Воспитание культуриста

Книга содержит семь глав.

В первой главе автор рассказывает о своих занятиях спортом, в частности футболом (по инициативе отца). Но вскоре юный футболист обнаружил, что его не привлекают коллективные виды спорта, так как он по природе — индивидуалист. Так пятнадцатилетний Арнольд пристрастился к одному из индивидуальных видов спорта — культуризму. Он пишет, что в это время в Австрии было всего 20-30 культуристов, и к самому виду спорта отношение было неоднозначное. В частности, бытовало мнение о физической слабости культуристов. Впоследствии Шварценеггер доказал ошибочность такого представления, став чемпионом по поднятию тяжестей. А несколько лет спустя (в годы проживания в Германии) Арнольд победил в силовом соревновании (поднятие камня), после чего одна из немецких газет назвала Шварценеггера самым сильным человеком Германии.

Начинаются проблемы в семье из-за занятий. Вопросы со стороны родителей «зачем тебе это нужно?», «а что ты будешь делать со всеми этими мышцами, когда их нарастишь?», «как ты будешь это использовать?» и т. д. Но у сына нашлись ответы: «я хочу быть самым лучшим культуристом в мире»; «потом я хочу поехать в Америку и сниматься в кино. Я хочу стать киноактёром». Впоследствии Шварценеггер добивается и первой, и второй цели.

В дальнейших главах автор описывает службу в армии, участие в различных соревнованиях, поражения и победы, соперничество с сильнейшими культуристами того времени. Поражения были относительными (вторые места).

Кумиром его был Рег Парк — выдающийся культурист и актёр двадцатого столетия. Впоследствии Арнольд побеждает и его. Возможно, что род занятий Рега Парка оказал на юного Арни такое сильное влияние, что и он пошёл по той же стезе: культуризм и актёрская карьера.

Каждое поражение учило чему-то. После того как Чет Йортон занял первое место, Арнольд понял, что одних только огромных мышц не достаточно для победы. Нужна детальная их проработка. Этим и занимается он впоследствии в США, отшлифовывая, как он говорит, привезённую из Европы мышечную массу.

Последняя победа, описанная в этой книге — победа над мистером Олимпия — Серхио Олива. Описанное в книге впечатление Шварценеггера от первой встречи с Серхио:

…выше пояса он выглядел так, что — больше не бывает.

Арнольд Шварценеггер — Мистер Олимпия 1970-1975, 1980

Арнольд Шварценеггер — Мистер Олимпия 1970-1975, 1980.

Арнольд Алоис Шварценеггер; родился 30 июля 1947 года) — американский бодибилдер австрийского происхождения, в прошлом профессиональный бодибилдер, актер, бизнесмен, инвестор и политик. Арнольд два срока был 38-м губернатором Калифорнии с 2003 по 2011 год.

Арнольд Шварценеггер родился в Талле, Австрия, небольшой деревне, граничащей со столицей Штирии Грацем, и был назван Арнольдом Алоисом Шварценеггером.Его родителями были начальник местной полиции Густав Шварценеггер (1907–1972) и Аурелия (урожденная Ядрни; 1922–1998). Густав служил во Второй мировой войне после того, как он добровольно подал заявление о вступлении в нацистскую партию в 1938 году.

Густав служил в немецкой армии в качестве гауптфельдфебеля Feldgendarmerie и был демобилизован в 1943 году после заражения малярией. Они поженились 20 октября 1945 года — Густаву было 38, а Аурелии — 23 года. По словам Шварценеггера, оба его родителя были очень строгими: «В то время в Австрии был совсем другой мир, если мы сделали что-то плохое или ослушались родителей, розга не пощадила.Он вырос в римско-католической семье, которая каждое воскресенье ходила на мессу.

Густав предпочитал своего старшего сына Мейнхарда Арнольду. Его фаворитизм был «сильным и вопиющим», что объяснялось необоснованным подозрением, что Арнольд не был его биологическим ребенком. Шварценеггер сказал, что у его отца «не хватило терпения выслушать или понять ваши проблемы».

Арнольд Шварценеггер был в хороших отношениях со своей матерью и поддерживал с ней связь до ее смерти.Позже Шварценеггер поручил Центру Симона Визенталя исследовать записи своего отца во время войны, которые не выявили никаких доказательств причастности Густава к зверствам, несмотря на членство Густава в нацистской партии и СА. История отца Шварценеггера привлекла внимание прессы во время кампании отзыва в Калифорнии в 2003 году. В школе Шварценеггер явно был посередине, но выделялся своим «веселым, добродушным и буйным» характером. Деньги были проблемой в их семье; Шварценеггер вспоминал, что одним из ярких моментов его юности было то, что семья купила холодильник.

В детстве Арнольд Шварценеггер занимался несколькими видами спорта под сильным влиянием своего отца. Он взял в руки свою первую штангу в 1960 году, когда его футбольный тренер повел свою команду в местный спортзал. В 14 лет он выбрал в качестве карьеры бодибилдинг, а не футбол. Шварценеггер ответил на вопрос, было ли ему 13 лет, когда он начал заниматься тяжелой атлетикой: «На самом деле я начал силовые тренировки, когда мне было 15, но я участвовал в таких видах спорта, как футбол, в течение многих лет, поэтому я чувствовал, что, хотя я был стройным , Я был хорошо развит, по крайней мере, для того, чтобы начать ходить в спортзал и заниматься олимпийскими упражнениями.Однако на его официальном сайте биография утверждает: «В 14 лет он начал интенсивную программу тренировок с Дэном Фармером, изучал психологию в 15 (чтобы узнать больше о власти разума над телом) и в 17 лет официально начал свою соревновательную карьеру». Во время выступления в 2001 году он сказал: «Мой собственный план сформировался, когда мне было 14 лет. Мой отец хотел, чтобы я стал полицейским, как он. Моя мама хотела, чтобы я пошел в профессиональное училище ». Шварценеггер стал посещать тренажерный зал в Граце, где он также часто посещал местные кинотеатры, чтобы увидеть на большом экране таких кумиров бодибилдинга, как Рег Парк, Стив Ривз и Джонни Вайсмюллер.

Когда Ривз умер в 2000 году, Шварценеггер с любовью вспоминал его: «В подростковом возрасте я вырос со Стивом Ривзом. Его замечательные достижения позволили мне почувствовать, что возможно, когда окружающие не всегда понимали мои мечты. Стив Ривз был частью всего, чего мне когда-либо посчастливилось достичь ». В 1961 году Шварценеггер встретил бывшего мистера Австрии Курта Марнулла, который пригласил его тренироваться в спортзале в Граце.

В юности он был настолько предан своему делу, что по выходным заходил в местный спортзал, который обычно был закрыт, чтобы тренироваться. «Мне было бы плохо, если бы я пропустил тренировку … Я знал, что не смогу смотреть на себя в зеркало на следующее утро, если бы не сделал этого».
Когда Шварценеггера спросили о его первом опыте в кино в детстве, он ответил: «Я был очень молод, но помню, как отец водил меня в австрийские театры и смотрел несколько кинохроник. Первый настоящий фильм, который я увидел и который я отчетливо помню, был фильмом Джона Уэйна ».
В 1971 году его брат Майнхард погиб в автокатастрофе. Мейнхард пил и погиб мгновенно.Шварценеггер не присутствовал на его похоронах. Майнхард должен был жениться на Эрике Кнапп, и у пары родился трехлетний сын Патрик. Шварценеггер заплатит за образование Патрика и поможет ему иммигрировать в Соединенные Штаты. Густав умер в следующем году от инсульта. В «Качке железа» Шварценеггер утверждал, что не присутствовал на похоронах своего отца, потому что готовился к соревнованиям по бодибилдингу. Позже он и продюсер фильма сказали, что эта история была взята у другого бодибилдера с целью показать крайности, к которым некоторые готовы пойти в своем спорте, и сделать образ Шварценеггера более холодным и машинным, чтобы вызвать разногласия по поводу фильма. Барбара Бейкер, его первая серьезная подруга, сказала, что он без эмоций сообщил ей о смерти отца и никогда не говорил о своем брате. Со временем он представил по крайней мере три версии того, почему он отсутствовал на похоронах своего отца.

В интервью Fortune в 2004 году Шварценеггер рассказал, как он страдал от того, что «теперь будет называться жестоким обращением с детьми» со стороны своего отца: «Мне выдернули за волосы. Меня били ремнями. Так был ребенок по соседству. Просто так было. Многие из детей, которых я видел, были сломлены родителями, что было немецко-австрийским менталитетом.Они не хотели создавать личность. Все дело в соответствии. Я был тем, кто не подчинялся, и чью волю нельзя было сломить. Поэтому я стал бунтарем. Каждый раз, когда меня били, и каждый раз, когда кто-то говорил: «Ты не можешь этого делать, — сказал я, — это не продлится долго, потому что я собираюсь уехать отсюда». Я хочу быть богатым. Я хочу быть кем-то ».
Шварценеггер служил в австрийской армии в 1965 году, чтобы отработать один год службы, необходимый на тот момент всем 18-летним австрийским мужчинам. Во время службы в армии он выиграл конкурс Junior Mr. Во время базовой тренировки он ушел в самоволку, чтобы принять участие в соревнованиях, и провел неделю в военной тюрьме: «Участие в соревнованиях так много значило для меня, что я не стал тщательно продумывать последствия». Он выиграл еще одно соревнование по бодибилдингу в Граце, в отеле Steirer Hof (где занял второе место). Он был признан лучшим сложенным человеком Европы, что сделало его известным. «Титул« Мистер Вселенная »был моим билетом в Америку — страну возможностей, где я мог стать звездой и разбогатеть.Шварценеггер совершил свой первый полет на самолете в 1966 году, посетив конкурс NABBA Mr. Universe в Лондоне. Он занял бы второе место в соревновании «Мистер Вселенная», не имея определения мускулов американского победителя Честера Йортона.

Чарльз «Ваг» Беннет, один из судей на соревнованиях 1966 года, был впечатлен Шварценеггером, и он предложил его тренировать. Поскольку у Шварценеггера было мало денег, Беннетт пригласил его остаться в его переполненном семейном доме над одним из двух его спортивных залов в Форест-Гейт, Лондон, Англия. Четкость ног Йортона была признана лучшей, и Шварценеггер в рамках программы тренировок, разработанной Беннеттом, сосредоточился на улучшении четкости и мощности мышц ног. Пребывание в лондонском Ист-Энде помогло Шварценеггеру улучшить свои элементарные знания английского языка. Также в 1966 году Шварценеггер имел возможность познакомиться с кумиром детства Регом Паком, который стал его другом и наставником. Тренировки окупились, и в 1967 году Шварценеггер впервые завоевал титул, став самым молодым из когда-либо существовавших.Юниверс в 20 лет. Он выигрывал титул еще три раза. Затем Шварценеггер вылетел обратно в Мюнхен, тренировался по четыре-шесть часов в день, посещал бизнес-школу и работал в оздоровительном клубе (тренажерный зал Рольфа Путцингера, где он работал и тренировался с 1966 по 1968 годы), а в 1968 году вернулся в Лондон, чтобы выиграть своего следующего Mr. Название вселенной. Он часто говорил Роджеру С. Филду, своему тренеру по английскому и другу в Мюнхене в то время: «Я собираюсь стать величайшим актером!»

Шварценеггер, мечтавший переехать в США. С. с 10-летнего возраста и рассматривал бодибилдинг как путь для достижения этой цели, он осуществил свою мечту, переехав в Соединенные Штаты в сентябре 1968 года в возрасте 21 года, плохо говоря по-английски. Там он тренировался в Gold’s Gym в Венеции, Лос-Анджелесе, Калифорния, под руководством Джо Вейдера. С 1970 по 1974 год одним из партнеров Шварценеггера по силовым тренировкам был Рик Дразин, профессиональный рестлер, который разработал оригинальный логотип Gold’s Gym в 1973 году. Шварценеггер также подружился с профессиональным борцом «суперзвездой» Билли Грэхемом.В 1970 году в возрасте 23 лет он завоевал свой первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке и выигрывал титул в общей сложности семь раз.

Иммиграционная юридическая фирма Siskind & Susser заявила, что Шварценеггер мог быть нелегальным иммигрантом в какой-то момент в конце 1960-х или начале 1970-х годов из-за нарушений условий его визы. Позже в 2002 году LA Weekly скажет, что Шварценеггер — самый известный иммигрант в Америке, который «преодолел сильный австрийский акцент и превзошел маловероятный опыт бодибилдинга, чтобы стать самой большой кинозвездой в мире в 1990-х».

В 1977 году было опубликовано автобиографическое и силовое руководство Шварценеггера «Арнольд: образование бодибилдера», которое имело огромный успех. После занятий английским в колледже Санта-Моника в Калифорнии, он получил степень бакалавра заочно в Университете Висконсин-Супериор, где он получил степень по международному маркетингу, фитнесу и бизнес-администрированию в 1979 году.
Шварценеггер считается одним из самых важных фигурируют в истории бодибилдинга, и его наследие увековечивается на ежегодных соревнованиях по бодибилдингу Арнольда Классика.Шварценеггер оставался заметным лицом в бодибилдинге еще долгое время после выхода на пенсию, отчасти из-за того, что он владел тренажерными залами и журналами о фитнесе. Он председательствовал на многочисленных конкурсах и церемониях награждения.
В течение многих лет он вел ежемесячную колонку в журналах по бодибилдингу Muscle & Fitness и Flex. Вскоре после избрания губернатором он был назначен исполнительным редактором обоих журналов в значительной степени в символическом качестве. Журналы согласились жертвовать 250 000 долларов в год на различные инициативы губернатора в области физической подготовки.Когда в 2005 году сделка, в том числе контракт, по которому Шварценеггер давал Шварценеггеру не менее 1 миллиона долларов в год, была обнародована, многие критиковали ее как конфликт интересов, поскольку администрация губернатора принимала решения относительно регулирования пищевых добавок в Калифорнии. Сегодня многие бодибилдеры используют протеиновый порошок CBD. Следовательно, Шварценеггер отказался от должности исполнительного редактора в 2005 году. American Media Inc., владеющая Muscle & Fitness и Flex, объявила в марте 2013 года, что Шварценеггер принял их новое предложение стать исполнительным редактором журналов.

