляжей Дубая оборудованы ничуть не хуже, но в октябре там яблоку негде упасть.

Впрочем, мало кто едет в Дубай только для того, чтобы загорать и купаться. Город удивительный, несравненный, уникальный – настоящий музей роскоши – зовет своих гостей веселиться и наслаждаться жизнью.

Поведете вы детей в аквапарк Aquaventure или в парк цветов Miracle Garden, детским восторгам не будет конца.

А еще нужно увидеть шоу поющих фонтанов, заглянуть в гигантский магазин сладостей Candylicious, подняться на смотровую площадку в небоскребе Бурдж-Халифа… Список примечательных мест Дубая растянется на страницу – и как минимум на две недели отдыха.

И еще один очень важный плюс Дубая – отели, ориентированные на отдых с детьми. Это означает, что досуг ребенка в жаркие часы организует мини-клуб, в ресторане будет хороший выбор детских блюд, а в номере найдется все нужное для малыша.

Единственное, чем отели не порадуют, – системой «все включено». Обычно в Дубае предлагают полупансион или полный пансион.

Хуа Хин, Таиланд

Вам понравится:

• цены на отдых, соответствующие низкому сезону;
• большой выбор дорогих и бюджетных отелей и апартаментов;
• относительное спокойствие на пляжах;
• один из лучших аквапарков Азии – Vana Nava.

Обратите внимание:

• в Хуа Хин нет прямых авиарейсов;
• на курорте высокая влажность воздуха, из-за этого жара чувствуется сильней;
• в море бывает много медуз.

Сезон дождей в Таиланде, который мешает пляжному отдыху, на всех курортах заканчивается по-разному. В середине октября с детьми уже можно спокойно лететь в Хуа Хин: дожди в это время идут в основном ночью, а к утру не остается и следа от непогоды.

Правда, солнечные дни могут чередоваться с пасмурными, но чем ближе к ноябрю, тем реже тучи закрывают солнышко.

Средняя дневная температура в Хуа Хине – около +32°С, ночная – около +26°С. Каким при такой жаре может быть море? Вода в Сиамском заливе прогрета до +29-30°С, и уговорить детей посидеть на берегу очень сложно. Однако есть вероятность, что купанию будут мешать медузы.

Тайские пляжи пока не отмечены «голубым флагом», но берег в Хуа Хине ухоженный, на большинстве пляжей есть все, что нужно для удобного отдыха. Только Suan son Beach лишен инфраструктуры, поэтому циновку и еду нужно брать с собой.

В целом Хуа Хин в октябре больше подходит для отдыха с дошколятами и младшими школьниками – им точно придется по вкусу аквапарк Vana Nava, парк аттракционов Santorini Park и знакомство со слонами в Hua Hin Safari & Adventure Park.

Бали, Индонезия

Вам понравится:

• прямые регулярные и чартерные рейсы;
• наилучшая туристическая инфраструктура среди курортов Индонезии;
• хороший выбор детских развлечений.

Обратите внимание:

• на курорт нужно добираться с пересадками;
• дорога может занять до суток;
• отдых зависит от графика приливов и отливов.

Индонезийский остров Бали – настоящая диковинка в нашем списке. Во-первых, это курорт в Южном полушарии, и в октябре там середина весны. Во-вторых, его омывают воды двух океанов. В-третьих, октябрьские дни – самые солнечные в году, хотя пасмурная погода тоже не редкость.

Если раздумываете, куда поехать в октябре с ребенком на море, то вот данные о погоде на Бали: средняя дневная температура воздуха +30°С, средняя ночная температура +23°С, температура воды +28-29°С, средняя скорость ветра 2,3 м/с, количество дождливых дней – 2.

Температура воздуха и воды почти не меняется день ото дня, а вот ветер иногда крепчает, поднимая на море волны.

Самым тихим курортом острова считают Джимбаран. Он расположен в бухте, поэтому море здесь всегда спокойное, и по пляжу ходит гораздо меньше торговцев, чем в других местах Бали.

Из Джимбарана легко добраться до лучшего балийского аквапарка Waterbom в Куте и до прекрасного парка животных Bali Safari & Marine Park.

Экскурсионный отдых

В октябре все сильнее чувствуется дыхание осени, а это хороший повод направиться на экскурсию в те города, где летом было слишком жарко. Вот несколько направлений для познавательного отдыха с детьми в октябре.

Мадрид

Вам понравится:

• музеи «Золотого треугольника искусств»;
• вход в музеи без очереди с туристической картой Madrid Card;
• богатая экскурсионная программа;
• удобная инфраструктура для отдыха с малышами.

Обратите внимание:

• в октябре аттракционы в парке Каса де Кампо работают только по выходным;
• ночная температура опускается до +10-15°С;
• отдых в Мадриде обходится довольно дорого даже в низкий сезон.

Температура +20-25°С и ясная погода – отличные исходные данные для прогулок по Мадриду. Наконец-то можно провести целый день в парке Каса де Кампо, где есть и зоопарк, и аквариум, и большой парк аттракционов.

Наконец-то можно без очереди попасть в самые знаменитые художественные музеи Мадрида – музей Прадо, Центр искусств королевы Софии и галерею Тиссена-Борнемисы.

Наконец-то можно постоять перед королевским дворцом, дожидаясь полуденной смены караула (самая пышная церемония происходит в начале октября).

Разумеется, в Мадриде есть не только художественные галереи. Школьникам может быть интересен музей Америки с артефактами доколумбовой эпохи, музей естественных наук со скелетами динозавров, морской музей, посвященный истории испанской армады.

Своих поклонников найдут музей восковых фигур и музей футбольного клуба «Реал Мадрид».

Для путешествия с карапузами город не менее удобен. В Мадриде много хороших парков, в транспорте есть места для детских колясок, а в ресторанах часто встречается детское меню. Но семейных отелей в испанской столице практически нет.

Афины

Вам понравится:

• погружение в древнюю историю;
• снижение цен на отдых;
• здоровая греческая кухня.

Обратите внимание:

• многие экскурсии будут интересны старшим школьникам;
• во второй половине октября возможны дожди;
• в городе мало семейных отелей.

Отдых с ребенком в октябре в Греции совсем не похож на летний. Для пляжей уже холодновато, зато для экскурсий – самое время. И если еще месяц назад хотелось на морские курорты, то теперь приятнее провести время в греческой столице.

Летом воздух в Афинах раскаляется до +40°С – тем туристам, что решаются в это время посмотреть древний город, не позавидуешь.

То ли дело октябрь: температура воздуха держится в пределах +20-25°С, один дождливый и несколько пасмурных дней не портят настроения, а море еще достаточно теплое, чтобы в перерыве между экскурсиями выбраться на пляж.

Знакомство с Афинами, конечно, начинают с Акрополя. Для школьников это шанс оценить красоту Парфенона – он мощнее и величественней, чем представляется по фотографиям в учебнике истории.

Многие ценные артефакты сейчас можно увидеть в Новом музее Акрополя.

Остальные древности Афин вы, возможно, захотите осмотреть из окна туристического поезда. Если дети только знакомятся с историей Греции, в такой экскурсии им будет легче запомнить слова «агора», «ареопаг», «одеон».

А еще интересно посетить с ребенком Детский музей: он рассказывает о том, как жили и что любили дети несколько десятков или сотен лет назад.

Ну и нельзя не упомянуть отличный парк аттракционов Allou! с большой развлекательной зоной для детей Kidom. В будни он работает по вечерам, поэтому день можно посвятить экскурсиям, а вечер – развлечениям.

Стамбул

Вам понравится:

• уникальный архитектурный ансамбль старого города;
• большое количество семейных развлечений;
• высокий уровень сервиса в отелях любой категории;
• удобные для отдыха с детьми мини-отели S-класса.

Обратите внимание:

• Стамбул – очень оживленный город;
• осенью в городе довольно много туристов;
• главные достопримечательности будут интересны старшим школьникам;
• вторая половина октября может быть прохладной и дождливой.

Поездка в Стамбул – нетипичный вариант отдыха с детьми в октябре за границей. Точнее, нетипичный от только до того момента, как выясняется, что в этом городе невообразимое количество семейных развлечений.

На путешествие стоит выделить хотя бы неделю, и даже в этом случае программа будет очень насыщенной.

Солидности ради вначале упомянем главные достопримечательности Стамбула: дворец Топкапы, собор святой Софии, Голубую мечеть, крепость Румелихисар. Сюда же попадет политехнический музей Рахми Коча, морской и военный музеи.

А вот лишь несколько мест, где детвора готова провести целый день: парк аттракционов Vialand, город профессий Kidzania, игровой центр Legoland.

Прогулка на пароме по Босфору с заходом в бухту Золотой Рог вовсе не поддается классификации – она производит впечатление и на взрослых, и на детей.

Точно так же туристов любого возраста впечатляют стамбульские кондитерские и бесподобные восточные сладости.

Парки развлечений

Главные направления семейных поездок – морские курорты и красивые города. Но почему бы не посвятить отдых в октябре с ребенком веселью на всю катушку? Осенью в лучших парках аттракционов не так много посетителей, как летом, зато праздничная атмосфера никуда не девается.

The Land of Legends, Турция

Вам понравится:

• один из лучших аквапарков Турции;
• разнообразные аттракционы;
• отсутствие очередей.

Обратите внимание:

• вода в бассейнах не подогревается;
• стоимость билетов зависит от пакета услуг;
• мало аттракционов для дошкольников.

Парк в Белеке – тот счастливый случай, когда можно урвать кусочек пляжного отдыха и при этом побывать в одном из лучших парков развлечений Турции.

«Земля легенд» удивляет разнокалиберными американскими горками и двумя десятками других аттракционов.

Первым делом внимание гостей приковывают водные аттракционы, и в октябре еще есть шанс оценить их. Тут и отвесные слайды, и закрученные спиралью трубы, и «Бумеранг», и еще 40 разных горок для взрослых и детей.

Для детей оборудован игровой бассейн с массой развлечений, а всей семьей можно хорошо провести время в бассейне с искусственными волнами.

Впрочем, американские горки тоже нельзя не заметить. Если купаться уже не хочется, изучите два десятка аттракционов, среди которых есть и классические детские карусели, и развлечения для любителей экстрима.

Кроме того, в парке каждый час проходит какое-то шоу – можно понаблюдать за выступлением дельфинов или, например, присоединиться к танцам в волновом бассейне.

Развлечением также можно счесть прогулку по Шопинг-авеню, где расположено больше сотни магазинов.

Port Aventura, Испания

Вам понравится:

• шесть тематических зон развлечений;
• 40 аттракционов, среди них несколько самых высоких и скоростных горок Европы;
• игровые площадки для малышей;
• тематический парк Ferrari Land.

Обратите внимание:

• аквапарк закрывается в начале сентября;
• билеты в кассе стоят дороже, чем при онлайн-покупке;
• многие отели парка работают только в пятницу и субботу.

На побережье Коста Дорада закрылся купальный сезон? Отличная новость! Теперь в крупнейшем испанском парке развлечений будет гораздо меньше посетителей.

Да, к сожалению, в октябре не работает одна из его частей – аквапарк, но две других заслуживают того, чтобы провести там пару дней.

Главный парк разделен на несколько тематических зон, и отдых похож на кругосветное путешествие: со средиземноморского побережья вы отправитесь в Китай, Полинезию, Мексику, на Дикий Запад, а потом даже заглянете на улицу Сезам.

Всюду есть особенные аттракционы, всюду проходят яркие представления, всюду предусмотрены развлечения для самых маленьких гостей.

Даже трудно решить, что здесь самое потрясающее: мертвые петли, которые выписывают американские горки «Дракон Хан», или тайны «Лабиринта Блэксмит», или фаер-шоу «Храм огня», или что-то еще.

И ничуть не меньший восторг вызывает парк Ferrari Land, входящий в состав Port Aventura. Тут развлечения стали способом рассказать об истории «Феррари» так, чтоб дух захватывало даже у людей, равнодушных к автомобилям.

