Сотрудники должны получать перерыв на питание, если они работают более 5 часов, а также на 10-минутный перерыв для отдыха на каждые 4 часа работы. Согласно Департаменту трудовых отношений штата Калифорния, «работодатель не может нанять сотрудника на период работы более пяти часов в день, не предоставив работнику перерыв на питание продолжительностью не менее тридцати минут.«Это означает, что сотрудник должен сделать 30-минутный перерыв до окончания 5-го часа.

Если работник работает 6 часов или меньше, 30-минутный перерыв на питание может быть отменен по взаимному согласию между работником и работодателем. Верно! Это означает, что вы можете работать во время обеденного перерыва , но только с этим правилом. Отказ от обеда применяется только в том случае, если сотрудник работает менее 6 часов. Если сотрудник отработал хотя бы 1 минуту, отказ от обеда не действует.

Второй период приема пищи (30 минут или более) требуется, если сотрудник работает более десяти часов в день, за исключением случаев, когда общее количество отработанных часов превышает 12 часов. Если сотрудник работает более 12 часов в смену, он получает двойную повременную оплату. Работник может отказаться от этого второго периода приема пищи с письменного согласия между работником и работодателем.

Если работник работает в киноиндустрии, он может работать не более 6 часов без перерыва на обед. Этот период приема пищи должен составлять не менее 30 минут и не более одного часа.

Вот как должны выглядеть перерывы для отдыха и приема пищи:

Трудно определить, берут ли сотрудники перерывы, особенно когда они находятся вне офиса. Согласно исследованию OfficeTeam, 29% сотрудников работают во время обеденных перерывов. Это проистекает из менталитета «много работать». Сотрудники чувствуют, что у них так много работы, и боятся, что будут выглядеть бездельниками, если сделают перерыв, поэтому работают во время обеда.Хотя работодателям и работникам это может показаться хорошей идеей, это не очень хорошо. Работникам нужно делать перерывы не только ради закона, но и ради своего психического здоровья. Опрос, проведенный essity, показал, что североамериканские работники, которые каждый день берут перерыв на обед, демонстрируют более высокую заинтересованность и удовлетворенность работой. Перерыв очень полезен для роста бизнеса.

Когда дело доходит до введения перерывов в работе CA, работодатели не обязаны следить за тем, чтобы работа не выполнялась.Другими словами, работник должен взять перерыв, не работая. Закон штата Калифорния гласит, что «работодатель должен фактически освободить сотрудников от всех обязанностей, отказаться от контроля над их деятельностью, предоставить им разумную возможность сделать непрерывный 30-минутный перерыв … и не должен препятствовать или отговаривать сотрудников от перерыва на обед». Работодатели не должны подрывать политику компании или заставлять сотрудников работать во время обеденного перерыва. Если работодатели не соблюдают закон, они должны будут выплатить работникам соответствующую компенсацию.

Работодатели должны инвестировать в систему учета рабочего времени, в которой сотрудники могут регистрировать свои перерывы. При правильном учете времени легче определить, действительно ли сотрудники берут перерывы. Когда дело доходит до учета рабочего времени, важно, чтобы работодатели нашли систему, которая должным образом соответствует их правилам. Timesheets.com, например, представляет собой гибкую систему, которая позволяет работодателям изменять настройки перерывов в зависимости от их потребностей.Благодаря настраиваемым настройкам работодатели гарантируют, что сотрудники будут делать перерывы в течение определенного периода времени. Затем работодатели также должны подумать о создании политики перерыва на обед. Политика обеденного перерыва гарантирует, что сотрудники соблюдают протокол, а работодатели — местное законодательство.

work through — англо-испанский словарь

WordReference Англо-испанский словарь © 2021:

Основные переводы
работать через [sth] vtr phrasal Insep фразовый глагол, переходный, неотделимый : Глагол с наречием или предлогом ( s), имеющий особое значение, не делимый — например, «пойти с» [= хорошо сочетать]: «Эти красные туфли не подходят к моему платью .»НЕ [S]» Эти красные туфли не подходят к моему платью «. [/ S]	(управляй, разбирайся)	trabajar sobre vi + prepare
	Я работал над своим бюджета, и решил потратить меньше. Пока просто проработайте первую часть задачи.
	Trabajé sobre mi presupuesto y decidí gastar menos.
	Me ocupé de mi presupuesto y decidí gastar menos.
работать через [sth] vtr phrasal Insep фразовый глагол, переходный, нераздельный : Глагол с наречием или предлогом, имеющий особое значение, не делимый — например, «идти с «[= красиво комбинировать]:» Эти красные туфли не идут с моим платьем «. НЕ [S] «Эти красные туфли не подходят моему платью». [/ S]	(решение)	резолвер⇒ vtr verbo transitivo : Verbo que Requiere de un objeto directo (« di la verdad «,» encontré una moneda «).
		определитель⇒ vtr verbo transitivo : Verbo que Requiere de un objeto directo (« di la verdad», « encontré una moneda»).
	Он провел годы, пережив смерть своих родителей в результате несчастного случая.
	Pasó años resolviendo la muerte de sus padres en un accidente.

‘ работают через ‘ aparece también en las siguientes entradas:

В англоязычном описании:

Почему Сихокс, Рассел Уилсон проработает вопросы

HOF QB Курт Уорнер считает «Сихокс» лучшей командой для QB Рассела Уилсона.(Гетти)

Шум определенно утих в последние недели, но на протяжении большей части межсезонья НФЛ самой большой сюжетной линией, как сообщается, были напряженные отношения между «Сихокс» и звездным квотербеком Расселом Уилсоном.

Клейтон: Смарт-контракты заставили Seahawks продолжать вести бизнес

Драма межсезонья началась на следующий день после Суперкубка, когда стало известно, что Уилсон и его команда были расстроены в «Сихоукс» из-за того, сколько раз его ударили и уволили за свою девятилетнюю карьеру.Затем Уилсон сказал Дэну Патрику и другим репортерам, что он действительно разочарован этим и что он хотел бы иметь больше голоса в направлении команды, потому что он хотел развивать свое наследие.