Целью Шварценеггера было стать величайшим бодибилдером в мире, что означало стать мистером Олимпией. Его первая попытка была в 1969 году, когда он проиграл трехкратному чемпиону Серхио Оливе. Однако Шварценеггер вернулся в 1970 году и выиграл соревнование, сделав его самым молодым мистером Олимпией в возрасте 23 лет, рекорд, который он удерживает и по сей день.

Он продолжил свою победную серию в соревнованиях 1971–74. В 1975 году Шварценеггер снова был в отличной форме и выиграл титул в шестой раз подряд, победив Франко Колумбу.После конкурса Мистер Олимпия 1975 года Шварценеггер объявил о своем уходе из профессионального бодибилдинга.

За несколько месяцев до конкурса «Мистер Олимпия» 1975 года режиссеры Джордж Батлер и Роберт Фиоре убедили Шварценеггера участвовать в соревнованиях, чтобы снять его тренировку в документальном фильме о бодибилдинге под названием «Качая железо». У Шварценеггера было всего три месяца на подготовку к соревнованиям, после того как он значительно похудел и снялся в фильме «Оставайся голодным» с Джеффом Бриджесом. Лу Ферриньо не представлял угрозы, и более легкий, чем обычно, Шварценеггер убедительно выиграл гонку Mr.Олимпия.

Шварценеггер, однако, вышел на пенсию, чтобы участвовать в соревнованиях «Мистер Олимпия» 1980 года. Шварценеггер готовился к своей роли в «Конане», и благодаря бегу, верховой езде и тренировкам с мечом он набрал такую ​​хорошую форму, что решил, что хочет выиграть соревнование «Мистер Олимпия» в последний раз. Он держал этот план в секрете на тот случай, если несчастный случай на тренировке помешает ему войти и потеряет лицо. Шварценеггер был нанят для обеспечения цветных комментариев для сетевого телевидения, когда он объявил в одиннадцатый час, пока был там: «Почему бы не посоревноваться?» Шварценеггер выиграл соревнование, подготовившись всего за семь недель.После того, как Шварценеггер в седьмой раз был объявлен мистером Олимпией, он официально отказался от участия в соревнованиях.

Одним из первых соревнований, которые он выиграл, было соревнование «Мистер Европа среди юниоров» в 1965 году. В следующем году, в возрасте 19 лет, он выиграл Мистер Европа. Он продолжал участвовать и побеждать во многих соревнованиях по бодибилдингу. Его победы в бодибилдинге включали пять побед в Мистере Вселенная (4 — NABBA [Англия], 1 — IFBB [США]) и семь побед в Мистере Олимпия, рекорд, который будет стоять до тех пор, пока Ли Хейни не выиграет восьмой подряд Мистер.Титул Олимпии в 1991 году.

Титулы по бодибилдингу

Соревнования Штайрер Хоф 1963 года в Граце, Австрия (второе место).
1965 Юный Мистер Европа в Германии
1966 Лучший спортсмен Европы в Германии
1966 Международный чемпионат по пауэрлифтингу в Германии
1966 Мистер Европа — любитель в Германии.
1966 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
1967 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
1968 Чемпионат Германии по пауэрлифтингу в Германии
1968 IFBB Mr.Международный в Тихуане, Мексика
1968 NABBA Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
1968 IFBB Мистер Вселенная в Майами, Флорида (победитель высокого класса)
1969 IFBB Мистер Вселенная в Нью-Йорке
1969 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке (2-е место Серджио Оливии)
1969 NABBA Mr. Universe — профессионал в Лондоне, Англия
1969 IFBB Mr. Europe — профессионал в Германии
1970 NABBA Mr. Universe — профессионал в Лондоне, Англия
1970 AAU Pro Mr. World в Колумбусе , Огайо
1970 IFBB Mr.Олимпия в Нью-Йорке
1971 IFBB Мистер Олимпия в Париже, Франция
1972 IFBB Мистер Олимпия в Эссене, Германия
1973 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
1974 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
1975 IFBB Мистер Олимпия в Претории , Южная Африка
1980 IFBB Мистер Олимпия в Сиднее, Австралия

Официальный сайт: http://www. schwarzenegger.com/

Арнольд Шварценеггер IFBB Pro от Evolution of Bodybuilding | Архивы бодибилдинг | Мистер Олимпия История

Арнольд Шварценеггер | IFBB PRO

Родился 30 июля 1947 г.
Грац, Австрия

Арнольд Шварценеггер, « Австрийский дуб », был вундеркиндом, выигравшим в 1967 году NABBA Amateur Mr.Вселенский титул в 20 лет.

Он продолжал участвовать в профессиональной версии этого чемпионата в 1968, 1969 и 1970 годах. Под руководством и спонсором Джо Вейдера он переехал в Санта-Монику, штат Калифорния, в 1968 году и в течение года стал самым популярным и харизматичным бодибилдером. в спорте.

Арнольд выиграл IFBB «Мистер Вселенная» в 1969 году и в своем дебютном матче на IFBB «Мистер Олимпия» в том же году занял второе место после Серхио Оливы, но Арнольд больше никогда не проигрывал.

Он продолжил доминировать на IFBB Mr.Олимпия одержала шесть побед подряд, с 1970 по 1975 год, прежде чем ненадолго уйти на пенсию, чтобы продолжить карьеру в кино. Он был в центре внимания в новаторском фильме « Качая железо », в котором задокументирован IFBB 1975 года «Мистер Олимпия».

Фильм вышел в 1977 году и стал культовым. В 1980 году он вернулся на сцену соревнований и одержал победу в том же году на IFBB Mr. Olympia в Сиднее, Австралия. После того, как Арнольд окончательно ушел на пенсию, ему нужно было пахать и другие поля, в том числе фильмы, рестораны, инвестиции, книги и возглавить Совет президента по физической культуре и спорту.

Он стал гражданином Америки в 1983 году и в 1986 году женился на Марии Шрайвер, племяннице убитого президента Джона Ф. Кеннеди. В начале 90-х его карьера в кино привела его к вершинам Голливуда, но Арнольд также занимался благотворительностью, такой как Специальная Олимпиада и многие проекты в городских районах.

Его пуповина связана с бодибилдингом благодаря его Arnold Fitness Expo, который ежегодно проводится в первую неделю марта в Колумбусе, штат Огайо. Верно сказать, что ни один другой бодибилдер не открыл спорт для широкой аудитории, как семикратный IFBB Mr. Олимпия. Арнольд, без сомнения, самый известный бодибилдер всех времен.

Арнольд Шварценеггер | Биография, фильмы, бодибилдинг и факты

Арнольд Шварценеггер , полностью Арнольд Алоис Шварценеггер (родился 30 июля 1947 года, Тал, недалеко от Граца, Австрия), американский культурист австрийского происхождения, киноактер и политик, который прославился благодаря ролям в боевиках-блокбастерах, а затем занимал пост губернатора Калифорнии (2003–11).

Шварценеггер был известен как Штирийский дуб или Австрийский дуб в мире бодибилдинга, где он превосходил своих конкурентов. Он выиграл свой первый любительский титул Мистер Вселенная в 1967 году. После переезда в Калифорнию в 1968 году, чтобы тренироваться и участвовать в крупных соревнованиях в Соединенных Штатах, он выиграл еще четыре титула Мистер Вселенная, а затем профессиональный титул Мистер Олимпия шесть лет спустя. ряд (1970–75) перед уходом на пенсию. Он удивил мир бодибилдинга, вернувшись к соревнованиям еще раз, чтобы завоевать титул Mr.Вселенский титул в 1980 году. Бодибилдинг был предметом нескольких его книг, в том числе автобиографической Арнольд: Образование бодибилдера (1977; написано с Дугласом Кентом Холлом) и Новая энциклопедия современного бодибилдинга (1998; написано с Билл Доббинс).

Тем временем Шварценеггер осуществил свою детскую мечту — сниматься в кино. В своем первом фильме « Геркулес в Нью-Йорке » (1970) Шварценеггер сыграл главную роль, но для озвучивания его диалога был использован другой актер.Врожденное обаяние и остроумие Шварценеггера наконец проявилось в получившем признание документальном фильме Качая железо (1977), что привело к его главной роли в фильме Конан-варвар (1982). Он стал международной звездой с фильмом Терминатор (1984) и в течение следующих 20 лет появился в двух сиквелах (1991 и 2003). Его другие фильмы за это время включали Хищник (1987), Детсадовский полицейский (1990), Total Recall (1990), Правдивая ложь (1994) и Шестой день (2000).

Шварценеггер стал гражданином США в 1983 году и женился на репортере Марии Шрайвер в 1986 году. В 1990-х годах он стал все более активным членом Республиканской партии как на уровне штата, так и на национальном уровне, а в 2003 году он был избран губернатором Калифорнии на повторных выборах. В первые годы своего правления Шварценеггер настаивал на ряде ограничительных мер, которые оказались непопулярными, особенно среди профсоюзов. Тем не менее, в 2006 году он был переизбран. Он добился ключевых законодательных побед по вопросам, касающимся окружающей среды, включая знаменательный закон о сокращении выбросов парниковых газов в Калифорнии, и успешно выступал за внесение в бюллетени предложений по реформированию процесса перераспределения округов в штате и первичного политического формата .

В то же время его губернаторство было затруднено из-за огромного бюджетного дефицита штата, который увеличился до 26 миллиардов долларов в 2009 году. Несмотря на серию сокращений услуг и сокращений заработной платы, предпринятых для того, чтобы остановить финансовый кризис, экономика штата продолжала бороться, и Шварценеггер пострадали от неизменно низких оценок одобрения. Из-за ограничений по срокам он не баллотировался на переизбрание в 2010 году. В мае 2011 года Шварценеггер и Шрайвер объявили о своем расставании; несколько дней спустя выяснилось, что он стал отцом ребенка от женщины, которая работала в домашнем хозяйстве.Впоследствии Шрайвер подала на развод.

Хотя Шварценеггер приостановил свою карьеру в кино, чтобы сосредоточить внимание на политике, в 2010 году он сыграл эпизодическую роль в боевике « Неудержимые », в котором приняли участие несколько стареющих звезд этого жанра. Он также появился в сиквелах фильма 2012 и 2014 годов. Последний бой (2013) ознаменовал его первую ведущую роль за 10 лет. Позже он снялся вместе с Сильвестром Сталлоне в боевике План побега (2013), взял верх в боевике Саботаж (2014) и повторил свою роль Терминатора в Terminator Genisys (2015) и Terminator: Dark Судьба (2019).

В июле 2011 года в доме его детства в городе Тал, Австрия, открылся музей, посвященный жизни Шварценеггера. В следующем году он опубликовал мемуары Total Recall: My Unbelievably True Life Story (написанные с Питером Петре).

Арнольд Шварценеггер — Величайшее телосложение

Арнольд Шварценеггер — Его назвали Austrian Oak, Терминатором, Джоном Матриксом, Мистером Фризом, Губернатором, и для многих его поклонников просто Арни. Он известен не только как один из величайших бодибилдеров в истории, но также как звезда боевиков и американский политик.

Арнольд начал свое путешествие после того, как увидел культового идола Рег Парк в образе Геракла. Это, по словам Арнольда, , «когда я увидел весь план, изложенный передо мной».

Будучи «номинальным лицом» и «золотым мальчиком» «золотой эры», Арнольд вывел бодибилдинг в мейнстрим. Вскоре он появился на большом экране, в рекламе, журналах и рекламе по всей стране.

В последующие годы он был известен тем, что выдвинул равенство и равные права на передний план политических кампаний, борясь за экологические проблемы и социальные реформы. Его остроты, юмор (на сцене и за ее пределами) и более масштабная личность продолжают эхом отражаться в умах фанатов по всему миру по сей день. Если когда-либо и создавался образчик американской мечты, то именно Арнольд.

Это история Арнольда Шварценеггера:

«Для меня жизнь постоянно голодна.Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, а в том, чтобы двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать ».

Статистика спортсмена

Полное имя: Арнольд Алоис Шварценеггер
Вес			Высота			Руки			Грудь
225 — 235 фунтов (102,1 — 106,6 кг)			57″
Талия				Бедра				Икры
30 «				28. 5 «				20″
Год рождения				Национальность				Профессия
1947				Австриец, американец				Бодибилдер, Актер, Актер, Кинозвезда, Продюсер Писатель, Политик
Псевдоним						Эра
Дуб Австрийский						1960, 1970, 1980, 1990, 2000, 2010

«Все, что у меня есть, моя карьера, мой успех, моя семья, я обязан Америке. ”

«Я просто использую свои мускулы как предмет для разговора, как будто кто-то выгуливает гепарда по 42-й улице».

