Эффект замещения: как избавить ребенка от телефонной зависимости за три шага

Телефоны — зло? Или только так кажется?

Дети сидят в телефоне уже с года. Это негативно отражается на их познавательных способностях (да-да, на памяти, на внимании, на мышлении), на их способности отбирать информацию, критично относиться к реальности. У них формируется зависимость от телефона, и ничем другим заинтересовать их уже не получается.

Страшный недуг поражает всех — и детей в год, и подростков в 16 лет. Больнее всего эта зависимость бьет по самым незащищенным слоям: детям-школьникам, для которых телефон представляет намного больший интерес, чем уроки в школе — особенно, если учитель не умеет вести урок, а предмет скучный.

Министерство образования и школы постоянно высказываются по поводу телефонов в школах и придумывают самые разные способы разлучения ребенка с его любимой игрушкой. В большинстве школ ученики просто кладут телефоны на стол учителю на время уроков, а недавно придумали заменить телефоны «школофонами». Насколько это может быть эффективно, решать каждый должен сам.

В ответ на запреты ученики придумывают разные ухищрения. Кто-то носит два телефона, кто-то приносит неработающий телефон в школу, а во второй спокойно играет на уроке. Кто-то прячется под партой, кто-то прячет телефон под тетрадкой, а кого-то и вовсе не видно за последней партой. И ведь работает!

Дома с телефоном ребенок тоже не расстается. Вместо того чтобы делать уроки, он находит новую игру, в которую можно поиграть, пишет Машке из 9 «Б» или смотрит ролики на YouTube. Никакие уговоры, упреки и прочее не действуют. Если спрятать телефон, это тоже не поможет надолго — быстро найдут.

И никакие лекарства тоже не помогают… Стоп-стоп-стоп! Может быть, это так только кажется, что виноват во всем телефон? Мы, взрослые, тоже частенько любим там посидеть. Правда, поводы у нас гораздо скучнее и однообразнее — рецепты самых вкусных блинов и поиск нового шкафа по акции.

И телефоны не отнимают все наше свободное время… или отнимают? Подумайте, может быть, ваш ребенок не такой уж и плохой только из-за того, что сидит в телефоне?

Что телефон может дать детям?

На самом деле сейчас стоит подумать о том, как телефон заменяет нам реальную жизнь. Что, например, подросток может найти в играх? Его привлекают яркие цветные картинки в движении? Вряд ли. Такое оправдание может быть для малыша трех лет. Но для подростка это способ самовыражения — в игре он может почувствовать себя значимым, стать победителем. Его реальные достижения — ничто по сравнению с тем, что он может получить в игре.

Социальные сети. Именно сети, наверное, они для подростков, которые очень часто в них сидят. Часто про них говорят «заменяют реальное общение». Но задумывались ли вы, что за этими словами скрывается? Почему реальное общение становится им неприятно? Это не просто явление интровертов, детей двухтысячных, это целая проблема. Люди должны общаться, и в условиях, когда есть социальные сети, это стало гораздо проще — можно написать любому человеку в любой конец земного шара.

Но почему легче общаться именно через телефон? Для подростков важную роль здесь играет неуверенность в себе, которую обычно воспитывают родители, когда слишком редко хвалят ребенка или не делают этого вовсе, а скорее даже ругают за любую провинность. Это делает общение неприятным для ребенка, особенно если в классе у ученика тоже не все гладко с общением. А телефон — простой выход. Не нужно смотреть кому-то в глаза, краснеть и запинаться, быть неуверенным в каждом своем слове. Именно в школе некоторые находят себе друзей по переписке в интернете.

Что можно сделать? Три простых шага

Что же могут сделать родители, если замечают, что ребенок чересчур увлекся телефоном? В первую очередь, не ставить прямой запрет, не ограничивать ребенка — от этого проблемы никуда не денутся, а, наоборот, станет только хуже. Из-за запрета ребенок будет меньше общаться со сверстниками, перестанет доверять вам и вскоре вовсе потеряет уверенность в себе.

Во-вторых, следует помнить, что ребенок увлекается телефоном не просто так. Присмотритесь — может быть, он не уверен в себе, ищет способ самовыражения или же просто нуждается в поддержке. А может быть, если это ребенок помладше, ему нравятся яркие картинки и обилие информации? Не бывает детей, которым бы не было интересно что-то еще, кроме телефона. Вам нужно учесть потребности ребенка (в поддержке, похвале, занятии, которое будет приносить удовольствие и собственные достижения, общение), и тогда вы увидите, как изменятся его отношения с телефоном.

В-третьих, найдите увлечение взамен телефону, но так, чтобы ребенку нравилось. Для детей трех лет это могут быть яркие игрушки, интересные динамичные игры с ними. Но главное — сами почаще играйте с ребенком, давайте ему интересную информацию о мире, показывайте все то удивительное, что есть в реальном мире, тогда и к телефону ребенок не будет тянуться.

Как найти занятие по душе?

Ребенку школьного возраста и подростку можно найти секцию или кружок, но только тот, который ему нравится и где у него получается что-то делать. Многое зависит от вас — чем чаще вы будете хвалить его достижения, пусть даже совсем маленькие, чем больше вы будете его поддерживать, чем больше разговаривать, искать варианты решения проблем, тем больше ребенок будет доверять вам, будет интересоваться тем, что ему по-настоящему нравится. И вскоре телефон ему нужен будет, чтобы звонить и иногда написать кому-то.

Да, сейчас очень много всяких кружков и секций, которыми трудно заинтересовать ребенка. Художественные и музыкальные школы, да и все остальные тоже страдают тем, что на них просто неинтересно ходить. Преподаватели следуют старым методикам, которые современным детям просто неинтересны.