Большая часть аттракционов доступна дошкольникам, кроме того, в парке есть игровая площадка для малышей Kid’s Podium.

Поскольку в Port Aventura посетители проводят целый день, а то и два, на его территории работает несколько отелей, ресторанов и магазинов. Также до парка удобно добираться поездом из Салоу и Таррагоны.

Futuroscope, Франция

Вам понравится:

• уникальное оформление парка;
• аттракционы на свежем воздухе и в помещении;
• игровые зоны для детей.

Обратите внимание:

• парк расположен в полутора часах езды от Парижа;
• в некоторые дни октября парк закрыт;
• осенью недоступны водные аттракционы.

Куда полететь с ребенком в октябре, чтобы отдых получился развлекательно-познавательным? Парк будущего «Футуроскоп» в Пуатье полностью соответствует задаче.

С одной стороны, здесь масса аттракционов, с другой – знакомство с высокими технологиями идет только на пользу.

Удивительно, но никто из посетителей парка не бросается сразу к аттракционам. Сначала хочется рассмотреть скалу из стекла и бетона, заброшенный на крышу гигантский мяч для гольфа, орган под открытым небом…

Так в «Футуроскопе» выглядят здания IMAX-кинотеатра, развлекательного комплекса «Арена» и вполне обычного ресторана. Диковинных, почти инопланетных сооружений в парке много – но, к счастью, деревьев здесь гораздо больше.

Какие же приключения ждут посетителей «Футуроскопа»? Здесь обещают путешествие во времени, танцы с роботами, полеты в космос, автогонку с Себастьеном Лебом, волшебные превращения, прогулку в темноте и многое другие.

Чтобы воплотить все это, в парке используют очки виртуальной реальности, ставят сложные лазерные шоу и прибегают к другим высокотехнологичным ухищрениям.

Для маленьких детей в парке есть игровой городок Futuropolis, где детвора примеряет на себя взрослые занятия и профессии. Еще одна детская площадка понравится тем, кто любит книги об Артуре и минипутах.

События, праздники, фестивали

Эмоции в путешествиях обеспечивают не только интересные экскурсии, живописные пляжи и добротные отели. Обычно сильное впечатление оставляют культурные традиции других стран – а знакомиться с ними проще всего во время крупных праздников и фестивалей.

Поводов посетить Германию осенью сразу три. Первый – Октоберфест в Мюнхене, который начинается еще в сентябре и длится всю первую половину октября. Фестиваль посвящен хмельному напитку, но для детей тоже предусмотрены развлечения.

Второй повод – фестиваль света в Берлине, во время которого достопримечательности города становятся фоном для сложных световых инсталляций. Третий повод – грандиозная Свободная ярмарка в Бремене, где во главу угла ставится угощение и развлечения.

В Греции и на Кипре 28 октября отмечают день Охи. Слово «охи» означает «нет», а праздник посвящен дню 1940 года, когда Греция отклонила ультиматум фашистской Италии и вступила во Вторую мировую войну. В честь праздника в Афинах и на Кипре устраивают военные парады.

Особенное событие в Италии – фестиваль шоколада Eurochocolate в Перудже. Представьте себе кондитерскую размером с футбольный стадион, где громоздятся шоколадные статуи и дразнят ароматом сотни десертов.

Именно так выглядит Перуджа во время фестиваля. Здесь можно научиться правильно готовить и правильно есть шоколад, а можно освоить умение веселиться по-итальянски.

Еще два праздника для гурманов – фестиваль балтийской сельди в Финляндии и день булочек с корицей в Швеции. Это отличное время, чтобы, угощаясь, побольше узнать о культуре других стран.

Если вы собираетесь в Египет, то 22 октября сможете увидеть, как празднуют День Солнца в Абу-Симбеле. Самые настырные туристы стараются увидеть, как на рассвете солнечные лучи проникают в храм Рамзеса II и освещают лицо фараона. Вечером близ храма начинается театрализованное представление и лазерное шоу.

В Азии осенью тоже проходят удивительные фестивали. В Таиланде окончание сезона дождей знаменует праздник принятия лотоса, или Рап Буа.

Вдоль устья реки Чао-Прайя выстраиваются десятки тысяч желающих увидеть, как баржа везет по реке статую Будды. Каждый старается добросить до статуи цветок лотоса – считается, что это поможет исполнить заветное желание.

В Индии на октябрь иногда выпадает праздник огней Дивали. Он имеет религиозную подоплеку, но совершенно не обязательно разбираться в индуизме, чтобы оценить красоту рисунков-молитв ранголи и пышность вечерних фейерверков.

В октябре начинается сезон верблюжьих бегов в ОАЭ. Зрелище это, безусловно, необычное, однако приходится простоять 2-3 часа под палящим солнцем, а для ребенка это не лучшее времяпрепровождение.

Куда поехать в России в октябре

Октябрьское похолодание охватывает почти все регионы России. Выиграть еще недельку-другую лета можно только в Сочи, и даже здесь тепло становится неустойчивым. Может быть, это повод провести время на минеральном курорте или съездить на экскурсию?

Сочи

Вам понравится:

• спокойствие, какого не бывает в летние месяцы;
• существенное снижение цен;
• огромное количество развлечений для детей;
• возможность санаторного лечения.

Обратите внимание:

• погода в октябре неустойчива;
• по вечерам на курорте холодает до +12-16°С;
• на море часто бывают высокие волны.

Купальный сезон на Черном море заканчивается в сентябре, но в первой половине октября еще можно позагорать на сочинских пляжах. Температура воздуха иногда может падать до +16°С, но вскоре возвращается к отметке +24°С.

Погода держится солнечная, хотя кратковременные дожди тоже возможны.

Середина осени в Сочи – это лучшее время для лечения в санаториях Адлера, Хосты и Мацесты.

Сероводородные мацестинские воды помогают при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, во многих санаториях занимаются лечением болезней желудочно-кишечного тракта, дыхательной, нервной, эндокринной систем.

Ну а главным поводом для поездки с детьми может стать возможность без очереди попасть в грандиозный парк развлечений «Сочи Парк», где кроме летающего в поднебесье Змея Горыныча и других сногсшибательных аттракционов есть зал интерактивных игр, веревочный парк, игровая площадка «Эксперименты», песочница «Лукоморье» с выставкой песчаных скульптур, дельфинарий и совариум.

В «Сочи Парке» очень много развлечений для маленьких деток: в хорошую погоду их ждут аттракционы под открытым небом, а в плохую – крытый игровой центр «Страна Медведия».

Кисловодск

Вам понравится:

• целебный климат;
• знаменитая минеральная вода «Нарзан»;
• прямое железнодорожное сообщение с Москвой;
• хороший выбор жилья, в том числе апартаментов и гостевых домов;
• достойный уровень сервиса в отеле.

Обратите внимание:

• на курорте мало развлечений для детей;
• в горах возможен сильный ветер;
• питание для малышей желательно привезти с собой.

Пока межсезонье то радует теплом, то огорчает ранними холодами, вопрос, куда поехать с детьми в октябре в России, можно решить в пользу минерального курорта.

И дело тут не только в лечебной воде и мощной санаторной базе. В Кисловодске, который расположен в предгорьях Большого Кавказа, осенью необычайно красиво, а тишина стоит такая, какую трудно представить на одном из крупнейших курортов страны.

Главные лечебные факторы Кисловодска – чистый горный воздух и минералка «Нарзан». Поэтому туристы большую часть времени посвящают походам от бювета к бювету и прогулкам по Курортному парку.

Отдых можно дополнить экскурсиями в горы или поездкой в Пятигорск, где масса достопримечательностей.

Добавим, что средняя дневная температура октября в Кисловодске +13°С, а ночная всего +6°С. Погода чаще солнечная, чем хмурая, но бывает несколько дождливых дней.

Псков

Вам понравится:

• один из древнейших городов России;
• кремль и храмы, внесенные в список всемирного наследия ЮНЕСКО;
• ухоженные парки с детскими площадками;

Обратите внимание:

• октябрь в Пскове прохладный и пасмурный;
• неудобное железнодорожное и авиасообщение;
• отсутствие высококлассных отелей.

А не посвятить ли отдых с ребенком в октябре в России активным экскурсиям? Для этого не нужно даже ехать в крупные города.

Небольшой и спокойный Псков располагает к прогулкам, и какую дорогу ни выбери, любая ведет к достопримечательностям: Крому, Приказной палате, Довмонтову городу, Кузнечному двору.

Маленькие туристы не сочтут скучными памятники архитектуры – экспозиция организована так, чтобы раззадорить детское любопытство.

Отдыхая в Пскове, постарайтесь съездить в Пушкинские Горы, где расположен музей-заповедник А. С. Пушкина «Михайловское». Летом в пушкинскую усадьбу не попасть из-за потока туристов, а осенью после экскурсии можно целый день гулять по живописному парку.

Дети обрадуются возможности побывать в экопарке «Зооград»: сколько вам удастся насчитать животных, которые встречаются в произведениях Пушкина?

Куда поехать в Украине в октябре

Черное море уже совсем остыло, летняя зелень в парках сменилась осенним золотом, и приморские курорты окончательно опустели. Самое время одеться потеплее и совершить путешествие по красивейшим городам Украины.

Львов

Вам понравится:

• международный аэропорт вблизи города;
• большой выбор отелей и апартаментов разной стоимости;
• вкусная и разнообразная кухня;
• красивый старый город, признанный всемирным наследием.

Обратите внимание:

• по выходным и праздникам в городе очень много туристов;
• в поездке пригодится зонт и водоустойчивая обувь;
• центр города вымощен брусчаткой.

Столица Западной Украины часто мокнет под дождем – а вот октябрь здесь на удивление погожий. Небо может хмуриться, но дожди идут редко, термометры показывают +10-15°С, и для прогулок по старому городу это очень приятная погода.

В такое время хочется лакомиться жареными каштанами на площади Рынок, смотреть на львовские крыши с ратушной башни, охотиться на каменных львов и знакомиться с ассортиментом «Львовской мастерской шоколада.

Любителям хорошей экскурсионки рекомендуем побывать в этнографическом парке под открытым небом «Шевченковский гай» и в музее оружия «Арсенал».

А поскольку некоторые рестораны Львова тоже похожи на музеи, еду и экскурсию можно объединить в «Доме легенд» или «Гасовой лямпе».

Ужгород

Вам понравится:

• интересные и неутомительные экскурсии;
• удобное сообщение с Киевом и Львовом;
• вкусная местная кухня.

Обратите внимание:

• возможно раннее похолодание;
• в городе преобладают бюджетные отели, апартаменты и гостевые дома;
• детских развлечений очень мало.

Куда поехать с детьми в октябре в Украине, чтобы достопримечательностей было много, а туристов – мало? Ужгород вполне подойдет для этих целей.

Октябрь в Закарпатье теплый и ясный, много времени можно посвящать прогулкам. Гуляючи осмотрите средневековый замок, этнографический музей под открытым небом, ботанический сад, фонтаны на Народной площади.

Только, увлекшись монументальными сооружениями, не пропустите ужгородскую фишку – мини-скульптуры, которые расположены на набережной Ужа и в старом городе. Вам встретится Статуя свободы, солдат Швейк, Ференц Лист и еще три десятка фигурок.

Из Ужгорода можно на день съездить в Мукачево, где расположен один из красивейших замков Закарпатья, и в Берегово – на известный термальный курорт.

Каменец-Подольский

Вам понравится:

• один из древнейших городов Украины;
• хорошо сохранившая крупная крепость;
• большой выбор бюджетных отелей;
• удобное сообщение с Киевом и Черновцами.

Обратите внимание:

• октябрь может подвести с погодой;
• в городе мало детских развлечений;
• осенью становится меньше организованных экскурсий.    

Если на отдых с ребенком в октябре в Украине есть всего парочка выходных, советуем провести их в древнем Каменце-Подольском.

