Меню прикорма: что лучше давать утром, в обед и вечером

С каких продуктов начинать прикорм и как разнообразить рацион ребенка до года? Полезное меню дневного прикорма ребенка и рекомендации по детскому питанию дает врач-педиатр и ведущий эксперт онлайн-школы для будущих и состоявшихся родителей «SMART Mama» Полина Александровна Кизино.

— Полина Александровна, расскажите, пожалуйста, что такое прикорм.

— Прикорм можно назвать способом перехода от молочного кормления (грудного, смешанного или искусственного вскармливания) к «взрослой» пище, которую ребенок будет употреблять спустя некоторое время с общего стола.

 

— Когда начинать прикорм, какие рекомендации дают врачи?

— Существует несколько рекомендаций по введению прикорма:

• Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — примерно с 6 месяцев.
• Союза педиатров России, более адаптированные к нашей среде, — с 4—6 месяцев.

Чаще прикорм вводится:
с 5 месяцев — когда у ребенка все в порядке,

с 4 месяцев — при явных дефицитных состояниях.

Важно! «Гипоаллергенный коридор» — период с 4 до 7 месяцев, в течение которого можно ввести максимальное количество продуктов с наименьшим риском возникновения аллергии у малыша.

Посмотреть детский прикорм МАМАКО^®

 

— Полина Александровна, как маме грамотно составить меню ребенка в течение суток?

— Когда мама только начинает знакомить ребенка с новой пищей, нужно учесть, что всегда имеется возможность развития аллергических реакций. Даже если давать гипоаллергенные продукты, важно проверить, как ребенок реагирует на них. Поэтому желательно новые продукты давать в первой половине дня, чтобы успеть отследить реакцию, которая, возможно, возникнет у ребенка.

 

— Из каких продуктов может состоять меню утреннего прикорма малышей?

— Если говорить о полноценном прикорме (малыш уже знаком с разными видами пищи), то в утренний прикорм ребенка мы, скорее всего, дадим кашу. Каша содержит углеводы и другие питательные вещества, дает запас энергии и сил ребенку, чтобы активно начать утро, а в течение дня поддерживать активность, позволяет играть спокойно, не испытывая чувства голода.

 

— Что давать днем на прикорм грудничку?

— Если это первый и второй прикорм, то, скорее всего, в обед ребенок получит только овощи. Со временем рацион малыша расширяется, он дополнительно получает молочные и мясные продукты. Для дневного приема пищи можно рассмотреть крем-супы от МАМАКО^® с овощами на козьем молоке, чтобы обед был максимально полноценным по своему составу.

 

— Какой прикорм лучше давать малышу на полдник и чем кормить его вечером?

— В вечернее время нужно стараться давать более легкую пищу, чтобы не перегружать ребенка, — овощи или фруктовое пюре. Можно дополнить его творожком или другим молочным продуктом.

Если ребенок плохо выдерживает перерывы между ночными кормлениями и часто просит есть ночью, иногда допустимо давать на ночь кашу (в том числе молочную кашу, если она подходит по возрасту).

 

— Почему лучше давать ребенку разный прикорм?

— Ребенок в какой-то момент начнет потреблять взрослую пищу. И чем раньше мама начнет его знакомить с разными текстурами и продуктами, разными формами и подачей, тем быстрее он привыкнет и легче перейдет на «взрослый» стол. Если ребенок привыкает есть только пюре и жидкие продукты, то разнообразить его рацион уже достаточно сложно (ребенку будет неинтересно, он продолжит есть только пюре — это легко и усилий прикладывать не нужно).

 

— С какого возраста лучше разнообразить прикорм ребенка?

— С самого начала введения прикорма стараемся его разнообразить. Если в качестве первого прикорма введены овощи, то малыш попробует два-три овоща. Если вторыми вводятся каши, то сначала он попробует одну кашу, потом вторую, третью. Сказать, что разнообразие начинается с какого-то возраста, достаточно сложно, оно начинается с первых недель введения прикорма маленького ребенка.

Совет маме: чем старше становится ребенок, тем разнообразнее и интенсивнее в его рационе должны появляться новые продукты, чтобы в будущем снизить риск возникновения аллергии на них.

Скачать pdf

Скачать pdf

Скачать pdf

Скачать pdf

Скачать pdf

Скачать pdf

 

— Полина Александровна, расскажите о кашах МАМАКО^® на козьем молоке в качестве полноценного прикорма для ребенка.

— Здесь важны две составляющие — линейка каш для прикорма и их основа — козье молоко.

 

1. Ассортимент каш для прикорма МАМАКО^®.
   Разнообразие каш помогает подобрать продукт, который отвечает потребностям ребенка на начальных этапах введения прикорма и этапе расширения питания. Например, для ребенка помладше это каша на козьем молоке из одного злака, для расширения рациона — каша из семи злаков, каши с добавлением фруктов, ягод.
2. Польза козьего молока для первого прикорма.
   Козье молоко в отличие от коровьего молока обладает меньшим потенциальным риском развития аллергии. И если выбирать между козьим и коровьим молоком, то лучше предпочесть каши на козьем молоке, чтобы минимизировать риск возникновения аллергии у ребенка.

Когда вы только знакомите ребенка с новыми продуктами, старайтесь вводить их в рацион ребенка в первой половине дня, чтобы отследить реакцию. После того как ребенок познакомился с некоторыми продуктами, можно распределить их в течение дня. Это делается для того, чтобы днем ребенку хватало энергии играть и развиваться, быть в хорошем настроении, а вечером не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Тогда вашему малышу будет комфортно засыпать и спать на протяжении всей ночи.

Врач-педиатр
Полина Александровна Кизино

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Что лучше давать малышу после года — молоко или смесь?

Молочная еда малыша в год: рекомендации и советы.
Вашему ребенку одиннадцать месяцев, и вместе с прикормом он все еще получает мамино молочко или молочную смесь. Малыш все ест и переносит прекрасно. Но как продолжать молочное питание и чем кормить ребенка после года? Следует ли с окончанием периода младенчества и отлучением от груди перейти на коровье молоко? Узнаем мнение врача-педиатра Екатерины Борисовны Булавиной.

— Екатерина Борисовна, кормление ребенка после года — не менее сложная задача, чем кормление новорожденного. Расскажите, пожалуйста, что в норме должен есть годовалый ребенок и чем рацион питания детей после года пока отличается от рациона родителей?

— Питание годовалого ребенка уже достаточно приближено к общему столу. Ребенок может получать практически тот же набор продуктов, что и взрослый: отличается лишь способ приготовления.

Меню ребенка после 1 года фруктово-овощное разнообразие; каши, супы; кисломолочка — кефир, творог, йогурты, нежирная сметана; нежирное мясо в виде фарша или тефтелей; рыба; яйца.

Способ приготовления детских блюд продукты в отварном и тушеном варианте с минимальным добавлением приправ и соли; если семья предпочитает острые жареные блюда, наваристые супы, не надо спешить с такой пищей для ребенка.

 

— Что лучше, молоко или смесь, для малыша после года и вообще, можно ли кормить подросшего ребенка молоком и смесью? Какой рацион считается полноценным и позволяет полностью отказаться от маминого молочка?

— Полноценным считается рацион, в котором ежедневно присутствует минимальный набор продуктов, необходимый по возрасту. К году должны быть введены все прикормы, малыш ежедневно должен получать мясо или рыбу, кисломолочную продукцию. Но не стоит спешить с обычным молоком. При отлучении от груди после года ребенку следует предложить молочную альтернативу в виде смеси последующей формулы — такое детское молочко легко усваивается и не сказывается негативно на детском пищеварении.

 

— То есть детское молочко все равно окажется в меню или грудной ребенок сможет получать все необходимые вещества из других продуктов?

— Даже при достаточно разнообразном рационе после года у детей по-прежнему высока потребность в адекватном соотношении поступающих питательных веществ, в том числе минеральных веществ и витаминов. Так, маленькому ребенку требуется в пять раз больше железа, чем взрослому. Высока и его потребность в кальции и фосфоре, но разрешенный объем творога составляет всего 50 г в день, кефира — 200 г. Такие объемы не могут восполнить детскую норму в сутки.

Кроме того, для нормального развития нервной системы ребенок в год нуждается в достаточном поступлении полиненасыщенных жирных кислот, основным источником которых могут выступать растительные масла. Но разрешенная суточная норма масла, например, подсолнечного, никак не закроет потребность ребенка в незаменимых жирных кислотах. По этой причине обычный набор продуктов не способен обеспечить растущий детский организм всем необходимым.

— Психологический аспект докорма смесью — правда ли, что подросшему малышу бутылочка нужна, только чтобы успокоиться?

— Молочная смесь — это еда и дополнительные калории. Конечно, психологическая зависимость от бутылки у многих малышей очень высока, они требуют ее при первых же признаках беспокойства или не могут заснуть без любимого лакомства на ночь. Но ошибкой будет давать ребенку бутылочку только как средство успокоения, как когда-то он получал грудь мамы, — это чревато серьезными изменениями в пищевом поведении. Малыш станет отказываться от полноценных блюд днем, получая калории со смесью.

После года лучше отказаться от бутылок и поить ребенка смесью из поильника или чашки, а ночью давать воду. Не стоить приучать малыша заедать стресс с раннего возраста — есть достаточно много разнообразных способов успокоения.

— Почему нельзя сразу переводить детей с грудного вскармливания на цельное молоко и какие у этого решения могут быть последствия?

— Завершение грудного вскармливания — непростой период в жизни ребенка и матери. ВОЗ не рекомендует прекращать грудное вскармливание сразу после года, но если все же такое решение принято, то родителям нужно постараться найти альтернативу. Цельное молоко не отвечает потребностям годовалого ребенка из-за неоптимального соотношения питательных веществ. Для этих целей лучше подойдет адаптированная молочная смесь, разработанная под физиологические потребности малыша.

---

Читайте также: сколько кормить ребенка детской молочной смесью и как совмещать смесь и прикорм

---

 

Почему детям до трех лет нельзя молоко

• Структура молочного белка все еще слишком груба для нежного эпителия пищеварительного тракта малыша и тяжела для расщепления ферментными системами.
• Толерантность к белку коровьего молока формируется чаще лишь к 3-летнему возрасту, и до этого срока возможны разнообразные аллергические проявления, диспептические расстройства в ответ на введение молока в рацион.
• Содержание кальция и фосфора в цельном молоке превышает физиологическую потребность ребенка. Избыток кальция выводится со стулом, часто провоцируя запоры. Фосфор из молока, наоборот, усваивается в переизбытке, что создает дополнительную нагрузку для мочевыделительной системы. Почки усиленно начинают выводить избыток фосфора в комплексе с уже полученным кальцием. В результате уровень кальция в крови падает, и малыш недополучает столь необходимый для роста и развития элемент.
• Повышенное содержание кальция в молоке снижает всасывание железа, что провоцирует риск развития анемии.

Не рекомендуется вводить цельное молоко для питания ребенка раньше двух-, а иногда даже трехлетнего возраста. При желании попробовать рекомендуемая безопасная доза для годовалого ребенка составляет около половины стакана. В двухлетнем возрасте ее можно увеличить до одного стакана в день.

— А как быть с кашами на молоке? Подходит ли цельное коровье и козье молоко для их приготовления?

— В домашних условиях возможно использование цельного молока для приготовления каш, творога, кефира или йогурта. Термически обработанный и створоженный белок усваивается легче и не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт и почки.

Если же сравнивать коровье и козье молоко, то предпочтение стоит отдать козьему.

• Жиры козьего молока представлены мелкими жировыми глобулами, что способствует их легкому перевариванию. Белки в желудке створаживаются и образуют нежный сгусток, который легче усваивается незрелыми пищеварительными органами ребенка.
• Козье молоко не содержит в своем составе белок альфа-S1-казеин, который зачастую является ответственным за развитие пищевой аллергии.
• Козье молоко содержит меньше лактозы, что способствует более легкому пищеварению, и больше витаминов группы B.

Поэтому молоко козы и кисломолочная продукция на его основе больше подходят для питания ребенка после завершения кормления грудью. Детская смесь на козьем молоке, к которой привык ребенок, отлично подойдет для разведения покупных каш. Также можно попробовать дать малышу готовые молочные каши на козьем молочке.

 

— Как включить в детский рацион новое молочное питание после завершения грудного вскармливания — в каком объеме и в какое время кормить ребенка?

— Неизвестный малышу продукт дают всегда понемногу — по половине или одной чайной ложке, доводя постепенно на протяжении недели до рекомендуемого объема. Молоко вначале следует разбавлять водичкой в соотношении один к двум.

Пищевая норма молочных продуктов для детей старше года — от 400 до 600 г в сутки. Превышать ее не стоит, так как высокие дозы белка создают дополнительную нагрузку на органы пищеварения и почки. Это правило распространяется на все молочные продукты, включая творог.

Суммарная безопасная доза молочных продуктов в сутки

• кефир — 200 г
• йогурт — 200 г
• творог — 50 г
• детское молочко (смесь третьей формулы) — 150—200 г или цельное молоко — 100 г

Предлагать ребенку докорм в виде смеси или молока можно в утренние часы или вечером в качестве второго ужина, когда он уже получил все основные блюда детского меню по возрасту, поскольку этот вид прикорма несет не столько энергетическую, сколько питательную ценность. Получив смесь в обед, ребенок наверняка откажется от предложенного затем супа или мясного блюда, что недопустимо. Но прежде чем дать молочный докорм перед сном, предварительно следует понаблюдать два-три дня реакцию малыша на новый продукт.