Однако все стало очень интересно, когда агент Уилсона, Марк Роджерс, сказал ESPN, что Уилсон не хочет, чтобы его продавали из Сихокс, но если команда все же решит пойти по этому пути, Уилсон согласится на сделку с четыре команды: Ковбои, Святые, Рейдеры и Медведи.

Согласно многочисленным сообщениям, «Медведи» предложили «Сихоукс» крупную сделку, которая включала три выбора в первом раунде, но команда отказалась и продолжала действовать в условиях свободы воли.

Теперь ситуация, кажется, улучшилась: звездный квотербек часто хвалит подписи и сделки, совершенные «Сихоукс» в это межсезонье, в своем аккаунте в Твиттере.

Кто-то, кто следил за этой историей все межсезонье, — это защитник Зала славы Курт Уорнер, аналитик NFL Network. В четверг он присоединился к представителю 710 ESPN Seattle Дэнни и Галланту, чтобы поделиться своими мыслями обо всех драмах межсезонья, связанных с Уилсоном и Сихоукс.

Несмотря на торговые слухи, циркулирующие в последние несколько месяцев, Уорнер не уверен, что Уилсон найдет лучшее место для игры в нынешних условиях.

«В конце концов, я не знаю, найдет ли он лучшую ситуацию», — сказал Уорнер. «Многие вещи, которые они делают (в Сиэтле), строятся вокруг набора навыков своих парней и набора навыков Рассела Уилсона, и они позволяют ему быть творцом. А когда он творец, он действительно хорош, и они добиваются огромного успеха. В прошлом году у них был большой успех ».

«Сихокс» пошли со счетом 12: 4 и выиграли NFC West, но в плей-офф «Лос-Анджелес Рэмс» довольно ловко обыграли Сиэтл. У Уилсона была одна из худших игр в своей карьере, и он получил много попаданий и увольнений. Уорнер считает, что завершение 2020 года стало точкой кипения для разочарования Уилсона в целом, что привело к комментариям и торговым слухам.

«Я считаю, что многие из этих комментариев — просто накапливающееся разочарование», — сказал Уорнер. «Какими бы хорошими они ни были в регулярном сезоне, в последнее время они действительно не могли выйти за пределы границ в плей-офф».

По словам Уорнера, ключом как для Уилсона, так и для «Сихокс» является поиск и решение «причины» с точки зрения разочарования Уилсона и ранних выходов Сиэтла из плей-офф в последние годы.

Что касается Уилсона, Уорнер сказал, что он тоже должен взять на себя часть вины. По словам Уорнера, в игре с Рамс Уилсон не оставался в кармане и временами не принимал правильных решений. Уилсон также пытался «создать слишком много», что сыграло свою роль в том, что его ударили и уволили.

«Как всегда бывает с отличным квотербеком, у вас есть некоторое разочарование», — сказал Уорнер. «Как мы можем (перебраться через горб)? Что мы можем сделать, если вам нужно быть реалистом и сначала внимательно изучить себя? А затем вы должны взглянуть на общую картину и сказать: «Хорошо, нам нужна помощь, и нам нужно улучшить эти области.И если я хочу остаться здесь и закончить свою карьеру (в Сиэтле), я хочу побороться за чемпионство, как мы это делали раньше, и я хочу, чтобы некоторые из этих ходов были сделаны ».

Но даже если Уилсон расстроен неспособностью команды защитить его и углубиться в матчи плей-офф, Уорнер ожидает, что брак между звездным квотербеком и Сихоукс сохранится.

«Я думаю, над этим нужно работать», — сказал он. «Я думаю, что Рассел хорош в этой системе, и они добились успеха, и у них есть отличная программа и замечательная вещь, которую нельзя разрушать.Но вам нужно выяснить некоторые из тех элементов, которые заставляют вас заглохнуть, когда вы играете против этих действительно хороших команд (с которыми вы сталкиваетесь во время плей-офф) ».

Слушайте обсуждение по этой ссылке или в плеере ниже.

Следите за сообщениями Брэндона Густафсона на Twitter.

Seahawks DE Карлос Данлап вернулся, чтобы заняться незавершенными делами

Удаленная работа с помощью Total Talent Management

Решения по управлению талантами и подбору персонала для удаленных команд

Беспрецедентные изменения не обязательно означают полный сбой.В этом быстро меняющемся экономическом ландшафте использование расширенного контингента талантов или дополнительных услуг контингента для поддержки активных требований проекта и нехватки навыков является отличным упреждающим вариантом с низким уровнем риска.

Удаленная работа — это не просто переходный этап, и виртуальные решения по подбору персонала имеют решающее значение для будущего работы. Расширяя географию, чтобы охватить удаленных сотрудников, они могут нанимать лучших специалистов для своих конкретных потребностей, а не только наиболее доступных талантов в их текущей области.

Удаленный набор и соответствие требованиям

• Соответствие I-9 — У нас более десяти лет опыта управления талантами на глобальном уровне. Сейчас не время позволять бюрократическим проволочкам тормозить возможности вашей организации. С нашей помощью не получится.
• Наша команда высококвалифицированных экспертов по подбору персонала имеет подтвержденный опыт удаленного привлечения талантов в разных регионах
• У нас есть подрядчики, которые дополняют потребности клиентов в проектах удаленно по всей стране, с сотрудниками из 25 штатов
• Мы квалифицированы в виртуальной собеседование с использованием арсенала передовых инструментов для встречи с кандидатами по любому каналу, в котором они представлены.

Virtual Onboarding

Наши услуги по подбору персонала ориентированы на технические аспекты и обладают опытом в области науки о данных, разработки программного обеспечения и управления проектами.Наш уникальный опыт в предоставлении услуг временного персонала, удаленного найма и прямого найма позволяет вам найти идеальных людей, которые помогут вашей организации достичь поставленных целей.