Его главные ценности – хорошо сохранившийся старый город и мощная крепость. Чтобы обойти все башни и галереи крепости, понадобится как минимум 2 часа, еще час можно провести в музеях.

Ну а сам старый город удивительно мил: и маленькая ратуша, и старинные особняки на площади Польский рынок, и башни городских стен, и храмы оставляют очень приятное впечатление.

Если повезет с погодой, обязательно спуститесь в Смотричский каньон: его глубина достигает 50 метров, а кое-где с отвесных стен срываются водопады.

В конце сентября или в начале октября Каменец-Подольский ежегодно устраивает фестиваль воздушных шаров, и в это время маленький и тихий город становится неожиданно шумным и оживленным.

Цены на отдых с детьми в октябре

Стоимость отдыха в октябре меняется неравномерно. В странах Европы, где курортный сезон заканчивается, цены ожидаемо падают.

На азиатских курортах с окончанием сезона дождей отдых дорожает и будет дальше расти в цене. А некоторые круглогодичные курорты держат стабильную стоимость.

Дороже всего обходится в октябре отдых в Индонезии. Стоимость недельных туров на этот остров начинается от 500 евро на одного человека, и это даже дешевле, чем в сентябре.

За те же деньги можно отдохнуть в Египте, только цена по сравнению с сентябрем вырастает. Также около 500 евро будет стоить недельный отдых в Израиле.

В Таиланде приближается высокий сезон, и цены подскакивают до 450 евро.

Немного падают в цене туры в ОАЭ. В середине осени пакет на 7 ночей обойдется минимум в 350 евро. К зиме стоимость возрастет примерно в полтора раза.

Отдых в Испании, Тунисе и на Кипре дешевеет несущественно, но все же можно уложиться в 270-290 евро.

Бюджетный отдых

Дешевле всего обходится поездка в Турцию или Грецию. Но, как правило, очень низкой цена отеля или готового тура будет на тех курортах, где октябрьская погода переменчива и может подпортить отдых.

Например, на Эгейском побережье Турции можно отдохнуть очень недорого, но есть риск провести весь отпуск в номере из-за прохлады и дождей. Планируя отдых на турецком Средиземноморье или в Афинах, рассчитывайте на сумму не менее 210 евро в неделю на каждого путешественника.

Относительно недорогое направление для поездки в октябре – Египет. Разброс цен довольно большой, но на курортах страны реально найти бюджетные и при этом неплохие отели.

Множество вариантов бюджетного отдыха предлагают Россия и Украина. Это в меньшей степени касается мегаполисов, но для путешествия по древним городам может быть достаточно 100-150 евро на человека.

Куда не стоит ехать

В середине осени заметно меняется список мест для пляжного отдыха. Из него исчезают курорты Черного, Эгейского, Адриатического морей, не так много вариантов остается на Средиземном море.

Греция, Италия и почти вся Испания теперь переходят в число стран для экскурсионного отдыха, поскольку на морском побережье погода портится.

С осторожностью нужно выбирать курорт во Вьетнаме и Таиланде: кое-где сезон дождей еще в самом разгаре. Ливни могут помешать отдыху в Краби, Паттайе, на Пхукете и Самуи (Таиланд), Дананге, Нячанге, Вунгтау, на Фукуоке (Вьетнам).

Лучше не ехать в октябре на Мальдивы и Шри-Ланку, где осень – самое дождливое и хмурое время года.

Рекомендации для детей

В тех широтах, где октябрь холодный и слякотный, трудно дожидаться следующего лета и отпуска на море. Хорошо, что есть теплые страны для отдыха в середине осени.

С дошколятами можно отдохнуть на Средиземноморском берегу Турции, в Израиле, Египте, Тунисе, ОАЭ. В этих странах держится отличная погода для пляжного отдыха, и дети не будут обделены развлечениями.

Важно лишь не забывать о солнцезащитном креме: в Египте и ОАЭ понадобится средство с SPF 30 и выше.

Отдых в Испании (Коста Бланка, Тенерифе) и на Кипре подойдет семьям с малышами – в октябре на курортах не бывает жары, и если даже погода будет прохладной для купания, то прогулки у моря все равно принесут пользу. Теми же достоинствами обладает осенний отдых с маленькими детьми в Сочи.

С ребенком можно съездить в Индонезию и Таиланд – в этих странах обеспечен удачный пляжный отдых, и единственным минусом можно назвать долгий перелет.

Школьники на каникулах тоже обрадуются возможности побывать на море, и тут подойдет любое направление. Но детям постарше можно предложить поездку в один из красивых городов – и тут выбор практически неограничен.

Осенью в любое путешествие нужно взять с собой теплую куртку и непромокаемую обувь, тогда экскурсиям и развлечениям ничто не помешает.

Раздумывая, где можно отдыхать с ребенком в октябре, не сбрасывайте со счетов достопримечательности вашей страны. Даже при всех огрехах туристической инфраструктуры дома найдется что посмотреть.

Ну а если лучший отдых для вашего ребенка – поездка в лагерь, то неделю каникул можно провести в языковом, спортивном, туристическом, творческом лагере. Отзывы детей о таком отдыхе обычно очень короткие: «Хотим еще!»

Осталось лишь добавить, что в октябре увеличивается число курортов, до которых нужно лететь 10-15 часов. Чтобы такой перелет не был в тягость вам и детям, прочтите на сайте Кидпассажа, как выбрать место в самолете и чем занять ребенка в дороге. Удачного путешествия!

 

Куда поехать отдыхать осенью? Теплое море в октябре

Белорусская осень набирает обороты, но ничто не мешает вам купить один, два или три билета в лето. Тем более, что в ОАЭ, Египте и Израиле дневная температура колеблется в районе +30 и +35 градусов.

Египет, вода прогревается до +26°C

Египет в октябре – прекрасное место отдыха для родителей с детьми, поскольку температура воды и воздуха идеально подходят для купания малышей. Воздух прогревается до +30°C, а вода — до +26°C. Хорошая погода в этот период гарантирована и не принесет неожиданных сюрпризов. Пляжный отдых в октябре просто великолепен и весьма разнообразен, но и для экскурсий вглубь страны время тоже очень комфортное, в отличие от летних жарких месяцев.

Виза: не нужна.

Турция, вода прогревается до +24°C

В октябре дневная температура на турецких курортах достигает +28°С. Правда, нужно учитывать, что вечера уже не будут такими теплыми, как летом, и для прогулок под луной понадобятся свитер и брюки. Наиболее теплые курорты – Мерсин, Сиде и Белек, со своими песчаными пляжами, а также Аланья и Анталия. В Кемере и Мармарисе в октябре море значительно холоднее, всего +21°С и возможны длительные дожди.

В это время в Турции сравнительно немного туристов, поэтому цены снижаются. Можно прекрасно провести отдых, не только купаясь в море, но и посвятив время достопримечательностям.

Виза: не нужна.

Тунис, вода прогревается до +23°C

Тунис – мягкий климат, песчаные пляжи Средиземного моря и чистейшая морская лазурь. Несмотря на то, что октябрь для Туниса считается «низким» сезоном, здесь тепло и комфортно, воздух прогревается +26°С, а вода до +23°С. Купальный сезон длится здесь до середины ноября. Отдыхать в середине осени особенно приятно еще и потому, что в октябре отели Туниса вводят 30-50% скидки на размещение. Однако погода может подготовить неприятные сюрпризы – кратковременные дожди или вовсе хмурые дни. Поэтому советуем захватить теплую одежду на случай непредвиденного дождя. Кстати, с этого года из Минска организована прямая чартерная программа в Хаммамет – самый посещаемый курорт Туниса, где, помимо развлечений, туристов ждут центры талассотерапии и комфортные пляжи.

Виза: Визу в Тунис оформлять не требуется, если турист будет путешествовать в составе туристической группы. Бесплатный штамп в паспорт поставят по прилету в аэропорт.

ОАЭ, вода прогревается до +27°C

Октябрь считается наилучшим месяцем для отдыха в Арабских Эмиратах. Погода достаточно теплая, воздух прогревается до +35°C. В Абу-Даби все еще +40°C, но к концу октября температура воздуха не будет подниматься выше +35°C, тогда как температура воды «замрет» на отметке +27°C. Это идеальные условия для пляжного отдыха. В Дубай и Фуджейра будет +36°C, но в районе Фуджейры вода Персидского залива заметно прохладнее (+24°C). Дождей не предвидится нигде.

Виза: нужна.

Куба, вода прогревается до +28°C

На Кубе сезон дождей в октябре подходит к завершению. Ливни бывают, иногда сильные, но всегда кратковременные. Буквально через два часа под тропическим солнцем исчезают все лужи. Средняя температура воздуха колеблется в пределах + 23…29° C, море теплое – в среднем +28° C. Туристов на Кубе очень любят, местные жители невероятно гостеприимны. Начиная с 10-го октября, страна начинает праздновать годовщину начала войны за независимость. Интереснейших культурных мероприятий в октябре походит немыслимое количество. Музыка звучит везде, равнодушным на этом празднике жизни и искусства не остается никто.

Израиль, вода прогревается до +26°C

В октябре в Израиле средняя температура воздуха колеблется от +26°C до +32°C. Наиболее теплыми считаются на побережье Мертвого моря и в Эйлате. Сухая и жаркая погода сохраняется до середины октября, а во второй половине месяца, несмотря на жару, могут идти кратковременные дожди. Температура воды в октябре – не ниже +26°C.

Виза: нужна.

Кипр, вода прогревается до + 25°C

Официальный курортный сезон на Кипре начинается в середине весны и заканчивается ноябре. Средняя температура воздуха на острове в октябре будет составлять +27°С, воды +25°С. Даже в полдень здесь не будет изнуряющей жары, и можно будет валяться на пляже, не опасаясь палящих солнечных лучей. Да еще и можно будет посидеть на исключительно полезной витаминной диете – в это время здесь много дешевых фруктов. Дожди в этот период на Кипре большая редкость. Пляжный отдых в октябре на острове просто идеальный, бархатный сезон в лучших традициях, да и экскурсии будут более комфортными.

Виза: нужна.

Таиланд, вода прогревается до + 28°C

В октябре здесь начинается сезон дождей, но не пугайтесь, лить будет не весь день, а около часа, остальное время стоит жара. Зато после этого вы ощутите прекрасную прохладу и свежесть. Плюс и в том, что цена за путевки крайне невысокая. Учтите, что не во всех уголках этой гостеприимной страны отдых в октябре будет комфортным. В центральной части Таиланда в октябре заканчивается сезон дождей и появляются отличные условия для пляжного отдыха. Тем, кто желает объединить купание в море с шумными и яркими развлечениями, рекомендована Паттайя. Средняя дневная температура в октябре + 30°C, ночью +25°C. Море теплое, приблизительно +28°C . Любителям спокойного отдыха и единения с природой лучше выбрать остров Пхукет. В октябре еще могут идти дожди, но это случается редко.

Виза: нужна.

Испания, вода прогревается до + 23°C

Если этим летом вы не успели слетать в Испанию, но все еще очень хочется, то советуем отправляться на курорт Коста-Брава. Благодаря теплому течению здесь можно купаться и в октябре, море теплое, но ожидать стабильно солнечной погоды каждый день не стоит – как повезет. Комфортный отдых ждет вас и в Коммуне Валенсия, состоящей из трех провинций – Кастельо, Валенсия и Аликанте. Летом тут невыносимо жарко, поэтому многие специально выбирают время для отдыха с октября по декабрь, когда температура воздуха составляет +30°С.

Виза: нужна.

Греция, вода прогревается до + 24°C

В октябре в Греции можно купаться на островах Крит и Родос, где всегда жарче, чем на Севере страны. Греции. Однако следует помнить, что на Родосе будет не очень комфортно из-за постоянно дующих ветров.

Виза: нужна.

Канарские острова, вода прогревается до + 24°C

Уникальный уголок планеты, в котором лето властвует круглый год. Погода в октябре самое то, средняя температура воздуха днем +26°C. Для Канарских островов характерна небольшая разница между дневной и ночной температурой, поэтому вечером столбик термометра опустится на одно. Максимум два деления. Вода в море стабильно теплая, +24°C.