А как удовлетворить потребность в информации ребенка пяти лет? Как заинтересовать его знаниями о мире, если вы не знаете, что ему будет неинтересно?

В итоге родители попадают в ситуацию, когда вроде бы известно, чем заинтересовать ребенка, но не очень понятно, как это сделать.

Вот, например, если вашему ребенку нравится конструировать, нравятся логические задачки — в какой кружок его отдать? Тут не справится обычный учитель математики. Не поможет репетитор, не подскажет интернет (там много разной информации, которая не учит, КАК правильно, только дает отдельные подсказки, а для изучения чего-то нужна система).

Как помочь ребенку найти себя в программировании?

Кстати говоря, роботехника и IT-сфера сейчас очень востребованы, поэтому, если ваш ребенок сидит в телефоне — возможно, он будущий компьютерный гений, и его желание изучать гаджеты и интернет нужно просто перенаправить в другое русло.

В этом нелегком деле помогут самые разные курсы для детей. Например, есть хорошие курсы STEM, которые развивают творческие способности детей в IT-сфере.

Детям каждого возраста будет комфортно на этих курсах, ведь для каждого предусмотрена своя программа, состоящая из самых разных направлений:

На робототехнике дети научатся строить нестандартные модели роботов, программировать их по новым и необычным схемам, создадут сложные механизмы на Lego, познакомятся с роботами и робо-конструкторами Xiaomi и Arduino, научатся их создавать.

На программировании

дети познакомятся с основами информатики и программирования, пройдут общий курс компьютерной грамотности и курсы «Базовые алгоритмы» и «Алгоритмы», научатся безопасности в интернете и методу слепого (скоростного) набора на клавиатуре, познакомятся с различными операционными системами.

Создание игр и приложений начинается с создания 2D и 3D-игр, интерактивных приложений. Затем дети учатся создавать моды для игры Minecraft3D, игр на Unity3D, изучают программирование Roblox и основы языка Python. В конце курса они умеют разрабатывать приложения для Android, изучают основы языка JavaScript.

Математике дети учатся постепенно. Начинаем с ментальной арифметики с использованием счетов, математики «Веселый счет», различных логических игр и квестов.

Продолжают изучать математику дети увлекательным способом с игрой Мinecraft, решают логические задачи Logic. Затем они уже умеют решать нестандартные и логические задачи.

Научные знания дети приобретают в исследовании окружающего мира в научных и технических проектах, в работе над комплексными проектами по физике, химии, биологии, отвечая на главный детский вопрос: «Почему так происходит?». Интересные научные проекты по биологии, физике и химии раскроют научный потенциал вашего ребенка. Детей ждут интересные занятия по математике, занимательной физике, химии, биологии.

Дополнительно детям дают творческие задания. Используя для работы «базовые» материалы, простую электронику, электронный текстиль и паяльник (под чутким присмотром преподавателя!), дети могут создавать что-то свое, используя фантазию. Для тех, кто видит себя в интернете, — курсы обработки видео и музыки, видеоблогинг.

Уже к 13 годам ребенок получит знания, которые сможет в будущем развить в востребованную профессию, и она будет приносить не только хороший доход, но и удовольствие.

Для того, чтобы вы могли понять, понравится ли вашему ребенку заниматься IT-технологиями, курсы STEM проводят день открытых дверей. Он состоится 22 августа в 18.30 по адресу: площадь Свободы, 23, офис 85 (метро «Купаловская» / «Октябрьская»).

Почему это обучение качественно?

• Помогает получать хорошие оценки благодаря пониманию предмета (авторские современные методики объясняют сложное простым языком).
• Сделает вашего ребенка успешнее в предметах и в освоении новой профессии благодаря подаче практических знаний.
• Не придется искать репетиторов — ребенок сам захочет учить предметы, которые ему пригодятся для изучения программирования — математику, физику и даже биологию, успешнее будет справляться с ними.

Почему это обучение удобно?

• Все проблемы вашего ребенка решаются еще не начавшись — группа по 12 человек сможет сделать обучение индивидуальным.
• Не придется покупать какие-то материалы — кабинеты оборудованы всем необходимым.
• Не нужно далеко идти — несколько филиалов в Минске возле станций метро «Купаловская» / «Октябрьская», «Малиновка», «Восток», «Грушевка» и в микрорайоне Зеленый Луг.
• Вы можете обучаться в другом городе (не в Минске) — филиалы в Гродно, Барановичах, Борисове, Гомеле и Бресте.

Задача родителей — направить увлеченность телефоном своего ребенка в другое русло, позволить ему изучать то, что ему точно пригодится в будущем.

Задача курсов STEM — максимально помочь с этим нелегким делом, увлечь ребенка, показать, что развитие новых технологий — это интересно и просто, и даже скучный урок математики покажется возможностью изучать что-то новое.

Курсы помогут указать правильный путь использования телефона — поиск и обработка информации. Этот путь позволит вашему ученику лучше учиться и добиваться новых высот.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок избавился от телефонной зависимости, стал лучше учиться, освоил основы востребованной профессии будущего, запишитесь на курсы по телефону +375 29 313−62−00

ООО «Стемлаб»
УНП 192498966

stemlab.by

Как побороть зависимость от телефона у детей

Катерина Габриель, психолог, травмотерапевт, emdr-специалист

Мы уже не можем представить себе современный мир без средств связи и коммуникации. На сегодняшний день телефон как средство связи используется вторично. Телефон — это, прежде всего, работа, учеба, свидания, спорт и отдых. В этом есть плюсы и минусы, особенно, когда речь идет о детях и подростках. Из моей практики как психолога, делаю вывод, что 9 из 10 подростков (от 10 до 16 лет) имеют в той или иной степени зависимость от телефона. При этом не все подростки имеют расстройство интернет-зависимости. Другими словами, телефон для подростка – очень важный элемент его жизни, но он не заменяет и не должен заменять всю жизнь.