Хотя многие работодатели и сотрудники плохо знакомы с дистанционным видео-собеседованием, мы делаем это уже много лет благодаря нашему глобальному опыту подбора персонала. В хорошие или плохие времена видео-собеседование является мощным инструментом, который упрощает поиск хороших кандидатов с глубоким опытом. В 2018 году LinkedIn обнаружил, что видеоинтервью были одной из главных тенденций в сфере рекрутинга.Видеоинтервью устраивают компании любого размера, в том числе такие технологические гиганты, как Amazon, Google и Microsoft. Это одна из тенденций найма, которая не замедлится в ближайшее время.

• Мы полностью поддерживаем комбинацию одностороннего, двустороннего и панельного виртуального интервью.
• Мы обладаем навыками проведения виртуальных технических оценок, включая удаленную «живую» доску и решения виртуального парного программирования, чтобы обеспечить согласованность и соответствие как клиенту, так и проекту.
• Мы можем управлять организацией и планированием виртуальных собеседований для наших клиентов, чтобы снизить нагрузку на планирование виртуальных собеседований и настройку технологий.
• Мы укомплектованы специальной командой, работающей на полную ставку, которая занимается обеспечением поддержки, услуг и доступа для условных подрядчиков и условных групп.

Услуги прямого найма

Определение подходящего таланта для постоянной должности имеет решающее значение. На сегодняшнем конкурентном рынке талантов найти правильное сочетание технических и межличностных навыков — непростая задача.

Onebridge предлагает индивидуальный подход, основанный на ваших потребностях, с выделенными ресурсами для удаленного набора персонала, чтобы помочь преодолеть разрыв между вашей компанией и лучшими ИТ-специалистами по всему миру. Мы также предлагаем бесплатные инструменты поведенческой оценки, чтобы гарантировать успех при подборе работы.

Managed Talent

Когда у вас есть серьезные цели в области удаленного персонала и непредвиденных обстоятельств, вам нужна программа с надежными решениями. Наши услуги удаленного управления талантами (RMTS) обеспечивают специализированное управление учетными записями и фокусируются на балансе качества, скорости и стоимости.

Мы используем улучшенное управление и контроль, чтобы обеспечить максимальный охват вашей программы. Спросите нас о нашем опыте и достижениях в работе с корпоративными клиентами по всей стране.

Contingent Talent

Удовлетворение растущих потребностей ИТ-целей вашей организации может оказаться сложной задачей и может потребовать от вас дополнения своих сотрудников высококвалифицированными ресурсами по удаленным контрактам.

Наша услуга предназначена для предоставления доступа к лучшим ИТ-специалистам для увеличения емкости или устранения нехватки навыков.Это гибкое обслуживание талантов, которое поможет вам добиться максимальных результатов.

Свяжитесь с нами, чтобы преобразовать ваш бизнес, превратив ваши ценные данные в немедленную интеллектуальную аналитику.

Как пройти бой с 5 эффективными стратегиями

Опубликовано 1 июля 2020 г. и обновлено 29 марта 2021 г.

Когда мы думаем о конфликте, мы обычно думаем о жарком споре. Вы знаете, руки дико жестикулируют, голоса на повышенных тонах, вены на лбу лопаются.Это может быть эмоционально заряженный аргумент, когда мы видим, как люди прибегают к осуждающим замечаниям или неуместным комментариям. Естественно, есть и противоположная сторона этого спектра, где мы можем видеть молчаливое обращение и пассивно-агрессивное поведение. К концу этой статьи вы будете знать, как работать в бою, используя как минимум 5 эффективных стратегий.

Некоторые из вас представляют конфликты, связанные с работой, в то время как другие пересматривают несколько резких слов, которыми обмениваются с друзьями или семьей.Прежде чем мы продолжим погружение, нам нужно уточнить одну вещь.

Конфликт естественен. Это так же естественно, как быть привлеченным джентльменской харизмой или безупречным характером Криса Эванса. Извините, не извините, мы любим наших Мстителей здесь, в DiveThru.

Но вернемся к конфликту. Это продукт трения (и / или напряжения), и этот продукт не всегда отрицательный. Фактически, это то, что бросает вызов нашему нынешнему состоянию и помогает нам двигаться вперед. По словам Билла Ная, ученого парня, без трения мы не смогли бы ходить.

На этом все мои познания в физике, так что, может быть, мы остановимся на метафорах.

Важно отметить, что разногласия иногда являются ключевым элементом в оспаривании наших текущих взглядов. Чем лучше мы подготовлены к пониманию природы конфликта, тем больше у нас возможностей выйти из него в лучшем месте.

Когда мы говорим о межличностном конфликте, мы конкретно имеем в виду проблемы, возникающие между двумя или более людьми.Когда мы говорим о внутреннем конфликте, мы называем его Intra личным конфликтом.

Сегодня мы ныряем по первому. Пойдем к делу.

Прежде чем приступить к изучению стратегий преодоления межличностного конфликта, нам необходимо определить, с каким типом мы имеем дело. Это поможет вам лучше понять корень проблемы и поможет сформировать само решение.По Healthline различают 6 видов:

Этот тип конфликта обычно возникает из-за недопонимания. Проблема усугубится, когда участники будут выносить суждения, не видя полной картины или не располагая всеми подробностями. Чаще всего псевдоконфликт можно разрешить, объяснив, что на самом деле имеют в виду стороны. Однако псевдоконфликт также может быть результатом травли, издевательств или насмешек в отношении одной из сторон.

Это довольно просто! Это конфликт, который возникает из-за распространенных фактов. Самый простой способ решить эти аргументы — это проверить надежный источник, в котором есть ответ.

Ваш друг непреклонен, что помидоры — это овощ, но вы ЗНАЕТЕ, что они фрукт.

Как разобраться? Обратитесь к машине Google!

Этот тип конфликта немного сложнее понять, чем первые два, он вращается вокруг личных ценностей и систем убеждений.Расхождение во мнениях, особенно по деликатным темам, может привести к разногласиям и спорам.