Виза: нужна.

По материалам holiday.by

9 мест, где уже тепло — Wonderzine

Текст: Мария Бахарева

Хотя по календарю весна уже наступила, весенней погоды многим придётся ждать не меньше месяца. Но можно и не ждать, а просто купить билет на самолёт: мы составили список приятных мест, в которых весна уже в разгаре.

Будапешт

Венгрия

Зима в Венгрии в этом году была длинной и непривычно суровой, но в марте уже можно любоваться бескрайними лужайками цветущих подснежников в ботаническом саду Alcsúti Arborétum в окрестностях Будапешта и гулять по покрытым нежной зелёной дымкой склонам горы Геллерт. В случае плохой погоды прячьтесь в ближайшем симпатичном баре или отправляйтесь греться в одну из знаменитых городских термальных купален. Например, в старинную турецкую купальню «Рудаш», где можно расслабиться в джакузи с потрясающим видом на Дунай, или в отель Danubius Grand Hotel Margitsziget, где делают интересные спа-процедуры (как насчёт скраба c палинкой?). 

Батуми

Грузия

Купаться в Чёрном море ещё нельзя — это минус, но до начала туристического сезона и наплыва туристов ещё далеко — это плюс. В остальном ранняя весна — это практически идеальное время для посещения Батуми и окрестностей: можно много гулять и основательно знакомиться с местной кухней. Попробуйте эталонные аджарские хачапури в кафе «Лагуна» на улице Горгиладзе и купите свежевыловленной рыбы на маленьком рынке неподалёку от порта. Рядом с рынком находится маленькое летнее кафе, где вам моментально приготовят всё, что вы купили. Поход на рыбный рынок можно совместить с поездкой в Батумский ботанический сад — царство буйной субтропической растительности.

Севилья

Испания

Весной хорошо оказаться в любом испанском городе, но в Севилье особенно: летом здесь будет слишком жарко, а сейчас можно гулять целыми днями. Пройдитесь по извилистой улице Сьерпес и обязательно побывайте в знаменитом дворце Алькасар — только в нём можно провести целый день. Особенно повезёт тем, кто приедет в Севилью в начале апреля: во время Страстной недели здесь проводится торжественное шествие, а сразу после Пасхи начнётся ежегодная ярмарка, большое событие в жизни Севильи.

Задар

Хорватия

В Дубровнике и Сплите были многие, а вот Задар известен куда меньше — и совершенно незаслуженно. Помимо моря и памятников средневековой и ренессансной архитектуры в нём есть и две незабываемые современные инсталляции: «Морской орган» (уходящая в воду лестница со спрятанной внутри системой труб, которые преобразуют энергию волн в звуки) и «Приветствие солнцу» (конструкция из трёхсот стеклянных пластин, которые в течение дня накапливают солнечную энергию, чтобы начать сиять на закате). А всего в двадцати километрах от Задара находится национальный парк Пакленица, который порадует любителей природы: живописные каньоны, скалы, карстовые пещеры и интересные трекинговые маршруты разного уровня сложности.

Любляна

Словения

Ранняя весна — самое время бродить по набережным и мостам реки Любляницы, любуясь местной архитектурой (особенно интересно наследие архитектора Йоже Плечника, который сильно повлиял на облик современной Любляны). Когда городские прогулки наскучат, отправляйтесь в Люблянское барье — расположенный по соседству со столицей обширный болотный массив, где сохранились остатки доисторических жилищ: они включены в Список объектов всемирного наследия ЮНЕСКО.

Лесбос

Греция

Самый солнечный остров Эгейского моря — идеальный пункт назначения для человека, исстрадавшегося от бесконечной зимы. Здесь до наших дней сохранился древний окаменелый лес — необычное место, напоминающее пейзаж из какого-нибудь фантастического фильма. Купаться в море, пожалуй, ещё рановато, но на Лесбосе имеется множество термальных источников. После посещения терм стоит выпить рюмочку-другую узо: именно Лесбос — родина этого знаменитого греческого напитка.

Флоренция

Италия

Даже если все многочисленные достопримечательности Флоренции вы уже видели, здесь есть чем заняться: можно расслабиться и просто отлично проводить время. Возьмите напрокат велосипед, купите прошутто, вина, хлеба и отправляйтесь в парк Кашине на целый день. Если такой отдых кажется вам слишком пассивным, примите участие в одной из велосипедных экскурсий — во Флоренции есть сразу несколько компаний, которые их организуют (в том числе и на английском языке). Как правило, маршрут прогулки включает в себя посещение интересных маленьких ресторанчиков и винодельческих хозяйств.

Чиралы

Турция

Отдых в Чиралы подходит тем, кто любит деревню и уединение: по улицам задумчиво ходят куры, людей ранней весной почти нет — многие пансионы в марте только открываются. Можно спокойно кататься на велосипеде или заниматься хайкингом в окрестных горах (не забудьте запастись хорошей картой и трекинговыми ботинками), посмотреть на вырывающееся из-под земли пламя на горе Химера без компании нескольких автобусов туристов и вдоволь полазать по руинам древнегреческого города Олимпоса.

Бретань

Франция

Надо признать, что на океанском побережье ранней весной ещё довольно холодно. Но, во-первых, всё равно теплее, чем в Москве, а во-вторых, местная природа очень живописна, особенно когда дует сильный ветер, а море штормит. Если приедете в Бретань в середине апреля, обязательно загляните в деревню Сен-Ке-Портриё, где в это время ежегодно проходит фестиваль гребешков в честь закрытия сезона.

Обложка: Peter’s of Kensington

Куда поехать на Новый год 2020: ТОП-5 теплых и недорогих стран

Как недорого поехать за границу на новогодние праздники в 2020 году

Когда за окном серость, холод и слякоть, больше всего на свете хочется на море. Осуществить мечту вполне реально, и даже за вполне доступные деньги. Рассказываем о самых популярных и недорогих экзотических курортах, где можно встретить Новый год под пальмами.

Шампанское, аромат хвои, мандарины, оливье, бутерброды с красной икрой — если эти бессменные атрибуты новогодней ночи вам порядком поднадоели, пора кардинально менять сценарий. Предлагаем морозные украинские пейзажи сменить на шум морских волн, золотой песок и жаркое солнце. Украшенная гирляндами пальма выглядит ни чем не хуже традиционной елки.

Итак, куда отправиться на Новый год на море? В каких странах в это время года тепло, комфортно и безопасно? Мы подобрали пять самых популярных направлений.

Египет
Самый доступный вариант для жаркого зимнего отдыха и встречи Нового года — Египет. В январе здесь комфортная температура воздуха (в пределах +25°C днем) и стабильно теплое море (+22°C). Можно в полной мере насладиться теплом, солнцем, которого нам так не хватает зимой. Система «Все включено», разнообразные и интересные новогодние развлекательные шоу в отелях, праздничный ужин в ресторане — все, что можно желать на Новый год. Кроме того, именно в зимний период приятнее всего исследовать достопримечательности этой древней страны. Нет изнуряющей жары и толп туристов.

Цена: от 12 тысяч гривен на одного человека

 

Гоа
Купальный сезон в самом маленьком штате Индии длится круглый год. Средняя температура воздуха в период с ноября по февраль ночью около 20°C, днем — около 31°C. В остальное время жарче и больше осадков. Стоит ли теперь задаваться вопросом, куда поехать на Новый год 2020 на море?

Если вы молоды, активны и стремитесь к безудержному веселью, отправляйтесь в северную часть штата — там бурлит насыщенная ночная жизнь. Новый год можно встретить в отеле или кафе на пляже. Любители более спокойного и тихого отдыха обычно едут в Южный Гоа. Существует стереотип, что отдых в Гоа зимой — роскошь, однако это не так. Средняя стоимость тура — тысяча долларов. Вполне приемлемая цена за незабываемые эмоции, которое дарит путешествие из зимы в лето.

Цена: от 28 тысяч гривен на одного человека

ОАЭ
Арабский колорит, тепло южных морей, отдых в стиле luxury — если все это вам по душе, тогда добро пожаловать в Арабские Эмираты (ОАЭ). Новый год здесь празднуют с особым размахом – в Абу-Даби, столице ОАЭ, ставят роскошную елку, украшенную драгоценностями. Недаром ОАЭ славится как страна, где можно почувствовать себя настоящим шейхом. Хотите исключительной роскоши, летнего тепла и барских удовольствий – отправляйтесь встречать Новый год 2020 на море в ОАЭ!

Цена: от 15 тысяч гривен на одного человека

 

Доминикана

Отличный выбор для пляжного отдыха зимой и встречи Нового года на море — Доминиканская республика. В это время года здесь тепло, светит яркое солнце, комфортная температура воды. Изредка идут теплые дожди, которые приносят ощущение свежести. Широкие живописные пляжи — то, ради чего стоит проделать столь длинный путь. Это главная достопримечательность острова. Лучшие расположены в провинции Пуэрто-Плато. Если валяние на пляже надоест, можно съездить на экскурсию в столицу Доминиканы – город Санто-Доминго. Он назван ЮНЕСКО «Достоянием человечества» за большое количество исторических достопримечательностей.

Цена: от 35 тысяч гривен на одного человека

Таиланд
Если хочется настоящей экзотики, тогда ваш выбор — Таиланд. Здесь вам точно не придется скучать в новогоднюю ночь. Головокружительные развлечения, удивительная природа, белоснежные пляжи и экзотическая кухня сделают ваш отдых незабываемым. В Таиланде Новый год принято встречать очень бурно — огромным красочным карнавалом, яркими салютами и всеобщим весельем на улицах. Погода в Таиланде в декабре-январе устанавливается вполне пляжная, поэтому можно и повеселиться, и солнечные ванны принять в тени живописных пальм.

Цена: от 27 тысяч гривен на одного человека

Отдых на море в декабре 2021! Лучшие туры на море в декабре, пляжный отдых.

Многие туристы желают встретить Новый год (или хотя бы провести время перед ним) на белоснежных песчаных пляжах под южным солнцем. Подобная атмосфера помогает отвлечься и отдохнуть от холодной зимы родной Беларуси.

Выберите страну для отдыха:

 

Как и всегда, самой большой популярностью в качестве курорта может похвастаться Египет. Эта страна уже давно завоевала любовь туристов со всего света за экономичность, отличный сервис, жаркий климат и ухоженные пляжи. В своем ценовом сегменте страна не знает себе равных — здесь можно отлично отдохнуть буквально за копейки. В декабре Египет может похвастаться прекрасной погодой — любителям бархатного сезона, очень теплой воды и нежаркого солнца здесь обязательно понравится. Безусловно, заказывать тур в Египет в декабре нужно заранее — многие семьи в этом месяце хотят отправиться в жаркую страну. 

 

Роскошью и восточной негой пленяют туристов ОАЭ. В Эмиратах вы найдете все, что нужно для пляжного отдыха класса люкс — превосходный сервис, белоснежные ухоженные пляжи, развлечения на любой вкус для всей семьи. Популярность этого курорта заметно ниже, чем у Египта — что неудивительно, ведь Эмираты являются довольно дорогостоящей страной для отдыха. Тем не менее, стоимость здесь полностью соответствует качеству — сложно найти даже малейшую деталь, к которой можно было бы придраться. 

 

Не менее жарким климатом порадует туристов Индия. Здесь в декабре стоит по-летнему теплое солнце, вода прогрета до оптимальной и комфортной температуры — отличное место, чтобы спрятаться от наступающей зимней стужи. На этих курортах вас порадует широкий выбор развлекательной программы — от экскурсий по традиционным достопримечательностям Индии до глубоководного дайвинга. 

 

У любителей тропических пляжей в декабре просто праздник (фигурально, конечно) — на всех экзотических островах устанавливается отличная для купания погода. Можно отправляться на Кубу, на Мальдивы, в Доминикану — выбор очень широк. На всех этих курортах отличный сервис, безупречная погода (тропическая зима известна малым количеством осадков), а также огромный выбор развлечений. Например, на Кубе можно отправиться в подводное путешествие под руководством инструктора по дайвингу, а также пройтись по местным национальным паркам. 