— Екатерина Борисовна, представим, что грудное вскармливание закончилось слишком рано. Как чередовать различный прикорм и смесь в зависимости от возраста ребенка?

— Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то постепенно одно кормление смесью замещается прикормом в соответствии с графиком. Начинать прикорм следует постепенно, с 5—10 г, доводя до суточной нормы в течение недели.

— Смесь не мешает переходу на твердую пищу?

— Если ребенок не любит брокколи или мясное пюре, капризничает и не ест какой-то продукт, то не стоит спешно давать ему смесь вместо непривычной пищи. Следует мягко, но настойчиво предложить тот же продукт прикорма спустя некоторое время или заменить его на аналогичный. Если ребенок до года будет получать разнообразные прикормы, у него сформируются правильные пищевые привычки, и проблем знакомства со «взрослой» едой не возникнет. Смесь или молоко как вкусную добавку можно предложить только после основного блюда, но никак не вместо него.

 

— Полезные свойства молока неоспоримы. Но в чем польза молока именно для детей, какие в нем содержатся питательные вещества?

— Молоко и молочнокислые продукты очень важны для растущего детского организма. Молоко богато кальцием и фосфором, которые участвуют в формировании костной ткани. Оно хорошо насыщено витаминами группы В, а также A, E, D, K, С, РР.

Белки молока перевариваются на 96—98 %. Аминокислоты, которые образуются в результате белкового расщепления, служат строительным материалом для всех клеток организма, участвуют в синтезе ферментов, гормонов, защитных антител. Ценность молочного белка определяется и сбалансированностью содержания в нем незаменимых аминокислот.

 

— Когда давать малышу детское коровье и козье молоко, а когда «взрослое»? Отличается ли «детское» покупное молоко от «нормального»?

— Введение молока в рацион малыша допустимо после года. Но оптимальным, на мой взгляд, является период с 2 до 3 лет. В этом возрасте риск получить неблагоприятную реакцию организма минимален. Торопиться давать цельное молоко ребенку не стоит, тем более что сейчас нет недостатка в заменителях молока в виде адаптированных детских смесей третьей формулы.

Так называемое детское молоко на прилавках магазинов представлено в широком ассортименте. В отличие от обычного молока, детский продукт проходит строгий контроль качества сырья, из которого он изготавливается. Для производства детского питания используется молоко из экологически чистых районов, исключено попадание молока от больных животных. Жирность молока для детского питания не должна превышать 3,5 %, и оно может быть дополнительно обогащено витаминами и микроэлементами. На всех этапах производства проводится усиленный санитарно-гигиенический контроль. Для обеззараживания детского молока используется только метод, который убивает все микроорганизмы, сохраняя в продукте максимальное количество полезных веществ.

 

— Чем детские смеси третьей формулы полезны для малышей старше года?

— Даже если ребенок уже достаточно большой и предпочитает взрослые блюда, не стоит полностью отказываться от докорма смесью. Но нужно учитывать, что после года нельзя продолжать кормить его формулой, которая использовалась с 6-месячного возраста, так как состав смесей разных формул существенно отличается. Предпочтительнее использовать специализированные молочные смеси с маркировкой 12+.

Детская молочная смесь третьей формулы для роста и развития, комфортного пищеварения

• Это прекрасный дополнительный источник белка, витаминов и микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот. Получить полный набор этих полезных веществ в оптимальном для ребенка соотношении можно только из специализированной смеси.
• Адаптированная смесь, в отличие от цельного молока, имеет сниженное на 25—30 % количество белка, содержание же железа повышено.
• Уровень кальция и фосфора в цельном молоке слишком высок. При приготовлении смеси его искусственно снижают для оптимального уровня.
• Малыш в возрасте от года до трех лет все еще очень уязвим, часто отказывается от еды по объективным причинам (например, когда режутся зубки или во время болезни). В этот период не стоит насильно кормить ребенка, но и оставить его совсем без питания опасно. Обычно дети неплохо едят смесь, даже если отказываются от основных приемов пищи. Но заменять ею обычную еду можно, только если ребенок болен.
• Бутылочка со смесью может выручить маму, если нет возможности покормить ребенка, например, в дороге или в гостях. Это не значит, что смесь заменит основное блюдо, но она позволит продержаться какое-то время, пока не появится возможность поесть полноценно.

После завершения грудного вскармливания детская смесь будет лучшей альтернативой грудному молоку, нежели цельное коровье или козье молоко. Такое детское молочко хорошо усваивается и редко вызывает аллергические реакции и расстройства пищеварения. Однако, как и в случае с любым другим продуктом, возможно возникновение аллергии. Поэтому вводить искусственное питание следует осторожно, внимательно наблюдая за реакцией организма. Козьи смеси МАМАКО^® Premium могут быть рекомендованы для профилактики пищевой аллергии и питания здоровых детей старше года.

О питании детей до года написано много статей, разработаны графики и целые программы по оптимизации вскармливания. А вот питанию ребенка после года столько внимания не уделяется, хотя этот период не менее важен, чем время младенчества. Меню ребенка уже приближается к общему столу, ассортимент блюд достаточно разнообразен, но значительную часть рациона все еще составляют молочные продукты.

Если естественное вскармливание завершено, в качестве молочного прикорма лучше использовать адаптированную молочную смесь третьей формулы с маркировкой 12+. Предпочтительнее смесь на козьем молоке, так как она лучше переносится детьми и реже вызывает аллергические реакции. Цельное коровье или козье молоко лучше использовать только для приготовления каш или кисломолочных продуктов. В качестве напитка молоко рекомендуется вводить в рацион не раньше двух, а в некоторых случаях — трех лет.

Врач-педиатр
Екатерина Борисовна Булавина

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Рацион ребенка в возрасте 4 — 6 месяцев

Вашему малышу уже исполнилось 4 месяца. Он заметно подрос, стал более активным, интересуется предметами, попадающими в его поле зрения, внимательно разглядывает и тянется к ним. Значительно богаче стали эмоциональные реакции ребенка: он радостно улыбается всем людям, которых часто видит все чаще, издает различные звуки.

Вы до сих пор кормите малыша грудью или пришлось перейти на смешанное или искусственное вскармливание. Ребенок активно растет, и только с грудным молоком или детской молочной смесью он уже не всегда может получить все необходимые питательные вещества. А это значит, что настала пора подумать о прикорме.

Оптимальное время для начала его введения – интервал от 4 до 6 месяцев, независимо от того, что получает малыш – грудное молоко или смесь. Именно в это время дети наилучшим образом реагируют на новые продукты. До 4 месяцев ребенок еще не готов воспринимать и переваривать какую-либо другую пищу. А при позднем введении прикорма — после 6 месяцев, у детей возникают уже значительные дефициты отдельных пищевых веществ и, в первую очередь, микронутриентов (минеральных веществ, витаминов, длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот и др.). Кроме того, малыши в этом возрасте нередко отказываются от новых продуктов, у них задерживается развитие навыков жевания густой пищи и формируются неадекватные пищевые привычки. Важно знать, что, как это не покажется на первый взгляд странным, при отсроченном назначении продуктов прикорма на них чаще возникают аллергические реакции.

В каких случаях целесообразно дать прикорм уже в 4 месяца, а когда можно подождать до 5,5 или даже 6 месяцев? Чтобы решить этот вопрос обязательно посоветуйтесь с педиатром.

Как правило, в более раннем возрасте (4 – 4,5 мес.) прикорм вводится детям из группы риска по развитию железодефицитной анемии, а также детям с недостаточной прибавкой в весе и с функциональными расстройствами пищеварения.

Оптимальным временем для начала введения прикорма здоровому малышу является возраст 5 – 5,5 месяцев.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям, находящимся на грудном вскармливании, вводить прикорм с 6 месячного возраста. С точки зрения отечественных педиатров, которая основывается на большом практическом опыте и проведенных научных исследованиях, это возможно лишь в тех случаях, когда ребенок родился в срок, без гипотрофии (поскольку в этих случаях запасы минеральных веществ очень малы), он здоров, хорошо растет и развивается. Помимо этого мама также должна быть здорова, полноценно питаться и использовать либо специализированные обогащенные продукты для беременных и кормящих женщин, либо курсами витаминно-минеральные комплексы. Такие ограничения связаны с истощением запасов железа даже у абсолютно здорового ребенка к 5 – 5,5 месячному возрасту и значительным повышением риска развития анемии при отсутствии продуктов прикорма богатых или обогащенных железом. Возникают и другие дефицитные состояния.

Первым продуктом прикорма может быть овощное пюре или каша, пюре из фруктов лучше дать малышу позже – после вкусных сладких фруктов дети обычно хуже едят овощное пюре и каши, часто вовсе отказываются от них.

С чего же лучше начать? В тех случаях, когда у ребенка есть склонность к запорам или он слишком быстро прибавляет в весе, предпочтение следует отдать овощам. При большой вероятности развития анемии, неустойчивом стуле и малых прибавках в массе – с детских каш, обогащенных микронутриентам. И если Вы начали введение прикорма с каш, то вторым продуктом будут овощи и наоборот.

Если первый прикорм вводится в 6 месяцев – это обязательно должна быть детская каша, обогащенная железом и другими минеральными веществами и витаминами, поступление которых с грудным молоком уже недостаточно.

Еще один важный продукт прикорма – мясное пюре. Оно содержит железо, которое легко усваивается. А добавление мяса к овощам улучшает усвоение железа и из них. Мясное пюре целесообразно ввести ребенку в возрасте 6 месяцев. Только ежедневное использование детской обогащенной каши и мясного пюре позволяет удовлетворить потребности малышей в железе, цинке и других микронутриентах.

А вот соки лучше вводить позже, когда ребенок уже получает основные продукты прикорма – овощи, каши, мясо и фрукты. Ведь прикорм нужен для того, чтобы малыш получил все вещества, необходимые для роста и развития, а в соках их, в том числе витаминов и минеральных веществ, очень мало.

Соки следует давать не в перерывах между кормлениями, а после того как ребенок съел кашу или овощи с мясным пюре, а также на полдник. Привычка пить соки между едой приводит в дальнейшем к частым перекусам, прививается любовь к сладкому, у детей чаще возникает кариес и повышается риск развития ожирения.

С началом введения прикорма ребенок постепенно переводится на 5-разовый режим кормлений.

Правила введения прикорма:

• предпочтение следует отдавать детским продуктам промышленного производства, они приготовлены из экологически чистого сырья, имеют гарантированный состав и степень измельчения
• продукт прикорма следует предлагать ребенку с ложечки в начале кормления, перед прикладыванием к груди (кормлением смесью)
• объем продукта увеличивается постепенно, начинаем с ½ — 1 ложечки, и за 7 – 10 дней доводим до возрастной нормы, последующие продукты внутри одной группы (каши из других круп или новые овощи)
• можно ввести быстрее, за 5 – 7 дней
• начинаем введение с монокомпонентных продуктов
• нежелательно давать новый продукт во второй половине дня, важно проследить, как ребенок на него реагирует
• новые продукты не вводят при возникновении острых заболеваний, а также перед и сразу после профилактической прививки (следует воздержаться в течение нескольких дней)

Вводя новый вид прикорма, попробуйте сначала один продукт, постепенно увеличивая его количество, а затем постепенно «разбавляйте» этот продукт новым. Например, овощной прикорм можно начать с чайной ложки пюре из кабачка. В течение недели давайте малышу только этот продукт, постепенно увеличивая его объем. Через неделю к кабачковому пюре добавьте чайную ложку пюре из брокколи или цветной капусты и продолжайте каждый день увеличивать общий объем. Оптимальным будет овощное пюре из трех видов овощей. Порция должна соответствовать возрастной норме. Со временем можно заменять введенные овощи на другие уже быстрее.

После введения одного овоща (доведя его объем до необходимого количества) можно перейти к приему каши, а разнообразить овощной рацион позже.

Если блюдо пришлось ребенку не по вкусу, например, брокколи, не отказывайтесь от задуманного и продолжайте предлагать этот овощ в небольшом количестве – 1-2 ложечки ежедневно, можно даже не один, а 2-3 раза перед едой, и через 7 – 10, а иногда и 15 дней малыш привыкнет к новому вкусу. Это разнообразит рацион, поможет сформировать у малыша правильные вкусовые привычки.

Кормить с ложечки нужно терпеливо и осторожно. Принудительное кормление недопустимо!

В рацион здоровых детей каша, как правило, вводится после овощей (исключение составляют здоровые дети на грудном вскармливании, когда прикорм вводится с 6 месяцев). Лучше начинать с безмолочных безглютеновых каш — гречневой, кукурузной, рисовой. При этом важно использовать кашу для детского питания промышленного производства, которая содержит комплекс витаминов и минеральных веществ. Кроме того она уже готова к употреблению, необходимо лишь развести ее грудным молоком или той смесью, которую получает малыш.

Детям, страдающим пищевой аллергией прикорм вводится в 5 – 5,5 мес. Правила введения продуктов такие же, как для здоровых детей, во всех случаях он вводится медленно и начинается с гипоаллергенных продуктов. Обязательно учитывается индивидуальная переносимость. Отличие состоит лишь в коррекции рациона с учетом выявленных аллергенов. Из мясных продуктов вначале предпочтение следует отдать пюре из индейки и кролика.