Как забрать у подростка телефон?

Что же делать, когда подросток не хочет ничего, кроме телефона? В этом случае необходимо понимать, что каждая зависимость — это симптом более глубокой проблемы. То есть, это часть какой-то большей проблемы. Перед тем, как начинать помогать подростку и предпринимать какие-либо действия стоит проанализировать (самостоятельно, а иногда и со специалистом), какую роль играет телефон в его жизни. Часто телефон и компьютер — это все, что имеет в своей жизни ребенок. Поэтому ребенку крайне сложно отдать эту часть – поскольку у него имеется эмоциональная привязанность к вещи (телефону, компьютеру).

Важно осознать (и подростку и родителю) какую именно функцию выполняет телефон:

• успокоение,
• снижение тревоги,
• общение,
• способ отвлечься  от негативных мыслей,
• способ справится с депрессией и т.д.

Иногда телефон – это способ «приглушить» более сильные эмоции, а также избегать накопившихся переживаний. Ведь обычно детям сложно понять, что с ними происходит и что они чувствуют – быстрее научится избегать этого. Телефон – быстрый способ быстро убрать\снизить неприятные переживания (это называется «коупинг стратегия»). Поэтому прежде, чем задуматься, например, над тем, стоит ли забирать у детей гаджеты, когда их наказывают, поразмышляйте о том, что он для него на самом деле значит.

Свежие новости

Зависимость или нет?

В новую версию МКБ 11 (международный классификатор болезней) в раздел расстройств, связанных с зависимым поведением, была включена «Игровая зависимость» — это модель повторяющихся действий при онлайн (и оффлайн) игре. Основные критерии диагноза:

• нарушение контроля за игрой,
• потеря социальных контактов и социальных активностей (общение, учеба, работа и тд.),
• вытеснение на второй план других увлечений и повседневных занятий;
• увеличение частоты игры по нарастающей, несмотря на негативные последствия.
• при этом поведение устойчивое и сохраняется на протяжении не менее 12 месяцев.

Как видим, для установления диагноза необходимые четкие критерии и, поэтому не все «увлечения гаджетами» мы можем назвать зависимостью. Само определение «зависимость» достаточно стигматизирующее и не стоит говорить об этом подростку: как минимум, это не поможет оставить телефон в покое, а как максимум — будет негативно влиять на ваши детско-родительские отношения, укрепляя оппозиционное поведение и вызывать сопротивление.

Что телефон делает с детьми

Когда мы говорим о зависимостях и увлечениях гаджетами, то зачастую, забываем, что с кого-то ребенок берет пример. Он знакомится с гаджетами через родителей (взрослых). Поэтому родительская ответственность перед ребенком начинается с момента, когда ребенок может с интересом смотреть на экраны, включенные перед родителем: сюда входят и телефон, компьютер, телевизор. Необходимо помнить, что чем позже ребенок познакомится с экраном – тем лучше для самого ребенка. Минимальный срок начала просмотра – 2 года. На сегодняшний день проводится достаточно большое количество исследований, цель которых — выяснить, как длительное пребывание перед экранами гаджетов влияет на мозг ребенка. Так, ученые Медицинского центра детской больницы Цинциннати, провели исследование при участии детей возраста 2-3х лет, которые проводили перед экранами гаджетов разное время. Исследовав снимки МРТ было установлено, что структура головного мозга ребенка тем более развита, чем меньше он проводит времени перед экранами.

Как бороться с интернет-зависимостью у детей

Почему важно соблюдать правила безопасности начала просмотра и контроля времени? Во-первых, мозг ребенка — это незрелый орган, который развивается каждую секунду. Ряд исследований показал, что дети, которые пребывают определенное время пред экраном телевизора или планшета\телефона имеют стойкий набор симптомов ребенка с СДУГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Другими словами, ребенок теряет способность удерживать внимание и концентрироваться на чем-то другом. Также важно помнить, что речь ребенка активно развивается с периода от 1.5 до 3-х лет, а в этом процессе главную роль играют взрослые живые люди, в первую очередь, близкие ребенка. Поскольку коммуникация и развитие речи происходит через живое общение (в том числе и через эмоциональную связь), то развить речь с помощью экранов невозможно. Поэтому исключительное живое общение и взаимодействие по принципу «назад-вперед» (обмен мимикой и реакциями с другими людьми) способствуют активному развитию головного мозга и улучшают речевые и коммуникативные навыки у маленьких детей.

Как побороть зависимость от гаджетов ночью?

Не так давно в профессиональном языке было введено термин vamping – обозначающее использование гаджетов перед сном для написания текстовых сообщений. Достаточно распространенное явление (и не только у детей, не так ли?), которое негативно влияет на сон ребенка. Почему? Когда мы ложимся спать (в норме это происходит в темное время суток), то у нас вырабатываться достаточное количество мелатонина (гормона, отвечающего за сон). Когда же ребенок или взрослый использует перед сном телефон\телевизор, то свет синих экранов наоборот стимулирует наш мозг и психику, оставляя ее в активной фазе. Уменьшается выработка мелатонина и, как следствие, мы не хотим спать. И если взрослый человек усилием воли сможет отправить себя спать, то ребенку и подростку сделать это нереально, ведь функция контроля у детей развита очень слабо. Поэтому для того что бы ваш ребенок не использовал гаджет перед сном – необходимо устанавливать правила пользования телефоном.