Достижения

Соревнования по бодибилдингу

• Конкурс им. Штайрера Хофа в Граце, Австрия, 1963 г. (занявший второе место).
• 1965 Младший Мистер Европа в Германии
• 1966 Лучший спортсмен Европы в Германии
• Международный чемпионат 1966 года по пауэрлифтингу в Германии
• 1966 г.Европа — любитель в Германии.
• 1966 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
• 1967 НАББА Мистер Вселенная — любитель в Лондоне, Англия
• Чемпионат Германии по пауэрлифтингу 1968 года в Германии
• 1968 IFBB Mr. International в Тихуане, Мексика
• 1968 НАББА Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
• 1968 IFBB Мистер Вселенная в Майами, Флорида (победитель высокого класса)
• 1969 IFBB Мистер Вселенная в Нью-Йорке
• 1969 IFBB Mr. Олимпия в Нью-Йорке (2-е место Серхио Оливии)
• 1969 НАББА Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
• 1969 IFBB Мистер Европа — профессионал в Германии
• 1970 НАББА Мистер Вселенная — профессионал в Лондоне, Англия
• 1970 AAU Pro Mr. World в Колумбусе, Огайо
• 1970 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
• 1971 IFBB Мистер Олимпия в Париже, Франция
• 1972 IFBB Мистер Олимпия в Эссене, Германия
• 1973 IFBB Мистер Олимпия в Нью-Йорке
• 1974 IFBB Mr.Олимпия в Нью-Йорке
• 1975 IFBB Мистер Олимпия в Претории, Южная Африка
• 1980 IFBB Мистер Олимпия в Сиднее, Австралия

«Какой смысл находиться на этой Земле, если вы собираетесь быть похожими на всех?»

Пауэрлифтинг / тяжелая атлетика

В первые годы своей карьеры в бодибилдинге Арнольд также участвовал в нескольких олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Арнольд выиграл два соревнования по тяжелой атлетике в 1964 и 1965 годах, а также два соревнования по пауэрлифтингу в 1966 и 1968 годах.

В 1967 году Шварценеггер участвовал в соревнованиях по поднятию камней в Мюнхене и выиграл их. В случае, если он поднял камень весом 508 немецких фунтов (254 кг / 560 фунтов) между ног, стоя на двух опорах для ног, прежде чем успешно положить его на приподнятую платформу.

«Позитивное мышление может быть заразительным. В окружении победителей ты становишься победителем ».

Записи Арнольда

• Очистка и прессование — 264 фунта (120 кг)
• Рывок — 243 фунта (110 кг)
• Толчок — 298 фунтов (135 кг)
• Приседания — 545 фунтов (247 кг)
• Жим лежа — 520 фунтов (240 кг)
• Становая тяга — 710 фунтов (320 кг)

«Нет никаких сокращений — все повторения, повторения, повторения. ”

Фильмы Арнольда

• Геркулес в Нью-Йорке 1969 Геркулес
• The Long Goodbye 1973 Hood в офисе Августина (в титрах)
• С юбилеем и до свидания 1974 Рико
• Оставайся голодным 1976 Джо Санто
• Качая железо 1977 Сам
• Злодей 1979 Красивый незнакомец
• Scavenger Hunt 1979 Ларс
• Возвращение 1980 Сам
• Конан-варвар 1982 Конан
• Конан-разрушитель 1984 Конан
• Терминатор 1984 Терминатор
• Рыжая Соня 1985 Калидор
• Commando 1985 Полковник Джон Матрикс
• Raw Deal 1986 Марк Камински, он же Джозеф П.Бреннер
• Хищник 1987 Майор Алан «Датч» Шефер
• Бегущий человек 1987 Бен Ричардс
• Красная жара 1988 Капитан Иван Данко
• Twins 1988 Юлий Бенедикт
• Вспомнить все 1990 Дуглас Куэйд / Хаузер
• Детский сад Полицейский 1990 Детектив Джон Кимбл
• Терминатор 2: Судный день 1991 Терминатор
• Герой последнего действия 1993 Джек Слейтер / Сам
• Дэйв 1993 Сам
• Правдивая ложь 1994 Гарри Таскер
• Младший 1994 г. Алекс Гессе
• Терминатор 2: 3-D Битва сквозь время 1996 Терминатор
• Ластик 1996 Маршал США Джон Крюгер
• Jingle All the Way 1996 Говард Лэнгстон
• Бэтмен и Робин 1997 Доктор Виктор Фрис / Мистер Фриз
• Конец дней 1999 Иерихонская трость
• Шестой день 2000 Адам Гибсон / Клон Адама Гибсона
• Доктор Дулиттл 2 2001 Белый Волк
• Сопутствующий ущерб 2002 Горди Брюэр
• Терминатор 3: Восстание машин 2003 Терминатор
• The Rundown 2003 Bar Patron
• Вокруг света за 80 дней 2004 Принц Хапи
• The Kid & I 2005 Арнольд
• Терминатор: Спасение 2009 Терминатор
• Неудержимые 2010 Trench Mauser
• Неудержимые 2 2012
• Последний бой 2013 Шериф Рэй Оуэнс
• План побега 2013 Эмиль Роттмайер / Виктор Мангейм
• Саботаж 2014 Джон «Брейчер» Уортон
• Неудержимые 3 2014 Trench Mauser
• Мэгги 2015 Уэйд Фогель
• Терминатор: Генезис 2015 Терминатор / Попс / Хранитель
• 478 2016 Виктор
• Почему мы убиваем Гюнтера TBA Gunther

«Будучи миротворцем, ты получишь больше, чем воин. ”

Награды и награды

• Семикратный победитель Мистер Олимпия
• Четырехкратный победитель Мистер Вселенная
• Чемпион мира по бодибилдингу среди любителей 1969 года
• Обладатель премии «Золотой глобус 1977 года»
• Звезда на Голливудской аллее славы
• Международный зал спортивной славы (класс 2012 г.)
• Зал славы WWE (класс 2015 года)
• Институт государственной и глобальной политики Шварценеггера (часть Школы государственной политики Соль Прайса при Университете Южной Калифорнии), названный в его честь
• Лыжная трасса Арнольда на курорте Сан-Вэлли названа в его честь.Маршрут отмечен как черный бриллиант (высокий уровень сложности)
• «День Арнольда» 30 июля 2007 г. в Тале, Австрия.

«Будьте голодны по успеху, жаждите оставить свой след, жаждите быть увиденным, быть услышанным и иметь эффект. И по мере того, как вы продвигаетесь и становитесь успешными, убедитесь, что вы также жаждете помогать другим ».

Биография

Арнольд Шварценеггер Человек-самодел

Воин золотого государства, неутомимый лидер, икона бодибилдинга, сенсация из боевика и источник вдохновения для миллионов людей во всем мире.Это лишь некоторые из вещей, которыми был известен Арнольд. Его стремление к доминированию и непоколебимая сосредоточенность на протяжении десятилетий делали его в центре внимания.

В кино он всегда был героем классических боевиков, где прославился своими невероятно забавными и незабываемыми остротами. Кроме того, не стоит забывать, что в процессе он стал лучшим и самым известным бодибилдером всех времен.

Дальнейшие взгляды и отметка всех жизненных целей. Понятно, что напористость и сосредоточенность Арнольда сложно сопоставить.

Иногда в адрес австрийского дуба выдвигались негативные обвинения, но одно всегда остается верным, когда произносится его имя. Его будут помнить на века как одного из самых вдохновляющих персонажей, которых когда-либо видел мир — как в кино, так и в реальной жизни.

Все началось в 1947 году, еще 30 июля в сонной австрийской деревне.

«Если вы хотите воплотить мечту в реальность, вы должны выложиться на все 100% и никогда не переставать верить в свою мечту.”

Ранняя жизнь

Арнольд Алоис Шварценеггер родился в небольшой деревне в Австрии 30 июля 1947 года. Деревня Тал граничит со столицей Штирии, Грацем.

Его родители, Густав Шварценеггер (17 августа 1907 г. — 13 декабря 1972 г.) и Аурелия (урожденная Ядрни; 29 июля 1922 г. — 2 августа 1998 г.) были начальниками местной полиции. Они поженились 20 октября 1945 года — Густаву было 38 лет, а Аурелии — 23 года.

Густав, отец Арнольда, добровольно участвовал во Второй мировой войне под нацистской партией в 1938 году.Он служил в Hauptfeldwebel Feldgendarmerie и был выписан в 1943 году после того, как обнаружилось, что он заразился малярией.

«Тогда в Австрии был совсем другой мир: если мы сделали что-то плохое или не слушались родителей, розга не щадила».

Шварценеггер был заботливым и веселым ребенком, но его отец предпочитал старшего сына Мейнхарда (17 июля 1946 — 20 мая 1971). Понятно, что это сильно расстроило Арнольда в юности.Согласно австрийскому дубу, Густав считал, что Арнольд не был его биологическим ребенком. Арнольд сказал, что он был «сильным и откровенным» о своей привязанности к своему старшему брату.

Описание Шварценеггером своего отца всегда было сдержанным, но он сказал, что его отец не имел: «не терпелось выслушать или понять ваши проблемы». Однако, в отличие от проблемных отношений с отцом, у Арнольда всегда была хорошая связь с матерью. Он поддерживал связь до ее смерти.

Молодой Арнольд бодибилдинг.

Бодибилдинг — Начало

Когда Арнольд учился в школе, его описывали как веселого и добродушного ребенка. Этот добрый юмор можно увидеть и сегодня, он всегда говорит «остроту» или пытается рассмешить людей.

Еще в раннем детстве денег было мало. Дела были настолько тяжелыми, что одним из ярких моментов его детства стало то, что его семья могла позволить себе купить холодильник.

Будучи в молодости здоровым и активным подростком, Арнольд занимался многими видами спорта. Одним из основных занятий, в котором он участвовал, был футбол. Его отец поощрял его заниматься как можно большим количеством видов спорта.

Когда тренер по футболу привел его в спортзал в возрасте 14 лет, Арнольд впервые столкнулся с набором гантелей. Это было началом австрийского дуба, и это было то, что навсегда изменило всю его жизнь.

Арнольд был не только мускулистым, но и умным, его всегда интересовало, как работает разум.Привыкший к физической подготовке с ранних лет игры в футбол, он считал, что находится в достаточно хорошей форме, чтобы серьезно заняться силовыми тренировками. Арнольд говорит о том, когда все это произошло;

«На самом деле я начал силовые тренировки, когда мне было 15, но я много лет занимался спортом, например футболом, поэтому я чувствовал, что, хотя я был стройным, я был хорошо развит. По крайней мере, достаточно, чтобы я мог начать ходить в спортзал и приступить к олимпийским упражнениям ».

В недавней биографии Арнольда обсуждается, как и когда он начал тренировать и воспитывать разум; «В 14 лет он начал интенсивную программу тренировок с Дэном Фармером, в 15 изучал психологию (чтобы больше узнать о власти разума над телом) и в 17 лет официально начал свою соревновательную карьеру.”

«Участие в конкурсе так много значило для меня, что я не стал тщательно продумывать последствия».

Австрийская армия

В Австрии, когда Арнольд был подростком, национальная служба требовалась от всех мужчин, достигших 18-летнего возраста. Молодые люди страны покидают свои дома, вступают в армию и в течение года вступают в жизнь, полную дисциплины и строгих тренировок.В 1965 году Арнольд ушел и начал жизнь, полную волнений и возможностей.

Арнольд любил рыбу в воде, его военная точность и трудолюбие сделали его знаменитым бодибилдером, актером, бизнесменом и политиком, которого мы знаем сегодня.

Уже пару лет тренируясь дома, Арнольд воспользовался возможностью, чтобы принять участие в соревнованиях по бодибилдингу во время своей службы. Это был конкурс среди юниоров «Мистер Европа», Арнольд безоговорочно победил.Начало, которое вскоре привело его к созданию всемирно известного «австрийского дуба».

Конкурс не прошел даром. Он провел неделю в военной тюрьме, когда ушел в самоволку в начале своей базовой подготовки. Для Арнольда это был не совсем лучший старт, но в глубине души он знал, что должен соревноваться и делать себе имя. Во время службы он принял участие в другом конкурсе в Граце — отеле Steirer, где был назван лучшим строителем Европы. Это то, что сделало Арнольда знаменитым.

«Титул« Мистер Вселенная »был моим билетом в Америку — страну возможностей, где я мог стать звездой и разбогатеть». Шварценеггер совершил свой первый полет на самолете в 1966 году, участвуя в конкурсе NABBA Mr. Universe в Лондоне.

Визуализация Арнольда

Арнольд увидел, что что-то происходит, прежде чем кто-либо успел это уловить. Он становился чемпионом мира. Его стремление, амбиции и умение визуализировать свои цели и воплотить их в жизнь сделают его успешным.

Арнольд начал усиленно учиться. Все его внимание было сосредоточено на том, чтобы узнать больше о соревнованиях по бодибилдингу, где они проводились, и о различных классах, которые ему нужно было выиграть, чтобы стать нарицательным. Он знал, что это его билет к славе и богатству.

Его взоры были нацелены на Мистера Вселенная. Он знал, что это был его путь к величию.

Прежде чем он смог принять участие в соревновании, он сначала должен был пройти отбор на НАББА Мистер Вселенная 1966 года в Лондоне. После этого Арнольд увидел, что Америка была в пределах его досягаемости.

«Чем больше у вас знаний, тем больше вы можете полагаться на свои инстинкты».

Переезд в Лондон

Имея в руке только спортивную сумку и полный карман мелочи, Арнольд сел в самолет и улетел в Лондон, Англия, чтобы принять участие в «Мистере Вселенная». Он упорно боролся и положил почетное второе место. Победитель из Америки, Честер Йортон, представил больше мышечной массы и занял первое место.

После того, как в то время у него не было достаточной формы мышц, но при этом он был полон потенциала, судья вечернего шоу Чарльз Беннетт предложил тренировать молодого и жаждущего Арнольда.

Шварценеггер, у которого было очень мало мирских благ, с энтузиазмом принял предложение Беннета. Затем молодой Арни перебрался в свой многолюдный дом над одним из спортзалов в Форест-Гейт в Лондоне. Здесь Арнольд узнал и овладел секретами наращивания мышечной массы.

Арнольд проиграл соревнование из-за недостаточной четкости мышц ног. Поэтому Беннетт разработал план по наращиванию ног Арнольда, увеличивая размер и силу.

«Мне нравится, когда люди говорят, что что-то невозможно сделать.Вот когда я действительно получаю мотивацию; Мне нравится доказывать, что они неправы ».