 

Если вы хотите испытать новые ощущения от пляжного отпуска, отправляйтесь на менее популярные и традиционные курорты — например, во Вьетнам или в Индонезию. Эти страны поразят вас не только самобытной культурой, но и высококлассным сервисом и обслуживанием. Здесь можно найти массу развлечений кроме пляжного отдыха. Если вам наскучили переполненные пляжи, то эти места — для вас. 

Слишком жарко, чтобы спать? 16 советов, как заснуть жаркой ночью

Летняя жара мешает заснуть? Просыпайтесь отдохнувшими и полными сил благодаря этим советам и рекомендациям о том, как сохранить прохладу в жаркие и липкие ночи.

В то время как лето отлично подходит для развлечений на свежем воздухе или встречи с друзьями, ночью, когда вы пытаетесь немного поспать, вам может быть труднее устроиться поудобнее и заснуть.

Получить комфортный ночной сон во время жары может быть непросто, но знаете ли вы, что температура вашего тела и окружающей среды может повлиять на качество вашего сна? Тепло не только затрудняет засыпание, но и влияет на то, насколько хорошо вы спите.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам успокоиться и лучше уснуть этим летом.

Что происходит с температурой вашего тела, когда вы спите?

Температура вашей комнаты и вашего тела существенно влияет на ваш сон, поэтому правильное решение этих двух вещей стоит усилий.

Во время сна вы проходите несколько этапов. ¹ На первом этапе вы погружаетесь из сознания в легкий сон. Затем, на следующих этапах, внутренняя температура вашего тела обычно должна упасть примерно на два-три градуса ² , прежде чем вы сможете достичь состояния глубокого сна.Однако, если ваша внутренняя температура слишком высока, вашему мозгу трудно определить, бодрствуете вы или спите, что может напрямую повлиять на качество вашего сна.

Температура в комнате также может влиять на внутреннюю температуру. В целом, идеальная комнатная температура для сна — от 16 до 18 градусов по Цельсию. Почему? Потому что этот диапазон лучше всего подходит вашему телу посреди ночи. ^2,3

Более низкая температура также способствует более спокойному сну, гарантируя, что ваше тело не нагревается слишком рано утром, помогая вам плавно выйти из стадии глубокого сна.

По сути, это означает, что прохладная спальня предлагает гораздо лучшие условия для полноценного отдыха каждую ночь.

Итак, когда наступили жаркие ночи, что вы можете сделать, чтобы создать оптимальную среду для сна? Вот 16 способов получить качественную помощь, даже если на улице очень жарко.

Как заснуть жаркой ночью

Теперь, когда вы понимаете, почему прохладная комната лучше для сна, самое очевидное решение — включить кондиционер на всю ночь и погрузиться в глубокий и мирный сон.Но только представьте себе гигантские счета за электроэнергию каждый месяц! Не говоря уже о том, что это не слишком экологично.

Но не переживайте — есть и другие способы.

Вот несколько хитростей, которые помогут вам сохранить прохладу в летнюю жару и отлично выспаться ночью, не расходуя при этом бюджет.

1. Откройте окна

Если в вашей комнате теплее, чем на улице, оставьте окна открытыми на ночь, чтобы впустить свежий ветерок. В ранние часы ночной воздух обычно становится прохладнее. Свежий воздух поможет снизить температуру и избавит от ощущения духоты в комнате.

2. Заведите вентилятор

Вентиляторы, как правило, дешевле в эксплуатации, чем кондиционеры. Оставьте один на всю ночь, чтобы воздух плавно двигался. Он может выводить тепло из комнаты и даже выталкивать его в открытое окно.

Проявите творческий подход. Поставьте перед вентилятором миску с кубиками льда. Ветерок будет медленно поднимать тающий холодный пар с поверхности льда, создавая восхитительный охлаждающий туман.

3. Пейте больше воды

Выпейте стакан охлажденной воды перед сном, чтобы увлажнить и охладить тело, а также восполнить потерю воды из-за потоотделения.

4. Примите теплый душ перед сном.

⁴

Если вам жарко перед сном, примите теплый душ. Почему бы не выпить холодного? Потому что ваше тело будет пресекать ваши усилия, быстро уменьшая приток крови к коже. Через несколько минут, когда кровоток возобновится, вам снова станет жарко. Теплый душ усилит приток крови к коже и увеличит потерю тепла от тела. Затем вы можете скользить между простынями, чувствуя себя чистыми и удобными.

5.Сон на льду

Ice, правда? Да! Если вы боретесь с жарой, возьмите пакет со льдом из морозильной камеры, заверните его в кухонное полотенце и положите на кровать, где вам будет удобно. Или выкопайте грелку. Наполните его водой и положите в морозильную камеру, чтобы получить раствор для постели.

Для более быстрого облегчения приложите пакет со льдом к точкам пульса на запястьях, шее, локтях, паху, лодыжках и даже под коленями. Холод быстро распространяется по вашему телу, и вы почти сразу заметите разницу.Только не замерзай!

6. Влажный компресс

Старое, но полезное средство, помогающее организму сбросить лишние градусы ночью, — это просто смочить полотенце или ткань. Положите его себе на лоб или на тело. Только не пропитывайте полотенце. Вы же не хотите намочить матрас и простыни!

7. Меньше света, больше тьмы

Все лампочки излучают тепло, которого вы не хотите, когда пытаетесь хорошо выспаться. Летом он становится светлее намного позже, поэтому воспользуйтесь преимуществом и постарайтесь свести к минимуму легкое использование.Благодаря этому в вашей комнате не только будет прохладнее, но и будет легче заснуть, если вы на некоторое время уменьшите уровень освещения перед сном.

8. Выключить электронику тоже

Подобно выключению света, не менее полезно выключить электронику. Такие устройства, как ваш смартфон, излучают тепло и свет, которые не способствуют хорошему ночному сну. Так что отложите их по крайней мере за час до сна и позвольте себе расслабиться.

9. Храните одеяла

Хотя одеяла и дуна отлично подходят для холодных ночей, оставление их на кровати просто по привычке может заставить вас потеть всю ночь.Это может нарушить ваш сон, поскольку ваше тело изо всех сил пытается снизить температуру. Храните их в шкафу, пока они снова не остынут.

10. Используйте дышащее постельное белье

Легкое постельное белье хорошего качества пропускает воздух, а это значит, что оно не задерживает тепло вашего тела. Чем меньше тепла будет скапливаться под простынями, тем легче будет чувствовать себя прохладно и комфортно, когда вы засыпаете.

Так что сохраните простыни из полиэстера, шелка и атласа на случай холодных ночей или для особых случаев.Вместо этого попробуйте волокна хлопка, льна или бамбука!

11. Заморозьте листы

Не сдавайся, пока не попробуешь! Сложите простыни в полиэтиленовый пакет и положите их в морозильную камеру, пока чистите зубы перед сном. Не оставляйте их там слишком долго, но достаточно, чтобы они сразу остыли. Затем положите их на кровать, чтобы дать вам временное облегчение, когда вы попытаетесь устроиться на ночь.

12. Купите хорошую кровать

Высококачественный матрас часто может отводить тепло вашего тела намного эффективнее, чем другие альтернативы, а это означает, что он помогает вашему телу достичь идеальной температуры для лучшего сна.

13. Держитесь на расстоянии

Хотя холодными ночами комфортно прижаться к партнеру, в жаркую погоду слишком близко подойти к нему, чтобы разделить температуру тела и удерживать тепло между вами намного дольше. Таким образом, вашей температуре труднее опуститься до оптимального уровня для лучшего сна.

Держаться немного дальше друг от друга, когда вы пытаетесь сохранять хладнокровие.

14. Говорить домашним животным: «прочь!»

Ваш питомец спит в вашей постели? Чем меньше тел в спальне нужно нагреть, тем лучше! Из-за повышенного тепла вашей собаки или кошки вам будет сложнее охладиться до нужной температуры для лучшего сна.

15. Носите свободное ночное белье из хлопка.

.

Свободные мягкие хлопковые пижамы помогают сохранять прохладу, рассеивая тепло, как это делают хлопковые простыни. Они обеспечивают приток воздуха и воздухопроницаемость, впитывая излишки пота с кожи.

16. Развернуть

Спи как морская звезда! Вытянитесь поперек кровати, широко раскинув руки и ноги. Это действительно простой и легкий способ снизить температуру за счет увеличения циркуляции воздуха вокруг конечностей и уменьшения потоотделения.

Вы пользуетесь аппаратом CPAP?

Если вы пользуетесь аппаратом CPAP, жаркие ночи могут создать дополнительную проблему, потому что маска на вашем лице иногда может задерживать тепло. Но не волнуйтесь, им довольно легко управлять.

Вы можете протестировать все вышеперечисленные советы при использовании устройства CPAP и решить, какой из них лучше всего подходит для вас. Однако, если вам трудно справиться с чрезмерным нагревом маски или образованием конденсата (так называемый «дождь»), позвоните одному из наших тренеров по сну, который поможет вам найти правильное решение (1800 737 633). .

Например, вы можете рассмотреть маску CPAP, которая обеспечивает лучший поток воздуха, такую ​​как ResMed AirTouch ™ с подушкой из пеноматериала и увлажнителем, который может контролировать температуру и влажность воздуха, или даже использование подкладки маски может освободить давление маски на лицо.

Сохранение прохлады в летние месяцы

Стоит попробовать несколько из вышеперечисленных советов, чтобы найти лучшие решения для управления температурой в спальне.

Чем прохладнее в вашей комнате, тем больше она может помочь снизить внутреннюю температуру, что сигнализирует вашему телу о необходимости отдыха.

У вас все еще проблемы со сном?

В мире, где недосыпание слишком легко, вы должны стремиться получать максимум от сна, чтобы оставаться здоровым и счастливым каждый день.

Если вы испытываете проблемы со сном, пройдите нашу бесплатную оценку сна , чтобы лучше понять, как улучшить свой сон и ваше общее состояние здоровья.

В ходе оценки вам задается ряд простых вопросов, а результаты будут отправлены вам по электронной почте.

Вы можете получить доступ к нашей бесплатной оценке сна здесь:

24 простых способа победить жаркую погоду

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Теплая погода не дает вам уснуть? Мы делимся 24 простыми, одобренными экспертами советами о том, как спать в жару.

Более длинные дни, солнечное небо и выходные с семьей — британское лето — это период, которого мы все с нетерпением ждем каждый год. И хотя время года может быть нашим любимым, температура часто может нарушить наш режим сна: излишняя жара делает нас беспокойными, перегретыми и неспособными заснуть.

Как объясняет эксперт по сну доктор Нерина Рамлахан: «Если вам слишком жарко, это может помешать вам заснуть и не заснуть. Для достижения оптимального сна мозг должен быть на долю градуса холоднее, чем остальное тело.Когда мозг слишком горячий, это может повлиять как на глубокий сон, так и на REM, что приводит к более интенсивному ворочанию в течение ночи, вызывая беспокойство и нарушенный режим сна. Охлаждение тела облегчит это и увеличит шансы организма на глубокий и питательный сон, в котором он нуждается ».

Имея это в виду, мы спросили экспертов и собрали необходимые исследования о том, как бороться с жарой, когда мы пытаемся заснуть. Поэтому, если вы страдаете от сна в летние месяцы, чувствуете себя усталым и изо всех сил пытаетесь проснуться на следующее утро, мы рекомендуем усвоить несколько из этих советов.

Как спать в жару:

Вот 24 идеи, которые помогут вам получить прохладный ночной сон жаркой и липкой летней ночью…

1. Не прикасайтесь руками и ногами к одеялу

Кредит: Чайанторн Тонгморн / EyeEm / Getty Images

Высунув ноги из-под одеяла — привычка многих людей остыть в жаркую ночь.