Другими словами, вы помогаете ребенку с помощью правил устанавливать время пользования телефоном. Как контраргумент на это правило часто можно услышать от подростка, что телефон – это его собственность (с этим не поспоришь, и не стоит этого делать). Но «королем или королевой интернета» все равно остается мама и папа. В этом процессе не забываем о позитивном подкреплении и поведенческой похвале – фокусируем внимание на том поведении, которое хотелось бы укрепить. Например, когда ребенок вовремя положил телефон на место — хвалим его за это: «Как здорово, что ты соблюдаешь правило! Спасибо тебе!».

Дети и компьютер: нужны ли ограничения?

Любое правило работает в том случае, когда его придерживаются остальные члены семьи. В случае, когда мама или папа запрещают пользование телефоном ребенку, но при этом беспрестанно листают ленту Фейсбука, то как результат вы получите обиженного и раздраженного подростка, который (очень справедливо) будет отвоевывать свое право на использование телефона. Поэтому, если правило пользования экранами вводится для ребенка, то автоматически оно действует для других членов семьи.

Намного эффективнее будет договориться с подростком о правилах пользования, но не забирать\прятать телефон. Это как с волной в океане – чем больше ты сопротивляешься течению, тем интенсивнее тебя в него затягивает. С подростками эта закономерность работает точно также – чем больше ограничений, критики, запретов, тем сильнее течение (оппозиция) подростка.

Тем не менее, правила необходимы и важны (и не только в отношении использования телефона) – они устанавливают границы и вводят ответственность за нарушение. Можно обговорить с ребенком правила использования телефонов\гаджетов в семье и предложить каждому члену семьи составить свой список правил и наказаний\ограничений за нарушение правил. Необходимо учитывать, что правила относятся не только к ребенку, но к взрослым жителям дома. Также можно ввести систему вознаграждений. Например, за использование экранов по графику на протяжении недели – поход в пиццерию или поездка в аквапарк. Помним о том, что ограничения и правила в пользовании выполняют еще один важный навык – формируют волевые процессы и учат уважать границы других.

Чем заменить привлекательные для ребенка гаджеты?

Не стоит думать, что мир ребенка и подростка без гаджетов – это настоящий рай. Или сравнивать собственный опыт юношества со тем, который проживает ваш ребенок – это не совсем верно, поскольку реальность где развивается ваше чадо – совсем другая. Необходимо адаптироваться к настоящему и быть гибкими. Вы не сможете изолировать ребенка от гаджетов, поскольку с ними связана наша жизнь и это не так плохо. Но когда мы знаем правила пользования и учим этому ребенка, то мы в состоянии минимизировать негативное влияние гаджетов. Это как с использованием газа в быту: все знают о его пользе, но если мы не будем придерживаться правил безопасности, то можно очень сильно пострадать от него.

Помните о том, что телефон и зависимость\увлечение – это следствие того, что происходит с ребенком в реальной жизни и это то, что компенсирует, заменяет важные потребности подростка. Надежная привязанность, поддерживающие, близкие отношения, безусловное принятие, адекватные правила и границы – это основа, с помощью которой можно предупредить и избежать деструктивных процессов в жизни ребенка.

И еще: помните о том, что ваши дети будут очень часто ошибаться – это нормальный процесс взросления. Важно что бы вы оставались понимающим родителем, который сможет объяснить, поддержать, ограничить, научить своего ребенка.

 

Фото автора Julia M Cameron: Pexels

 

Как помочь подростку справиться с компьютерной зависимостью?

«Дочь ночами сидит в социальных сетях,  а по утрам ее невозможно разбудить в школу», «ребенок часами играет в компьютерные игры и больше ничем не интересуется» — такие жалобы часто можно услышать от родителей современных подростков.

По данным опросов большинство подростков в среднем проводят в интернете 3-4 часа в сутки: они смотрят фильмы и видеоролики в режиме онлайн, общаются со сверстниками, «блуждают» по различным сайтам и играют в онлайн игры[1].

Привязанность современных подростков к виртуальному общению иллюстрирует эксперимент, проведенный в г. Санкт – Петербурге. Из 70 подростков, получивших задание попробовать прожить определенное время без компьютера и мобильного телефона, только 3 (!) человека смогли продержаться 8 часов без каких либо средств коммуникации. Остальные прервали этот опыт, потому что у них возникли беспокойство, страх, жар,  головокружение и другие неприятные ощущения. Все симптомы прошли, как только у них появилась возможность взять в руки мобильный телефон или включить компьютер[2].

Ученые утверждают, что общение в интернете наиболее популярно в возрасте от 15 до 25 лет[3]. Популярность интернета среди подростков и молодых людей может объяснить тем, что в подростковом возрасте огромное значение приобретает общение со сверстниками.  Интернет, представляющий практически неограниченные возможности для общения, становится для многих подростков основным средством коммуникации.

Особенно привлекательным виртуальное общение может стать для тех детей,  у которых по тем или иным причинам, не получается установить хорошие отношения с окружающими в «живом» общении. С помощью ухода в компьютерную реальность подросток стремится отвлечься от проблем и удовлетворить потребности, которые он не может удовлетворить в реальной жизни: ощутить, что есть вещи, которые у него хорошо получаются, почувствовать, что он связан с другими людьми Особые возможности подросткам предоставляют видео – игры, в которых виртуальная реальность позволяет экспериментировать со своей идентичностью (они могут быть более раскованными, чем в реальном мире или участвовать в игре в роли лидера).   Онлайн игры и социальные сети позволяет испытать иллюзорное ощущение принадлежности к группе, выстроить виртуальное подобие личных отношений. Возникает замкнутый круг: тем больше времени ребенок проводит за компьютером, чем больше появляется трудностей в реальной жизни, от которых хочется убежать в виртуальный мир.

 

Что такое интернет зависимость?