Мистер Вселенная 20,

Пока Арнольд жил в Лондоне, у него была возможность попрактиковаться в английском, а также он встретил своего кумира, Рега Пак. Они сразу стали друзьями, и Рег на короткое время был наставником Арнольда.

Тренировки с такими лучшими игроками, как Рег Парк и тренер Беннетт, помогли Арнольду значительно увеличить свои размеры и мышечную форму. Вся тяжелая работа окупилась, так как в 1966 году он выиграл премию Mr.Первый титул вселенского в возрасте 20 лет. Это сделало Арни самым молодым победителем в истории бодибилдинга, и он также выигрывал «Мистер Вселенная» еще три раза.

Арнольд в конце концов покинул Лондон и дом Беннета. Он вернулся в Мюнхен, где непрерывно тренировался по шесть часов в день. Именно в то время, когда он начал заниматься бодибилдингом, он знал, что хочет большего, чем просто титул в бодибилдинге. Он хотел стать кинозвездой.

Вернувшись в Мюнхен с новой целью, Арнольд сказал бы своему тренеру по речи и языку Роджеру К.Поле;

«Я стану величайшим актером!» — Арнольд Шварценеггер

Арнольд в подростковом возрасте с Сержем Нубре.

Соревнования по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике

Арнольд начал свой путь к славе не только бодибилдингом. Он также участвовал в ряде олимпийских соревнований по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу на своей родине. Шварценеггер впечатляюще выиграл два соревнования по тяжелой атлетике, одно в 1964 году, а другое в 1965 году.

Арнольд также получил медали за свои соревнования по пауэрлифтингу, по одному в 1966 и 1968 годах. Хотя пауэрлифтинг так и не стал для Арни соревновательным направлением, тяжелые подъемные движения стали фундаментальной частью его тренировок по бодибилдингу. Например, он использовал такие упражнения, как становая тяга и приседания, чтобы нарастить сильные и мощные мышцы на протяжении всей своей карьеры.

Спустя год после победы в Мистере Вселенная в возрасте 20 лет Шварценеггер выиграл соревнование по поднятию камней 1967 года, проведенное в Мюнхене. Во время соревнований он поднял камень весом 508 фунтов (254 кг / 560 фунтов.) с земли на подиум.

«Если ты не веришь в себя, то как кто-нибудь еще поверит в тебя?»

Мистер Олимпия бьет все рекорды

Будучи целеустремленным, целеустремленным и трудолюбивым человеком, Арнольд знал, что хочет завоевать титул лучшего бодибилдера всех времен. Это означало стать чемпионом «Мистер Олимпия».

Впервые он попытался выиграть трофей в 1969 году, когда проиграл трехкратному чемпиону Серхио Оливе.В последующие годы Арнольд и Серджио даже стали близкими друзьями.

Шварценеггер, будучи Шварценеггером, вернулся в 1970 году более сильным и еще более решительным, чтобы выиграть соревнование. Он выбил других участников из воды и ушел с победой. Поскольку в то время Арнольду было всего 23 года, эта победа сделала его самым молодым победителем Мистер Олимпия на тот момент.

Не останавливаясь на достигнутом, Арнольд также выигрывал «Мистер Олимпия» шесть раз подряд, с 1970 по 1975 годы.Затем, победив Франко Коломбо (который впоследствии стал его лучшим другом, деловым партнером и напарником по тренировкам), он объявил о своем уходе из бодибилдинга.

Молодой Арнольд на соревнованиях в возрасте 20 лет.

«Я тебя накачу» — Арнольд Шварценеггер

Качалка

Популярный хит «Качая железо» документирует Арнольда и «золотую эру» бодибилдеров, готовящихся к гонке Mr.Олимпия. Их жизни впервые были записаны и представлены нетерпеливой публике, которая с любопытством и волнением задавалась вопросом, на что похожа «жизнь бодибилдера».

Некоторые опасались, что Арнольд не выиграет Олимпию 1975 года у сильного конкурента Лу Ферриньо. Это произошло потому, что он был намного меньше, чем в предыдущие годы, из-за того, что ему пришлось похудеть для фильма « Оставайся голодным » с Джеффом Бриджесом в главной роли.

Но, несмотря на то, Арнольд не был столь же большим или, как определено, как некоторые могут подумать, он упорно тренировался и превзошел всех в конкурсе.В конце концов, это просто показало, каким невероятным спортсменом был Арнольд на пике своей карьеры в бодибилдинге.

«Мое определение жизни — всегда испытывать волнение; в этом разница между жизнью и существованием «.

Нет на пенсии

В 1980 году Арнольд вышел на пенсию и решил, что будет выступать в 1980-х, мистер Олимпия. В то же время Арнольд готовился к роли в фильме « Конан-варвар». Говорили, что в этот момент он был в лучшей форме в своей жизни. Изнурительные тренировки на съемочной площадке подготовили Арнольда к тому, что должно было стать его самым большим шагом в истории бодибилдинга.

«Конан! Что лучшее в жизни?» «Чтобы сокрушить своих врагов — увидеть, как они гонятся перед вами, и услышать плач их женщин!» — Арнольд в роли Конана-варвара

Семь недель Олимпии

Верховая езда, бесконечные часы обучения владению мечом и бег были основой тренировок Арнольда во время съемок фильма « Конан». Он знал, что находится в таком хорошем состоянии, что нужно было в последний раз попасть в Олимпию. Арнольд дал себе сжатый срок — всего семь недель, чтобы подготовиться к соревнованиям.

Обладая всемирно известной целеустремленностью, напором и решимостью, Арнольд посвятил всю свою жизнь победе и успеху. Он принял решение выиграть Олимпию 1980 года. Все это было в полной секрете на случай, если несчастный случай помешал ему участвовать в соревнованиях.

В то же время Арнольд был нанят для обеспечения цветных комментариев для сетевого телевидения, когда он объявил миру в самую последнюю минуту, что собирается побороться за Олимпию. Излишне говорить, что Арнольд вернулся домой с победой после семи недель подготовки. Выиграв Олимпию в седьмой раз, Арнольд навсегда ушел из соревнований.

«стероиды помогли мне сохранить размер мышц во время строгой диеты при подготовке к соревнованиям. Я использовал их не для роста мышц, а скорее для поддержания мышц при резке ».

Использование стероидов

Как и некоторые профессиональные бодибилдеры в сегодняшнем соревновательном мире и те, кто вернулся в «золотую эру», стероиды присутствовали при их подготовке к соревнованиям.Арнольд признает, что употреблял анаболические стероиды для повышения производительности, пока они были разрешены.

Арнольд столкнулся с некоторым конфликтом с использованием стероидов в 1999 году, когда немецкий врач «публично предсказал» раннюю смерть Арнольда из-за связи между стероидами и сердечным заболеванием.

Врач заявил, что из-за этой прямой связи между употреблением стероидов и его сердечным заболеванием, когда он родился с небольшим дефектным врожденным аортальным сердечным клапаном. Он перенесет раннюю смерть.

Такие претензии могли стоить Арнольду многочисленных действующих контрактов, рекламных ролей и других сфер деятельности, поскольку компании не хотели бы нанимать кого-то с «возможным сердечным заболеванием», усугубленным применением стероидов.Арнольд предъявил иск доктору в суде Германии на сумму 10 000 долларов США. В 1999 году он также подал в суд и урегулировал дело с Globe , американской газетой, которая сделала аналогичные заявления.

«Не ходи туда, где многолюдно. Иди туда, где пусто. Даже несмотря на то, что попасть туда труднее, это то место, где вы находитесь и где меньше конкуренции ».

Актерская карьера Арнольда

Арнольд всегда знал, что ему уготовано величие не только на сцене бодибилдинга, но и на большом экране.Взяв уроки актерского мастерства и частные уроки английского языка, он задумал стать ведущим актером в голливудских фильмах.

В поисках актерских ролей его агенты прямо сказали ему, что он не может играть из-за сильного австрийского акцента. Для Арнольда это был просто еще один шанс доказать, что «они» неправы. Он продолжал брать уроки удаления акцента, чтобы смягчить его сильный европейский голос и потрудился, чтобы улучшить его актерское мастерство.

Излишне говорить, что Арнольд стал одним из величайших героев боевиков всех времен.Он снялся в многочисленных кассовых хитах и ​​десятилетиями был кумиром для поколений молодых и пожилых людей.

Известный своими «однострочниками», такими как «Я вернусь» из самого первого Терминатора 1984 года, и юмором на экране и вне его, его обожали и боготворили во всем мире. Милый персонаж Арнольд Шварценеггер по сей день продолжает продюсировать, направлять и сниматься в фильмах.

«Вначале мне было очень трудно — агенты и кастинг-люди говорили мне, что мое тело« слишком странное », что у меня забавный акцент и что мое имя слишком длинное. Вы называете это, и мне сказали, что я должен это изменить. По сути, куда бы я ни повернулся, мне говорили, что у меня нет шансов ».

Первый полнометражный фильм и премия «Золотой глобус»

Успешное доминирование в мире бодибилдинга было вычеркнуто из списка дел Арнольда. Его взоры теперь были на большом экране. Он получил свою первую роль в роли Арнольда Стронга в 1970-х годах в постановке «Геркулес» в Нью-Йорке.

Несмотря на то, что он много лет работал с речевыми тренерами до своего первого фильма, голос Арнольда был дублирован для финального производства.Его сильный европейский акцент было трудно понять. Но это не помешало «Австрийскому дубу» осуществить свою мечту стать лучшим героем боевиков всех времен.

Его второй фильм представил Арнольда как глухонемого наемного убийцу для мафии в фильме Роберта Альтмана «Долгое прощание» , выпущенном в 1973 году. Позже за этим последовала более интегрированная роль в фильме «Оставайся голодным» , снятом в 1976 году. за выступление он был награжден Золотым глобусом как новая звезда года среди мужчин.

Бросить вызов странностям и столкнуться с бесчисленными неудачами со стороны продюсеров, агентов и всех, кто сказал ему, что он никогда не будет в актерском бизнесе. Арнольд никогда не отказывался от своих мечтаний и продолжал двигаться вперед, веря, что у него есть то, чего хочет публика.

«Если он истечет кровью, мы можем убить его!» — Арнольд Шварценеггер

Герой действия

Арнольд стал всемирно известным благодаря своим ролям в таких фильмах, как «Коммандос », «Хищник», «Красная жара» и «Терминатор ».Его первый кассовый хит « Conan The Barberian» сделал Арнольда героем боевиков, которым он является сегодня. Это был его самый первый, но не последний кассовый хит.

В фильме 1982 года можно увидеть Арнольда, владеющего мечами, верхом на лошадях и выполняющего свои собственные трюки, что закрепило за ним роль «универсального» героя боевиков. За хитом на большом экране в 1984 году последовало продолжение, Conan The Destroyer .

В том же году он впервые появился в роли жестокого комического киборга-убийцы из будущего в Terminator .Фильм был написан и снят Джеймсом Кэмероном и стал визитной карточкой Арнольда. Фильм собрал 78,3 миллиона долларов.

Обладая огромным мускулистым телосложением, Арнольд десятилетиями доминировал в «боевиках», особенно в «80-е и» 90-е, когда зрители жаждали боевых ролей с комичными остротами. На протяжении всей своей карьеры он продолжал создавать потрясающие юмористические моменты.

«Hasta la vista baby» — Арнольд Шварценеггер

Международная звезда десятилетия

На пике своей кинокарьеры Арнольд снялся в таких фильмах, как Терминатор 2 Судный день, который был самым кассовым фильмом на тот момент в 1991 году.Уже в следующем году, в 1993 году, он был назван «Международной звездой десятилетия» Национальной ассоциацией владельцев театров, что неплохо для человека, которому сказали, что он никогда не будет выступать в Голливуде.

Как и все великие актеры, у него были взлеты и падения. Были фильмы, которые не всегда нравились всем. Его роль в «Последний герой боевиков» показала, что Арнольд играл самого себя как героя боевика, которого с экрана оживил стойкий фанат. Фильм был выпущен в том же году, что и Парк Юррасича, в 1992 году, что перевесило его вторую главную роль.

Следующая главная роль Арнольда была в комедийном боевике «Ложь», (снят в 1994 году), , который стал очень популярным среди поклонников Шварценеггера.

«Я верю в тяжелую работу, в упор и не останавливаюсь, пока она не будет сделана».

Номинация на Золотой глобус — лучшая мужская роль

Классический фильм «Близнецы» принес Арнольду больше славы и богатства, благодаря его размерам и мышечной силе.Арнольд продолжал доводить бодибилдинг до мейнстрима. В его роли были Юлиус (Арнольд) и Винсент (Дэнни Де Вито), которые были разлучены при рождении в поисках своей давно потерянной биологической матери. Фильм имел огромный успех и собрал в общей сложности 216,6 миллиона долларов. Этот фильм принес ему вторую номинацию на «Золотой глобус», но на этот раз за лучшую мужскую роль в жанре мюзикла и комедии.

Арнольд продолжал дополнять сцену действия своей неизменно популярной и крупной личностью и огромным мускулистым телосложением в фильме « Eraser » (1996).В нем Арнольд сыграл агента по защите свидетелей Маршалла из США, который занимается стиранием прошлого людей и их будущим.

В течение карьеры Арнольда было множество фильмов, которые имели хорошие кассовые сборы, а другие не впечатлили. В фильмах « Jingle All The way», «», снятых в 1996 году, и « Batman & Robin, », снятых в 1997 году, кассовые сборы упали, как и раньше. Но присутствие Арнольда на экране продолжало развлекать и волновать миллионы поклонников со всего мира своими вневременными персонажами и знаменитыми остротами.

В 2003 году в фильме «Терминатор 3: Восстание машин» Арнольд снова оказался в центре внимания, когда фильм заработал огромные 150 миллионов долларов.

«иметь видение, доверять себе, нарушать некоторые правила, игнорировать скептиков, не бояться потерпеть неудачу».