Рационы питания на различные возрастные периоды

Объяснить, как можно составить рацион, лучше на нескольких примерах, которые помогут сориентироваться в составлении меню именно для вашего ребенка.

С 5 месяцев объем одного кормления составляет в среднем 200 мл.

Вариант 1.

Если ваш ребенок начал получать прикорм с 4 — 5 месяцев, то в 6 месяцев его рацион должен выглядеть так:

I кормление 6 часов	Грудное молоко или ДМС*	200 мл
II кормление 10 часов	Безмолочная каша** Докорм грудным молоком или ДМС*	150 г 50 мл
III кормление 14 часов	Овощное пюре Мясное пюре Растительное масло Докорм грудным молоком или ДМС*	150 г 5 – 30 г 1 ч.л. 30 мл
IV кормление 18 часов	Фруктовое пюре Грудное молоко или ДМС*	60 г 140 мл
V кормление 22 часа	Грудное молоко или ДМС*	200 мл

* — детская молочная смесь
** — разведенная грудным молоком или ДМС

Вариант 2.

Еще один вариант рациона питания ребенка 6 месяцев, если прикорм ввели с 4 — 5 месяцев:

I кормление 6 часов	Грудное молоко или ДМС*	200 мл
II кормление 10 часов	Безмолочная каша** Фруктовое пюре	150 г 20 г
III кормление 14 часов	Овощное пюре Мясное пюре Растительное масло Фруктовый сок	150 г 5 – 30 г 1 ч. л. 60 мл
IV кормление 18 часов	Фруктовое пюре Грудное молоко или ДМС*	40 г 140 мл
V кормление 22 часа	Грудное молоко или ДМС*	200 мл

* — детская молочная смесь
** — разведенная грудным молоком или ДМС

Вариант 3.

Примерный суточный рацион для ребенка в 6,5 месяцев на грудном вскармливании, если прикорм начали вводить с 6 мес.:

I кормление 6 часов	Грудное молоко
II кормление 10 часов	Безмолочная каша** Докорм грудным молоком	100 г
III кормление 14 часов	Овощное пюре Мясное пюре Растительное масло Докорм грудным молоком	100 г 5 – 30 г 1 ч.л.
IV кормление 18 часов	Грудное молоко
V кормление 22 часа	Грудное молоко

** — разведенная грудным молоком

До 7 месяцев следует увеличить объемы каши и овощного пюре до 150 г и ввести фруктовое пюре.

Материалы подготовлены сотрудниками лаборатории питания здорового и больного ребенка ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России и основаны на рекомендациях, приведенных в «Национальной программы оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации», утвержденной на XVİ Съезде педиатров России (02.2009 г.)

Первый прикорм по месяцам: таблица для детей до года

Содержание:

1. Как правильно вводить прикорм?
2. Схема введения прикорма и аллергия
3. Как заменять кормления прикормом?
4. Как быстро вводить новые виды продуктов?
5. «Педиатрический» и «педагогический» прикорм
6. Как продолжать введение прикорма?
7. Как понять, что ребенку достаточно молока?

После того, как налажено грудное вскармливание или подобрана искусственная смесь, следующая задача, которую решают родители — научить кроху есть что-то кроме молока или смеси, то есть прикорм.

Как правильно вводить прикорм?

Педиатры постоянно пересматривают правила введения прикорма, и рекомендации, с чего начать, становятся все менее строгими.

Когда вводить прикорм?

Время, когда ребенок начинает нуждаться в более плотном питании, можно определить по некоторым признакам в развитии. Он:

• может сидеть с небольшой поддержкой или без нее,

• не выталкивает твердые предметы, которые оказываются у него во рту (этот рефлекс обычно угасает к 4-5 месяцам),

• засовывает в рот разные объекты, в том числе свои руки, тянется к еде, когда видит, что едят другие,

• может отвернуться от ложки, если не хочет есть.

Считается ^1,2,5, что лучше всего вводить прикорм в 6 месяцев.

Почему не нужно вводить прикорм раньше?

Потребности ребенка в энергии, витаминах и микроэлементах до полугода полностью удовлетворяются грудным молоком или адаптированной молочной смесью. Когда-то при искусственном вскармливании прикорм грудничка начинали раньше, но это было связано с недостатками старых молочных смесей, которые удалось исправить в современных.

До 6 месяцев пищеварительная система не приспособлена к разнообразной плотной пище, а кроме того, высок риск подавиться, поскольку ребенок еще не умеет глотать правильно ничего, кроме жидкостей. Поэтому не рекомендуется ² давать каши с хлопьями из бутылочки ребенку, который ест лежа.

С чего начинать прикорм?

Ответ может быть неожиданным, но вы можете начать прикорм с любых не запрещенных для малышей продуктов подходящей консистенции. Дети до 8 месяцев обычно не умеют жевать и могут подавиться твердыми кусочками, поэтому им нужно превращать все продукты в пюре, которое со временем можно делать все более густым.

Нет подтверждений того, что порядок введения прикорма как-то влияет на здоровье ребенка.

Также до года не рекомендуется поить ребенка большим количеством коровьего молока и давать ему мёд. Но причина не в аллергии, а в том, что коровье молоко содержит мало железа, а мед может содержать споры бактерий, вызывающих ботулизм.

Конечно, не следует давать жирные, соленые, содержащие искусственные красители и консерванты продукты, но большинство родителей вряд ли решит это сделать.

Как это ни удивительно, по современным рекомендациям^1,2,5 на этом запреты заканчиваются. Вы можете выбрать абсолютно любой вид овощей и фруктов любого цвета, любое нежирное мясо, крупу или детский кисломолочный продукт и начать прикорм с него.

Для домашнего использования не актуальны сложные таблицы введения прикорма по месяцам с точностью до 2 недель и 10 граммов. У вас же нет задачи рассчитать стоимость продуктов для 500 грудничков на год. Вы будете ориентироваться на аппетит и вкусы своего малыша, а также семейные традиции питания.

Схема введения прикорма и аллергия

Нет смысла откладывать введение в рацион ребенка «аллергенных» продуктов до возраста после года. Выясняется, что если продукт начинают давать раньше, это снижает вероятность аллергии на него ⁴. Тем не менее, если у вас или ваших родственников есть аллергия на определенный продукт, посоветуйтесь с педиатром перед тем, как давать его ребенку. ¹

Чаще всего аллергия развивается на орехи, пшеницу, яйца, сою и рыбу (есть еще морепродукты вроде устриц, но ими детей обычно не кормят). Начать прикорм, например, с рыбы — необычное решение, но нет научных данных о том, что это чем-то вредно. Подавляющее большинство детей нормально их переносят, а те, у кого на них аллергия, проявляют ее независимо от срока введения ².

Как заменять кормления прикормом?

На эту тему не проводилось строгих исследований, поэтому нельзя сказать, что какая-то методика точно лучше другой. Многие врачи рекомендуют сначала давать прикорм, а потом грудное молоко или смесь, чтобы ребенок не успел насытиться и охотнее ел непривычные пюре.

Однако иногда советуют сначала дать грудь или бутылочку, чтобы ребенок настроился на прием пищи, а не на игру с ней, потом дать прикорм, потом докормить жидким питанием. Может быть, кому-то будет удобнее сначала делать так, а когда ребенок привыкнет есть с ложки, переходить к первому варианту.

Как быстро вводить новые виды продуктов?

Нет необходимости давать малышу сразу несколько видов новой еды. Он в любом случае не голодает, и разумно делать перерывы несколько дней (чаще всего рекомендуют 3 дня) перед следующим продуктом.

Сначала дают совсем небольшое количество еды (примерно половину ложки). Если все в порядке, можно постепенно увеличивать порцию. До скольких граммов? До маленькой детской мисочки. Совершенно не обязательно взвешивать порцию на весах. Все равно ребенку надо дать столько, сколько он охотно согласится съесть.

Имеет смысл отложить ввод нового продукта на несколько дней, если ребенок болеет или ожидается какое-то значимое изменение (например, смена молочной смеси или места жительства). Тогда будет легче понять причину возможной реакции.

«Педиатрический» и «педагогический» прикорм

Педагогическим называют метод введения прикорма, когда ребенку дают очень маленькие кусочки еды с общего стола, когда ест вся семья. Часто его противопоставляют педиатрическому, когда ребенка специально сажают в стульчик и пытаются как-то сделать так, чтобы он съел количество определенной еды, написанное в специальной таблице.

На самом деле никакого противопоставления этих двух видов прикорма нет, и нет четких границ между ними. Никакой современный педиатр не требует ребенка есть строго 150 г именно брокколи обязательно в одно кормление.

При педагогическом прикорме родителю нужно самому есть продукты, которые можно давать детям (не рекомендуется добавлять в прикорм сахар и соль ⁵, и это может быть не очень вкусно), а также учитывать, что твердыми кусочками ребенок может подавиться.

Правила прикорма

Задача родителя — предложить еду и помочь поместить ее в рот, пока ребенок не справляется с ложкой. Не нужно заставлять ребенка есть (в том числе всовывать ложку в рот, отвлекая игрушкой или мультиком). Если ребенок отказывается (отворачивает голову, намеренно выплевывает еду, отодвигает ложку рукой), остановите кормление. Начинать прикорм нужно в спокойной и позитивной обстановке. Если ребенок плачет или плохо себя чувствует, лучше покормить его так, как ему привычно. Если ребенку не понравился новый продукт, попробуйте предложить его повторно через несколько дней. По статистике, ребенку иногда нужно попробовать еду 15 раз, чтобы привыкнуть к ее вкусу. Детям естественно любить сладкие фрукты больше, чем несладкие овощи. Нет смысла вводить из-за этого овощи раньше фруктов, это не повлияет на предпочтения в будущем.

Как продолжать введение прикорма?

В 8-10 месяцев дети научаются откусывать и жевать пищу (даже если еще нет зубов, им можно начинать давать кусочки плотных продуктов, например, овощей, но по-прежнему они могут подавиться твердыми продуктами, например, нельзя давать орехи или семечки.

ВОЗ и все врачебные организации мира рекомендуют продолжать кормление грудью по крайней мере до 1 года (ВОЗ даже дольше, но это важно в странах с плохим питанием и гигиеной). Дальше это не имеет несомненных преимуществ для здоровья при полноценном основном питании.

Таблица прикорма детей до года (по рекомендациям Американской педиатрической ассоциации, базы и Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания)

Возраст	Продукты
до 4 месяцев	Только грудное молоко или адаптированная молочная смесь.
4-6 месяцев	Можно по желанию давать очень небольшое количество прикорма (те же продукты, что в 6-8 месяцев, но без намерения заменять ими основное питание).
6-8 месяцев	Начинают прикорм с любого из продуктов следующих групп: овощи, мясо, фрукты, зерновые каши, детские кисломолочные продукты, постепенно добавляя остальные продукты этих групп, включая потенциально аллергенные (рыбу, яйца). Консистенция — однородное пюре. Нельзя мёд и коровье молоко до года. Можно предлагать воду, особенно в жару.
8-12 месяцев	Продолжают расширять набор продуктов из групп, подходящих для 6-8 месяцев, можно давать более крупные кусочки.
После 12 месяцев	Ребенок может есть все продукты, входящие в здоровое питание взрослых (можно ориентироваться на рекомендации ВОЗ), в том числе коровье молоко и мёд.2,3 Семечки, орехи и мелкие леденцы опасно давать до 3 лет из-за риска подавиться.

Имеет смысл обсудить соки, которые раньше рекомендовали вводить по каплям чуть ли не с 2 месяцев. Сейчас специалисты по детскому питанию не рекомендуют давать много сока (как и других сладких напитков) ни в каком возрасте. Сок снижает аппетит, провоцирует кариес и не содержит ничего дополнительно полезного по сравнению с фруктами.

---

Ссылки на источники:

1. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

2. Teresa K Duryea, MDDavid M Fleischer, MD UpToDate. Patient education: Starting solid foods during infancy (Beyond the Basics)

3. http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/3637/ Кишечный ботулизм и мёд.

4. Togias A, Cooper SF, Acebal ML, Assa’ad A, Baker JR Jr, Beck LA, Block J, Byrd-Bredbenner C, Chan ES, Eichenfield LF, Fleischer DM, Fuchs GJ 3rd, Furuta GT, Greenhawt MJ, Gupta RS, Habich M, Jones SM, Keaton K, Muraro A, Plaut M, Rosenwasser LJ, Rotrosen D, Sampson HA, Schneider LC, Sicherer SH, Sidbury R, Spergel J, Stukus DR, Venter C, Boyce JA. Addendum Guidelines for the Prevention of Peanut Allergy in the United States: Report of the National Institute of Allergy and Infectious Diseases-Sponsored Expert Panel. Pediatr Dermatol. 2017;34(1):e1.