И главный специалист по сну Sealy UK, Нил Робинсон, предполагает, что у нас есть правильная идея.Он показывает, что, хотя существует распространенное мнение, что мы теряем тепло из головы, наши «руки и ноги [на самом деле] являются ключом к сохранению прохлады» в ночное время. Так что попрощайтесь с носками и убедитесь, что эти конечности свисают из-под одеяла.

2. Разденься

Кредит: Getty Images / Westend61

Оказалось, что сон в баффе дает вам лучший сон ночью в жару, согласно экспертам Совета по сну.

Отказ от пижамы снизит температуру тела, что не только поможет вам лучше спать жаркой ночью, но и отрегулирует температуру кожи, чтобы вы не просыпались всю ночь.

Также говорят, что спать без одежды более комфортно, и вы не будете раздражаться, когда будете сладкими. Более того, исследование более низкой температуры тела может повысить ваш метаболизм и помочь вам сжигать калории во время сна, а также предотвратить заражение дрожжевым грибком, ограничив размножение бактерий в теплых и влажных областях.

3. Сон на боку

Кредит: Getty Images / EyeEm

Если вы обычно спите на спине или спереди, попробуйте спать на боку, когда слишком жарко для сна.

В этом положении для сна на самом деле большая часть вашего тела подвергается воздействию воздуха, позволяя теплу выходить из вашего тела и регулируя температуру тела до гораздо более комфортного уровня.

4. Остыть фланелью

Кредит: Гетти

Доктор Нерина Рамлахан, автор книги «Маленькая книга сна: искусство естественного сна», говорит, что секрет температуры тела в ночное время заключается в том, чтобы ваше тело было в тепле, а голова остыла.

Сон с холодной фланелью на голове — идеальный способ достичь этого баланса, говорит она: «Поместите влажную фланель в холодильник на час или около того, прежде чем ложиться спать, и положите ее на лоб, чтобы помочь вам расслабиться. спать.”

5. Выпей чего-нибудь горячего

Кредит: Гетти

Мы знаем, что это кажется немного обратным, но, по мнению экспертов, выпивка чашки чая или чего-то подобного на самом деле может помочь вам регулировать температуру тела, когда оно душное.

Исследование, проведенное в 2012 году Университетом Оттавы, показало, что горячий напиток способствует выделению пота, который, в свою очередь, снижает вашу прохладную температуру.

Доктор Олли Джей, один из исследователей исследования, сказал Smithsonian Mag: «Если вы выпьете горячий напиток, это приведет к уменьшению количества тепла, сохраняемого в вашем теле, при условии, что дополнительный пот, который образуется, когда вы пьете горячий напиток. напиток может испариться.”

Итак, в следующий раз, когда вы будете ворочаться, попробуйте сварить чашку без кофеина.

6. Используйте грелку

Кредит: Getty Images / Canopy

Кто знал, что наш лучший друг зимой может пригодиться и летом?

Если вы чувствуете жар и не можете уснуть, этот совет, поддержанный Советом по вопросам сна, поможет вам …

Достаньте грелку и налейте в нее ледяную воду или, если вы хотите сделать ее еще холоднее, поставьте в морозилку за 10 минут до сна и выньте ее непосредственно перед сном.Ледяные объятия никогда не были такими приятными…

Try T&B 2-литровая бутылка с горячей водой случайного цвета, £ 5.95

7. НЕ принимайте холодный душ

Кредит: Гетти

‘Холодный душ или ванна перед сном на самом деле повысит температуру вашего тела, поэтому убедитесь, что вода прохладная. ‘

И попробуйте промыть ноги и запястья под холодной водой перед сном », — добавляет доктор Нерина.

8. Переместить комнаты

Кредит: Гетти

Жара усиливается, поэтому очень жаркими ночами можно подумать о том, чтобы спуститься вниз и поспать.

Если вы планируете переместить детей вниз, вы можете сделать из этого игру и представить, что они устраивают крытый лагерь!

9. Проветрите чердак

Кредит: Getty / iStockphoto

Если у вас есть чердак, откройте на нем люк. Это позволит горячему воздуху в доме уйти и снизить температуру в спальнях.

Также неплохо держать двери спальни открытыми, чтобы помочь выходить горячему воздуху и обеспечить циркуляцию прохладного воздуха из открытых окон.

10. Не подчеркивайте

Кредит: Гетти

Ворчание и растерянность из-за того, что мы не можем спать по 6–9 часов в сутки, рекомендованные NHS, — все это контрпродуктивные действия, когда хочется спать.

Иногда лучшее, что мы можем сделать, — это перевести дух и признать, что мы боремся. Затем встаньте и попробуйте что-нибудь успокаивающее — например, почитайте книгу, запишите мысли или даже сложите белье.

Избегайте действий, связанных с синим светом (т.е. телефоны или телевизор) и вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость.

11. Замочите ноги в холодной воде

Кредит: Гетти

Тепло уходит через конечности, поэтому смочите ноги холодной водой перед сном, чтобы охладить все тело.

Вода охладит пульс на ваших ступнях и лодыжках, мгновенно помогая вам почувствовать себя немного более разумным перед сном.

12. Попробуйте рисовый носок

Кредит: Гетти

Это может показаться немного странным, но потерпите нас…

Наполните старый носок сырым рисом, завяжите его резинкой на конце и поставьте в морозильную камеру на несколько часов.

Возьмите его с собой в постель и используйте на лице и шее, чтобы охладить вас жаркими ночами — просто и странно, но эффективно.

13. Распылите охлаждающий спрей

Кредит: Гетти

Если горячий ночной воздух портит распорядок вашего малыша, а также ваш, храните распылитель воды (например, те, которые вы используете для ухода за комнатными растениями или для глажки) в холодильнике и опрыскивайте малыша, чтобы охладить его, когда он просыпайся.

Купите готовый или сделайте свой, используя половину воды и половину спирта (купленный в аптеке).Спирт помогает воде быстрее испаряться, что помогает организму остыть.

Охлаждающий спрей для тела и лица Try Beauty Formulas, £ 3,99

14. Купите вентилятор

Кредит: Гетти

Вентилятор — очевидное вложение в обеспечение хорошего сна во время жары. И даже исследования подтверждают, что электрические вентиляторы «благотворно действуют» в условиях сильной жары и влажности.

Возьмите в руки вентилятор и поместите его в конце кровати или на прикроватной тумбочке.Некоторые люди с проблемами сна даже клянутся, что спят с включенным вентилятором круглый год, если вы склонны к перегреву в ночное время.

Он не только охладит ваше лицо и голову, но и нежный жужжащий звук успокоит вас во сне.

Попробуйте LIVIVO Electric 16 ”Pedestal Fan, £ 24,95

15. Ледяной воздух

Кредит: Гетти

Это может показаться немного сложным, но если вентилятор недостаточно крут для вас, ледяной воздух поможет.

Возьмите поднос и наполните его льдом и небольшим количеством воды. Расположите вентилятор сразу за лотком. По мере таяния льда воздух над водой становится прохладнее, а затем он уносится в вашу сторону, помогая вам лучше выспаться.

16. Обманывайте свои простыни

Кредит: Getty Images / EyeEm

Положите простыни в холодильник — да, правда!

Сложите их, положите в сумку и поставьте в холодильник на час перед сном, они будут держать вас в прохладе достаточно долго, чтобы помочь вам расслабиться.

Вы также можете немного увлажнить их, чтобы они дольше оставались прохладными. Просто убедитесь, что вы стираете простыни достаточно часто в теплую погоду…

17. Хлопок на лучшее постельное белье

Кредит: Пол Строуджер / Гетти

Ваши шелковистые простыни могут выглядеть потрясающе в вашем будуаре, но они определенно не сохранят вашу прохладу.

Хлопковые простыни творят чудеса для крепкого сна разными способами. Материал обладает дышащими свойствами, которые охлаждают вашу кожу в ночное время, а также впитывают излишки пота.

Для оптимальной свежести теплой летней ночью лучше всего подойдет светлый хлопок. Белые или кремовые хлопковые простыни, как правило, легче по весу, а темные цвета поглощают тепло, чего мы не хотим!

Египетский хлопок — еще один фактор, который должен быть в вашем контрольном списке, поскольку он особенно воздухопроницаемый.

Попробуйте хрустящие и свежие простыни из египетского хлопка с двойным натяжением ткани John Lewis с плотностью нити 200, £ 22

18. Выберите подходящую одежду для сна

Кредит: Getty Images / Источник изображения

Если вы не хотите спать голым жаркими ночами, то пора переосмыслить свою летнюю пижаму.

Наука утверждает, что легкие, тонкие материалы, такие как хлопок, помогают спать в жару, поскольку они отводят пот от вашего тела, при этом позволяя коже дышать.

Также приветствуется одежда, обнажающая руки и ноги, так как мы теряем больше тепла через конечности.

Попробуйте LaRedoute’s Короткая пижама из хлопкового микса с кружевной отделкой, £ 18

19. Упражнение по утрам

Кредит: Loop Images / ChrisReeve / Getty

Физические упражнения неизбежно повышают температуру нашего тела, а это последнее, что нам нужно, когда мы пытаемся хоть как-то закрыть глаза в душную ночь.

Вместо того, чтобы заниматься спортом вечером после работы, главный специалист по сну Sealy UK, Нил Робинсон, предлагает: вечер’.

20. Выходи на улицу

Кредит: Getty Images

Наслаждайтесь солнечными лучами и выходите на улицу днем.

Чем больше света вы освещаете днем, тем сильнее снижается чувствительность вашего тела к воздействию света ночью.

«Воздействие солнечного света — один из основных факторов, влияющих на формирование регулярных режимов сна и бодрствования», — говорит Айви Чунг из Северо-Западного университета в США. Ее исследование сна и дневного света показало, что таким образом можно спать на 46 дополнительных минут за ночь.

Примените это на практике, убедившись, что в темной комнате наступает время сна. Проверка всех источников света — даже осколков, которые выползают из-за штор.

21. Снимите блайнды ранее

Кредит: Гетти

Тень — важный компонент охлаждения.Таким образом, простой способ помочь вам заснуть в жару — это закрыть окна и задернуть шторы и жалюзи в самые жаркие часы дня.

Это значительно снизит температуру в помещении. К тому же вы поблагодарите себя за это позже, когда листы не будут такими липкими.

22. Избегайте кофеина и пейте много воды

Кредит: Getty Images / EyeEm

Известно, что напитки с кофеином повышают кровяное давление и повышают концентрацию внимания.

Исследования также показали, что кофеин вызывает повышение температуры тела, поэтому лучше избегать напитков с кофеином после 18:00, чтобы лучше выспаться.

Пейте много воды вечером и держите стакан у кровати, чтобы поддерживать водный баланс во время сна.

Одно исследование показало, что обезвоживание также связано с бессонницей. Так что не забудьте выпить немного h30 в течение дня в качестве профилактической меры.

23. Скажи нет специям

Кредит: Гетти

Наука показывает, что то, что вы едите перед сном, влияет на организм сильнее, чем вы думаете.

Исследования показали, что капсаицин (активное химическое вещество в перце чили) повышает температуру тела.Так что, вероятно, лучше перед сном отказываться от острой пищи или других блюд.

Если вы съедите что-нибудь слишком тяжелое или обильное в течение трех часов после сна, вам будет также некомфортно в жару. Другое исследование показало, что кислотный рефлюкс увеличивает проблемы со сном.

24. Избегайте дневного сна

Кредит: Гетти

Жаркая погода часто приводит к тому, что многие из нас очень сонливы в течение дня. С этой летаргией наше тело использует больше энергии для регулирования внутренней температуры.

Хотя солнечная сиеста может показаться идеальной, исследование показало, что дневной сон более 30 минут может помешать драгоценному закрытию глаз в дальнейшем.

Это потому, что вы почувствуете меньшую усталость и будете готовы ко сну.