Знаменитые цитаты Арнольда

«Я вернусь», «возьми вертолет » и «пойдем со мной, если хочешь жить» — все это строки из яркой и яркой карьеры Арнольда, которые вошли в историю как одни из лучших » однострочные », которые когда-либо создавались.

• «Hasta la vista, baby» — Терминатор 2: Судный день.
• «Не тревожь моего друга, он смертельно устал ». — Коммандос
• «Ты забавный парень, Салли, ты мне нравишься. Вот почему я убью тебя последним. — Командо
• «Ваша одежда, отдайте ее мне, сейчас же!» — Терминатор
• «На измельчитель!» — Хищник
• «Киллиан, вот и твоя Субзеро… теперь чистый ноль». — Бегущий человек
• «Вы бьете как вегетарианец!» — План побега
• «Вот план: доставить задницу на Марс!» — Общий отзыв
• «Hasta La Vista, Baby!» — Терминатор
• «Выпусти пар, Беннетт» — Commando
• «Увидимся на вечеринке, Рихтер!» — Общий отзыв
• «Если он истечет кровью, мы можем убить его» — Хищник
• «Сделай это!» — Хищник

Есть еще много известных «острот» Арнольда, которые люди во всем мире помнят как одни из самых смешных и вечных цитат из боевика всех времен. Его способность подавать реплики в идеальное время и в веселом стиле вызвала смех у миллионов людей во всем мире.

«Рано ложиться, рано вставать, черт возьми работать и рекламировать».

Предприниматель Арнольд

С тех пор, как Арнольд узнал, что может использовать свою способность очаровывать и шутить всех вокруг, он знал, что может зарабатывать себе на жизнь, будучи собственным боссом. Обладая острым умом и еще более острой способностью визуализировать свои цели, он на протяжении своей карьеры создал ряд предприятий.

Его «постановка целей» стала всемирно известной. Он использовал технику, в которой он записывал свои цели на год на карточках действий и воплощал их в жизнь. Арнольд стал настолько искусным в постановке целей и их достижении, что к 30 годам стал миллионером.

Он процветал благодаря финансовой независимости, которая стала результатом его успеха как одаренного предпринимателя. Он создал, владел и управлял рядом успешных предприятий.

«Худшее, чем я могу быть, — это то же самое, что и все.Я ненавижу это.» — Арнольд Шварценеггер

Бизнесы Арнольда

Когда Арнольд впервые приехал в США и его спонсировал Джо Вейдер для тренировок и соревнований, в 1969 году он начал дневной бизнес с давним другом Франко Коломбо. Созданный дуэт работал в строительстве и кладке кирпича. Они ударили по золоту, когда в 1971 году в районе Сан-Фернандо произошло землетрясение.

Когда их прибыль от кирпичной кладки начала расти, они открыли домашний офис, где управляли компанией, занимающейся доставкой по почте оборудования для бодибилдинга и фитнеса.

Компания, занимающаяся доставкой по почте, стала популярной, и, получив дополнительный доход от бодибилдинга и соревнований, Арнольд решил стать инвестором в недвижимость. Его первой инвестицией была квартира стоимостью 10 000 долларов США. Позже он инвестировал в другие торговые объекты, которые постоянно росли.

Арнольд и его жена Мария Шрайвер (которая позже развелась) открыли собственный ресторан в Санта-Монике под названием Schatzi On Main.Ресторан был прибыльным, но в 1998 году они решили продать и потребовать свои кровно заработанные усилия.

«Я не смог бы узнать о бизнесе без парада учителей, которые вели меня… от Милтона Фридмана до Дональда Трампа… а теперь и Леса Векснера и Уоррена Баффета. Я даже кое-что узнал от Planet Hollywood, например, когда выходить! И я сделал!»

Арнольд стал одним из первых знаменитостей-инвесторов сети международных тематических ресторанов Planet Hollywood .Такие люди, как Брюс Уиллис, Сильвестр Сталлоне и Деми Мур, также стали учредителями.

Шварценеггер решил разорвать свои связи с бизнесом в 2000 году, поскольку, по его словам, компания не достигла такого успеха, как он надеялся. Он хотел сосредоточить свое внимание на своей карьере в кино и на глобальном бизнесе в США.

Arnold’s также создал совместные предприятия и на протяжении многих лет финансировал их многочисленные предприятия. Чтобы назвать несколько, это;

Спортивный фестиваль Арнольда — ежегодно проводится в Колумбусе, штат Огайо.Это соревнование среди лучших мировых профессиональных бодибилдеров и спортсменов-олимпийцев.

Dimensional Fund Advisors — Держит инвестиции в этой инвестиционной и денежной компании в Остине, штат Техас.

Oak Productions, Inc. — Арнольд владеет и управляет Oak Productions.

Fitness Publications — совместное издательское предприятие с Simon & Schuster . Издательская компания, основанная в Нью-Йорке.

Европейский кирпичный завод — Арнольд и Франко.

«Да, я бы хотел быть губернатором Калифорнии… Если я буду нужен штату и нет никого, кто, по моему мнению, лучше, я буду баллотироваться».

Губернатор Калифорнии AKA. Губернатор

В 2003 году Арнольд Шварценеггер стал 38-м губернатором Калифорнии. Его отношения с политикой начались годами ранее, когда он женился на своей уже разлученной жене Марии Шрайвер, которая является родственницей семьи Кенеди.

До того, как баллотироваться на пост губернатора Калифорнии, он был назначен в Президентский совет по физической культуре и спорту президентом Джорджем Х.В. Куст. Арнольд работал с 1990 по 1993 год и стал председателем Совета губернатора Калифорнии по физической культуре и спорту при губернаторе того времени Пите Уилсоне.

За это время Арнольд путешествовал по США, продвигая физическое воспитание и спорт среди детей. Джордж Ототт, бывший морской пехотинец и начальник штаба Арнольда в то время, сказал;

«Иногда он бил двух-трех губернаторов в день на собственном самолете, за свой счет, где-то около 4000 долларов в час.Когда он вошел, речь шла не о губернаторе, а об Арнольде. У него есть то, что мы в армии называем командным присутствием . Он становится привлечением внимания номер один ».

Затем он перешел на должность председателя Совета губернатора Калифорнии по физической культуре и спорту при Пите Уилсоне, в то время губернатором. Шварценеггер получил свое первое серьезное политическое признание 5 ноября 2002 года, когда жители Калифорнии одобрили его , «созданное и спонсируемое лично» Proposition 49.Это был Закон «О программе послешкольного образования и безопасности от 2002 года». Так появилась инициатива по выделению государственных грантов на внешкольные программы.

«Я всегда верил в стремление к вершине, и стать американцем — все равно что стать членом команды-победителя».

баллотируется на пост губернатора Калифорнии

В марте 2001 года республиканская партия Калифорнии предложила Арнольду баллотироваться на пост губернатора.Арнольд некоторое время обсуждал эту позицию, но в интервью журналу Esquire Magazine в июле 2003 года он сказал: «Да, я бы хотел быть губернатором Калифорнии … Если я буду нужен штату и никого не будет, я думаю. лучше, тогда я сбегу ». В то время, когда тогдашний губернатор Грей Дэвис получил петицию об отзыве его с должности губернатора-демократа, голосование было проведено 24 июля. Шварценеггер как раз заканчивал рекламный тур на

Шварценеггер заканчивал промо-тур для Terminator 3 и сказал, что объявит о своем окончательном решении, баллотироваться или не баллотироваться в качестве губернатора Калифорнии, 6 августа на шоу The Tonight Show с Джеем Лено .Арнольд появился на шоу, полный уверенности, и объявил миру, что будет баллотироваться на пост губернатора, — решение, которое он принял в самую последнюю минуту своего появления в шоу.

Шварценеггер чувствовал, что пришло время для нового лидера. Он видел, как идут дела в политике с «черными дверьми» и недоверием со стороны общественности. Он знал, что нужно что-то изменить. Он украл момент и использовал свой знаменитый юмор, сказав остроту, такую ​​как его обещание «накачать Сакраменто, Калифорния», и : «Я скажу Грею Дэвису hasta la vista. В конце своей первой пресс-конференции Арнольд сказал аудитории: : «Я вернусь».

«Однако, чтобы добиться успеха, вы должны быть жесткими с собой и сосредоточиться на недостатках».

Политические взгляды Арнольда

«Я приехал в первую очередь из социалистической страны, а именно Австрии, и когда я приехал сюда в 1968 году, когда в ноябре приближались президентские выборы, я приехал в октябре, я слышал много пресс-конференций от обоих. кандидатов Хамфри и Никсон, и Хамфри говорил о большем правительстве — это решение, протекционизм, и все, что он говорил о правительственном вмешательстве, звучало для меня больше как Социал-демократическая партия австрийского социализма. ”

«Потом, когда я услышал, как Никсон говорил об этом, он сказал:« Откройте границы, потребители должны быть там в конечном итоге представлены, укрепить вооруженные силы и избавить правительство от нашей спины ». Я сказал себе, а к какой партии принадлежит этот парень? Я тогда ничего не знал. Итак, я спросил своего друга, что такое Никсон? Он республиканец. И я сказал, что я республиканец. Так я стал республиканцем ».

После долгих и напряженных 7 лет управления штатом Калифорния Арнольд Шварценеггер решил, что пришло время уйти в отставку в конце своего второго срока.Джерри Браун, демократ, сменил Арнольда 2 января 2011 года.

В то время как Шварценеггер был губернатором, он был известен тем, что продвигал экологические проблемы, призывал принять меры для более экологичных сообществ и более чистых источников топлива для использования в транспорте.

«Вас не может парализовать страх неудачи, иначе вы никогда не будете заставлять себя».

Редактор журнала AKA. «Король»

В течение нескольких лет Арнольд был назначен писать в журналах по бодибилдингу Muscle & Fitness и Flex.Вскоре после этого он был назначен исполнительным редактором обоих ведущих фитнес-журналов. Предположения относительно того, почему он был назначен редактором журнала вскоре после того, как стал губернатором Калифорнии.

Журнал жертвовал Арнольду и его кабинету в общей сложности 250 000 долларов в год на поддержку различных инициатив в области физической подготовки. Арнольд также получал 1 миллион долларов в год за свою «роль», поскольку в 2005 году исполнительный редактор журнала стал публичным и получил широкую критику.

Арнольд вскоре после публичного объявления отказался от должности исполнительного редактора в 2005 году.В марте 2013 года Арнольд был повторно назначен их главным исполнительным редактором после того, как покинул пост губернатора Калифорнии. Он также появляется в журнале MuscleMag International в ежемесячной двухстраничной статье, в которой его называют «Королем».

«Вы должны кое-что запомнить: все жалеют слабых; ревность, которую нужно зарабатывать ». — Арнольд Шварценеггер

Арнольдс Форчун

Обсуждается, что собственный капитал Арнольда составляет от 100 до 200 миллионов долларов.Но в последние годы после разлуки со своей женой Марией Шрайвер и подачи налоговой декларации в 2006 году эта сумма была оценена ближе к 400-800 миллионам долларов.

Всю свою жизнь он инвестировал в бодибилдинг, кино, фондовый рынок, облигации, недвижимость и множество компаний.

Когда Арнольда спросили о деньгах, и если они его обрадовали, он ответил: «Деньги не делают счастливыми. Сейчас у меня есть 50 миллионов долларов, но я был так же счастлив, когда у меня было 48 миллионов долларов. Я много раз зарабатывал много миллионов как бизнесмен.”

Личная жизнь

Одно из первых серьезных отношений Арнольда было с учителем английского языка Барброй Аутленд. Впервые они встретились после того, как Арнольд прибыл в США. Их первое свидание, как сообщалось, было связано с просмотром первого приземления Аполлона на Луну по телевизору. Пара делила квартиру в Санта-Монике три года. Вначале у них было очень мало денег, но пара часто посещала пляж и готовила барбекю с друзьями на заднем дворе.

Бейкер утверждает, что вначале Арнольд «плохо разбирался в приличном обществе», и она обнаружила, что Арнольд иногда отталкивает. Она сказала; «Он настолько самодельный человек, насколько это возможно — он никогда не получал поддержки от своих родителей, своей семьи, своего брата. У него просто была огромная решимость проявить себя, и это было очень привлекательно … Я сойду в могилу, зная, что Арнольд меня любит ».

Арнольд и Барбра Запределье в Санта-Монике.

«Годы с Барбарой преподали мне отличный урок: как хорошие отношения могут обогатить вашу жизнь».

«Ум — это предел. Пока ум может представить себе тот факт, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать, пока вы действительно верите на 100 процентов ».

Семья Арнольда

Шварценеггер женился на тележурналистке Марии Шрайвер 26 апреля 1986 года. Шрайвер, племянница президента Джона Ф.Кеннеди вышла замуж за Арнольда в Хианнисе, Массачусетс. У них четверо детей: Кэтрин Юнис Шварценеггер, Кристина Мария Аурелия Шварценеггер, Патрик Арнольд Шрайвер Шварценеггер и Кристофер Сарджент Шрайвер Шварценеггер.

Дело

Пара сейчас разводится после того, как выяснилось, что у Арнольда уже несколько лет роман с горничной, Милдред Баэна. Мария Шрайвер столкнулась с Милдред после того, как у нее возникли подозрения, что у Арнольда был роман с термином, после того как она увидела сходство Арнольда в сыне Милдред Баэны.Оказалось, что Арнольд родил ребенка от Баэны.

Сексуальные обвинения

Также были сообщения о сексуальном насилии в отношении экс-губернатора. Эта новость стала достоянием общественности всего за пять дней до его последней избирательной кампании. Газеты излагали обвинения ряда женщин в его сексуальных домогательствах. Шесть человек заявили о жестоком обращении.

Трое из них заявили, что Арнольд «схватил их за грудь». и четвертая женщина сказала; «Он положил руку ей под юбку на ее ягодицу.Другая женщина утверждала, что он пытался раздеть ее с купального костюма в лифте отеля. В другом сообщении говорится, что он посадил женщину к себе на колени и спросил ее о половом акте.