5. Fewtrell, Mary; Bronsky, Jiri; Campoy, Cristina; Domellöf, Magnus; Embleton, Nicholas; Fidler Mis, Nataša; Hojsak, Iva; Hulst, Jessie M.; Indrio, Flavia; Lapillonne, Alexandre; Molgaard, Christian. Complementary Feeding. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition: January 2017 — Volume 64 — Issue 1 — p 119-132

6. BR Carruth, PJ Ziegler, A Gordon, SI Barr Prevalence of picky eaters among infants and toddlers and their caregivers’ decisions about offering a new food. Journal of the American Dietetic Association, Volume 104, Supplement 1, 2004,Pages 57-64

Читай нас на Яндекс Дзен

Как вводить прикорм — С чего и когда вводить прикорм

В чем заключается важность первого прикорма?

И в грудном молоке, и в смесях для кормления новорожденных содержатся витамины, ферменты, микроэлементы, питательные вещества, необходимые ребенку. Этого достаточно в первые месяцы, но постепенно потребности малыша меняются. Он быстро растет и развивается, работа внутренних органов и систем совершенствуется, ребенку нужно больше энергии. Это требует дополнительного питания.

Правильное введение первого прикорма решает сразу несколько задач:

• Ребенок получает макро- и микронутриенты, а также то количество энергии, которое ему необходимо, чтобы расти и развиваться. Если не начать вводить дополнительные продукты вовремя, возникнет риск дефицита железа, цинка, витаминов и некоторых других веществ.
• Развитие внутренних органов и систем. Получая прикорм, ребенок учится снимать еду с ложки губами, а затем и держать саму ложку. Жевательный аппарат, пищеварительная система, кишечник тренируются и развиваются правильно.
• Происходит социализация и развитие. Формируются правильные пищевые привычки, ребенок постепенно начинает питаться вместе со всей семьей, введение прикорма определяет вкусовые предпочтения и отношение к еде.

«Модель пищевого поведения человека формируется в младенчестве и раннем возрасте, когда закладываются устойчивые вкусовые предпочтения и воспитывается отношение к процедуре приема пищи».

Гмошинская М.В., доктор медицинских наук

То, как именно вводится прикорм, какие продукты используются, может влиять на здоровье ребенка и его развитие. Питание малыша планируют, учитывая, как быстро он набирает вес, насколько склонен к аллергии, какие особенности здоровья у него есть. Лучше делать это вместе с педиатром.

Прикорм может быть педиатрическим или педагогическим. Это — разные подходы к знакомству ребенка с новыми продуктами:

• Педиатрический прикорм. «Медицинский» подход, который помогает организовать питание с учетом потребностей ребенка в питательных веществах, энергии, витаминах и микроэлементах. Такой подход считается основным и более безопасным, педиатры рекомендуют именно его. В этом случае новые продукты вводятся поэтапно, постепенно, так, чтобы органы пищеварения успевали адаптироваться к ним.
• Педагогический прикорм. Основан на интересе малыша к еде. Ему дают пробовать «взрослые» блюда или продукты небольшими порциями, по необходимости измельчая их. Педагогический прикорм помогает поддерживать и развивать пищевой интерес, но в остальном является спорным. В первые месяцы жизни «взрослая» еда не подходит ребенку, так как она может содержать соль, сахар, компоненты, создающие нагрузку на печень или почки. Рацион при педагогическом прикорме не сбалансирован, он может не содержать достаточного количества макро- и микронутриентов.

Как определить, что ребенок готов к первому прикорму?

Есть несколько признаков, которые показывают, что рацион малыша можно расширять (рис. 1):

• Он может сидеть самостоятельно или с небольшой поддержкой, хорошо держит голову.
• Рефлекс выталкивания ложки уже угас. Пока он сохраняется, ребенок рефлекторно выталкивает изо рта твердые предметы. Этот рефлекс обычно угасает к 4-5 месяцам, и только после этого можно знакомить малыша с прикормом.
• Есть пищевой интерес. Когда рядом едят, ребенок тянет руки к тарелке, интересуется ее содержимым, пытается засунуть еду руками в рот. Важно наблюдать за поведением малыша: он может начать тянуть предметы руками в рот и раньше. На готовность получать прикорм указывает интерес именно к еде.

Рисунок 1. Когда пора вводить прикорм. Источник: МедПортал

В России педиатры рекомендуют вводить первый прикорм на 4-6 месяце жизни. ВОЗ рекомендует делать это немного позже, после 6 месяцев. Эти сроки не определены строго: многое зависит от того, как растет и развивается малыш. Влиять может и то, родился ли он в срок. Если это произошло раньше, то возраст ребенка отсчитывают не от даты родов, а от предполагаемой даты рождения.

До четырех месяцев пытаться вводить прикорм точно не стоит: органы пищеварения пока к этому не готовы. Иногда педиатр может рекомендовать начать докармливать ребенка уже в четыре месяца. Обычно это связано с маленькими прибавками в весе. Напротив, если ребенок растет быстро и хорошо набирает вес, но не интересуется едой, можно повременить и начать знакомство с новой едой после шести месяцев. Строго следовать нормам необязательно.

Правила первого прикорма

Новую еду вводят постепенно, небольшими порциями, по одному продукту за раз. При этом соблюдают несколько правил:

• Давать новые продукты малышу можно только при условии, что он здоров. Лучше отложить эксперименты с рационом, если недавно была прививка или ее скоро будут делать, если ребенок по какой-то причине испытывал стресс или плохо спал, если на улице жаркая погода.
• Порции увеличивают постепенно. В первый раз достаточно нескольких граммов (половины детской ложки). Этого хватит, чтобы ребенок попробовал новый продукт, чтобы его организм подготовился к расширению рациона. Даже если малыш хочет продолжать есть, не нужно давать ему сразу много нового продукта. Количество прикорма доводят до рекомендованного суточного объема постепенно, примерно за неделю.
• Лучше, если первые продукты будут пюреобразными (обычно это овощные пюре). Они не должны быть совсем жидкими или слишком твердыми. Переходить к более твердой пище нужно постепенно, за несколько недель, так, чтобы органы пищеварения успевали адаптироваться.
• Количество прикорма в первые недели небольшое, но каждое кормление должно оставаться полноценным. Для этого новые продукты вводят, продолжая кормить ребенка смесью или грудным молоком. Это можно делать в любом порядке: сначала давать прикорм, а затем докармливать молоком или смесью, или наоборот.
• Лучше давать новые продукты до обеда, тогда в течение дня можно оценить, как ребенок реагирует на них. На случай пищевой аллергии лучше вводить не больше одного нового продукта за раз. Если их будет два или больше, не удастся определить, что вызвало аллергическую реакцию.
• Если ребенок отказывается есть, не нужно заставлять его. Один и тот же продукт можно предлагать несколько раз до тех пор, пока малыш не распробует его. Также нельзя заставлять ребенка продолжать есть, если он уже наелся (рис. 2). Важно, чтобы малыш ел с удовольствием.

Рисунок 2. Как понять, что ребенок не хочет есть или уже наелся? Источник: МедПортал

Знакомить ребенка с новыми для него продуктами нужно в спокойной обстановке. Важно не нервничать, даже если малыш отказывается от еды. Желательно, чтобы при введении прикорма ребенок сидел вместе с другими членами семьи и принимал пищу, подражая взрослым, привыкая есть вместе со всеми.

«При введении прикорма используется единая схема независимо от того, на каком вскармливании находится ребенок, потому что современные детские молочные смеси в значительной степени приближены по составу к грудному молоку»

Скворцова В.А., доктор медицинских наук

Что вводится первым, какова последовательность и объемы прикорма?

Педиатры рекомендуют выбирать продукты для первого прикорма с учетом нутритивного статуса ребенка. Это — вес, рост, соотношение мышц и жира, а также некоторые показатели здоровья, которые формируются под влиянием питания. Чаще всего первыми продуктами, с которыми знакомится малыш, становятся овощи или каша.

Овощные пюре

Овощное пюре (рис. 3) рекомендуют, если ребенок хорошо набирает вес или у него есть избыточная масса тела, если часто случаются запоры. Для приготовления пюре должен использоваться только один овощ. Сначала рекомендуют выбирать «белые» или «зеленые» овощи: кабачки, брокколи, цветную капусту. Пюре может быть довольно жидким, близким по консистенции к супу, но постепенно его нужно делать более густым. После можно переходить к «цветным» овощам: тыкве, моркови и другим. Затем овощи начинают комбинировать: пюре может содержать 3 или 4 их вида. В него можно добавлять растительное масло. Это поможет справиться с запорами, если они есть.

Рисунок 3. Какие овощи и когда можно давать ребенку? Источник: МедПортал

Каши

Каши используют как первый прикорм, если у малыша недостаток веса или слишком частый стул. Такой прикорм называют зерновым. Если используется он, ребенку дают безмолочную кашу из крупы одного вида (сначала можно использовать рис, гречку или овсяную крупу). Кашу можно разводить грудным молоком или смесью. Начинать лучше с безглютеновых зерновых каш. Когда ребенок привыкнет к ним, в каши можно добавлять сливочное масло.

Расширение рациона

Постепенно детский рацион расширяют:

• Через несколько недель после введения первого прикорма ребенок может есть несколько видов овощных каш и пюре, ему можно давать немного детского печенья.
• В семь месяцев можно начинать давать яичный желток.
• С полугода можно давать мясное пюре, постепенно увеличивая его количество. Лучше использовать диетическое нежирное мясо (индейка, кролик, телятина, ягненок, цыпленок).
• С восьми месяцев рекомендуют включать в меню рыбное пюре. Хорошо, если малыш будет есть его дважды в неделю вместо мясного прикорма. Рыбу начинают давать небольшими порциями, контролируя реакцию. Если есть признаки аллергии, непереносимости, лучше сменить вид рыбы или отложить введение такого прикорма. В качестве детского питания можно использовать рыбное пюре из судака, трески, лососевых пород.
• Если есть запоры, и овощное пюре с добавлением растительного масла не помогает, можно добавить фруктовые пюре (отдельно либо в сочетании с кашами). Сначала фруктовое пюре должно состоять из фруктов одного вида (яблоки, бананы, груши и другие). Важно, чтобы фрукты не были первым прикормом. Они имеют сладкий вкус, и из-за этого позже малыш может отказаться от каш или овощных пюре.
• С восьми месяцев можно включать в рацион творог и кисломолочные продукты (йогурт, биолакт, кефир), но их количество строго ограничено. При недостаточной массе тела педиатр может рекомендовать ввести творог в рацион раньше.
• С восьми месяцев можно постепенно менять консистенцию еды: она может становиться более твердой по мере того, как ребенок учится жевать. Одним из последних вводится хлеб (или сухари). Его количество должно быть небольшим: для начала достаточно всего 5 г в сутки (к году можно увеличить до 10 г).

Важно! Ребенку в возрасте до года нельзя давать коровье молоко. Его желудок еще не может переваривать его, а нагрузка на почки и печень от этого продукта слишком большая. Также не рекомендуют давать соки: лучше, если ребенок попробует их, когда все основные продукты уже будут введены в рацион. Это связано с риском аллергии. Кроме того, соки содержат много сахара, что увеличивает риск появления лишнего веса, кариеса, нарушений в работе органов пищеварения, других проблем. При приготовлении еды для ребенка в возрасте до года не рекомендуют использовать сахар и соль.

На первом году жизни педиатры рекомендуют использовать готовое детское питание. У него есть несколько плюсов. Состав таких каш и пюре хорошо сбалансирован, они имеют оптимальную консистенцию. В детском питании гарантированно содержатся необходимые витамины и минеральные вещества. В его состав также могут входить про- и пребиотики, полиненасыщенные жирные кислоты и другие элементы.

Готовить детское питание можно и самостоятельно, но в этом случае важно тщательно контролировать состав, количество продуктов, которые используются для приготовления, их качество. Педиатры рекомендуют использовать отварные или приготовленные на пару без соли и сахара продукты. Овощи, фрукты, мясо или рыбу измельчают в пюре.

Важно! В составе продуктов прикорма меньше воды, чем в смесях для питания или в грудном молоке. Постепенно ребенок будет есть больше детского питания, и важно увеличивать объем питья. Периодически между кормлениями ребенку можно предлагать кипяченую или бутилированную детскую воду. В возрасте от полугода до года малыш должен выпивать около 150-200 мл воды в сутки.

Схема введения первого прикорма

Строгой последовательности, по которой нужно вводить прикорм, нет, но есть общие, примерные схемы прикорма для разного возраста (рис. 4). Педиатр может корректировать ввод продуктов в зависимости от веса ребенка, показателей его здоровья, реакции на питание. Родителям лучше составлять рацион с учетом рекомендаций врача, так, чтобы он состоял из полезных продуктов, которые нравятся малышу.

Рисунок 4. Примерная схема введения прикорма. Источник: МедПортал

Прикорм при вегетарианстве

Вегетарианский рацион не содержит продукты животного происхождения. Для детей в возрасте до года он обеспечивает не все потребности питания. Придерживаться его можно только под контролем врача и при условии, что ребенок будет получать или специально подобранные пищевые добавки, или обогащенные продукты, содержащие необходимые макро- и микронутриенты.

Если продукты животного происхождения исключены из рациона, необходимо отдельно контролировать калорийность пищи и содержание в ней белка. Также нужно исключить дефицит железа, цинка, фолатов, витамина D, B12, кальция и некоторых других элементов.