Психологи описывают интернет-зависимость как неспособность остановиться при использовании интернета, потерю интереса к другим способам времяпрепровождения, раздражительность и агрессивность в случае невозможности выйти в интернет. Специалист по проблемам интернет-зависимости, психолог Кимберли Янг перечисляет следующие признаки этого расстройства:

— ощущение полного поглощения интернетом;

— неспособность следить за временем;

— на интернет уходит все больше времени;

—  неудачные попытки уменьшить количество времени, проводимого за компьютером;

— проблемы с окружающими людьми (в семье, школе, среди друзей), отдаление от них:

—  стремление скрыть от окружающих количество времени, проведенного в интернете;

— резкое изменение настроение в лучшую сторону при выходе в интернет[4].

По данным отечественных психологов, симптомы  интернет-зависимости наблюдаются примерно у 13% российских подростков[5]. Одним из наиболее распространенных ее видов является игровая зависимость (неконтролируемое влечение к онлайн играм).  Другой  вид –  чрезмерное пристрастие к социальным сетям.

Зависимость от интернета отрицательно сказывается на учебе, отношениях со сверстниками и в семье. Кроме того, интернет зависимые подростки постепенно теряют навыки, необходимые для «живого» общения. Им становиться сложно понимать и прогнозировать поведение людей, понимать их эмоции.

В своей книге «Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя» К. Николаев и Ш. Абдуллаева приводят описание следующего эксперимента:

«Сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сравнивали две группы школьников. 51 человек провели пять дней в летнем научном лагере, где было запрещено пользоваться электронными устройствами,  а 54 человека из той же школы жили дома, в привычной обстановке, со всеми гаджетами.

До и после эксперимента обеим группам показали видеосюжеты и фотографии с веселыми, грустными, злобными и испуганными лицами, предложив назвать эмоции, которые переживают герои. В первых тестовых  заданиях, проведенных до посещения лагеря, все участники сделали в среднем по 14 ошибок. Но после отдыха от гаджетов среди участников эксперимента этот показатель упал до 9. Исследователи пришли к выводу, что дефицит реального общения провоцирует утрату необходимых социальных навыков, потому что невозможно учиться невербальной коммникации с экрана[6]».

Подростки, преимущественно общающиеся через интернет теряют чувствительность к нюансам и оттенкам человеческих взаимоотношений. Это приводит к тому, что в общении со сверстниками они чувствуют себя еще более неуверенными и напряженными и часто стараются по возможности избегать их.

 

Предотвращение интернет-зависимости

Что могут сделать родители, чтобы помочь предотвратить развитие интернет-зависимости у подростка? В первую очередь необходимо работать над выстраиванием с детьми теплых, дружеских отношений. Дети, которые знают, что родители интересуются их жизнью, готовы выслушать и поддержать их в трудную минуту скорее всего, будут стараться справиться с жизненными невзгодами, а не убегать от неприятностей в виртуальный мир.

Большое влияние на детей оказывает и модель поведения, которую они наблюдают в семье. Если подростки, видят, что сами родители пользуются интернетом не больше, чем это необходимо и получают удовольствие от «живого» общения, они могут (чаще всего неосознанно) ориентироваться на пример родителей при построении собственных отношений со сверстниками.

Психологи считают, что подросткам необходимо чувствовать свою принадлежность к коллективу, ощущать себя компетентным и успешным в какой-то деятельности, иметь с кем-то близкие доверительные отношения. Родители могут помочь ребенку удовлетворить эти потребности вне виртуальной реальности, если будут способствовать развитию у ребенка увлечений и хобби, помогут ему найти группу сверстников со схожими интересами (например, предложат подростку наиболее подходящий для него кружок, спортивную секцию, мастерскую, летний лагерь), поддержат его стремление к поиску новых друзей  (предоставят ребенку возможность привезти друзей домой или окажут помощь при организации интересного совместного мероприятия со сверстниками).

Дети, которые находятся в хороших отношениях с родителями, чувствуют их поддержку, имеют множество интересов и друзей в реальной жизни, скорее всего, смогут противостоять соблазнам виртуальной реальности успешнее.

 

Как помочь подростку справиться с интернет-зависимостью

Предложить универсальный способ решения этой проблемы невозможно. Все зависит от особенностей ребенка, отношений в семье, того, насколько сильна зависимость от интернета и т.д. Можно описать лишь некоторые принципы, на которые родителям полезно ориентироваться при общении с подростком.

Ребенок легче примет запреты  и ограничения в том случае, если будет уверен, что родители хорошо к нему относятся искренне беспокоятся о нем. Иначе запреты родителей могут восприниматься ребенком как посягательство на его самостоятельность, наталкиваться на активное сопротивление ребенка, просто из принципа «на зло»

Женщина обратилась на Телефон доверия в связи со сложностями с дочерью подростком. Девочке не нравилась школа, в которой она училась; у нее были сложные отношения с одноклассниками, среди которых она чувствовала себя «белой вороной» и учителями.  Мать девочки особенно огорчалась из-за того, что все ночи ребенок проводил в интернете (возможно видя в этом «отдушину» на фоне сложностей реальной жизни). Родители, хотели чтобы ребенок получил хорошее образование, и пытались добиться от нее высокой успеваемости, но ни наказания, ни попытки ограничить проводимое за компьютером время ни к чему ни приводили. Ребенок все равно находил способы выйти в интернет вне дома или через мобильный телефон.

В ходе разговора с психологом была найден другой способ поведения, направленный на то, чтобы постепенно выстроить с девочкой более теплые, доверительные отношения и помочь улучшить ее эмоциональное состояние. Речь шла о том, чтобы попробовать открыто поговорить с дочерью о существующих трудностях, обсудить с ней возможности перехода в более подходящую для нее школу и  предложить ей пригласить в гости нескольких девочек, с которыми она общалась преимущественно в социальных сетях. Позвонившая на телефон доверия женщина отметила, что хотела бы продолжить работу с психологом над улучшением отношений с дочерью уже не по телефону, а очно.