Арнольд признает, что это была «самая глупая вещь», зная, что он «причинил ужасную боль» всей своей семье. Он также признал, что «иногда вел себя плохо», и извинился, но также сказал, что «многое из того, что вы видите в рассказах, не соответствует действительности».

«Я всегда мечтал об очень могущественных людях — диктаторах и тому подобных вещах.Меня всегда впечатляли люди, которых можно было помнить сотни лет или даже, как Иисуса, помнить тысячи лет ».

Проблемы с сердцем

Шварценеггер родился с незначительным сердечным заболеванием. Его аортальный клапан имел только две створки, тогда как нормальный аортальный клапан имел три створки. В 1997 году он записался на операцию по замене сердечного клапана, сделанной из его собственной трансплантированной ткани.

Эксперты сказали, что ему потребуется полная замена сердечного клапана после операции в срок от двух до восьми лет, так как клапан слегка деградировал.Арнольд пошел против рекомендаций медицинских экспертов по трансплантации сердечного клапана, но вместо этого снизил свою физическую активность.

«Начинайте широко, расширяйтесь дальше и никогда не оглядывайтесь назад».

Несчастные случаи, спасение жизней и переломы ребер

Арнольд Шварценеггер не новичок, когда дело касается действий и опасностей на большом экране. То же можно сказать и о его жизни. За свою жизнь он побывал в многочисленных несчастных случаях и в героических приключениях.9 декабря 2001 года он сломал шесть ребер и попал в больницу после серьезной мотоциклетной аварии в Лос-Анджелесе. Он ехал на мотоцикле со своим сыном Патриком в коляске, пока другой водитель выехал на улицу. Арнольд и его сын въехали прямо в машину, но, к счастью, ехали на небольшой скорости.

Патрик и другой водитель не получили серьезных травм, а у Шварценеггера была небольшая травма губы, на которую ему потребовалось наложить 15 швов. Также известно, что он спас жизнь человека от утопления в 2004 году во время отпуска на Гавайях.Арнольд вовремя привел человека на берег.

Находясь в отпуске, катаясь на лыжах, Шварценеггер случайно споткнулся о лыжную палку и сломал правую бедренную кость в Сан-Вэлли, штат Айдахо, во время отпуска со своей семьей. Это привело к 9-минутной операции с использованием проводов, кабелей и винтов, чтобы снова соединить кости. Он был освобожден и отправлен домой 30 декабря 2006 года из поликлиники Сент-Джонс.

Когда частный самолет Шварценеггера совершил аварийную посадку в аэропорту Ван-Найс 19 июня 2009 года, люди опасались худшего, когда пилот сообщил о дыме, исходящем из кабины самолета.К счастью, в полете никто не пострадал.

«Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ».

Сейчас живы

Шварценеггер сейчас живет в доме площадью 11000 квадратных футов (1000 м ² ) в Брентвуде, США, в то время как разведенная пара (Арнольд и Мария) владеет рядом домов для отдыха в Сан-Вэлли, Айдахо и Хайаннис-Порт, Массачусетс.Они до сих пор ходят в католическую церковь Святой Моники, чтобы сохранить семью и укрепить здоровье своих детей.

Арнольд сейчас встречается со своим физиотерапевтом Хизер Миллиган.

Американская мечта

Шварценеггер, который мечтал переехать в США с 10 лет и видел в бодибилдинге путь для этого, осуществил свою мечту, переехав в Соединенные Штаты в сентябре 1968 года в возрасте 21 года, плохо говоря по-английски. Там он тренировался в Gold’s Gym в Венеции, Лос-Анджелесе, Калифорния, под руководством Джо Вейдера.С 1970 по 1974 год одним из партнеров Шварценеггера по силовой тренировке был Рик Дразин, профессиональный рестлер, который в 1973 году разработал оригинальный логотип Gold’s Gym.

Шварценеггер также сдружился с профессиональным борцом «суперзвездой» Билли Грэхемом. В 1970 году в возрасте 23 лет он завоевал свой первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке и выигрывал титул в общей сложности семь раз.

«Сопротивление, с которым вы боретесь физически в тренажерном зале, и сопротивление, с которым вы боретесь в жизни, может только укрепить сильный характер.”

Обучение

Во времена Олимпии, когда Арнольд тренировался дважды в день, один раз утром и еще раз вечером, в знаменитом зале Gold’s Gym никогда не было недостатка в мотивации или товарищах по тренировкам. Но путь Шварценеггера начался очень давно, когда ему было около 15 лет.

У Арнольда было два выбора: футбол или олимпийская тяжелая атлетика. Он выбрал подъем. Но он не мог сразу перейти к бодибилдингу, Арнольду сначала пришлось проявить себя в тренажерном зале и выступить в качестве пауэрлифтера и олимпийского тяжелоатлета.

«Я знал, что я победитель, еще в конце шестидесятых. Я знал, что мне суждено делать великие дела. Люди скажут, что такое мышление совершенно нескромно. Я согласен. Слово «скромность» ко мне не относится. Надеюсь, этого никогда не будет.

Первая тренировка Арнольда

На своей первой тренировке Арнольд был свежим лицом, зеленым за ушами и очень хотел учиться. Ребята в спортзале впервые подвергли его изнурительной двухчасовой тренировке.Это было его знакомство с тренировками, он любил каждую минуту. но что-то случилось по дороге домой, что заставило его осознать важность тренировок и восстановления.

По пути домой на велосипеде, через несколько минут пути, у Арнольда начались проблемы. Его руки начали неметь, он не мог контролировать свои руки и поломки велосипеда. Он влетел в канаву и разбил свой байк.

Когда он встал, Арнольд вскоре понял, что еле ходит, ноги у него немеют, все это было результатом перетренированности и чрезмерной нагрузки на тело.

Перенесемся в 20-летний Арнольд, который готовился к «Мистеру Олимпия». он создал прочную устойчивость к обучению в течение многих лет напряженной работы и терпения. По словам Арнольда, это ключ к достижению ваших целей, настойчивость и целеустремленность.

«Приученная беспомощность — это реакция отказа, реакция отказа, которая следует из убеждения, что все, что вы делаете, не имеет значения».

Марафон суперсета

Арнольд известен тем, что ввел бодибилдинг в мейнстрим, он также известен тем, что делает то же самое с суперсетами.Арнольд, как мог, накажет свои мышцы. Все было связано с тактикой «шока», как он это называет.

Иногда будут дроп-сеты, начинающиеся с 400 фунтов, а в другие дни будут тренировки по пирамиде, чтобы истощить мышцы, но все, что они делали в «золотую эру» в Gold’s Gym, почти всегда вращалось вокруг супер-настройки упражнений.

«Чаще всего отсутствие прогресса в ваших усилиях по наращиванию мышечной массы может быть связано с недостатком питательных веществ в вашем рационе.”

Тренировка для Олимпии

Для окончательного теста, которым является Олимпия, Арнольд использовал простые упражнения и интенсивные тренировки, которые длились несколько часов каждый день. Это всегда была высокая частота и большая громкость. В его подготовку всегда входили основные упражнения. Это были становая тяга, приседания, жим лежа, тяга с наклоном и жим лежа.

Арнольд говорит, что чем ближе к соревнованиям, тем важнее становятся эти подъемники. В течение года он месяцами наращивал массу, а затем работал над изолирующими упражнениями, чтобы создать четкость. Но последние три месяца он тренировался с максимальной интенсивностью и яростностью.

С самого начала Арнольд стремился тренировать каждую часть тела с максимальным усилием. Когда он вошел в спортзал Gold’s, он имел в виду бизнес. Тренироваться во всемирно известном тренажерном зале во времена «золотой эры» было непросто, это было не так просто, как зарегистрироваться и готово. Арнольду и остальной банде пришлось доказать свою ценность. Это было место, где становились или ломались чемпионы.

Балет для Олимпии

В бодибилдинге, а точнее на соревнованиях по бодибилдингу, важно не только то, насколько большим, сильным и мускулистым был участник.Речь шла также о том, как они показывали свои мускулы на сцене.

Арнольд был в этом мастером, многие до сих пор пытаются подражать его стилям позирования и позициям, которые стали вневременной классикой в ​​его соревнованиях «Мистер Олимпия». Уроки балета по осанке и доведение до совершенства своих парящих снимков симметрии и естественного потока — вот способ Арнольда создать полный пакет.

Арнольд и Франко веселятся на уроках балета.

«Партнер по обучению всегда был ответственным за то, чтобы бросить вам вызов.Я на 100% верю в партнера по тренировкам »- Арнольд Шварценеггер

Тренировка приятеля Франко

Чистый напор и решимость Арнольда превзошли то, что многие считали невозможным, пока он не выиграл Олимпию в общей сложности семь раз. Но он всегда знал важность одной вещи — правильного партнера по тренировкам, который помогал ему выполнять тренировки мотивирующим, но в то же время увлекательным способом.

«Франко Коломбо был моим партнером по тренировкам, который отвечал за мою мотивацию.Если он видел, как я моргаю, он говорил: «Давайте накачать день». Сегодня я вызываю вас на соревнования по жиму лежа, давайте посмотрим, сможете ли вы победить маленького парня весом 180 фунтов. «Он знает, как нажимать кнопку, потому что это ответственность партнера по тренировке» — Арнольд Шварценеггер

Энциклопедия современного бодибилдинга

Арнольд Шварценеггер рассказал о еженедельной программе тренировок, которой он следовал, чтобы тренировать самые важные части тела дважды в неделю.

Понедельник и четверг

Упражнения для груди, пресса и спины

• 5 подходов из жима лежа со штангой и жима штанги на наклонной скамье (повторений: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• 5 подходов по разводов гантелей и подтягиваний гантелей (повторений: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• 4 подхода по Подтягивания широким хватом (повторения: до отказа; отдых: 45 сек)
• 5 подходов по Подъем ног в висе (повторений: 25; отдых: 45 секунд)
• 5 подходов по тяги штанги в наклоне и тяги двух гантелей в наклоне (повторения: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)

Вторник и пятница

Упражнения для плеч, рук (бицепс и трицепс), пресс, каждое по 5 подходов

• Ролик и жим (повторений: 5; отдых: 45)
• Жим гантелей стоя и Подъем гантелей спереди (повторения: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• Боковое поднятие , Тяга штанги в вертикальном положении и Сгибание рук со штангой (повторений: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье , Сгибание рук на наклонной скамье и Жим штанги узким хватом (повторений: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• Штанги Skullcrushers и Гантели на трицепс-разгибание одной рукой (повторений: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• Сгибание запястья и Сгибание запястья назад (повторения: 30, 12, 10, 8 и 6; отдых: 45 секунд)
• Приседания с наклоном (повторений: 25; отдых: 45 сек)

Среда и суббота

Упражнения для ног

• 5 подходов из приседаний со штангой и Становая тяга со штангой на прямых ногах (повторений: 8-12; отдых: 45 секунд)
• 5 подходов по Доброе утро (один раз в неделю; повторения: 8-12; отдых: 45 секунд)
• 5 подходов из выпадов со штангой (повторений: 8-12; отдых: 45 сек)
• 5 подходов по разгибаний ног и Сгибание ног сидя (повторения: 8-12; отдых: 45 секунд)
• 5 подходов по подъемов на носки стоя и подъемов на носки сидя (повторений: 8-12; отдых: 45 секунд)
• 4 подхода по Сгибание рук на коленях (повторений: 25; отдых: 45 секунд)

Питание

В недавнем интервью Арнольд слышал, как он говорит о питании, особенно о потребности в белке. Австрийский дуб весом 250 фунтов полон здоровой массы. Но проблема всегда заключалась в том, чтобы получить достаточно протеина.

Арнольд говорит о потреблении достаточного количества белка:

«Мне казалось, что лучше всего это работает, когда я питаюсь пять раз в день. Есть люди, которые могут работать с трехразовым питанием. Для меня пятиразовое питание было ответом, потому что я никогда не любил много еды. Я всегда чувствовал себя комфортно с стейком обычного размера. Если вы дали мне стейк на 10 унций, даже в пору моего расцвета, я был счастлив.”

На завтрак Арнольд в основном ел всего три яичницы, немного бекона, немного колбасы и немного помидоров.

«Меня это устраивало, — говорит Арнольд. «Единственное, через два часа после завтрака я проголодался». Чтобы помочь ему удовлетворить потребности в 250 граммах белка, которые ему необходимы в день, у него всегда был под рукой протеиновый коктейль.

Вдохновлены раскрыть свой истинный потенциал, как Арнольд? Прочтите наше подробное руководство о том, как добавки, повышающие уровень тестостерона, могут действительно улучшить вашу игру!

Молодой Арнольд пьет протеиновый коктейль.

«Когда я сидел в городском колледже Санта-Моники или занимался строительством, я вытаскивал из сумки небольшой пластиковый контейнер, полный молока и протеинового порошка. Это были дополнительные 30 граммов белка, в которых я нуждался в то время ».

Через час после учебы или работы Арнольд собирался в спортзал. После занятий в спортзале все бодибилдеры ели вместе, и это держало их в курсе. Если бы кто-то из парней потянулся за хлебом, остальная часть стаи была бы на нем, как пуля.

Их обеды состояли из стейков с овощами и помидорами. Все основы, необходимые бодибилдерам. После обеда, через два часа, Арнольд выпивал еще один протеиновый коктейль, то есть еще 30 граммов протеина.

«Итак, два раза в день я пил протеиновые напитки, чтобы набрать нужные мне 250 граммов».

Руководство Арнольда по наращиванию мышц

Я всегда придерживался правила, согласно которому на каждый фунт веса мне требовался один грамм белка.