Есть несколько вариантов вегетарианства, которые различаются между собой по строгости рациона. Так, при менее строгом лакто-ово-вегетарианстве возможно употребление яиц и молочных продуктов, оно несет в себе меньше рисков нутритивной недостаточности. При правильном планировании такого вегетарианского рациона ребенок может получать все необходимые ему витамины, минералы и другие вещества. Применение более строгих веганских рационов, при которых употребление любой животной пищи исключено, связано с высоким риском дефицитных состояний. В этом случае важен строгий контроль состояния здоровья, а также применение специальных пищевых добавок.

Важно! Вегетарианский прикорм требует особенно строгого контроля врачей. Важно сбалансировать питание ребенка, дополнив рацион достаточным количеством белковой пищи, а также добавками, содержащими витамины и микроэлементы. Потенциальные риски особенно высоки, если до введения прикорма ребенок находился на грудном вскармливании, и мать придерживалась вегетарианства. В этом случае уже к 6 месяцам у ребенка может развиваться анемия, связанная с недостатком железа и витамина B12. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни, принятая в России, отдельно заостряет внимание на этом, рекомендует особенно строго контролировать, является ли питание достаточным, а также планировать рацион с обязательным использованием добавок, содержащих белки, витамины и микроэлементы.

Заключение

Прикорм нужен, чтобы ребенок получал полноценное питание, содержащее витамины, микроэлементы, питательные вещества, необходимые ему. Это важно, чтобы он развивался, рос здоровым, чтобы внутренние органы и системы работали правильно. При знакомстве с новыми продуктами, малыш узнает больше вкусов, получает новые ощущения, это создает его пищевые привычки. Чтобы организовать введение прикорма правильно, нужно соблюдать рекомендации педиатра и учитывать, как ребенок реагирует на новую для него еду.

Источники

1. ФГАУ НМИЦ Здоровья детей. Методические рекомендации. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской федерации.  — 2019
2. CDC. Infant and Toddler Nutrition

Правильное питание детей – основа сохранения и укрепления их здоровья!

 

На прошедшей неделе в Горно-Алтайске зарегистрирован случай заболевания сальмонеллезом семимесячного ребенка. При проведении эпидемиологического расследования установлено, что причиной возникновения данной инфекции послужило неправильное вскармливание, употребление продуктов питания не соответствующих возрастным особенностям детского организма.  Родители накормили малыша жареными яйцами.

На сегодняшний день проблема правильного вскармливания  малышей остается весьма актуальной для нашего региона. Еженедельно регистрируется 5-20 случаев острых кишечных инфекций, 2/3 из них – по причинам погрешностей в питании детей. В очередной раз хотелось бы обратить внимание родителей вопросам вскармливания детей первого года жизни.

Правильное питание подразумевает сбалансированный набор полезных продуктов и веществ. В разном возрасте детям требуется разное количество калорий, микроэлементов, белков, жиров, углеводов. Конечно, не все мамы могут знать все эти показатели, тем не менее, кормить ребенка правильно не так уж и сложно.

В первую очередь, правильное питание детей должно соответствовать их возрасту. Нельзя давать 4-месячному малышу то, что разрешается детям в 6-8 месяцев жизни или тем более взрослым людям. Какой бы вкусной не была еда, она принесет только вред.

Самое главное, что должна усвоить каждая мама — это то, что основным питанием ребенка до года является грудное молоко или же молочная смесь. Затем,  на определенном этапе, детям становится недостаточно питательных свойств материнского молока или смеси. Тогда начинается пора овощных, фруктовых, мясных прикормов и каш. Каждый месяц меню грудных детей пополняется новыми продуктами и блюдами. Все продукты предлагаются для ознакомления и постепенной коррекции и трансформации младенческих органов в органы, способные переварить продукты взрослого стола.

Начинать нужно с однокомпонентных пюре. Начинать лучше с 1/2 чайной ложки, постепенно увеличивая порцию. Если ваш ребенок отказывается от еды, отложите этот продукт на потом и предложите другой.

В этом деле главное, терпение и спокойствие. Прислушивайтесь к своим детям, будьте ласковы и терпеливы и ваши усилия не пройдут даром.

К  7-ми месяцам жизни наступает пора вводить в меню ребенка белковую пищу, такую как творог и яйца (сваренные вкрутую). С 7-ми месяцев, можно потихоньку приучать к мясным пюре.

6.00 – грудное молоко,

10.00 — каша безмолочная (гречневая или рисовая) — 150-170 гр.,

масло сливочное — 1ч. ложка,

фруктовое пюре – 30гр.

14.00 — овощное пюре – 150-170гр.,

растительное масло — 1/2 ч. ложки,

1/2 желтка,

фруктовый сок — 2 ст. ложки.

(по поводу фруктового сока, к слову сказать, что лучше не приучать ребенка запивать еду сладкими напитками и давать их в перерывах между кормлениями)

18.00 – грудное молоко,

творог – 30-40 гр.,

фруктовое пюре — 30гр.

печенье.

22.00 – кефир, грудное молоко.

Если ваш малыш уже привык к безмолочным кашам, то можно предложить ему молочные каши, опять таки начиная с небольших порций.

Таким образом, получается, что с 7-ми месяцев жизни ребенок постепенно переходит на трехразовое кормление грудью. Помните, что все нормы потребеления того или иного продукта обобщены. То есть, если ваш ребенок не съедает 150 гр. каши за раз, то не стоит его заставлять. У каждого ребенка свой аппетит, свои энергетические затраты и предпочтения. Тем более, основным питанием для детей до года все-таки является грудное молоко или молочная смесь.

Питание ребенка 8 месяцев

С 8 месяцев дети привыкают жевать и глотать пищу с разным вкусом и текстурой

Меню ребенка 8 месяцев пополняется такими белковыми продуктами как творог, мясо и рыба. Творог должен быть свежим (желательно собственного приготовления) или же купленный в молочной кухне. Мясо вводится постепенно, в виде пюре, начиная 1/2 чайной ложки. Если ребенку понравился вкус мяса и не последовало никаких аллергических реакций, то на следующий день порцию можно увеличить до 1 чайной ложки. Так постепенно доводим до 50-70 гр. Рыбу, в рацион питания ребенка, также вводим постепенно в виде пюре, используя для этого морскую рыбу, которая богаче витаминами и питательными веществами и, к тому же, менее костлява. Для полноценного прикорма достаточно, чтобы рыба на столе грудничка появлялась 2 раза в неделю.

Примерное меню для ребенка 8 месяцев

6.00 – грудное молоко,

10.00 — каша молочная — 180-200 гр.,

желток –половина,

фруктовое пюре – 50гр.

В промежутке между 10.00 и 14.00 можно давать малышу фруктовый сок (примерно 40-50 мл). 14.00 — овощное пюре или овощной бульон с протертыми овощами – 180-200гр.,

мясное или рыбное пюре 50-70гр.,

хлеб – 5г.,

растительное масло – 1/2 чайной ложки.

18.00 – грудное молоко,

творог – 40-50 гр.,

фруктовое пюре — 50гр.

печенье.

С 18.00 до 22.00 можно дать ребенку по желанию фруктовый сок.

22.00 – кефир, грудное молоко.

Меню ребенка после 1 года начинает пополняться новыми продуктами, меняется режим и характер кормления. Если основным питанием детей до года является молоко и молочные смеси, то начиная с года, молочные продукты уходят на второй план. Рекомендуемые нормы потребления молочных продуктов (грудное молоко, смесь, коровье молоко) для детей после года – до 500 мл в сутки.

Начиная с 1 года, стараемся перевести детей на 4 — 5 разовое кормление в сутки. Рассмотрим примерный рацион питания детей от 1 года до 1,5 лет:

I Завтрак

Белково-углеводный. На завтрак детям от 1 года можно приготовить молочную кашу, творог, омлет (после 1,5 лет), или яйцо сваренное вкрутую. Можно подать молочный суп с вермишелью. Из напитков можно приготовить чай без сахара или же настой шиповника.

Каши – прекрасно подходят для завтрака. Они обеспечивают организм ребенка энергий, но при этом трудно усваиваются. Именно поэтому, не рекомендуется давать каши на ужин. В этом возрасте, можно вводить в рацион питания малыша новые каши – мультизлаковые, ячменные, ржаные и другие специальные каши для детского питания. С 1,5 лет можно переходить на взрослые каши – овсяная, пшеничная, пшенная, и др.

Творог. Начиная с 1 года до 1,5 лет, увеличиваем порцию приема творога с 50гр. до 70гр. – но не больше. Повышенное содержание белковых продуктов в детском рационе, перегружает почки, может вызывать ожирение и стать причиной раннего полового созревания ребенка. Творог протираем с молоком или же даем готовый детский творожок, но помните, что в нем содержится сахар.

Яйца. До 1,5 лет предлагаем ребенку яйцо, сваренное вкрутую, после полутора – хорошо пропаренный омлет. Также яйца можно добавлять в готовые блюда, к примеру, в котлеты.

II Завтрак

В качестве второго завтрака, ребенку до года, можно предложить  фруктовый сок, компот (настой из шиповника, яблочный компотик, позже компот из сухофруктов), либо фруктовое пюре. Таким образом, стимулируется выработка желудочного сока и утоление жажды перед обедом.

Обед

На обед детям после года можно приготовить суп на мясном или рыбном бульоне (содержание бульона на порцию супа – 30-40 мл) и овощное блюдо с мясом (при условии, что суп был без мясных продуктов.

Можно чередовать мясные и рыбные блюда, но помните, что неплохо устраивать 1-2 раза в неделю вегетарианский обед для малыша. Овощные пюре рекомендуется делать из цветной капуты, белокочанной капусты, кабачка, картофеля, моркови и зеленого горошка.

В качестве мясных блюд – отварное мясо, паровые котлеты и тефтельки. Рыбные блюда – отварная морская рыба или запеченная.

Полдник

Кефир, йогурт, молоко, сухарики, творог(если не подавался к завтраку), фрукты – по вашему усмотрению. Начиная с 1,5 лет – оладушки и блинчики, небольшими порциями.

Ужин

На ужин не рекомендуется давать мясные продукты и каши. Современные производители детского питания, предлагают готовые блюда из овощей со злаками, которые рассчитаны для детей старше 1 года. Приготовьте на ужин омлет, если вы не подавали его на завтрак или отварите вермишель. В качестве, напитков, можно предложить ребенку что-то из молочного: молоко, кефир и т.п.

В этом возрасте ребенок начинает отучаться от грудного вскармливания — количество прикладываний 1-2 в сутки.

В возрасте от 1 года до 2-х лет, также как и ранее, не рекомендуется вводить в меню ребенка сладости, шоколад, жареные блюда. Постепенно, после 2-х лет, можно познакомить малыша с такими продуктами, как желейный мармелад, зефир и пастила, но имейте ввиду, что давать нужно в малых количествах.

К сожалению, кишечные инфекции не проходят бесследно. Паразитируя в кишечнике ребенка, вредные микробы вытесняют оттуда полезную содружественную микрофлору (бифидобактерии и лактобактерии). Как правило, последствием ОКИ остается достаточно выраженный дисбактериоз кишечника. Уже после выздоровления, когда все микробы давно погибли, придется еще долго восстанавливать испорченную микрофлору.

Берегите себя и свих близких, будьте здоровы!

Чем кормить ребенка в 1, 2, 3 года — примерное меню

 

© Инна Володина /Фотобанк Лори

Питание ребенка старше года уже должно отличаться от питания до года. Малыш уже может пережевывать пищу зубами, желудок становится больше, а пищеварение лучше. В этот период ребенок активно развивается, меняются потребности организма. Теперь почти половина энергии, поступающей с пищей, тратится на физическую активность. Пища постепенно станет приближаться к взрослой, но не нужно сразу переводить малыша на общий стол.

Чем можно кормить ребенка в 1 год

Если мама продолжает грудное вскармливание, то в этом возрасте можно принять решение о прекращении. Материнское молоко уже не может восполнить детский организм необходимыми полезными веществами и именно сейчас проще отучить ребенка от груди.

С развитием жевательных навыков и появлением жевательных зубов необходимо вводить более твердую пищу, но консистенция должна быть такой, чтобы ребенок без труда мог ее пережевать. Кашеобразная пища пока занимает основную позицию в рационе малыша.

В этом возрасте роль молочных продуктов по-прежнему важна.

Ежедневно в меню ребенка должно присутствовать:

• молоко,
• творог,
• сметана или сливки.

Молочные продукты могут быть из коровьего молока, если отсутствует аллергия. Но педиатры чаще склоняются к употреблению продуктов из козьего молока. Следует помнить, что перед употреблением молоко должно пройти термообработку.

Продукты, богатые животным белком, необходимы растущему и стремительно развивающемуся организму.

В рационе годовалого ребенка должны присутствовать блюда из мяса:

• телятины,
• нежирной свинины,
• куры,
• индейки,
• кролика.

Не желательно давать мясные блюда жареные. Лучше готовить на пару или отваривать.