Лучшее, что можно сделать в таких ситуациях, — это объяснить свою точку зрения, уважая точку зрения другого человека. Признание того, что в ваших ценностях есть разница, может быть лучшим способом двигаться вперед, даже если соглашения не было достигнуто.

Мы видим, что этот тип конфликта проявляется вокруг религии, культурных обычаев, практики здравоохранения и многих, многих, многих других социальных проблем.

Когда ваш подход к решению проблем сильно отличается от подхода другого человека, может возникнуть политический конфликт. Этот тип конфликта мешает нам продвигаться вперед с планом действий, потому что мы не можем все договориться о том, каким должен быть этот план.

Возьмем, к примеру, здравоохранение. Наш подход в Канаде к государственному здравоохранению очень сильно отличается от приватизированной системы Соединенных Штатов. Существуют одни и те же проблемы, но два народа выбрали разные подходы к их решению.

Не все канадцы участвуют в системе общественного здравоохранения, и не все американцы согласны с приватизационной системой. Мы не сомневаемся, что из-за этого в обеих странах разгорелся политический конфликт.

[быстрое воспоминание о вашем последнем праздничном ужине и обсуждениях, происходящих за столом?]

Как следует из названия, конфликты такого типа подвержены риску нашего эго. По мере обострения спора некоторые люди обращаются к осуждающим замечаниям и находят способы сделать их личными.

В других случаях люди отказываются проиграть спор (даже если они знают, что ошибаются), потому что проигрыш означал бы оскорбление их интеллекта.

У всех нас есть один друг, который любит спорить. Возможно, мы даже усвоили урок не начинать с ними споры, потому что они всегда выигрывают.

Мы не думаем о том, что наш приятель, любящий спорить, может связать свою личность со способностью «побеждать» в спорах. Их эго может сыграть большую роль в ситуации, чем мы готовились.

Спор о том, как мы спорим. Вы когда-нибудь были так сыты по горло, как ваш друг подходит к вашим конфликтам, что вы решаете приостановить спор и спорить о том, как вы спорите? Быстрый пример, который мы можем дать, — это использование крайностей:

«Ты всегда уходишь».

«Вы никогда не слушаете то, что я говорю».

Это называется мета-конфликтом. Поскольку общение играет ключевую роль в разрешении конфликтов, высказывать свои опасения по поводу того, как кто-то подходит к спорам, полезно.

Что нехорошо, так это делать сгоряча и без упрека. Когда эти эмоции переполняются, общение становится нечетким, и мы можем упустить из виду более крупную цель.

Мы говорили о трении и напряжении ранее, а теперь мы собираемся немного расширить это.

В своей книге « Everyday Encounters » Джулия Вуд и Энн Швейцер более подробно рассматривают межличностные конфликты.Что на самом деле вызывает это? Почему бы нам просто не принять различия друг друга такими, какие они есть, без конфликтов?

Одно из их замечаний состоит в том, что разногласия не приводят к конфликту, если мы не чувствуем необходимости урегулировать это противоречие (с. 266).

Можем ли мы иметь совершенно разные цели, предпочтения или решения? Абсолютно. Приведет ли это к межличностному конфликту? Нет, если эти предпочтения не влияют на нас.

Лучше всего думать об этом вот так.

Допустим, у вас и вашего друга очень разные предпочтения в отношении домашних животных.Она любит собак, и вы любите всех представителей пушистого вида, но в настоящее время у нее есть кошка. Обязательно ли это создать конфликт в настоящий момент? Нет, это ни на кого из вас не повлияет.

Теперь предположим, что вы двое думаете о совместном переезде. Вы в восторге от этого! И она тоже рада этому, пока не узнает, что вы будете держать свою кошку. Вашему другу не очень нравится жить с кошкой, поэтому она просит вас отказаться от нее.

Видите, как это могло перерасти в конфликт? На вас обоих теперь влияют предпочтения.

Существует бесчисленное множество причин и причин межличностного конфликта, как личного, так и профессионального. Вот список примеров, но имейте в виду, что он никоим образом не является исчерпывающим:

Честно говоря, вы не всегда можете найти простой выход из спора или разговора, в котором вы ведете разговор. Это нормально. Помните, что общение — ясное и открытое — лучший способ преодолеть конфликт.

Ниже приведены 5 категорий, в которые, скорее всего, попадет ваше разрешение. Взгляните на эти стратегии и подумайте, к какой из них вы склонны по умолчанию.

Это также известно как стратегия избегания, при которой вы уклоняетесь от проблемы и уходите от ситуации. Отстраняясь от спора, вы уклоняетесь от самого конфликта и избегаете конфронтации или обсуждения.

Вывод средств одновременно полезен и проблематичен.Бывают ситуации, когда уйти — лучшее, что можно сделать — подумать о несущественном конфликте, или о конфликте, когда эмоции зашкаливают. Также бывают ситуации, когда отказ от наркотиков проблематичен. Это может привести к пассивно-агрессивному поведению, чрезмерно саркастическим комментариям и чрезмерному использованию молчания. Хотя ломка может помочь в некоторых формах конфликта, она также может серьезно повлиять на отношения.

Стратегия здесь состоит в том, чтобы поставить чужие потребности выше своих собственных.Вы услышите, что многие люди называют эту стратегию «большим человеком». Как и отказ, эта стратегия также зависит от самой ситуации. Если вы уступите каждому аргументу ради другого человека, ваши собственные потребности не будут удовлетворены. Нужен хороший баланс. Будьте большим человеком, но не забывайте также быть защитником самого себя.

Люди используют эту стратегию, когда они продвигают свою точку зрения, пытаясь убедить других.Когда используется манипуляция или агрессия, эта стратегия оказывает негативное влияние на отношения. Однако, когда эта тактика не используется, конкуренция может быть уважительным и позитивным способом разрешения конфликта.

Компромисс предполагает небольшую потерю и небольшую победу для обеих сторон. С одной стороны, вы действительно достигли соглашения и больше не конфликтуете. Более того, вы также получили или того, что вы хотели, что лучше, чем ничего.