8 советов, как согреться холодной ночью

Автор: SleepScore Labs | 1 ноября 2017 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

Многочисленные исследования показали, что диапазон температур нашего тела обеспечивает идеальный сон, и попытки отдохнуть, когда нам слишком жарко или слишком холодно, часто оказываются бесплодными.Каждую ночь, когда солнце садится, темнеющая среда вокруг нас сигнализирует нашему мозгу о том, что пора заснуть, производя гормон под названием мелатонин. Этот процесс также сигнализирует о том, что температура нашего тела начинает падать, и, когда мы ложимся спать, наше тело хочет оставаться при этих более низких температурах. Когда среда, в которой мы спим, слишком жаркая или холодная, это может мешать нашему циклу сна, нарушать наш естественный режим сна и бодрствования и вызывать у нас чувство раздражительности и усталости на следующий день.

Хотя наше тело действительно ценит прохладную среду для сна (где-то между 60-68 градусами по Фаренгейту), когда слишком холодно, мы можем обнаружить, что пытаемся устроиться поудобнее, а не спать спокойно.Если морозные зимние температуры или чрезмерно активная система кондиционирования воздуха мешают вам лучше всего выспаться, прочтите несколько простых советов и рекомендаций о том, как сделать вашу спальню более оптимальной температурой.

Советы, как сохранять тепло и лучше спать

Используйте обогреватель пространства:

Если у вас нет центрального отопления, обогреватель станет идеальной заменой. Многие из них оснащены независимым термостатом, который поддерживает определенную температуру в вашей комнате. Это может позволить остальной части дома оставаться прохладной (экономия на расходах на электроэнергию), в то время как спальня оптимизирована для отдыха.

Если обогрев вашего помещения не подходит, у нас есть еще несколько простых советов, которые вы можете попробовать.

Используйте грелку или электрическое одеяло:

Старомодные добрые грелки и современные электрические одеяла — отличные варианты для предварительного нагрева кровати, согревая вас всю ночь. Если вы используете электрическое одеяло, обязательно включите его, чтобы согреть кровать, и либо выключите, либо установите минимальное значение, когда окажетесь под одеялом.

Слой вверх:

Одеяла или пледы для контроля температуры тела без изменения температуры в помещении.Вы также можете держать поблизости дополнительные одеяла, чтобы при необходимости можно было легко добавлять дополнительные одеяла на ночь. Для дополнительного тепла и уюта вам также стоит подумать о замене летнего постельного белья на фланелевые.

Пейте согревающий чай:

Заварите себе чашку горячего травяного чая без кофеина перед сном (ромашка — отличный выбор) — это классический способ согреться и расслабиться для спокойного ночного отдыха.

Носки:

Ношение носков перед сном в холодную погоду вызывает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) в ногах, что может сказать вашему мозгу, что пора спать.Носки не только согреют вас, но и помогут вам легче заснуть!

Сделайте легкую растяжку:

Когда внутри холодно, попробуйте сделать пять минут легкой растяжки и дыхания, прежде чем лечь в кровать. Этого должно быть достаточно, чтобы кровь двигалась, но недостаточно, чтобы чрезмерно возбудить вас настолько, что у вас возникнут проблемы со сном.

Примите горячую ванну:

Принятие горячей ванны (или душа) прямо перед сном поможет поднять внутреннюю температуру тела, так что вам будет комфортнее, когда пора засыпать.В качестве дополнительного удовольствия попробуйте использовать соль для ванн с ароматом лаванды или мыло для тела, чтобы вызвать чувство спокойствия, пока горячая вода согревает и расслабляет вас.

Изолировать спальную зону:

Проверьте сквозняк, чтобы убедиться, что окна или пространства под дверями не пропускают холод. Если вы обнаружите утечки, установите плотные занавески или уплотнители, чтобы не допустить холода.

Поиск баланса между комфортом и оптимальными условиями сна — деликатная операция, и поддержание нужной температуры в спальне — часть этого процесса.После этого все, что остается делать, — это лечь и наслаждаться лучшим сном!

«Влияние тепловой среды на сон и циркадный ритм». Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения. https://sleep.org/articles/temperature-for-sleep/

«Идеальная температура для сна». Sleep.org. https://sleep.org/articles/temperature-for-sleep/

Что делать, когда спать слишком жарко

Закройте солнце. Если на улице жарче, чем внутри, опустите шторы или закройте жалюзи и закройте окна, — говорит Алсибиадес Родригес, доктор медицины, доцент кафедры неврологии и медицинский директор Центра комплексной эпилепсии — Центра сна при Нью-Йоркском университете в Лангоне. Медицинский центр здоровья. Это помогает поддерживать прохладный воздух внутрь и горячий воздух наружу. У закрытых жалюзи есть и другие преимущества, потому что темная комната способствует более крепкому сну.

Охладите свою комнату. Уменьшите температуру и влажность в своей спальне с помощью оконного кондиционера или центрального кондиционера.

«Если вам не повезло, что они есть в вашем доме или спальне, вы можете подумать о создании перекрестной вентиляции», — говорит Хейл. Откройте окна (в лучшем случае больше одного) и используйте вентилятор для циркуляции воздуха. Если в вашей спальне только одно окно, установите там вентилятор, чтобы он циркулировал внутри более прохладного ночного воздуха.

Дополнительный бонус вентилятора, говорит Дуглас Кирш, доктор медицины, президент Американской академии медицины сна, заключается в том, что он обеспечивает белый шум, «который часто помогает блокировать другие шумы и улучшает качество сна.”

Важное замечание о вентиляторах: агентства общественного здравоохранения предупреждают, что использование электрического вентилятора в очень жарких условиях может быть неэффективным. Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что, когда температура достигает 90-х, вентилятора недостаточно для предотвращения заболеваний, связанных с жарой.

Новое исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что эффективность вентилятора может быть связана с влажностью или ее отсутствием. Когда исследователи оценили, насколько хорошо вентилятор охлаждает 12 здоровых мужчин, они обнаружили, что устройство помогает снизить тепловой стресс у испытуемых в жарких и влажных условиях.Но в очень жаркую и сухую жару использование вентилятора на самом деле повысило внутреннюю температуру и частоту сердечных сокращений у мужчин.

Вот несколько наших лучших оконных кондиционеров.

Sleeping Hot: все, что вам нужно знать

Нет ничего лучше, чем ложиться в кровать. Сначала остынет, мы начинаем прогреваться под простынями и достигаем идеальной температуры как раз вовремя, чтобы заснуть. Но окружающая среда продолжает нагреваться по мере того, как идут часы. В какой-то момент многие из нас начинают потеть.Почему?

2 из 3 человек говорят, что температура нарушает их сон. Вот почему мы создали Snow Technology. Новые функции, такие как крышка QuickCool ™ и браслеты HeatDelete ™, позволяют легко сохранять спокойствие.

Почему нам так жарко, когда мы спим?

Причина, по которой люди «горячо спят», во многом связана с дизайном. Наша внутренняя температура за ночь падает на пару градусов, из-за чего тепло распространяется на окружающие области, а некоторые простыни и матрасы задерживают тепло и влагу вокруг нас.

Это особенно верно в отношении матрасов из пеноматериала с эффектом памяти и простыней с большим количеством нитей (которые невероятно плотны). Мы видим влияние тестов, проводимых в нашей лаборатории в Калифорнии. Дизайн постельного белья и условия для сна — самые распространенные причины, по которым людям становится так жарко, когда они спят.

Что вызывает ночную потливость?

Перегрев во сне — это нормально, и часто это можно быстро исправить. Однако у некоторых людей наблюдается ночная потливость. Ночная потливость — это когда тело чрезмерно потеет ночью.Это приливы, возникающие во время сна, которые не связаны с перегретой окружающей средой, в которой вы спите.

Существует несколько различных причин ночного потоотделения, включая менопаузу, некоторые лекарства, рак, инфекции, гормональные нарушения, неврологические расстройства и многое другое. Мы рекомендуем посетить врача, чтобы выяснить настоящую причину, по которой вы можете испытывать ночную потливость.

Изучение науки о горячем сне

Чтобы глубже погрузиться в науку о горячем сне, мы попросили нашего старшего инженера-механика в Casper, Джордана Лэя, провести небольшое исследование.Он изложил свои основные выводы ниже.

Как человек, у которого от природы жарко спит, я поставил эксперимент, чтобы лучше понять, что происходит под одеялом. Я разработал специальные датчики температуры и влажности и несколько недель носил их на спине и ногах. Затем я накинул себе на плечи обычную подстилку и задремал. Данные показали, что это «спящий горячо». Вот моя типичная ночь.



Температура под одеялом сильно колебалась.Я обнаружил, что он резко взлетел вскоре после сна (поднялся примерно на 25 градусов), а затем оставался в определенной полосе в течение ночи (колеблется около 95 градусов). Однако все было не так уж драматично.



Относительная влажность — это то место, где мы наблюдаем большие колебания. Если вы посмотрите на график относительной влажности той же ночи, вы увидите, что влажность в воздухе подпрыгивала вверх и вниз. Он агрессивно поднимался с полуночи примерно до 3 часов ночи, а затем резко упал.Случилось так, что я проснулся в поту, и мне пришлось промыть одеяло свежим воздухом, потому что высокая влажность вкупе с повышенной температурой казалась ужасной. Окружающая среда заставила меня проснуться.

Если вы испытываете подобные колебания температуры, вы, вероятно, сильно спите. Тело обычно хорошо поддерживает одну и ту же температуру, это среда, в которой мы спим, заставляет нас спать горячими.

Как заснуть в жаркую погоду + советы, чтобы успокоиться

Вне зависимости от того, спите ли вы от природы жарко или вам трудно заснуть в жаркую погоду, ниже приведены некоторые из наших основных советов, как остыть, когда вы спите горячим.

• Получите матрас с охлаждающими свойствами : охлаждающие матрасы, такие как Casper Wave, содержат пропитанные шерстью покрывала и отверстия для воздушного потока, которые помогают регулировать температуру.
• Установите термостат между 60 и 67 градусами по Фаренгейту. : Это лучшая температура для сна. Однако, если вы спите жарко, подумайте о том, чтобы установить термостат еще холоднее.
• Носите дышащую одежду : Носите легкую, свободную одежду перед сном или подумайте о том, чтобы спать голым, чтобы остыть во время сна.
• Примите горячий душ или ванну : температура вашего тела в душе или ванне повысится, а когда вы выйдете, она начнет остывать, сигнализируя вашему телу, что пора ложиться спать.
• Спите на «дышащих» и охлаждающих простынях : Воздушные льняные простыни обладают влагоотводящими свойствами, позволяющими сохранять прохладу даже в летние месяцы.
• Используйте вентилятор : Вентиляторы помогают снизить температуру тела. Если у вас есть потолочный вентилятор, установите его на вращение против часовой стрелки — воздушный поток создаст эффект прохладного ветра, чтобы охладить комнату.
• Выгоните своих пушистых друзей : Мы все любим спать с нашими собаками, но если вы не можете заснуть из-за того, что вам слишком жарко, ваш пушистый друг может быть виноватым.

Лучший матрас для горячего сна

В ходе нашего исследования мы обнаружили, что горячий сон — обычная проблема для людей. Даже если в комнате идеальная для сна температура 60–67 градусов и не меняется, под одеялом наблюдаются значительные колебания относительной влажности; это часто вызвано плотным постельным бельем, которое ограничивает нормальную циркуляцию воздуха.Мы внедрили эти знания в продукты, которые разрабатываем в Casper.



Тело хорошо поддерживает нужную температуру во время сна, поэтому мы создаем продукты, которые помогают ему спать естественным образом. Мы разработали листы и подушку Casper для обеспечения сбалансированного воздушного потока, сосредоточив внимание только на правильном количестве нитей, переплетении и волокнах. Мы также разработали специальный слой для матраса Casper, который помогает уравновесить тепло и отвести его от тела.Учитывая, что мы проводим около трети нашей жизни в постели, важно найти матрас и постельное белье, которые обладают охлаждающими свойствами, если вы обычно спите в горячем состоянии.