• Рыба. Очень полезна ребенку и рыба, 2 или 3 дня в неделю мясное блюдо лучше заменить рыбным.
• Яйца. Если до года можно было давать только желток куриного яйца, то после года можно уже через день давать целое яйцо. Но при обнаружении аллергии на белок, лучше его исключить.
• Каши. Продолжайте давать ребенку каши, особенно полезны гречневая и овсяная.
• Хлебные изделия и крупы. Многие малыши любят макаронные изделия. Но не стоит кормить ребенка ими часто, там много углеводов и нет витаминов. Средний суточный набор годовичка должен включать 15-20 грамм крупы, 5 грамм макаронных изделий и хлеб не более 100 грамм.
• Овощи. Очень полезны разнообразные овощи в любом виде. Летом лучше свежие в виде салатов. Дети с удовольствием едят различные пюре. Хорошо давать и тушеные и запеченные овощи.
• Фрукты. Фрукты и ягоды обязательно должны присутствовать на детском столе. Именно они восполнят необходимое количество минеральных веществ и витаминов, а также сахара. А кондитерские изделия лучше свести к минимуму. Фруктовые и овощные соки можно давать промышленного производства, предназначенные для детского питания. Газированные же напитки под категорическим запретом.

Перейти к просмотру примерного меню для ребенка 1 года

Перейти в раздел с пошаговыми рецептами для детей от 1 года

Таблица с примерным меню для ребенка от 1 года (увеличивается по клику):

Чем кормить ребенка в 2 года

В 2 года питание по-прежнему должно отличаться от взрослого, желудок малыша еще не способен переваривать блюда взрослые блюда. Педиатры не рекомендуют еще употребление ребенком жирной и жареной пищи. Хотя один раз в неделю уже можно давать жареную рыбу в кляре или оладьи. Под запретом весь фаст-фуд, а сладости должны быть ограничены.

• Молоко и молочные продукты важны и в этот период жизни, но жирность молока уже желательно снижать, давать менее жирное.
• Творог лучше давать сырым, но можно готовить в виде запеканки.
• Овощи и фрукты должны быть в рационе в большом количестве. Их уже можно не перетирать в пюре, а давать отваренными или тушеными кусочками. Многие дети любят салаты из свежих овощей или фруктов, заправленные сметаной. Теперь в овощных салатах могут присутствовать укроп, петрушка.
• Мясо и рыба остаются важными в меню ребенка. Если ребенок отказывается есть мясо, приготовьте запеканку из картофеля с фаршем. Такое блюдо любят многие дети. Омлет с рыбой имеет мягкую консистенцию и тоже нравится маленьким привередам. Колбасу и соленую рыбу педиатры давать ребенку не рекомендуют.
• В рацион двухлетнего ребенка можно вводить печень. Она очень полезна для кроветворения и пищеварения, а так же богата легкоусвояемыми белками. Хорошо сочетать в блюдах с овощами.
• Каши могут уже надоесть ребенку, но не стоит их исключать. Достаточно разнообразить обычную кашу добавлением в нее фруктов и ягод.
• Супы овощные или на мясном бульоне должны присутствовать не менее трех раз в неделю. Педиатры считают, что самый полезный для детского пищеварения борщ. Только при варке не нужно добавлять специи и обжаренные овощи.
• Хлеб в рационе ребенка должен присутствовать ежедневно, а сдобу лучше пока не давать. В качестве легкого перекуса лучше предложить малышу несладкое печенье.
• Полакомиться можно мармеладом или зефиром. Шоколад можно давать в ограниченном количестве, если на него нет аллергии.

Перейти в раздел с пошаговыми рецептами для ребенка от 2 лет

Примерное меню в таблице, для детей от 2 лет (увеличивается по клику):

Чем можно кормить ребенка в 3 года

Многие родители ошибочно считают, что с 3 лет ребенку пора есть все блюда с взрослого стола. Но пищеварение в этом возрасте еще не достаточно развито и необходимо продолжать внимательно относиться к питанию. Оно должно оставаться сбалансированным и полезным.

Уже протирать пищу не нужно, чтобы не привести к неправильному прикусу. Еда должна быть кусочками, заставлять жевательную мускулатуру работать и укрепляться. Но жесткой пища быть не должна, ребенок не сможет хорошо ее пережевать или совсем откажется от такой еды.

• Печень. Продолжайте давать малышу блюда из печени. Ее можно тушить с овощами или делать паштет. Дети охотно едят паштеты из печени с хлебом.
• Мясо и рыба. Разнообразьте мясные и рыбные блюда. Теперь можно уже обжаривать, а не только готовить на пару. Колбасные изделия еще ограничены. Соленую рыбу желательно еще не давать.
• Творог можно готовить в виде сырников или ленивых вареников. Так он больше нравится детям, но сырой творог предпочтительнее. Хорошо добавить в него изюм или порезанную курагу.
• Молоко и кефир не стоит исключать из детского рациона. Хотя суточная норма молока уже гораздо ниже, чем в ранние годы.
• Овощи и фрукты. По-прежнему овощи составляют большую часть рациона. Особенно в сыром виде, именно так сохраняются все витамины и минеральные вещества. К тому же ребенок уже способен хорошо разжевать их. Тушеные и запеченные овощи и фрукты должны обязательно присутствовать на детском столе. А овощные отвары можно использовать как основу для соусов.

Перейти в раздел с пошаговыми рецептами для детей от 3 лет

Жиры в детском питании тоже важны, они помогают усваиваться некоторым витаминам. Но не все жиры одинаково полезны. Не следует давать ребенку пищу, жареную в большом количестве масла, а также маргарин и продукты, где он присутствует.

Примерное меню для ребенка в 3 года (увеличивается по клику):

При составлении меню ребенка от 1 до 3 лет нужно помнить, что оно должно быть здоровым и полезным. Именно в этот период формируются вкусовые пристрастия. От питания сейчас будет зависеть отношение его к питанию впоследствии.

Поделиться ссылкой:

 

 

Автор: Валерия Лучная

Повар-кондитер. Мама двоих детей. Люблю готовить и делиться своими рецептами.

» Валерия Лучная опубликовала рецептов: 923

20 причин, почему давать блаженнее, чем получать

Павел цитирует Иисуса в Деяниях: «Блаженнее давать, нежели принимать» (Деяния 20:35). Если на него настаивать, мы обычно верим в это — или думаем, что верим.

Нам трудно поверить в то, что давать лучше, чем получать, и почему бы и нет? Приобретение и накопление — это часть нашей сломленной натуры. Нам нравится безопасность вещей. Мы — культура одноразового использования, склонная к эмоциональному всплеску покупки чего-то нового.

А как быть с неэкономическими формами раздачи? Неужели мы действительно считаем, что уделять внимание, подбадривать и делать комплименты лучше, чем получать ответы?

Вот 20 причин, почему давать более благословенно, чем получать:

1. Отдавать — это то, как Бог демонстрирует Свою любовь к нам

Иоанна 3:16 — один из самых известных стихов всех времен. В нем говорится: «Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единственного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.”

В самом присутствии Иисуса Бог демонстрирует, что Он есть любовь — и любовь дает. Если мы действительно хотим быть похожими на Иисуса, мы дадим.

2. Дарить делает вас счастливыми

Было проведено множество исследований об уровне счастья людей, которые жертвовали деньги на благотворительность или добровольно посвящали свое время. Повсюду эти исследования, кажется, всегда указывают на счастье людей, которые жертвуют.

В ходе опроса, проведенного в 2002 году Общим социальным исследованием Национального центра изучения общественного мнения, было обнаружено, что 43 процента людей, сдававших кровь два или три раза в год, были очень счастливы, в отличие от 29 процентов, которые этого не делали.

Бесплатная электронная книга «Начни с щедрости» стала отличным ресурсом для тех, кто надеется узнать больше о том, как Бог приближается к щедрости. Эти истории из реальной жизни написаны такими же людьми, как вы, и для них, и удивительно видеть, что Бог делает через них. Щелкните здесь, чтобы загрузить его сегодня.

3. Дарение сообщает что-то важное о нашем мировоззрении

Псалом 50:10 говорит: «Ибо все звери лесные — Мои, скот на тысяче холмов.Это прекрасно показывает суверенитет Бога и Его окончательное владение каждым ресурсом.

Наше накопление говорит о том, что нам нужно много чего обойти, и, если мы этого не поймем, это сделает кто-то другой. Нет места вере в то, что Бог может дать нам то, что нам нужно.

4. Дарение — это способ, которым Бог благословляет других

Когда Бог говорил с Аврамом о создании нации, которая будет его, главное всегда было благословение для других.Он говорит Авраму: «И произведу из тебя великий народ, и благословлю тебя, и прославлю твое имя, так что ты будешь благословением» (Быт. 12: 2).

Бог не часто сбрасывает Свое провидение с неба. Он благословляет нас, чтобы мы могли благословлять других.

5. Пожертвование помогает нам жить дольше

Журнал Психология здоровья опубликовал в 2012 году исследование, которое показало, что люди, которые регулярно работают волонтерами, живут дольше. Но была одна загвоздка — это должно было быть из бескорыстных соображений.

Если вы вызвались добровольцем по какой-либо причине, помимо радости даяния, это не принесло бы такой же долгосрочной пользы для здоровья.

6. Радостно отдавать делает Бога счастливым

Павел объясняет это нам: «Радостного дающего любит Бог» (2 Кор. 8: 1). Это довольно понятно. Когда мы даем такое радостное выражение, это радует нашего Создателя.

7. Дарение увеличивает нашу социальную связь

Логично, что когда мы отдаем другим, они чувствуют себя ближе к нам.Мы можем не осознавать, что отдача другим заставляет нас чувствовать себя ближе к ним.

В своей книге Как к счастью, Соня Любормирски пишет: «Доброта и щедрость побуждают вас воспринимать других более позитивно и более снисходительно, а это способствует усилению чувства взаимозависимости и сотрудничества в вашем социальном сообществе».

8. Отдавать — это акт послушания

Хотя Бог не хочет, чтобы мы давали по принуждению (2 Кор. 9: 7), Он действительно хочет, чтобы мы давали.Фактически, Иисус побуждает нас давать каждому, кто просит у нас (Лк. 6:30). Это довольно отрезвляющее заявление.

9. Отдавать заразно

Идея «заплати вперед» — не миф. Это факт. Когда люди проявляют щедрую доброту, они более склонны относиться к другим с такой же доброжелательностью.

В совместном исследовании Калифорнийского университета в Сан-Диего и Гарварда были обнаружены первые лабораторные данные, показывающие, насколько заразно кооперативное поведение.Распространяется через социальные сети.

10. Отдавать дает смысл жизни

Часто существует несоответствие между тем, кем мы думаем или говорим, и тем, кем мы являемся на самом деле. Многие люди сказали бы, что они не эгоистичны, но они все равно принимают решения, основываясь на том, что в конечном итоге для них лучше всего.

Только когда вы действительно станете щедрым, вы сможете сказать, что даяние важно для вас. Как только вы это сделаете, вы обнаружите, что он начинает определять вас более глубоко, чем вы раньше считали возможным.

11. Давать сражения депрессию

Одним из факторов, способствующих циклам депрессии, является чувство изоляции. Исследования показали, что волонтерство и благотворительность помогают бороться с ненавистью к себе.

12. Раздача ставит Бога в наши долги

В книге Матфея Иисус говорит нам: «И кто подаст одному из малых сих даже чашу холодной воды, потому что он ученик, истинно говорю вам, тот ни в коем случае не потеряет своей награды» (Мф. .10:42). Тот факт, что Бог внимательно следит за стаканами воды, данными во имя Его, должен сильно мотивировать.

Автор Притчей говорит об этом еще более решительно: «Кто щедр к бедным дает взаймы Господу, и Он воздаст Ему за дело его» (Притчи 19:17). Бог в твоем долгу. Вдумайтесь в это на секунду.

13. Раздача увеличивает нашу уверенность

Одним из важнейших элементов плохой самооценки является постоянная сосредоточенность на себе и своем состоянии бытия.Самостоятельность порождает ложное самопонимание. Раздача помогает переключить наше внимание с нас на других.

Хорошо иметь сильное чувство самосознания, но этот внутренний голос может быть постоянной силой для критики и негатива. Щедрость не только меняет то, на что мы обращаем внимание, но и дает нашему мозгу положительный аргумент в пользу того, почему мы не так уж плохи.

14. Создание доверия

Когда вы дарите подарки другим, вы уверены, что они будут использовать их ответственно.Если вы похожи на меня, вы слышали, как многие люди говорят: «Я не могу сделать подарок этому человеку, они просто потратят его на [заполните поле]».

История щедрости дает вам множество историй, в которых люди действовали ответственно. Щедрые люди, как правило, оптимистичны.

15. Отдавать заставляет по-другому слушать

Щедрые люди склонны слушать рассказы людей с вопросом: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» Чем больше они дают, тем больше они слышат потребность или просьбу, стоящую за чьей-то историей.

16. Раздача заставляет по-другому взглянуть на свои ресурсы

Чем больше люди дают, тем больше они начинают рассматривать все свои ресурсы как потенциальные возможности.

Когда они начинают настаивать на более альтруистических действиях, они обычно думают о деньгах. Охваченные духом доброжелательности, они начинают рассматривать такие вещи, как время, внимание, похвала и преимущества сомнения, как инструменты щедрости.

17. Отдавать рождает удовлетворение

Писание говорит, что глаза человека никогда не насыщаются (Притчи 27:20). Эта потребность накапливать все больше и больше вполне реальна.

Люди, которых укусила ошибка щедрости, начинают иначе относиться к своим вещам. Увидеть потребности других и реагировать на них помогает создать чувство умиротворения в их собственном стремлении к приобретению.