Помимо протеина, Арнольд также знал, насколько полезны пищевые добавки для общего здоровья своего тела. «Мы должны признать, что не получаем все питательные вещества — витамины, минералы, белок — через регулярное питание», — говорит Арнольд. «Вот почему у нас есть пищевые добавки. Независимо от того, насколько здорово мы едим, мы не получаем достаточного количества [необходимых питательных веществ] из регулярных приемов пищи ».

Хотя вы работаете над более крупным и внушительным телом, вам необходимо подкрепить свои усилия питанием качества в нужное время.Этот план питания имеет отличный профиль макроэлементов в сочетании с точным выбором питательных веществ, что гарантирует, что ваше тело получит все необходимое для наращивания серьезных мышц и массы.

Вы можете настроить этот план питания в соответствии со своими потребностями. Однако главная цель должна заключаться в том, чтобы получить почти один грамм белка на фунт веса тела. Также важно, чтобы вы питались достаточным количеством углеводов. Вы будете выполнять несколько серьезных тренировок с большим объемом, и вы будете делать их часто — так что не бойтесь углеводов!

Правила диеты Арнольда Шварценеггера

Шварценеггер следил за тем, чтобы тренироваться и правильно питаться при каждом приеме пищи.Ниже приведены принципы, которые Арнольд использовал для построения своего всемирно известного телосложения.

• Часто ешьте : Еда 5-6 раз в день с добавками по мере необходимости
• Высокое потребление калорий и белка : потребление около 4000 калорий и 250 граммов белка в день
• Потребление углеводов : Принимайте углеводы в течение получаса после тренировки
• Протеиновые коктейли : Принимаются, когда необходимо увеличить ежедневное потребление белка

План диеты Арнольда Шварценеггера

Наряду с основными правилами и принципами, которые Шварценеггер использует ежедневно для поддержания своего здорового и эстетичного тела. Он также излагает рекомендации по качественному питанию, которые он адаптировал к своим потребностям за годы, проведенные в соревнованиях.

• Еда 1 : 3-4 цельных яйца, 2 куска бекона, 1-2 куска хлеба Иезекииля с кешью / миндальным маслом или чашки овса с медом, или авокадо, поливитаминная добавка
• Pre-Workout : Добавка без креатина с агматином для улучшения тренировки (1 порция)
• После тренировки : порошок креатина для увеличения силы и восстановления (1 порция), порошок для набора веса, содержащий нитраты BCAA, сложные углеводы и полезные жиры (2 ложки с цельным молоком)
• Блюдо 2 : 10 унций красного мяса или жареной рыбы, 1 чашка овощей или салата, состоящего из авокадо, макадамии или оливкового масла в качестве основы, 1-2 сладкого картофеля, 2-3 унции.кешью, грецких орехов или миндаля
• Прием пищи 3 : Порошок для набора веса, содержащий нитраты BCAA, сложные углеводы и полезные жиры (2 ложки на 6 унций молока)
• Блюдо 4 : 12 унций нежирного мяса на гриле, 1-2 чашки коричневого риса, 1-2 чашки овощей или большой салат, состоящий из авокадо, ореха макадамии или оливкового масла в качестве основы
• Прием пищи 5 : 2 стакана творога, 2–3 унции кешью, миндаля или грецких орехов
• Перед сном : Ночная поддерживающая пудра с 5-HTP для улучшения цикла сна и максимального роста мышц

Идолы и влияния

Одним из самых влиятельных людей всех времен на Арнольда был Рег Парк, его кумир, которого он впервые увидел на обложке журнала; «Как Рег Парк стал Геркулесом», , по словам Арнольда, именно здесь он увидел свой план, жизнь и будущее, изложенные перед ним.

Еще одним из его идолов в более поздние годы был великий Мухаммед Али. Арнольд описал его как человека, обладающего огромной щедростью, способного объединять людей и всегда готового помочь сообществу. Он вспоминает, как видел, как раздавал банкноты по 100 долларов нуждающимся и постоянно работал с благотворительными организациями.

Вдохновляющие миллионы

Помимо влияния самого Арнольда, которое подтолкнуло его к величию, он также был иконой большого экрана, кумиром бодибилдинга и мотивационной суперзвездой для миллионов людей во всем мире.

Обладая харизматическим обаянием и телом, которого люди во всем мире стремятся достичь, Арнольд сам по себе настоящий чемпион и кумир.

Чему мы можем научиться у Шварценеггера

Учитывая все, чего Арнольд достиг, был известен и создал за свою блестящую карьеру в качестве суперзвезды более чем в одной дисциплине, трудно резюмировать, насколько важны его действия и личность, которая является легендой об Арни.

В начале жизни Арнольд был вторым после своего старшего брата.Его отца не особо заботили его хобби, его чувства и то, чего он хотел от жизни. Это могло способствовать его потрясающему драйву и самоотверженности, чтобы доказать, что все неправы, кто когда-либо сказал ему нет.

Увидев своего кумира Рега Пака в журнале, он вдохновился на то, чтобы стать следующим бодибилдером, супергероем и мировой сенсацией. Это настолько воодушевило Арнольда, что он « нарушил правила, но никогда не нарушил закон» , чтобы выбраться из тупикового городка в Тале, Австрия.

Поступив на национальную службу в возрасте 18 лет и уже погрузившись в жизнь бодибилдинга, увидев свой билет к славе, он ушел в самоволку, отправился в Германию на ночь на поезде, чтобы его не поймала охрана.Молодой молодой человек с свежим лицом из квартала выиграл соревнование. Это, как знал Арнольд, означало, что его мечты сбудутся.

Ставить перед собой новые цели каждый раз, когда он достигал своих целей, это означало, что он продолжал производить впечатление на окружающих. Переехав в Лондон, чтобы тренироваться с Чарльзом Беннетом и Регом Парком, Арнольд выигрывал множество соревнований, а в итоге — семь раз выиграл «Мистер Олимпия».

Burning Focus Арнольда

Горящий образ Рега Парка в образе Геракла продолжал доминировать в сознании Арнольда, поскольку он тяготел к актерскому мастерству и большому экрану.Вскоре он сделал себе имя как герой комиксов, который сиял на большом экране, люди любили смотреть на него, им было мало.

Превзойдя свои цели в качестве лучшего бодибилдера в мире, героя боевиков и вдохновителя, он перешел к политике, что является его самой большой проблемой на сегодняшний день. Возникает закономерность, Арнольд ставит цели, добивается их выполнения и переходит к следующей.

Каждый раз, когда Арнольд добивается своих целей, его взгляды становятся все больше и больше с каждым его движением.Его жажда расти не только в тренажерном зале, но и доминировать в своей области, которая широка и разнообразна, показывает нам, что такая целеустремленность, напор и абсолютное упорство в выполнении работы порождают чемпионов.

Ставьте цели, добивайтесь их выполнения и усердно работайте — это философия Арнольда. Видя, что нужно, чтобы стать лучшим, нельзя терять время зря. По словам Арни : «Неудача — это не вариант. Все должны добиться успеха ». — Арнольд Шварценеггер

Просмотры сообщений: 102 810

Диета и план тренировок Арнольда Шварценеггера

Прошло несколько десятилетий с момента выхода таких фильмов, как «Оставайся голодным» и «Качая железо», но диета и план тренировок Арнольда Шварценеггера остаются столь же эффективными, как и прежде.Конечно, это не значит, что вы справитесь. В конце концов, бывший бодибилдер выигрывал соревнование «Мистер Олимпия» не менее семи раз, а это подвиг требует серьезной самоотдачи. Шварценеггер также сохранил действительно отличное телосложение на протяжении всей своей карьеры голливудской звезды A-list. Если вы хотите достичь чего-то близкого к его прежнему уровню неукротимой силы, приготовьтесь к действительно интенсивному режиму фитнеса.

Как вы, наверное, догадались, в диете Арнольда Шварценеггера много белка, и под этим мы подразумеваем большой .План тренировок Арнольда Шварценеггера и тренировочный распорядок столь же предсказуемы сосредоточены в первую очередь на наращивании мышц. Это жестокая программа, мягко говоря, но не думайте, что вы не должны выкладываться на полную. Как однажды сказал сам этот человек, ни боли, ни выгоды. Вот как набрать вес, как Шварценеггер в расцвете сил.

Вам также понравятся:
Раскрытие преимуществ физических упражнений для психического здоровья
Диета и план тренировок «Спасатели Малибу» Зака ​​Эфрона
План диеты и тренировок Тора Криса Хемсворта

Арнольд Шварценеггер сегодня более или менее веган, но раньше он был полной противоположностью.На пике своего физического мастерства он придерживался правила, согласно которому «на каждый фунт массы тела требуется один грамм белка». Излишне говорить, что когда вы весите 250 фунтов, как он, это означает много белка.

Однако он не уклонялся от злаков, овощей, микроэлементов и жиров. В этом отношении диета Арнольда Шварценеггера не сильно отличается от того, что рекомендуется сегодня бодибилдерам. С другой стороны, он гораздо тяжелее употреблял насыщенные жиры, и это не значит, что мы здесь, чтобы спорить с яичным желтком, красным мясом и беконом.Конечная цель — добавить качественную массу тела за счет качественных калорий.

Конечно, количество тоже имеет значение, и Шварценеггер не скупился, когда дело доходило до калорий. Его диета не только состояла из пяти-шести небольших приемов пищи в день, но он дополнялся протеиновыми коктейлями и большим количеством витаминов и минералов.

Сложите все вместе, и вы получите в общей сложности 3825 калорий в день, которые Шварценеггер сжигал в тренажерном зале. И хотя он играл терминатора, этот человек не был роботом.Вот почему он включил читмил по воскресеньям, время от времени съедая чизбургер с картофелем фри или кусочком пиццы. Ой, кого мы обманываем, он наверное на весь пирог.

Вот конкретные продукты, которые Шварценеггер ел на еженедельной основе.

Целые яйца — Яйца являются прекрасным источником белка и аминокислот. Поэтому неудивительно, что Шварценеггер каждое утро ел от трех до четырех яиц с желтками и всем остальным.

Бекон или колбаса — Бекон и колбаса не совсем ассоциируются с нежирной массой, но оба продукта определенно помогут добавить калорий в ваш рацион. К тому же они очень вкусные.

Хлеб Иезекииля — Большинство экспертов говорят, что хлеб Иезекииля — он же цельнозерновой хлеб из пророщенных ростков — является самым полезным для здоровья видом. Учитывая, что он содержит ряд злаков, два типа бобовых, без добавления сахара и без рафинированной пшеницы, мы склонны согласиться.

Авокадо — Настоящая чудо-еда, авокадо содержит около 20 витаминов и питательных веществ, а также полезные мононасыщенные жиры. Тоже получается вкусно, отсюда и чудо.

Овес — Цельнозерновой овес содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна и, как известно, улучшает как уровень холестерина, так и уровень глюкозы в крови. Шварценеггер взял свой с небольшим количеством меда.

Рыба на гриле — Чтобы узнать о пользе жареной рыбы, не требуется диета Арнольда Шварценеггера.

Red Meat — Конечно, в нем могут быть насыщенные жиры, но постный стейк также содержит тонны белка, натуральный креатин и все незаменимые аминокислоты.

Постное мясо на гриле — Среди бодибилдеров нежирное мясо, такое как куриная грудка, сегодня так же популярно, как и несколько десятилетий назад.

Овощи — Все должны есть свои овощи, и Шварценеггер не был исключением. Он также ел салаты.

Орехи — Шварценеггер перешел на орехи вместо орехов, особенно миндаль, кешью и грецкие орехи.

Сладкий картофель — С каждой порцией сладкого картофеля вы получаете здоровое количество железа, клетчатки, витаминов группы В, витамина С и, среди прочего, антиоксиданта бета-каротина.

Коричневый рис — Этот популярный источник цельного зерна не только питателен и богат клетчаткой, но, как сообщается, снижает риск диабета 2 типа. Что тут не любить?

Полножирный творог — Творог богат не только витаминами и питательными веществами, но и протеином. Совершенно очевидно, что это часть диеты Арнольда Шварценеггера.

Набор для утюга серии Арнольда Шварценеггера — Шварценеггер завершил свой утренний прием этим витаминно-минеральным настоем.

Железный насос серии Арнольда Шварценеггера — Перед тем, как начать тренировку, Шварценеггер выпил одну порцию этой стимулирующей энергию формулы для мышц.

Утюг серии Арнольда Шварценеггера CRE3 — Тренировка окончена, теперь пора принять креатиновую добавку.

Iron Mass серии Арнольда Шварценеггера — После того, как вы закончите прием креатиновой добавки, смешайте две мерные ложки ультра-микрофильтрованного сывороточного протеина с 6-8 унциями молока, выпейте и наслаждайтесь.Шварценеггер также принял еще одну из них после своего третьего приема пищи за день.

Серия Арнольда Шварценеггера Iron Dream — Пора приступить к работе, но не раньше, чем принять эту формулу восстановления в ночное время, которая способствует лучшему сну.

Как вы, наверное, знаете, Шварценеггер не просто правильно питался и тренировался, он разделял более широкую философию фитнеса со всем миром. Вот несколько жемчужин мудрости, которыми он лично поделился.