Чтобы помочь ребенку избавиться от компьютерной зависимости надо не только запретить подростку проводить слишком много времени за компьютером, но и помочь ему в решении психологических задач: поиске себя, формировании устойчивой самооценки, развитию отношений с окружающими в реальном мире. Это поможет подростку заменить компьютер, чем-то не менее интересным в реальной жизни.

Упомянутый выше американский психолог Кимберли Янг предложил родителям чрезмерно увлеченных компьютером детей руководствоваться следующими правилами:

1. Ограничить время проведенное за компьютером. Родитель, а не сами дети должны решать, сколько времени они пробудут за компьютером.

Причиной для обращения на телефон доверия послужили сложности во взаимодействии с 14 летним сыном, которая, по мнению матери слишком много времени проводит в интернете (общается в социальных сетях и играет в игры). Женщина отметила, что несмотря на хорошие отношения с сыном, ее не устраивает, что сын почти все свободное время проводит интернете, часто опаздывает в школу и почти не уделяет внимание учебе (учится в основном на «тройки»). Она добавила, что долгое время пыталась поговорить с мальчиком и донести до нее свою обеспокоенность, однако несмотря на то, что на словах ребенок соглашался с доводами матери, поведение сына не менялось. В какой-то момент она с помощью технических средств ограничила возможность доступа в интернет несколькими часами, Первоначально это вызвало агрессивную реакцию, но после этого сын смирился с ограничениями. Выяснилось, что после того, как время доступа к интернету для ребенка было ограничено, произошло множество положительных изменений: мальчик не вспоминал про интернет, стал более активно заниматься уроками, вести себя спокойнее, больше читать художественной литературы, вовремя ложиться спать, перестал опаздывать в школу, даже его отношения с мамой стали более дружелюбными.

 

2. Установить для ребенка перерыв каждые двадцать минут для того, чтобы дать отдохнуть глазам и мускулам. Такой перерыв напомнит ребенку, о существовании реального мира вне монитора.
3. Поощрять детей на то, чтобы играть в обучающие игры, а не просто в развлекательные.
4. Предложить ребенку другое занятие, с помощью которого он мог бы добиться уважения окружающих (например, спорт, игра на музыкальных инструментах или настольные игры).
5. Помочь ребенку справиться с трудностями в школе. Никогда нельзя точно определить, являются ли плохие оценки следствием чрезмерного увлечения компьютером, или наоборот, ребенок садится за компьютер, чтобы отвлечься от школьных проблем[7].

Чтобы решить проблему интернет-зависимости к каждому подростку необходимо выработать свой индивидуальный подход, который бы учитывал индивидуальные особенности ребенка, его интересы, отношения с родителями, ситуацию в семье в целом и то, насколько сильна зависимость от интернета. Часто для этого имеет смысл получить консультацию психолога, который не вовлечен в семейную ситуации и может увидеть ее со стороны, более нейтрально. Помочь лучше понять существующие трудности и составить план помощи подростку в преодолении интернет-зависимости могут консультанты Детского телефона доверия.

Круглосуточную, бесплатную и анонимную помощь по телефону можно получить на линии Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

На линии работают профессиональные психологи, которые окажут психологическую поддержку, помогут наметить необходимые шаги для решения проблемы интернет-зависимости, а если телефонной консультации окажется недостаточно, дадут подробную информацию о том, каким образом можно получить очную квалифицированную психологическую и психиатрическую помощь.

[1] Федоров А. Ф., Власова И. А. Проблемы игровой компьютерной интернет-зависимости у подростков // Молодой ученый. — 2013. — №5. — С. 785-787.

[2] Николаев К. ,  Абдуллаева Ш. Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя. М.: изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2016. с. 13.

[3] Berdibayeva S. et al. Psychological Prevention of older Adolescents’ Interpersonal Relationships, Who are Prone to Internet Addiction //Procedia-Social and Behavioral Sciences. – 2016. – Т. 217. – С. 984-989.

[4] Young K.S. Diagnosis — Internet addiction . World Online. 2000. № 2, 24-29

[5] Малыгин В.Л., Антоненко А.А., Вовченко Е.И., Искандирова А.Б. Особенности эмоционального и социального интеллекта среди Интернет-зависимых подростков. [Электронный ресурс] // Медицинская психология в России: электрон. науч. журн. 2011. N 5. URL: http:// medpsy.ru (дата обращения: 26.05.2016).

[6] Николаев К.,  Абдуллаева Ш. Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя. М.: изд-во «Манн, Иванов и Фербер», 2016. с. 51 – 52..

[7] Young K. Understanding online gaming addiction and treatment issues for adolescents //The American Journal of Family Therapy. – 2009. – Т. 37. – №. 5. – С. 355-372.

Иван Геронимус,

психолог ДТД

«Нельзя лишать телефона». Как быть с зависимостью ребенка от «игрушек»? | ОБЩЕСТВО: Семья | ОБЩЕСТВО

Как уберечь ребёнка от компьютерной зависимости, чем могут быть полезны гаджеты и куда обратиться за помощью, если интернет-сети затянули в деструктивное сообщество, рассказала «АиФ-Башкортостан» специалист Республиканского клинического психотерапевтического центра Ирина Хох.

Ирина Хох Фото: Из личного архива

Часть общения

Роман Якимчук, «АиФ-Башкортостан»: Ирина Рудольфовна, современные дети не расстаются с планшетами, смартфонами. Это неизбежная реалия времени или зависимость? 