18. Раздача способствует универсальному благу

Исследование, проведенное в Пенсильванском университете, использовало поворот к общей конструкции теории игр, чтобы доказать, что кооперативное поведение не только поощряется в большой группе, но и окупается для всех.

19. Дарение помогает создавать прочные отношения

Отчет Национального проекта брака за 2011 год показал, что регулярные акты щедрости от имени супругов создают гармонию, которая служит долгосрочным отношениям. Мы говорим о маленьких добрых делах, например о том, чтобы принести чашку кофе или сделать массаж спины.

20. Давать нравится

Давайте будем честными: когда вы по-настоящему щедрый человек, люди считают вас добрым и заслуживающим доверия, если это кажется искренним и благотворительным.Если это кажется принудительным или манипулятивным, все ставки отменены.

Это то, что нужно делать

В конечном итоге этот список посвящен тому, как вы можете получить выгоду от пожертвований. На каком-то уровне это нормально. Когда Иисус говорит: «Лучше давать, чем получать», Он не говорит о пользе.

Нам нужно стать щедрыми людьми, потому что это правильно, а не потому, что мы выиграем. Но приятно осознавать, что когда мы это сделаем, мы получим от этого немало.

Сделайте пожертвование для вашего собрания легким

Вы учите своих людей щедрости и тому, почему давать больше, чем получать, но предоставляете ли вы им лучшие инструменты для практики щедрости?

Цифровые дарители на самом деле щедрее, чем нецифровые дарители , и в среднем дают на 24% больше в месяц, чем офлайн-дарители. Во многих церквях наблюдается рост пожертвований, поскольку прихожанам предоставляется возможность делать пожертвования в любое время и в любом месте.

Pushpay предлагает полный набор инструментов для раздачи, в том числе:

Запланируйте демонстрацию с нашей командой и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам добиться щедрости!

Путь к счастью: лучше отдавать, чем получать | Медицинские исследования

За деньги нельзя купить любовь, но они могут купить счастье, если вы потратите их правильно, считают американские исследователи.В ходе исследований они обнаружили, что старая поговорка «лучше давать, чем получать» верна: трата денег на других или благотворительность вызывает у вас большую улыбку, чем покупка вещей для себя.

«Большинство людей подумают, что если вы зарабатываете больше денег, вы станете намного счастливее», — сказал Майкл Нортон, профессор Гарвардской школы бизнеса. «Наши результаты и результаты многих других людей показывают, что зарабатывание большего количества денег делает вас немного счастливее, но на самом деле не оказывает на вас большого влияния.Наши исследования показывают, что, возможно, небольшие изменения в том, как вы их тратите, имеют значение ».

Работа исследователей опубликована сегодня в журнале Science. Нортон и его коллеги опросили 632 американца о том, сколько они зарабатывают и как тратят свои деньги. Они также попросили их оценить собственное счастье.

Независимо от уровня дохода, те люди, которые тратили деньги на других, сообщали о большем счастье, а те, кто тратил больше на себя, — нет.

Во втором исследовании команда опросила 16 сотрудников в очереди на получение бонуса компании в размере от 3000 до 8000 долларов.Команда спросила испытуемых об их счастье до и через шесть-восемь недель после бонуса, а также о том, как они потратили деньги.

Размер бонуса не определял, насколько выросло счастье. Вместо этого сумма, потраченная на других или отданная на благотворительность, коррелировала с тем, насколько повысился уровень счастья людей.

Команда также дала 46 волонтерам 5 долларов (2,50 фунта стерлингов) или 20 долларов на их расходы. Они поручили участникам потратить деньги на себя или на кого-то еще. Опять же, альтруистическая группа сообщила, что чувствует себя счастливее, независимо от размера их дара.

Нортон сказал: «Так что вместо того, чтобы покупать себе кофе, купите кофе своему другу, и это действительно может сделать вас более счастливым человеком».

Профессор Стивен Джозеф из Ноттингемского университета — эксперт в области психологии счастья, не участвовавший в исследовании, — сказал: «Большинство прошлых исследований показало, что деньги не так важны с точки зрения счастья. Важны вещи, связанные с отношениями, с другими людьми, и вещи, которые помогают продвигать смысл, цель жизни.Я думаю, это то, о чем говорит это исследование ».

Хотя очевидный вывод исследования состоит в том, что альтруистические траты сделают вас счастливее, Джозеф сказал, что было бы неправильно использовать исследование для формулирования советов». деньги, даже если они идут на кажущиеся стоящие цели, — очень опасный путь. Подобное исследование описывает общество — оно не говорит нам, каким должно быть общество ».

Профессор Руут Винховен из Университета Эразма в Роттердаме сказал, что исследование показало, что экономический взгляд на человеческую мотивацию неверен.«Это может стать сюрпризом для экономистов, которые узнали, что люди по сути своей эгоисты», — сказал он. Так почему бы людям не отдать больше денег, чтобы стать еще счастливее? «Часто люди не знают, что на самом деле делает их счастливыми», — сказал он. «В конце концов, делать приятные вещи другим людям не так уж и плохо».

10 причин, почему «блаженнее давать, чем получать»

Самая невероятная блаженство в Библии звучит так: «Блаженнее давать, нежели принимать» (Деяния 20:35).Эти слова, процитированные Павлом, как хорошо известные, не встречаются ни в одном из четырех Евангелий, но, тем не менее, являются подлинными. В них сохранилась лишь часть изречений и деяний нашего Господа (Иоанна 21:25). Отдавать, даже здесь, приносит больше настоящего счастья, чем получать, и, кроме того, оно подобно Богу и приносит вечные благословения. (Народный Новый Завет)

Дающий счастливее, чем получающий? Неужто какая-то ошибка? Это идет вразрез со всей нашей интуицией и инстинктами. Итак, позвольте мне помочь вам поверить в это и действовать в соответствии с этим, приведя десять причин, почему давать более благословенно, чем получать.

1. Раздача подчиняется повелению Бога

В Ветхом Завете гораздо больше заповедей о финансовых пожертвованиях — кто, когда и сколько — чем в Новом Завете. Возможно, авторы Нового Завета просто предположили, что, поскольку Бог дал нам гораздо больше в Новом Завете — предав Себя смерти, — наши даяния должны следовать довольно логично и легко. Но на случай, если мы пропустим ссылку, есть также четкие повеления Нового Завета (например, 1 Коринфянам 1: 2). Поскольку все заповеди Бога даны для улучшения нашей жизни, соблюдение этой заповеди увеличит наше счастье.

2. Покорность подчиняется Божьему господству

Каждый акт послушания признает, что в нашей жизни есть высшая власть, что над нами есть Господь, имеющий право на почтение и уважение. Из-за нашего темперамента, характера или обстоятельств мы можем обнаружить, что некоторым командам относительно легко подчиняться. Наша покорность действительно проверяется в тех областях, где наша собственная природа и ситуация затрудняют послушание. Для большинства из нас деньги — одна из таких областей. Наш кошелек часто является последней цитаделью, подпадающей под власть Бога, и даже когда он действительно падает, он слишком быстро восстанавливается и снова защищается.Если бы мы только могли помнить, что Божественное господство не представляет угрозы; скорее это место наибольшей безопасности.

3. Дарить экспонаты Сердце Бога

Бог дает всякий добрый и совершенный дар (Иакова 1:17). Как носители Его образа мы призваны копировать Его даяние, быть миниатюрами Его бесконечно большого сердца. Чем больше у нас сердца (и чем шире наши руки), тем большую картину характера Бога мы рисуем. Что люди думают о Боге, когда думают о том, как вы используете свои деньги?

4.Раздача иллюстрирует Божье спасение

В основе Евангелия лежит жертвенная самоотдача (Иоанна 3:16). Вот почему, когда апостол Павел хотел побудить коринфян жертвовать больше, он указал им на личность и дело Христа. «Ибо вы знаете благодать Господа нашего Иисуса Христа, что, хотя Он и был богат, но для вас стал бедным, чтобы вы бедностью Его обогатились» (2 Коринфянам 2: 9). Да, вы изобилует верой, любовью и т. Д., Но «смотри, чтобы вы изобиловали и этой благодатью».«Когда мы жертвуем жертвенно, мучительно, ради блага других, мы слабо и ограниченно проповедуем Евангелие.

5. Давать доверие Предоставление Бога

Самым большим сдерживающим фактором для отдачи является страх, страх, что если я отдам слишком много, мне не хватит того или другого. Когда мы жертвуем жертвенно, сверх того, что удобно и легко, мы выражаем свою веру и веру в Бога, который обеспечит нас и нашу семью. Это аргумент не в пользу глупости, а в пользу веры.Многие христиане открыли для себя радость бросать свои крошки хлеба в воду и возвращать несколько хлебов по прошествии многих дней (Екклесиаст 11: 1). Какая радость — видеть, как Бог выполняет Свое обещание об обеспечении, когда мы повинуемся Ему.

6. Даяние расширяет улыбку Бога

Господь любит веселого дающего (2 Коринфянам 2: 7). Ему приятно видеть, что Его народ с радостью открывает свои сердца и руки, чтобы обеспечивать нужды Его Церкви и всех Его созданий. Через Павла Бог неоднократно хвалит и хвалит тех, кто отдал свои средства и себя на дело Евангелия (2 Коринфянам 8: 1).Нет ничего более счастливого христианина, чем осознание того, что она сделала Бога счастливым, а счастливое пожертвование означает счастливого Бога.

7. Предоставление достижений Царство Божье

Многие из нас так или иначе внесли свой вклад в Apple. Мы помогли превратить компанию из гаража в мировую империю, которой она является сегодня. И я рад этому, поскольку это компания, принесшая миру множество благ. Но подумайте, какие благословения принесут, когда мы финансируем миссию церкви Христа.Мы платим зарплату служителям и миссионерам. Мы финансируем ресурсы на благовестие, евангелизацию и ученичество. Но, прежде всего, мы инвестируем в духовное и вечное благополучие людей из всех наций, племен, племен и языков. Наши доллары меняют дома, отношения, страны и даже вечную судьбу многих душ.

8. Раздача способствует Божьему освящению

Раздача способствует не только работе Бога через нас, но также работе Бога в нас, нашему освящению.Раздача денег, особенно когда они причиняют нам боль, требует много самоотречения и самопознания. Однако по мере того, как каждый акт благотворительности ослабляет и даже разрушает нашу греховную и эгоистичную природу, тем больше благодати Божьей распространяется в наших сердцах. Да, деньги покидают наши карманы, но грех покидает и наше сердце. И это очень много. На самом деле бесценно.

9. Жертвовать свидетельствует о силе Бога

Хотя мы не должны позволять левой руке знать, что делает правая, совершенно очевидно, что христиане много жертвуют своим церквям и христианским благотворительным организациям.Даже светские наблюдатели с изумлением заметили, насколько часто христиане щедры со своими деньгами. Они могут не говорить этого, но они, безусловно, должны так думать: «Это должно быть реальным делом для людей — отдать так много своих денег. Они действительно должны верить в это. Бог, которому они поклоняются и которому служат, должен быть невероятно могущественным, чтобы делать людей такими щедрыми ».

10. Вознесение хвалы Богу

Пожертвование в правильном духе — это акт поклонения. Это воздает Ему дань хвалы.Это говорит. «Вы дали мне все, и вот небольшое выражение моей признательности и похвалы за все ваши добрые дары. Это всего лишь знак, образец того, что я действительно чувствую, но вы знаете, что за этим стоит сердце. Как пел Давид: «Что я воздам Господу за все его блага по отношению ко мне?» (Псалом 116: 12).

Лучше отдавать, чем получать?

Теперь вы видите, как отдача делает нас более счастливыми, чем получение? Мы можем обрести столько счастья, когда увидим, как Бог прославляется, когда мы даем, и когда мы видим, как Он благословляет других, когда мы даем.

Дэвид Мюррей — профессор Ветхого Завета и практического богословия в пуританской реформатской теологической семинарии. Он ведет блог без промедления, и вы можете следить за ним в Twitter @davidpmurray.

Неужели лучше отдать, чем получить?

С приближением праздников все мысли детей обращаются к подаркам. Представления о красиво упакованных пакетах, уложенных высоко, наполняют мечты многих детей. Что будет в этих пакетах? Получите ли вы все, что написали в списке желаний?

Получать подарки нравится всем.Но знаете ли вы, что многим людям доставлять подарки нравится даже больше, чем получать их? Это так. Возможно, вы слышали, как люди время от времени говорят: «Лучше давать, чем получать».

Может ли это быть правдой? Разворачивать подарок, которого вы ждали в течение многих месяцев, — это так увлекательно. Как что-то может быть лучше, чем это?

Может быть, вы уже знаете, о чем мы говорим. Вы когда-нибудь действительно много работали над бесценным произведением искусства для любимого человека? Когда вы закончили с ним, вы, вероятно, были очень взволнованы, чтобы подарить его им.

Ожидание их дня рождения или особого случая иногда может показаться пыткой, когда вам просто не терпится сделать кому-то особенный домашний подарок от всего сердца. Вы помните то чувство предвкушения, которое испытываете, когда они открывают подарок?

Если вы когда-либо чувствовали это, то знаете, что это правда: действительно лучше давать, чем получать. Это просто радость от того, чтобы свободно отдавать свое время и таланты близким.