1. Study Nutrition — Знание — сила, буквально в данном случае.
2. Eat Protein — Да, я думаю, что мы получили эту часть.
3. Рассчитайте потребление белка — Согласно Арнольду, вы должны потреблять один грамм белка на каждый фунт веса тела.
4. Добавка с протеином — Другими словами, не забывайте пить коктейли.
5. Яичные желтки прекрасны — Ура!
6. Пропустите обезжиренные продукты — Обезжиренные продукты обычно дополняют жир сахаром, и практически все лучше сахара.Кроме того, моно и насыщенные жиры способствуют выработке тестостерона.
7. Принимайте мультивитамины ежедневно — Вы получили, доктор Шварценеггер!
8. Исключите сладкие продукты — Шварценеггер сказал, что если бы он мог рекомендовать одно диетическое изменение по сравнению со всеми остальными, это было бы избавление вашего организма от таких вещей, как кукурузный крахмал, кукурузный подсластитель с высоким содержанием фруктозы, мальтодекстрин и другие сладкие продукты или ингредиенты.
9. Тщательно выбирайте продукты питания — Качество имеет значение.
10. Сделайте свой послетренировочный прием на счет — Когда вы занимаетесь в тренажерном зале так же сильно, как Шварценеггер, вы должны немедленно восполнить запас жизненно важных питательных веществ. Он также предлагает есть углеводы через 30 минут после тренировки.
11. Ешьте больше, чтобы набрать массу — Все еще не набираете лишние килограммы? Увеличьте потребление калорий. Протеиновые коктейли помогут.
12. Skip Dessert — Этот в значительной степени говорит сам за себя.
13. Следите за своими порциями — Постоянство — это все в мире бодибилдинга, поэтому вы должны точно знать, сколько вы едите, когда едите.

План тренировки Арнольда Шварценеггера

Само собой разумеется, что, как и диета Арнольда Шварценеггера, программа тренировок Арнольда Шварценеггера является всеобъемлющей и чрезвычайно интенсивной.Вот конкретная тренировка, которую он рекламировал в выпуске Muscle Magazine за 1991 год:

План тренировки Арнольда Шварценеггера A — выполняется в понедельник, среду и пятницу

Сундук

• Жим лежа — 5 подходов, 6-10 повторений
• Жим лежа на горизонтальной скамье — 5 подходов, 6-10 повторений
• Жим лежа на наклонной скамье — 6 подходов, 6-10 повторений
• Кроссоверы — 6 подходов, 10-12 повторений
• Отжимания — 5 подходов, до отказа
• Пуловеры с гантелями — 5 подходов, 10-12 повторений

Задний

• Подтягивания передним широким хватом — 6 подходов до отказа
• Тяга к перекладине — 5 подходов, 6-10 повторений
• Тяга на блоке сидя — 6 подходов, 6-10 повторений
• Тяга гантели одной рукой — 5 подходов, 6-10 повторений
• Становая тяга с прямыми ногами — 6 подходов, 15 повторений

Ножки

• Приседания — 6 подходов, 8-12 повторений
• Жим ногами — 6 подходов, 8-12 повторений
• Разгибания ног — 6 подходов по 12-15 повторений
• Сгибания ног — 6 подходов, 10-12 повторений
• Выпады со штангой — 5 подходов, 15 повторений

Телята

• Подъемы на носки стоя — 10 подходов, 10 повторений
• Подъемы на носки сидя — 8 подходов, 15 повторений
• Подъемы на носки на одной ноге (с удержанием гантелей) — 6 подходов, 12 повторений

Предплечья

• Сгибания рук (предплечья на колени) — 4 подхода по 10 повторений
• Сгибания рук со штангой назад — 4 подхода, 8 повторений
• Роликовая машина Wright — до отказа

Абс

Непрерывная тренировка инстинктов в течение 30 минут

План тренировки Арнольда Шварценеггера B — выполняется во вторник, четверг и субботу

Бицепс

• Сгибания рук со штангой — 6 подходов, 6-10 повторений
• Сгибание рук гантелей сидя — 6 подходов, 6-10 повторений
• Сгибания рук с гантелями — 6 подходов, 6-10 повторений

Трицепс

• Жим лежа узким хватом (на все три головы) — 6 подходов, 6-10 повторений
• Отжимания (наружная голова) — 6 подходов, 6-10 повторений
• Французский жим со штангой (внутренняя голова) — 6 подходов, 6-10 повторений
• Трицепс разгибания одной руки с гантелями (наружная голова) — 6 подходов, 6-10 повторений

Плечи

• Жим штанги сидя — 6 подходов, 6-10 повторений
• Боковые подъемы (стоя) — 6 подходов, 6-10 повторений
• Боковые подъемы на задние дельты — 5 подходов, 6-10 повторений
• Боковые подъемы на тросе — 5 подходов, 10-12 повторений

Икры и предплечья

То же, что в понедельник, среду и пятницу

Абс

То же, что в понедельник, среду и пятницу.

Итак, вот и диета Арнольда Шварценеггера, и режим тренировок.

Вам также понравятся:
Раскрытие преимуществ физических упражнений для психического здоровья
Диета и план тренировок «Спасатели Малибу» Зака ​​Эфрона
План диеты и тренировок Тора Криса Хемсворта

Общие вопросы и ответы

Сколько калорий в день ел Арнольд Шварценеггер?

В расцвете сил Арнольд Шварценеггер ел пять-шесть небольших приемов пищи в день и принимал протеиновые коктейли.В целом он потреблял около 3825 калорий в день, большую часть из которых он сжигал в тренажерном зале.

Арнольд Шварценеггер ест мясо?

Несмотря на то, что Арнольд Шварценеггер был большим потребителем животного белка, сейчас его диета на 99% является веганской. Ссылаясь на голод в мире и изменение климата, он избегает употребления мяса и молочных продуктов за очень немногими исключениями.

Сколько часов тренировался Арнольд Шварценеггер?

Говорят, что в молодости Шварценеггер тренировался по пять часов за раз и шесть дней в неделю.

Экс-бодибилдер Арнольд Шварценеггер, 72 года.

Арнольд Шварценеггер начал заниматься железом в 15 лет. К тому времени, когда ему исполнилось 20, уроженец Австрии выиграл свое первое крупное соревнование по бодибилдингу, Мистер Вселенная.

Шварценеггер выиграл еще 13 титулов чемпиона мира по бодибилдингу и, в конце концов, стал звездой голливудских боевиков, сыграв такие большие роли, как «Терминатор» и «Детсадовский полицейский». В 2003 году он стал губернатором Калифорнии.

Шварценеггер говорит, что в дни бодибилдинга его прозвали «мусорщиком» из-за его безудержного и ненасытного аппетита.

«Все, что находится в кухонной раковине. Все, что вы можете найти на кухонном полу. Просто соскребите это, положите туда, и мне это понравится», — сказал Шварценеггер в интервью «Мужскому здоровью» в сентябре о своей юности.

Австрия — около 1966 года: молодой культурист Арнольд Шварценеггер позирует для портрета около 1966 года в Австрии.

Предоставлено: Michael Ochs Archives / Stringer

Он даже вспомнил, как ел половину вишневого пирога за три дня до участия во всемирных соревнованиях по бодибилдингу, которые он выиграл.

«Я не всегда заботился о своем здоровье», — сказал он журналу. «В молодости многое сходит с рук».

Сейчас диета Шварценеггера

Сейчас ему 72 года, и после того, как в 2018 году он испугался (когда ему сделали экстренную операцию на открытом сердце по замене легочного клапана), он резко изменил свои привычки в еде и фитнесе.

Шварценеггер говорит, что теперь он воздерживается от мяса и животных белков, когда это возможно, но по-прежнему любит время от времени стейк.

«Существует ошибочное мнение, что [животный белок] — единственный способ стать большим и сильным», — сказал он, но обнаруживает, что на самом деле «чувствует себя лучше на зелени». (Действительно, растительное питание и веганство стали чем-то вроде секретного оружия в НФЛ.)

Шварценеггер говорит, что теперь он больше сосредотачивает свою диету на овсе, зелени и овощах. Когда во время интервью агентство Men’s Health заглянуло в рабочий холодильник Сварценеггера, там были такие основные продукты, как салат, клубника, виноград, черника, бананы, арбуз и яйца.

Звезда «Терминатора» также является поклонником мясных продуктов на растительной основе, которые в последнее время вызывают много шума.

В качестве угощения у Шварценеггера есть то, что он называет своим «секретным протеиновым напитком» — немецкий напиток под названием Radler, в котором сочетаются лимонад и пиво.

И его тренировка

Шварценеггер все еще тренируется в Gold’s Gym (первом спортзале, в который он пошел, когда приехал в Америку в 1968 году) в 7 утра каждый день. Он также выполняет еще одну тренировку во второй половине дня (45-минутная поездка на велосипеде), а затем выполняет вечернюю тренировку дома.

Но его распорядок дня полностью изменился.

«Я больше не тренируюсь, — сказал он. «После операции на сердце мне посоветовали не тренироваться с тяжелым весом. Не делать трех повторений, с максимальным весом и тому подобное. Так что теперь я делаю более легкий вес и больше повторений».

Кроме того, он начал включать в свои тренировки больше упражнений на растяжку и разминку, чтобы помочь с восстановлением.

Арнольд Шварценеггер: Биография

АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР известен во всем мире своими многочисленными достижениями: чемпион мира по бодибилдингу, голливудский герой боевиков, успешный бизнесмен, защитник окружающей среды, филантроп, автор бестселлеров и 38-й губернатор Калифорнии.

Этот всемирно известный спортсмен и актер родился в Талле, Австрия, в 1947 году, и к 20 годам он стал лидером в соревновательном бодибилдинге, став самым молодым человеком, когда-либо завоевавшим титул Мистер Вселенная. Создав новую международную аудиторию бодибилдинга, Шварценеггер превратился в икону спорта. Нацеливаясь на Голливуд, он эмигрировал в Америку в 1968 году и выиграл пять титулов «Мистер Вселенная» и семь титулов «Мистер Олимпия», прежде чем уйти на пенсию, чтобы посвятить себя актерскому мастерству.Позже он получил степень колледжа в Университете Висконсина и с гордостью стал гражданином США.

Шварценеггер, который работал под псевдонимом Арнольд Стронг в своем первом фильме «ГЕРКУЛЕС» в Нью-Йорке, быстро сделал себе имя в Голливуде. В 1977 году Голливудская ассоциация иностранной прессы наградила его «Золотым глобусом» в номинации «Новая звезда года» за роль в фильме «Оставайся голодным» с Салли Филд. Его большой прорыв произошел в 1982 году, когда эпопея о мечах и волшебстве «КОНАН ВАРВАР» получила золотую кассу.В 1984 году Шварценеггер взорвал экран и катапультировался в историю кино в качестве главного героя научно-фантастического триллера Джеймса Кэмерона «Терминатор». Он единственный актер, который попал в обе категории «Сотни лет героев и злодеев» Американского института кино за роли, которые он сыграл в фильме. На сегодняшний день его фильмы собрали в мировом прокате более 3 миллиардов долларов.

В 2003 году Шварценеггер стал 38-м губернатором штата Калифорния на исторических выборах отзыва и в качестве губернатора положил начало эре инновационного лидерства и выдающейся государственной службы.Наиболее заметные достижения Шварценеггера на посту губернатора включают в себя ведущий в стране Закон о решениях по борьбе с глобальным потеплением от 2006 года — двухпартийное соглашение по борьбе с глобальным потеплением за счет сокращения выбросов парниковых газов в Калифорнии — и пересмотр системы компенсации рабочих штата — сокращение расходов более чем на 35 процентов. Кроме того, Шварценеггер был первым губернатором за десятилетия, сделавшим крупные инвестиции в улучшение стареющей инфраструктуры Калифорнии с помощью своего Стратегического плана роста, помогая уменьшить скопление людей и очистить воздух.Он разработал план строительства водородных магистралей и миллионов солнечных крыш, продолжая свое лидерство в создании более зеленой окружающей среды. В ноябре 2009 года более чем трехлетнее руководство губернатора Шварценеггера завершилось принятием Закона о безопасном, чистом и надежном питьевом водоснабжении 2010 года.

В качестве губернатора он был самым эффективным маркетинговым инструментом Калифорнии, путешествуя по стране и по всему миру, продвигая продукты, выращенные в Калифорнии, передовые технологии и разнообразные туристические направления штата.Кроме того, Шварценеггер, будучи всемирно признанным спортсменом, сделал восстановление здоровья и фитнеса своим главным приоритетом. Он подписал закон, делающий стандарты питания в школах штата самыми прогрессивными в стране, и продолжает пропагандировать здоровые привычки, убирая вредные трансжиры из ресторанов Калифорнии и обеспечивая доступность информации о питании для посетителей. Чтобы улучшить классные комнаты по всему штату и обеспечить всем калифорнийским студентам доступ к образованию мирового уровня, необходимому для роста, процветания и успеха, Шварценеггер возглавил реформу, чтобы сделать Калифорнию конкурентоспособной и получить до 700 миллионов долларов в федеральных фондах Race to the Top.

В знак признания этих усилий Шварценеггер был неоднократно вознагражден за его выдающееся лидерство и дальновидность во многих сферах, включая «Национальную награду за лидерство» Центра Саймона Визенталя и «Лидер десятилетия в области возобновляемых источников энергии» Американского совета по возобновляемым источникам энергии. ”

Но именно стремление Шварценеггера отдать что-то своему государству и своей стране через государственную службу приносит ему наибольшее удовлетворение; жертвуя свое время, энергию и личные финансы на служение другим людям по всему миру.Шварценеггер действует в качестве председателя After School All-Stars, общенациональной внеклассной программы, а также выступает в качестве тренера и международного факелоносца Специальной Олимпиады. Он также был председателем Президентского совета по физической культуре и спорту при Джордже Буше-младшем и председателем Совета губернатора Калифорнии по физической культуре и спорту при губернаторе Пите Уилсоне.

Покинув свой пост, Шварценеггер стал соучредителем R20 Regions of Climate Action, глобальной некоммерческой организации, целью которой является помощь субнациональным правительствам в разработке, реализации и информировании о важности низкоуглеродных и устойчивых к изменению климата проектов, а также их экономических выгод.В декабре 2012 года он был признан Ассоциацией корреспондентов Организации Объединенных Наций Глобальным защитником 2012 года за его работу с организацией.

В августе 2012 года в Университете Южной Калифорнии был запущен Институт государственной и глобальной политики им. Шварценеггера при Университете Южной Калифорнии, чтобы дать студентам возможность сосредоточиться на ответственности лидеров за преодоление пристрастия и реализацию политики, приносящей наибольшую пользу людям, которым они служат.