Ирина Хох: Мы не в силах противостоять техническому прогрессу, который принёс разнообразные устройства, меняющие наш стиль общения. В этой реальности живут и дети. Хорошо это или плохо — зависит от целей использования гаджета. Одно дело, если техника помогает ребёнку найти нужную информацию, выполнить домашнее задание. Другое – погружение в виртуальную реальность, уход от действительности. Порой взрослые, ссылаясь на занятость, разрешают ребёнку неограниченно играть в электронные игры — лишь бы не мешал. Если убрать из такой цепочки отношений гаджет, получается, что родители фактически отталкивают чадо.

Но возможен иной вариант: если ребёнок интересен, мы разделяем его увлечения, в том числе связанные с интернетом, играми. Разве сложно спросить сына или дочь, почему они играют именно в эту игру, смотрят конкретный фильм, на какого героя хотят быть похожи? Тогда гаджет станет полноценной частью вашего общения. Но, когда взрослые сами подают не лучший пример, уткнувшись в смартфон, глупо требовать от детей соблюдения правил.

Ирина Хох. Родилась в 1963 году. Окончила Свердловский педагогический институт. Кандидат психологических наук, доцент. Автор 50 работ. Главный специалист Минздрава РБ по медицинской психологии.

– Некоторые включают малышу игру или мультик, чтобы не капризничал, и ребёнок быстро успокаивается. В чём тут секрет?

– Малышу до трёх лет техника неинтересна, важна сама манипуляция: нажал пальчиком – появилась картинка. Кажется, так он управляет родителями, окружающим миром. Внимание сохраняется, пока рядом не появится взрослый, который начнёт с ним играть. Детям до шести лет не рекомендуется пользоваться смартфоном больше 10 минут, и игры должны соответствовать возрасту, чтобы не травмировать психику. Электронным развлечениям лучше найти замену: карточки, кубики, яркие картинки. Малышу всё равно, где он увидит их – на экране или в книге. Главное, чтобы рядом были мама или папа.

– А чем заинтересовать подростков?

– У них должен быть выбор в проведении свободного времени. Необязательно часами сидеть за компьютером, если можно играть на улице с друзьями, гулять, читать, заняться спортом и т. п. Чем больше альтернатив, тем лучше. В отличие от взрослых, использующих гаджеты в основном для работы, для детей это часть действительности. Поэтому, чтобы они рационально пользовались техникой, нужны ограничения. Только угрозы и ультиматумы недопустимы. Нельзя говорить: «не помыл посуду – отключу интернет».

Психологи считают, что детям старше шести лет можно играть в компьютерные игры до получаса, подросткам – 1,5-2 часа в день.

Просто договоритесь, что время пользования компьютером и интернетом будет зависеть от объёма заданного в школе: чем больше уроков, тем меньше времени на развлечения, и наоборот. Психологи считают, что детям старше шести лет можно играть в компьютерные игры до получаса, подросткам – 1,5-2 часа в день. Нельзя играть во время еды, надо прекратить пользоваться гаджетом за два часа до сна, чтобы не перегружать нервную систему. Такой распорядок дня должен войти в привычку. Остальное время лучше посвятить подвижным играм, общению, спорту. Интернет дешевле спортивной секции, но, сэкономив на досуге подростка, мы навредим его здоровью.

В мир иллюзий

– В чём заключается вред здоровью?

– Во время компьютерной игры ребёнок находится в напряжённой позе, сжимаются внутренние органы, позвоночник, что опасно в период роста организма. Яркая картинка влияет на состояние глаз. Вырабатывается психологическая зависимость: поиграл – и вроде бы улучшилось настроение. Компьютер становится средством решения сложных жизненных ситуаций без их анализа, мыслительной проработки. Здесь важно внимание родителей, они должны интересоваться, что происходит в школе, как складываются отношения с друзьями. Если взрослые равнодушны, ребёнок будет искать выход в виртуальной действительности.

– Если не покупать ребёнку гаджет, то и зависимость не страшна…

– Запрет лишь усилит интерес. Поиграть можно у друзей, но уже без контроля родителей. Лучше разрешить, но дозированно, интересоваться, на какие сайты заходит ребёнок, во что играет. Нельзя же запретить развиваться. Кроме того, в школе дают задания, требующие поиска информации в сети.

Компьютерные игры могут принести и пользу, если они соответствуют возрасту. Головоломки, например, укрепляют память, способствуют концентрации внимания. Играя, ребёнок выбирает себе роль – героя, обладающего конкретными качествами, формирует свою идентичность. Родители могут поинтересоваться, что ему нравится в этом герое, не оскорбляя, не унижая ребёнка. Так мы формируем основу для достраивания им личностных качеств.

– А «стрелялки» не спровоцируют агрессивное поведение?

– Они повышают агрессивность на очень короткое время, пока ребёнок в игре. Гораздо важнее пример авторитетных взрослых. Дети воспринимают  агрессию из семьи, глядя на поведение старших, в ответ на жестокое наказание с их стороны. Бывает, родители сами поощряют такое поведение, говоря, например: «Что ты, не пацан? Дай сдачи!».

Поможет специалист

– Как быть, если игровая зависимость уже сформировалась?

– В этом случае стоит поработать с медицинским психологом и психотерапевтом – этого не нужно бояться – специалист знает, как избавиться от вредной привычки. Чем раньше родители обратятся за помощью, тем лучше. Тяга к гаджетам не каприз, получается, что они, как любой объект зависимости, что-то замещают у ребёнка. Если в семье он чувствует себя нужным и ценным, ему не придётся погружаться в виртуал. Когда он не защищён дома, ищет убежища в интернете, кажется, там можно властвовать над всем: назваться как угодно, оскорблять других.

– Некоторые родители опасаются, что интернет, точнее, отдельные сайты и группы, способен довести ребёнка до суицида. Это обоснованный страх?