С другой стороны, достаточно ли малой части того, что вы хотели, чтобы вы были счастливы? Поскольку обе стороны сейчас от чего-то отказываются, конфликт может снова обостриться в будущем.

Компромисс — лучший способ разрешить конфликт? Это хорошая стратегия, но не лучшая. Продолжай читать.

Настоящая беспроигрышная ситуация означает, что каждый получил желаемое. Звучит немного надуманно? На самом деле это не так!

Главное — смотреть на проблему как на то, что вам нужно решать вместе, а не индивидуально.Вместо того, чтобы бороться за то, чтобы ваше решение было лучшим решением, вы просто боретесь за лучшее решение. Период. Это может быть ваша идея или идея вашего партнера. Это может быть что-то, что вы придумали вместе. Это также может быть то, о чем ваш друг упомянул мимоходом.

Общение и особенно активное слушание имеют решающее значение для работы этой стратегии.

Вы официально открыли более глубокое понимание конфликта! Терапевты по всему миру бросают свои блокноты и прыгают от радости! Jk, но я обещаю вам, что они очень гордятся прямо сейчас.

Теперь давайте рассмотрим 5 способов практического применения полученных знаний.

Убедитесь, что у вас есть этот действительно важный разговор лично. Мы знаем, как легко написать абзац и вместо этого перечислить свои разочарования, но, поверьте, это не лучший способ.

Никто не хочет, чтобы эти три маленькие точки мигали, пока их друг печатает сочинение. Вы упустите язык тела, который должен сопровождать эти свидания.

Выберите менее публичное место, чтобы поговорить о своем конфликте. Эмоции могут всплывать неожиданно, а люди, наблюдающие за тем, как вы уродливо плачете в оживленном кафе, добавляют разговору ненужного напряжения.

Точно так же важно время. Держитесь подальше от этих совещаний прямо перед тем, как вам нужно пойти на работу или выполнить действительно важное задание. Подумайте также о расписании собеседника и выберите время, удобное для вас обоих.

Если вы надеетесь, что это будет продуктивный разговор (а почему бы и нет), то вам нужно признать, что чувствует другой человек.

Как ты это делаешь? Через активное слушание. По этому поводу написаны целые исследовательские работы, но вот несколько небольших заметок:

Слушайте, не осуждая и не отвлекаясь.

Используйте открытый язык тела.

Убедитесь, что вы правильно понимаете говорящего, повторяя услышанное и перефразируя его.

Задавайте открытые вопросы.

Ограничьте количество собственных переживаний, которыми вы делитесь, и вместо этого слушайте их.

Постарайтесь сосредоточиться на проблеме, с которой имеете дело, а не на человеке, который вам ее довел. Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать.

Когда эмоции вспыхивают во время конфликта, бывает трудно их быстро обработать и отреагировать должным образом. Держитесь подальше от соблазна сделать вещи личными или указать на другие недостатки, не связанные с конфликтом. Если вы сконцентрируетесь на решении проблемы, у вас больше шансов найти решение.

Обида, гнев и разочарование могут со временем накапливаться из-за проблем, которые игнорируются. Вместо того, чтобы позволить конфликту перерасти в чудовище разочарования, решите его как можно раньше. Избавьтесь от напряжения в ваших отношениях, личных или профессиональных, и обсудите вопросы, которые необходимо услышать.

Мы посвятили много времени исследованиям журнальной терапии и результату? Огромный список преимуществ + наш метод DiveThru! Одно из таких преимуществ — способность решать межличностные проблемы.Ведение дневника помогает вам прояснить свои мысли и чувства, что, в свою очередь, может помочь вам увидеть другую точку зрения. Сначала журнал, потом поговорим.

Тщательно и продуманно разработанный метод DiveThru побуждает пользователей заботиться о своем психическом благополучии с помощью управляемого ведения журнала. Убедитесь сами, почему ведение дневника может иметь огромное значение как для психического, так и для физического благополучия. (И не стесняйтесь испытать наше приложение! Вы можете скачать DiveThru бесплатно!)

Есть несколько вещей, которые гарантированно ухудшат ситуацию.Не волнуйтесь, мы все сами виноваты в одном или двух из них. Согласно Healthline, при возникновении межличностных конфликтов следует избегать этих ловушек:

Споры могут доходить до враждебности, несмотря на все попытки предотвратить это. Такие вещи, как личные оскорбления, критика характера другого человека, не имеющая отношения к спору, защита, агрессивное поведение, такое как крики или словесные оскорбления, — все они принесут больше вреда, чем пользы.Избегайте такого поведения. Если вы столкнетесь с этим с другой стороны, сделайте выбор, чтобы отойти от спора и вернуться к нему в другой раз.

Это термин, который описывает уход одного человека из конфликта, в то время как другой пытается его разрешить. Постоянная смена темы или полное игнорирование конфликта приведет к негодованию и разочарованию со стороны человека, который пытается заявить о себе.

Когда один человек отвечает на аргумент, перекладывая вину на другого, это приводит к обвинениям.Обычно это заканчивается разочарованием и гневом. В этой ситуации рекомендуется использовать «я» утверждения. Вместо того, чтобы говорить: «Никогда не мыть посуду», можно попробовать сказать «Мне тяжело, когда вы не моете посуду». Поделитесь своей точкой зрения, но без обвинений.

Вы знаете те проблемы, которые не имеют отношения к текущему спору, но они всегда вас беспокоят? Те, кого вы подавляли и сдерживали, потому что вы только что отбирали свои битвы? Не позволяйте им подниматься сейчас.Перекрестные жалобы заведут вас в кроличью нору и излишне усугубят конфликт. Выделите другое время, чтобы поговорить о других проблемах, которые давили на вас.

Это похоже на ваш любимый сериал Netflix, за исключением того, что это не так. Мы говорим о спорах, которые никогда не разрешаются, потому что мы уходим от разговора. Либо он становится слишком сложным, либо становится слишком горячим, но теперь он превратился в серию из трех томов напряженного реалити-шоу.