Сон в очень жаркую погоду

Во время сильной жары многим людям становится труднее высыпаться.Сильная жара может повлиять на вашу способность засыпать, спать и чувствовать себя отдохнувшим после сна. Для вашего здоровья важно высыпаться, поэтому ниже приведены несколько идей, которые помогут вам уснуть.

Перед сном

• Перед сном примите прохладный или теплый душ или ванну. Это непосредственно охлаждает тело и может помочь снизить температуру кожи.
• Смочите лицо и руки средством для мытья лица или полотенцем или воспользуйтесь пульверизатором, наполненным водой, затем встаньте перед вентилятором.
• Замочите ноги в холодной воде на 10 минут перед сном, так как тепло быстрее теряется через конечности (ступни и голова). Еще одна альтернатива — увлажнение волос.
• Прикладывайте к коже прохладную влажную ткань, холодную воду или пакеты со льдом (подмышки и пах на короткое время), так как именно в этих областях кровь течет ближе всего к поверхности вашей кожи.Это поможет вам остыть.
• Примените браслеты, смоченные в холодной воде, так как это будет иметь аналогичный эффект.
• Снимите лишнюю одежду. Узнайте больше об одежде, которую можно носить в жару.

Чего следует избегать

• Избегайте физических упражнений перед сном, так как это повысит вашу внутреннюю температуру. Если вы решите заниматься спортом, делайте это за несколько часов до сна, чтобы дать вашему телу возможность остыть.
• Избегайте чрезмерного перегрева в течение дня за счет уменьшения активности.
• Избегайте горячей, тяжелой или острой пищи / блюд, особенно перед сном.
• Также избегайте шоколада или напитков с кофеином (чай, кофе и энергетические напитки) поздно днем ​​или вечером, так как они могут помешать вам уснуть. Алкоголь и напитки с кофеином усиливают обезвоживание, поэтому их следует избегать.

Улучшение условий сна

• Выберите самую прохладную часть дома для сна, если не свою спальню.Тихое, темное и прохладное место улучшит ваш сон.
• Снимите зимнее постельное белье и выберите легкие хлопковые одеяла. В идеале спать, накрыв себя простыней.
• Если ваш питомец спит с вами и «согревает» постель, возможно, пришло время найти ему другое место для сна!
• Оставайтесь в помещении, если возможно, в помещении с кондиционером.
• Используйте вентиляторы в хорошо вентилируемом помещении. Убедитесь, что в комнате, в которой вы находитесь, есть открытая дверь или окно, чтобы свежий воздух мог проходить через нее.

Как хорошо выспаться

• Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и охлаждение тела во время сна. Обезвоживание — частая причина невозможности заснуть (бессонница). Поставьте у кровати стеклянный / изотермический контейнер с холодной водой на тот случай, если вы проснетесь горячим и неудобным.
• Старайтесь поддерживать постоянное время сна и бодрствования.
• Если вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть, ограничьте это ранним днем ​​и только на короткое время.
• При использовании вентилятора откройте дверь спальни, чтобы обеспечить приток воздуха. Поднос с кубиками льда перед вентилятором охладит воздух, обдуваемый по комнате
• Носите легкую, свободную одежду, предпочтительно из натуральных волокон, таких как хлопок или лен, которые впитывают пот и позволяют коже дышать. Избегайте синтетических тканей.
• Если вам нужно накрыть простыню, постарайтесь не закрывать ноги простыней, так как тепло тела будет уходить через ступни
• Переверните подушку на другую сторону, если вы проснетесь горячим.
• Используйте отвлекающие маневры, например, включите расслабляющую музыку, когда пытаетесь заснуть (с включенным таймером сна), смотрите телевизор или читаете книгу.
• Использование распылителя для распыления воды на лице и теле для создания тонкого тумана может охладить. Если вы просыпаетесь ночью, это также поможет.
• Если вы решили спать на открытом воздухе, потому что не можете охладить свой дом, подумайте о необходимости защитить себя от комаров и других насекомых.
• Не спите в машине с включенным кондиционером , когда машина не движется, так как может произойти накопление углекислого газа, что может быть очень опасным.

Подготовка к будущей жаркой погоде и ночам

• Сохраняйте в доме как можно больше прохлады, задернув шторы, шторы и жалюзи в самое жаркое время дня.Держите окна закрытыми.
• Отремонтируйте кондиционер на раннем этапе, если он не работает эффективно.
• Если вы в основном используете вентиляторы, убедитесь, что лопасти очищены от пыли и очищены, так как это позволит вентилятору работать более эффективно.
• Если у вас острые или хронические заболевания, поговорите со своим врачом о лучших способах остыть в очень жаркую погоду.
• Если ваш врач обычно ограничивает потребление жидкости или вы принимаете таблетки с жидкостью, вам может потребоваться проверить, сколько пить в жаркую погоду.

Куда обратиться за помощью

---

Выражение признательности

WA Health, Отдел по обеспечению готовности к стихийным бедствиям

SA Health, правительство Южной Австралии

---

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

40 советов, как спать во время аномальной жары (когда у вас нет кондиционера)

Похоже, что первая летняя жара уже пришла (а для некоторых уже прошла), но это не означает, что в ближайшие недели сверхгорячие ночи еще не будут в календаре.

Если у вас нет домашнего кондиционера, окон или стенок, жаркими летними ночами может быть очень трудно заснуть. Однако вашему телу необходимо поддерживать внутреннюю температуру от нормальной до немного ниже нормы, чтобы циркадная система работала наиболее эффективно. Это означает, что перед сном нужно сохранять спокойствие, насколько это возможно. (См. Также обсуждение на форуме: насколько холодно или тепло в вашей спальне?)

Хотя ни один из наших советов не является надежным решением для снижения температуры в комнате и тела во время аномальной жары, вы можете обнаружить, что, собрав вместе несколько из этих гигиенических решений для сна, вы достигнете некоторого комфорта перед сном во время следующей череды. жарких дней, которые обязательно наступят этим летом.

40 советов для сна во время жары (без кондиционера)

Используйте хлопковые простыни; они лучше, чем полиэстер , сатин или шелк, потому что они пропускают воздух и способствуют вентиляции.

Заморозьте гелевую маску для глаз и наденьте ее перед сном.

Положите листы в полиэтиленовый пакет, а затем заморозьте их. Надевайте их прямо перед сном.

Закрывайте окна на ночь, если снаружи дома теплее, чем внутри.Или держите окна открытыми на ночь, если снаружи дома прохладнее, чем внутри. Здесь пригодится один из тех цифровых термометров для дома и улицы.

Для охлаждения используйте грелку, гречневую кашу или подушку: заморозьте воду в грелке или положите гречневую кашу или подушку в морозильную камеру.

Избегайте алкогольных напитков, поскольку они могут согревать внутреннюю температуру тела, а также нарушать режим сна.

Если у вас тенистая сторона дома, откройте окна с этой стороны, чтобы проникнуть прохладный утренний воздух.

Помните, что повышается температура. Некоторые люди на самом деле перетаскивают матрас на первый этаж или спят на диване, чтобы избежать душных спален на верхнем этаже.

Приобретите в спальне затемняющие оттенки, чтобы отводить тепло.

В зависимости от расположения окна вашей спальни, вы можете открыть окно спальни прохладным тенистым утром, а затем закрыть его до того, как солнце коснется этой стороны здания.

Снимите одеяло и замените его простыней, которую вы сбрызните водой. Держите бутылку спритца поблизости, чтобы освежить простыню (и ваше лицо) на ночь.

Попробуйте этот импровизированный кондиционер: поставьте неглубокую форму для жарки, полную льда, перед вентилятором, затем включите вентилятор. Ветерок от вентилятора будет прохладным и похожим на туман.

По возможности выбирайте влагоотводящие пижамы. Или попробуйте спать в обнаженном виде. Важнее всего то, что для вас наиболее комфортно.

Избегайте слишком много солнечного света в течение дня; вы почувствуете сияние обожженной кожи, пытаясь заснуть ночью. Наносите охлаждающее алоэ на кожу на ночь перед сном, даже если у вас нет солнечных ожогов; он может освежить кожу и охладить ее.

Купите охлаждающие салфетки с травами или холодные компрессы и приложите их к горячим точкам на теле (основание шеи, запястья, внутренняя поверхность локтей, вокруг паха и за коленями). Также нанесите на точки пульса на запястьях и лодыжках.

Используйте несколько вентиляторов для циркуляции воздуха, если они у вас есть.

Если вы просто не можете высыпаться по ночам, спланируйте дневной сон в прохладном месте, пока не пройдет волна тепла, чтобы вы не лишились сна.

Используйте высокотехнологичную подушку, известную как «chillow», которая разработана, чтобы сохранять прохладу всю ночь.

Не пеленайте младенцев и следите за ними; если они начинают быстро дышать, потеют больше, чем обычно, у них сильная сыпь от подгузников, кожная сыпь или очень красное лицо, попросите их выпить немного воды и отнести их в более прохладное место.

Сон в одиночестве; Общее тепло тела отлично зимой, но не так хорошо во время жары.

Держите все оконные рамы, выходящие на юг, восток или запад, закрытыми, чтобы не пропускать солнце, независимо от времени суток. (Это для северного полушария; для тех, кто «внизу», блокирующее солнце, приходящее с севера, востока или запада.)

Выберите другое место для сна. Подвалы, цокольные этажи и внутренние гамаки могут быть лучшими вариантами для временного выветривания из-за аномальной жары.

Откройте все двери в доме, чтобы воздух циркулировал, кроме тех случаев, когда у вас есть комнаты, которых вы хотите избежать и закрыть.

Примите холодный душ или ванну прямо перед сном. Намочите волосы и голову (без мытья головы), чтобы снизить внутреннюю температуру тела.

Используйте потолочный вентилятор как профессионал. Установите лопасти вентилятора на более высокую скорость вращения против часовой стрелки, чтобы направить горячий воздух вниз и создать эффект охлаждения ветром.

Не беспокойтесь о комнатной температуре; больше беспокоиться о внутренней температуре тела.Если вы сможете поддерживать нормальную температуру тела, у вас будет гораздо больше шансов заснуть и заснуть. Для того, чтобы циркадные ритмы модулировали сон, тело должно иметь нормальную или немного ниже нормальной температуры.

Не выключайте свет. Лучистое тепло от лампочек может повысить температуру в комнате.

Если у вас на кухне и / или в ванной есть встроенные вентиляторы, включите их. Они помогут отвести горячий воздух вверх и прочь.

Повесьте мокрую простыню на открытое окно, особенно если дует ветер.Вы можете держать поблизости бутылку со спритцем, наполненную водой, чтобы она оставалась влажной посреди ночи.

Если на улице ветрено, используйте вентиляторы, чтобы разогнать ветер и направить его по всему дому.

Выпейте большой стакан воды прямо перед сном. Это простой способ снизить внутреннюю температуру тела. На всякий случай держите поблизости кувшин с ледяной водой.

Чтобы снизить температуру в доме, готовьте все в микроволновой печи или на гриле на открытом воздухе.Или не ешьте пищу, которую нужно приготовить.

Носите слегка намоченный или замерзший платок на шее перед сном.

Ешьте очень легкие, легко перевариваемые обеды; организм вырабатывает меньше тепла, когда переваривает легкие продукты, такие как фрукты и овощи.

Используйте ручной вентилятор для запотевания, если он у вас есть. Держите его у постели, чтобы быстро остыть на ночь.

Прямо перед сном опустите ноги в ведро с холодной водой.Держите такое же ведро у постели на случай, если после полуночи вам понадобится свежий замочить.

Если в вашем доме жарко и душно, и у вас есть тенистый двор, вы можете просто спать на улице, где воздух прохладнее и с большей вероятностью будет циркулировать.

Как бы заманчиво это ни звучало, не спите в машине с работающим мотором! Это может быть опасно, незаконно или даже смертельно. Могут произойти аварии, отравление угарным газом и повреждение самого автомобиля.

No related posts.