Эта старая поговорка имеет древние корни во многих религиях.Библия, Тора и Коран побуждают помогать другим. Сегодня ученые также ищут биологические доказательства того, почему лучше давать, чем получать. Например, некоторые ученые считают, что предоставление или помощь другим помогает снять стресс в организме и, следовательно, полезно для вашего здоровья.

По своему личному опыту вы, вероятно, знаете, как приятно делать для кого-то доброе дело. Помогая другим, вы сможете передать это прекрасное чувство, поставив других на первое место.Вы можете уловить это чувство, добровольно предложив свои услуги для достойного дела. Еще один популярный способ пожертвовать — помогать другим наугад, выплачивая деньги вперед.

3 причины, почему лучше давать, чем получать

Pixabay

Все хотят получать подарки и благословения время от времени, но не все готовы отдавать то, что у них есть, тем, у кого их нет. Хотя это так, факт остается фактом: Господь Иисус так глубоко говорил об обратном: что лучше давать.

«И помните слова Господа Иисуса, которые Он сказал:« блаженнее давать, нежели принимать »» (Деяния 20:35)

Независимо от наших чувств, действительно лучше и блаженнее давать, чем получать. Вот несколько причин, по которым давать лучше, чем получать.

1. Мы становимся Божьими каналами благословения

Библия говорит, что все хорошее, что у нас есть, исходит от Бога. Помня об этом, когда мы даем другим Божьи благословения, которые изначально были нашими, мы становимся Божьими каналами благословения для тех, кто в нужде.Одно только это является такой честью, и это вызывает хвалу Богу.

2 Коринфянам 9: 10-11 говорит: «Теперь да, Кто дает сеятелю семя и хлеб в пищу, дарует и умножает семя, которое вы посеяли, и умножает плоды вашей правды, пока вы обогащаетесь всем для всех. щедрость, которая вызывает через нас благодарение Богу ».

2. Щедрый станет богатым

Притчи 11:25 говорят: «Щедрая душа обогатится, и тот, кто поливает, будет и сам напоен.«Да, друзья мои, те, кто дает, тоже получат.

Обратите внимание на Притчи 11:24, предыдущий стих, в котором говорится: «Есть рассеивающий, но еще более умножающий; и есть тот, кто удерживает больше, чем следует, но ведет к бедности». Действительно, Бог любит обеспечивать тех, кто любит делиться тем, что у них есть, с другими.

3. Отдавая, мы получаем

Представьте себе огромную чашу, которую можно носить только двумя руками. В этой миске есть старые добрые макароны.Теперь, когда миска у вас в руке, вы не можете получить кусок той недавно доставленной пиццы с глубоким блюдом, которая только что появилась в дверях. Прежде чем вы сможете достать его, вам нужно отпустить эту миску, верно? Тот же принцип: вы не можете получить больше, когда ваши руки заняты.

Подумайте о том, чтобы собирать сокровища на небесах — для Божьих целей. Дайте Господу работу по распространению Его Евангелия и любви для Его славы.

«Не собирайте себе сокровищ на земле, где моль и ржавчина губят и где воры подкапывают и крадут; но собирайте себе сокровища на небе, где ни моль, ни ржавчина не истребляют и где воры не подкапывают и не крадут.Ибо где ваше сокровище, там будет и ваше сердце »(Матфея 6: 19-21)

Действительно ли лучше отдавать, чем получать?

Обширные исследования показывают, что люди, у которых есть сильные социальные сети, как правило, счастливее, здоровее и живут дольше. Но вопрос, который остается без ответа, — почему это должно быть так?

Чем больше у вас друзей и членов семьи, тем больше они потребуют вашего времени и ресурсов, а значит, тем меньше у вас будет для себя.Конечно, вы также можете требовать время и ресурсы других людей. Но в конце концов затраты и выгоды должны уравняться. Так в чем же преимущество социальной активности перед одиночкой?

Психологи используют термин альтруизм для обозначения акта пожертвования другому в ущерб себе. Возможно, мы совершаем альтруистические поступки просто потому, что нас этому научили. В конце концов, альтруизм — это основной принцип религиозного учения.

Однако есть проблема с этим моралистическим объяснением альтруизма.Самое главное, что альтруизм — это не только человеческое поведение. Действительно, это широко наблюдается во всем животном мире, и появляется все больше свидетельств того, что даже деревья помогают друг другу (Frazier, 2015). Поскольку ни деревья, ни белки не принимают эту древнюю религию (насколько я знаю), альтруизм должен иметь эволюционное объяснение.

Самая основная форма альтруизма — это воспитание детей. Поскольку игра в жизнь — это выживание достаточно долго, чтобы воспроизвести и передать свои гены следующему поколению, любая жертва, которую вы приносите своим детям, окупается в вашем генетическом будущем.А поскольку братья, сестры и другие родственники также имеют в себе копии ваших генов, вы получаете генетическое преимущество, когда помогаете им. (Это называется выбор родства .)

Но эволюционные рассуждения становятся более тонкими, когда мы объясняем альтруистические действия по отношению к не-родственникам. Летучие мыши-вампиры делятся едой с голодными товарищами по пещере, а макаки собирают блох с шерсти друг друга. Эти дружеские отношения объясняются с точки зрения взаимного альтруизма , что означает, что мы оказываем услугу другим, ожидая, что они ответят на нее позже.Конечно, ваш друг почесал вам спину, но теперь вы должны почесать их. Это равный обмен, и вы получаете от отношений только то, что вкладываете в них. Так в чем же преимущество?

Возможно, мы неправильно суммируем издержки и выгоды альтруизма. По крайней мере, это то, что предлагают психологи Питтсбургского университета Тристен Инагаки и Эдвард Орехек. В недавней статье в журнале Current Directions in Psychological Science эти исследователи утверждают, что люди на самом деле получают выгоду, когда они оказывают социальную поддержку другим.Другими словами, когда вы помогаете другу, вы пожинаете больше, чем сеете.

Преимущества благотворительности проявляются в двух формах. Во-первых, оказание поддержки само по себе является вознаграждением. Когда мы даем другим, будь то родители, родственники или друзья, мы испытываем всплеск гормона дофамина, который «хорошо себя чувствует». Это тот же гормон, который ассоциируется с удовольствием от секса или хорошей еды. И это одинаково верно как для людей, так и для животных.

Исследования, посвященные аспектам благотворительности, связанным с вознаграждением, позволяют сделать некоторые интересные выводы.Например, отдача другим ведет к повышению самооценки и самоуважения. То есть, сделав щедрое пожертвование, вы действительно чувствуете себя лучше.

С эволюционной точки зрения, мать-природа может просто придумать способ заставить нас делать то, что хорошо в долгосрочной перспективе, точно так же, как секс. (В конце концов, если бы секс не казался таким чертовски хорошим, мы бы не беспокоились. А людям это относительно легко. Подумайте только о тех бедных лососях, которым приходится плыть на сотни миль вверх по течению и избегать всевозможных опасностей только для спаривания. с возлюбленной детства.)

Но даже если это всего лишь уловка, это действительно неплохо. Например, одно исследование показало, что раздача денег на благотворительность на самом деле приводила к выбросу большего количества дофамина для хорошего самочувствия, чем при выигрыше такой же суммы денег в лотерее! Итак, ясно, что протягивать руку помощи — это хорошо. Но действительно ли это приносит нам пользу?

Этот вопрос подводит нас ко второму способу, который приносит нам пользу. Когда мы — а это означает и люди, и животные — заботимся о других, у нас падает уровень гормона стресса кортизола.Другими словами, когда мы делаем что-то хорошее для других, мы испытываем снижение стресса в нашем собственном теле. Поскольку стресс негативно влияет на здоровье, снижение стресса с помощью альтруистических действий может действительно помочь нам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Однако Инагаки и Орехек отмечают, что есть предел тому, сколько мы можем дать, прежде чем это начнет оказывать негативное влияние. В частности, они обнаружили, что есть два «граничных условия» для самовыгодного альтруизма. Во-первых, нужно отдавать охотно.Пожертвовав 20 долларов Красному Кресту на помощь жертвам наводнения, вы почувствуете себя хорошо и уменьшите стресс. Но вы не получите такой выгоды, когда начальник убедит вас отдать 20 долларов его любимой благотворительной организации .

Другое граничное условие заключается в том, что вы воспринимаете оказываемую вами поддержку как имеющую положительный эффект. Когда вы помогаете своим детям с домашним заданием, и в результате они лучше учатся в школе, вы чувствуете, что ваши усилия того стоят, и вы получаете удовольствие и снижаете стресс.Такие сообщения, как «Спасибо, все работает», могут иметь аналогичный эффект.

Но когда вы отдаете, потому что чувствуете себя обязанным, и, кроме того, чувствуете, что то, что вы даете, неэффективно, происходит противоположный результат. Вы чувствуете себя подавленным, и уровень вашего стресса зашкаливает.

Инагаки и Орехек приводят пример взрослого среднего возраста, ухаживающего за неизлечимо больным родителем. Вместо того, чтобы посвящать свое время карьере, что обычно делают люди вашего возраста, вы берете на себя заботу о своих родителях из чувства ответственности.(Никаких всплесков дофамина при выполнении своего долга.)

Более того, независимо от того, насколько преданно вы заботитесь о своем умирающем родителе, его состояние продолжает ухудшаться, пока не произойдет неизбежное. В любом случае, видеть, как тот, кого вы любите, угасает, вызывает стресс. И этот стресс не снимается, если вы знаете, что вы были с ними в их последние дни.

Таким образом, у нас есть ответ на вопрос, действительно ли давать лучше, чем получать. Исследования показывают, что давать нам пользу при двух условиях.Во-первых, мы должны отдавать охотно. Во-вторых, мы должны верить, что наш альтруизм окажет положительное влияние. Когда имеются в виду эти два состояния, мы действительно счастливее и здоровее, когда отдаем, чем когда получаем.

Лучше давать, чем получать — Служение вечного хождения

Лучше давать, чем получать

Размещено 6 октября, 2017

Во всем, что я делал, я показал вам, что таким тяжелым трудом мы должны помогать слабым, помня слова, которые сказал Сам Господь Иисус: «Блаженнее давать, чем принимать.’

Деяния 20:35

Слово говорит, что мы должны любить своего ближнего, как самого себя (Матфея 12:31), и когда мы даем от всего сердца, мы отражаем его любовь. Можем ли мы определить любовь как отдачу? Бог есть любовь, и он, безусловно, дающий Бог, он принес в жертву своего Сына за наши грехи. Он дал нам все, что нам нужно, чтобы победить мир и получить вечную жизнь, прощение через Христа, Его Слово и Святой Дух.

Через него Бог повелел людям принести Ему полную десятину и сказал: «Испытайте Меня сейчас в этом, — говорит Господь Саваоф, — если Я не открою для вас окна небесные и изолью за вас. благословение, пока не переполнится » (Малахия 3:10). Этот стих раскрывает Божье сердце, дающее не только наши деньги, но и наше время, наше служение другим, молитву, изучение Библии, богослужения и отражение Христа каждому. Божий принцип давать и получать — это закон всего творения.Доктор Тимоти Дженнингс в своей книге «Бог сформировал мозг» утверждает: «Эта отдающая, направленная вовне, ориентированная на других любовь — это дизайн, по которому все творение было построено, чтобы действовать. Закон любви — это принцип бескорыстной отдачи, который является фундаментом, на котором построена вся жизнь. Проще говоря, закон любви — это закон жизни! Гармония с этим принципом приносит жизнь, здоровье и счастье ». «Закон любви — это круг даяния, который является законом жизни». Мы даем и получаем, и когда мы даем так, как Дух направляет нас, Бог дает нам больше через Духа. Дай, и тебе дадут. Хорошая мерка, прижатая, взболтанная и перебегая, будет налита вам на колени. Ибо мерой, которой вы пользуетесь, она будет отмерена вам. (Луки 6:38) Мы отдаем приоритет служению Господу, а Он заботится о наших мирских нуждах. Но ищите прежде его царства и его праведности, и все это будет дано и вам. (Матфея 6:33)

Наше любящее дающее сердце — это заботливое сердце, которое помогает другим, и именно наша любовь к другим показывает нашу любовь к Богу . Тогда праведники ответят ему , «Господи! Когда мы видели Тебя голодным и накормившим тебя, или жаждущим и напоившим тебя? Когда мы увидели вас незнакомцем и пригласили вас, или когда мы нуждались в одежде и одевали вас? Когда мы увидели тебя больным или в тюрьме и пошли навестить тебя? » Король ответит: «Истинно говорю вам, что бы вы ни сделали для одного из этих моих меньших братьев и сестер, вы сделали для меня». (Матфея 25: 37-40) Иногда мы неохотно жертвуем, потому что это может привести к утечке финансовых средств, или нам, возможно, придется изменить запланированное мероприятие, или мы просто не хотим кому-то помогать.Когда отдача становится настоящей жертвой, это когда мы действительно благословляемся Богом. Дарение также требует мудрости, потому что мы хотим помочь людям, а не дать им возможность. Например, я служу людям, которые пытаются преодолеть свою зависимость, и иногда они просят денег. Я спрашиваю, на что нужны деньги, и, возможно, они говорят, что еда, поэтому я предлагаю купить им обед. Если я дам деньги, соблазн купить наркотики может оказаться слишком сильным, чтобы сопротивляться.