Вам нужен новый подход. Продолжение этого пути измотает обе стороны, потому что он будет возвращаться снова, снова и снова. Измените свою стратегию, чтобы решить ее, прежде чем она станет непреодолимой.

ВЫ ПОЛУЧИЛИ ЭТО! Мы искренне верим в вашу способность преодолевать межличностные конфликты, и теперь у вас есть несколько стратегий.

Не забудьте сначала обработать свои собственные мысли и эмоции, прежде чем вовлекать кого-то в разговор.Если вам нужна помощь, вы знаете, где нас найти! Мы живем в магазине приложений и с нетерпением ждем возможности поздороваться.

Как справиться с горем и потерей

горе и утратой

Не существует правильного или неправильного способа горевать, но есть здоровые способы справиться с процессом горевания.Эти советы могут помочь.

Что такое горе?

Горе — естественная реакция на утрату. Это эмоциональные страдания, которые вы испытываете, когда забирают кого-то или кого-то, кого вы любите. Часто боль потери может быть непреодолимой. Вы можете испытать всевозможные сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали. Боль горя также может подорвать ваше физическое здоровье, затрудняя сон, еду и даже мысли. Это нормальная реакция на потерю — и чем значительнее потеря, тем сильнее будет ваше горе.

Справиться с потерей кого-то или чего-то, что вы любите, — одна из самых сложных задач в жизни. Вы можете ассоциировать горе со смертью любимого человека, которая часто является причиной самого сильного горя, но любая потеря может вызвать горе, в том числе:

Даже незначительные жизненные потери могут вызвать чувство горя. Например, вы можете горевать после переезда из дома, окончания колледжа или смены работы.

Какой бы ни была ваша потеря, она для вас лично, поэтому не стесняйтесь того, что вы чувствуете, и не верьте, что каким-то образом уместно горевать только об определенных вещах.Если человек, животное, отношения или ситуация были важны для вас, нормально оплакивать потерю, которую вы переживаете. Однако какой бы ни была причина вашего горя, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.

Процесс скорби

Скорбь — это сугубо индивидуальный опыт; нет правильного или неправильного способа горевать. То, как вы скорбите, зависит от многих факторов, в том числе от вашей личности и стиля совладания, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значительна для вас была потеря.

Процесс скорби неизбежно требует времени. Исцеление происходит постепенно; его нельзя принуждать или торопить — и не существует «нормального» расписания для . Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев. Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.

Как справиться с процессом скорби

Хотя горечь утраты — неизбежная часть жизни, есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ избавиться от него. собирать осколки и двигаться дальше по жизни.

1. Признайте свою боль.
2. Примите тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций.
3. Поймите, что процесс скорби будет уникальным для вас.
4. Ищите личную поддержку у людей, которые о вас заботятся.
5. Поддерживайте себя эмоционально, заботясь о себе физически.
6. Признайте разницу между горем и депрессией.

Стадии горя

В 1969 году психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила то, что стало известно как «пять стадий горя».Эти стадии горя были основаны на ее исследованиях чувств пациентов, которые сталкиваются с неизлечимой болезнью, но многие люди обобщили их на другие типы негативных жизненных изменений и потерь, такие как смерть любимого человека или разрыв.

Пять стадий горя

Отрицание: «Со мной такого не может быть».

Гнев: « Почему это происходит? Кто виноват?»

Торг: «Сделай так, чтобы этого не случилось, и взамен я ____.»

Депрессия: » Мне слишком жаль что-либо делать «.

Принятие: «Я согласен с тем, что произошло».

Если вы испытываете какие-либо из этих эмоций после потери, вам может быть полезно знать, что ваша реакция естественна и что со временем вы выздоровеете. Однако не каждый скорбящий проходит все эти стадии — и это нормально. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно проходить каждую стадию, чтобы лечить. Фактически, некоторые люди разрешают свое горе, не проходя через ни одного из этих этапов.И если вы действительно пройдете через эти стадии горя, вы, вероятно, не переживете их в четком последовательном порядке, поэтому не беспокойтесь о том, что вы «должны» чувствовать или на каком этапе вы должны находиться.

Сама Кюблер-Росс никогда не предполагала, что эти этапы будут жесткими рамками, применимыми ко всем, кто скорбит. В своей последней книге перед своей смертью в 2004 году она сказала о пяти стадиях горя: «Они никогда не предназначались для того, чтобы помочь спрятать грязные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери. Наше горе так же индивидуально, как и наша жизнь ».

Горе может быть американскими горками

Вместо ряда этапов мы могли бы также думать о процессе горевания как о американских горках, полных взлетов и падений, взлетов и падений. Как и на многих американских горках, вначале поездка может быть более грубой, а спуски могут быть глубже и длиннее. Трудные периоды со временем должны становиться менее интенсивными и короче, но нужно время, чтобы преодолеть потерю. Даже спустя годы после потери, особенно на особых мероприятиях, таких как семейная свадьба или рождение ребенка, мы все равно можем испытывать сильное чувство горя.

Источник: Хосписный фонд Америки

Симптомы горя

Хотя потеря влияет на людей по-разному, многие из нас испытывают следующие симптомы, когда скорбят. Просто помните, что почти все, что вы испытываете на ранних стадиях горя, нормально — в том числе ощущение, что вы сходите с ума, ощущение, что вы попали в дурной сон, или сомнение в своих религиозных или духовных убеждениях.

Эмоциональные симптомы горя

Шок и неверие. Сразу после проигрыша бывает трудно смириться с тем, что произошло. Вы можете оцепенеть, не можете поверить в то, что потеря действительно произошла, или даже отрицать правду. Если кто-то, кого вы любите, умер, вы можете ожидать, что он появится, даже если вы знаете, что он ушел.

Печаль. Глубокая печаль — это, вероятно, самый универсальный симптом горя. Вы можете испытывать чувство пустоты, отчаяния, тоски или глубокого одиночества. Вы также можете много плакать или чувствовать себя эмоционально нестабильным.

Вина. Вы можете сожалеть или чувствовать себя виноватым из-за того, что вы сделали или не сказали или сделали. Вы также можете испытывать чувство вины за определенные чувства (например, чувство облегчения, когда человек умер после долгой тяжелой болезни). После смерти вы можете даже почувствовать себя виноватым за то, что не сделали что-то, чтобы предотвратить смерть, даже если вы больше ничего не могли сделать.

Гнев. Даже если потеря не произошла по чьей-либо вине, вы можете чувствовать гнев и обиду. Если вы потеряли любимого человека, вы можете сердиться на себя, Бога, врачей или даже на человека, который умер за то, что бросил вас.Возможно, вы почувствуете необходимость обвинить кого-то в несправедливости, совершенной по отношению к вам.

Страх. Значительная потеря может вызвать массу тревог и страхов. Вы можете чувствовать тревогу, беспомощность или неуверенность. У вас могут быть даже приступы паники. Смерть любимого человека может вызвать опасения по поводу вашей собственной смертности, столкновения с жизнью без этого человека или обязанностей, с которыми вы теперь сталкиваетесь в одиночестве.

Физические симптомы горя

Мы часто думаем о горе как сугубо эмоциональном процессе, но горе часто связано с физическими проблемами, в том числе:

• Усталость
• Тошнота
• Пониженный иммунитет
• Потеря веса или увеличение веса
• Боли и боли. боли
• Бессонница

Ищите поддержки для горя и потери

Боль горя часто может вызвать у вас желание отдалиться от других и уйти в свою оболочку.Но личная поддержка других людей жизненно важна для исцеления от утраты. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при нормальных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы горюете. Хотя разделение своей утраты может облегчить перенос бремени горя, это не означает, что каждый раз, когда вы общаетесь с друзьями и семьей, вам нужно говорить о своей потере. Комфорт также можно получить, просто находясь рядом с теми, кто заботится о вас. Главное — не изолировать себя.

Обратитесь к друзьям и членам семьи. Пришло время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью. Вместо того, чтобы избегать их, привлекайте друзей и близких, проводите время вместе лицом к лицу и примите предложенную помощь. Часто люди хотят помочь, но не знают, как это сделать, поэтому скажите им, что вам нужно — будь то плечо, на котором можно поплакать, помощь в организации похорон или просто кто-то, с кем можно пообщаться. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, с кем можно регулярно общаться лично, никогда не поздно завести новых друзей.

Примите тот факт, что многие люди чувствуют себя неловко, пытаясь утешить скорбящих. Горе может сбивать с толку, а иногда и пугать многих людей, особенно если они сами не испытали подобной утраты. Они могут не знать, как вас утешить, и в конечном итоге скажут или сделают неправильные вещи. Но не используйте это как оправдание, чтобы уйти в свою скорлупу и избегать социальных контактов. Если друг или любимый человек обращается к вам, это потому, что ему не все равно.

Утешайся своей верой. Если вы следуете религиозной традиции, наслаждайтесь комфортом, который могут обеспечить ее траурные ритуалы. Духовная деятельность, которая имеет для вас значение — например, молитва, медитация или посещение церкви — может принести утешение. Если вы сомневаетесь в своей вере после потери, поговорите с членом духовенства или другими членами вашей религиозной общины.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Горе может казаться очень одиноким, даже когда рядом есть близкие. Может помочь разделение своей печали с другими людьми, которые пережили подобные потери.Чтобы найти группу поддержки скорбящих в вашем районе, обратитесь в местные больницы, хосписы, похоронные бюро и консультационные центры или ознакомьтесь с разделом «Ресурсы» ниже.

Поговорите с терапевтом или консультантом по горе. Если ваше горе кажется невыносимым, найдите специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт консультирования по вопросам горя. Опытный терапевт может помочь вам справиться с сильными эмоциями и преодолеть препятствия на пути вашего горя.

Использование социальных сетей для оказания поддержки в связи с горем

Страницы памяти «Мемориал» в Facebook и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о кончине любимого человека и обращения за поддержкой.Помимо того, что вы можете поделиться практической информацией, такой как планы похорон, эти страницы позволяют друзьям и близким публиковать свои собственные соболезнования или благодарности. Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто переживает утрату.

Конечно, размещение конфиденциального контента в социальных сетях сопряжено с определенными рисками. Страницы памяти часто открыты для всех, у кого есть учетная запись в Facebook. Это может побудить людей, которые почти не знали покойного, публиковать благожелательные, но неуместные комментарии или советы.Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей. Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на страницах памяти.

Чтобы получить некоторую защиту, вы можете создать закрытую группу на Facebook, а не публичную страницу, что означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для связи с другими, они не могут заменить личную поддержку, которая вам нужна в настоящее время.

Позаботьтесь о себе во время скорби

Когда вы горюете, как никогда важно заботиться о себе. Стресс из-за серьезной потери может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время.

Посмотрите в лицо своим чувствам. Вы можете попытаться подавить свое горе, но вы не можете избежать его навсегда. Чтобы исцелиться, вы должны признать боль. Попытки избежать чувства печали и потери только продлевают процесс печали.Нерешенное горе также может привести к таким осложнениям, как депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со здоровьем.

Выражайте свои чувства материальным или творческим способом. Напишите о своей потере в дневник. Если вы потеряли любимого человека, напишите письмо, в котором говорите то, о чем вы никогда не должны были говорить; сделать альбом для вырезок или фотоальбом, посвященный жизни человека; или принять участие в деле или организации, которая была важна для вашего любимого человека.

Старайтесь поддерживать свои хобби и интересы. В рутине есть комфорт, и возвращение к занятиям, которые приносят вам радость и сближают вас с другими, может помочь вам смириться с потерей и помочь в процессе горевания.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Это нормально — злиться, кричать в небеса, плакать или не плакать.Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.

Планируйте заранее на случай «триггеров» горя. Годовщины, праздники и вехи могут пробудить воспоминания и чувства. Будьте готовы к эмоциональной катастрофе и знайте, что это совершенно нормально. Если вы делитесь праздником или событием жизненного цикла с другими родственниками, заранее поговорите с ними об их ожиданиях и договоритесь о стратегиях почитания любимого человека.

Следите за своим физическим здоровьем. Разум и тело связаны. Когда вы чувствуете себя физически здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально. Боритесь со стрессом и усталостью, высыпаясь, правильно питаясь и занимаясь спортом. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль горя или искусственно поднять настроение.

Когда горе не проходит

По прошествии времени после значительной утраты, такой как смерть любимого человека, постепенно ослабляются чувства печали, онемения или гнева. Эти и другие тяжелые эмоции становятся менее интенсивными, когда вы начинаете принимать потерю и двигаться вперед по жизни.Однако, если со временем вы не чувствуете себя лучше или ваше горе ухудшается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, такую ​​как тяжелое горе или глубокая депрессия.

Сложное горе

Печаль от потери любимого человека никогда не проходит полностью, но не должна оставаться в центре внимания. Если боль потери настолько постоянна и сильна, что не дает вам возобновить свою жизнь, возможно, вы страдаете от состояния, известного как сложное горе .Сложное горе похоже на состояние сильной скорби. У вас могут возникнуть проблемы с принятием смерти спустя долгое время после того, как она произошла, или вы будете настолько поглощены человеком, который умер, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет другие отношения.

Симптомы сложного горя включают:

• Сильную тоску и тоску по умершему любимому человеку
• Навязчивые мысли или образы любимого человека
• Отрицание смерти или чувство недоверия
• Представление, что любимый человек жив
• Искать умершего любимого человека в знакомых местах
• Избегать вещей, которые напоминают вам о вашем любимом
• Сильная злость или горечь по поводу вашей потери
• Ощущение, что жизнь пуста или бессмысленна

Если смерть вашего любимого была внезапной, насильственное или иным образом чрезвычайно стрессовое или тревожное, сложное горе может проявляться в виде психологической травмы или посттравматического стрессового расстройства.Если из-за потери вы чувствуете себя беспомощным и боретесь с расстраивающими эмоциями, воспоминаниями и тревогой, которые не исчезнут, возможно, вы были травмированы. Но с правильным руководством вы можете внести исцеляющие изменения и продолжить свою жизнь.

Разница между горем и депрессией

Отличить горе от клинической депрессии не всегда легко, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить разницу. Помните, горе может превращаться в американские горки. Он включает в себя самые разные эмоции и сочетание хороших и плохих дней.Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. С другой стороны, при депрессии чувство пустоты и отчаяния постоянно.

Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:

• Интенсивное всепроникающее чувство вины
• Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью
• Чувство безнадежности или никчемности

• Медленная речь и движения тела
• Неспособность функционировать дома, на работе и / или в школе
• Видеть или слышать то, чего нет

Могут ли антидепрессанты помочь горе?

Как правило, обычное горе не требует приема антидепрессантов.Хотя лекарства могут облегчить некоторые симптомы горя, они не могут устранить причину, которой является сама потеря. Кроме того, обезболивая боль, которую необходимо преодолеть, антидепрессанты задерживают процесс оплакивания. Вместо этого вы можете предпринять другие шаги, чтобы справиться с депрессией и вернуть себе чувство радости в жизни.

Когда обращаться за профессиональной помощью в случае горя

Если вы испытываете симптомы тяжелого горя или клинической депрессии, немедленно обратитесь к психиатру.Если не лечить тяжелое горе и депрессию, это может привести к значительному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам поправиться.

Обратитесь к психологу или профессиональному терапевту, если вы:

1. Чувствуете, что жизнь не стоит того, чтобы жить
2. Жаль, что вы не умерли вместе с любимым человеком
3. Вините себя в потере или в том, что не смогли ее предотвратить
4. Чувствуете онемение и отключены от других более чем на несколько недель
5. Не можете доверять другим после вашей потери
6. Не можете выполнять свои обычные повседневные дела

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Фирмы планируют удаленную работу до 2021 года

Генеральный директор ServiceNow Билл Макдермотт сообщил CNBC в четверг, что руководители предприятий готовятся к удаленной работе своих сотрудников в следующем году из-за пандемии коронавируса.

Макдермотт, чья компания предоставляет облачное программное обеспечение, автоматизирующее ИТ-процессы и рабочие процессы сотрудников, отвечал на вопрос о своих беседах с другими руководителями, которые стремятся ориентироваться в мире, перевернутом Covid-19.

«Несомненно, будет долгосрочная смена с большим процентом сотрудников, которые смогут работать удаленно, — сказал Макдермотт в« Squawk on the Street ». Он предсказал «гибридный мир», в котором сотрудники обычно делят время между работой в офисе и дома.

Но в ближайшем будущем, сказал он, «еще я слышал, что люди уже готовятся к работе из дома или откуда угодно до 2021 года, потому что даже если вы сделаете вакцину, она явно не пройдет. численность мирового населения где-то больше года, возможно, через полтора года.«

Компании в марте начали переводить своих офисных сотрудников на удаленную работу, когда угроза коронавируса усилилась. Для многих фирм срок возврата продолжал продлеваться, поскольку пандемия и разработка безопасной, широко доступной вакцины продолжаются.

Технологические компании, такие как Amazon, Facebook и Google-parent Alphabet, установили дату возвращения не раньше июля или августа следующего года. Другие фирмы, например несколько на Уолл-стрит, отозвали часть своих сотрудников обратно в офис , иногда используя ротационный подход для ограничения емкости.

Хотя некоторые рекламируют гибкость удаленной работы, есть и те, кто подчеркивает преимущества сотрудников в офисе. В августе генеральный директор JPMorgan Chase Джейми Даймон сообщил MSNBC, что некоторые сотрудники банка могут работать в удаленном режиме. Но, по его словам, «совместная работа имеет огромное значение с точки зрения сотрудничества, творчества и обучения молодых людей».