– В 2015-2016 годы много говорили о так называемых «группах смерти». К счастью, мода на них прошла, тем не менее есть и другие деструктивные направления: колумбайнеры, сатанисты, криминальные сообщества.   Подростки рискуют втянуться туда, поскольку у них снижена критичность мышления. Однако в последние годы число детских суицидов в Башкирии снижается. Возможно, это связано с ужесточением уголовного наказания за доведение до самоубийства, вниманием к соцсетям силовых структур, педагогов. Это создало общую ситуацию контроля, давшую свои плоды. Детям и их родителям, оказавшимся в сложной ситуации, всегда готовы прийти на помощь специалисты. Достаточно позвонить по круглосуточным телефонам доверия: 8-800-2000-122 (только для детей) и 8-800-7000-183 (для взрослых и детей). В неделю у нас бывает около 150 звонков: просят совета по разным сложным ситуациям, обращаются по поводу конфликтов, насилия.

– Недавно прошло сообщение, что девочки-подростки забрались на 50-метровую вышку, чтобы сделать селфи и выложить в соцсетях. Таких примеров немало, в том числе с трагическим исходом. В чём истоки такого опасного поведения?

– У подростков незрелое отношение к опасности и смерти. Если, сделав однажды рискованный трюк, например прыгнув с крыши под одобрительные возгласы одноклассников, ребёнок остался невредим, у него появляется иллюзия победы над страхом. Исследования показывают, что из-за размытости границ между реальным и виртуальным миром подростки не осознают, что подобное поведение может привести к травмам, инвалидности и даже смерти. Не понимают, что всё это может случиться с ними, а не с кем-то другим.

– Каждый человек и ситуация индивидуальны, но есть ли универсальный рецепт выстраивания оптимальных отношений с детьми?

– Польский педагог Януш Корчак писал: «Ребёнок – это праздник, который пока с тобой». Главное – не упустить тот короткий отрезок времени, пока дети остаются детьми. Нужно понимать и принимать ребёнка как самостоятельную личность: он не должен угождать взрослым и вести себя так, как они хотят. Родителям стоит оставить эгоизм и уделять ребенку столько времени, сколько нужно, пока он в них нуждается, разделить его интересы, сформировать традиции, например собираться вместе за вечерним чаем, интересоваться друг у друга, как прошёл день. Там, где это есть, семья дружно пройдёт все трудности.

Смотрите также:

Зависимость от телефона: как решить проблему

С чего начинает свое утро современный человек? Это далеко не всегда гигиенические процедуры, многие берут в руки смартфон, как только открывают глаза, чтобы быстрее проверить уведомления. А чем заканчивается вечер? Конечно, изучением «важных» новостей на экране мобильного.

Сложно себе представить мир без планшетов и телефонов, но когда пропадает всякое чувство меры, гаджеты с выходом в интернет провоцируют развитие тяжелой психологической зависимости — номофобии. Пора слезать с крючка собственного смартфона, если он стал вашим «персональным наркотиком» до такой степени, что реальный мир кажется недружелюбным. В статье обсудим важные вопросы: чем опасна мобильная зависимость и как с ней справиться.

Содержание:

Что такое мобильная зависимость

«Мне 22 года. Я активно пользуюсь соцсетями уже около 5 лет — зарегистрирована на многих сайтах, имею сотни друзей, регулярно создаю посты и читаю чужие. Недавно я поняла, что зависимость от соцсетей мне не просто мешает, а очень осложняет жизнь: начиная учебой в университете и заканчивая отношениями с парнем. Когда срочно нужно делать курсовые, я не могу «отлипнуть» от телефона. Парень на меня обижается, что я просто озабочена тем, что надо постоянно выкладывать в соцсеть красивые фотки.

И самое печальное, что отпала потребность в реальном общении. Мне стало лень встречаться с друзьями, ездить куда-то на выходные, посещать интересные места. Это пугает, я не довольна собой и своей жизнью. Понимаю, что у меня проблемы, но не знаю, как убрать зависимость от телефона. Я не могу просто взять и удалить все свои аккаунты в соцсетях – там вся моя жизнь».

— Екатерина, 22 года

Номофобия — это боязнь остаться без мобильного телефона даже на короткое время. Впервые термин «nomophobia» (от англ. аббревиатуры «no mobile-phone phobia) использовала исследовательская компания YouGov из Великобритании в 2008 г. Социологи тогда проводили опрос среди 2 тыс. англичан с целью узнать, какой уровень стресса испытывает современный человек, оставаясь без телефона. Данные были удручающими — около 53 % пользователей смартфонов признались, что тревожатся, когда по тем или иным причинам остаются «вне зоны доступа». [1]

Проблема зависимости от телефона актуальна для всех развитых стран. Онлайн-игры, новости, соцсети, интернет-покупки — если в какой-то момент не сказать себе «стоп», развлечение, которое кажется безобидным, становится психологическим заболеванием.

По данным социологических исследований, человек тратит около 3 ч. в день на времяпрепровождение «в обнимку» со своим смартфонам. Ученые считают, что номофобии больше подвержены мужчины, а не женщины. Особые опасения у специалистов вызывает тот факт, что в числе гаджетозависимых все чаще появляются дети. [2]

Причины возникновения номофобии

Причины возникновения номофобии не связаны с телефоном как таковым. Это просто электронный прибор с набором функций. Психологи объясняют появление зависимости от гаджетов личностными проблемами.

Что может дать толчок к развитию номофобии?

1. Страх быть одиноким

Смартфон — это источник любой информации, быстрый способ связаться с друзьями и близкими. И когда у человека по тем или иным причинам не оказывается под рукой телефона, он чувствует себя изолированным от мира. Для многих это оказывается страшным испытанием, ведь они привыкли быть в курсе всего, что происходит вокруг. А в «изоляции» приходится думать о действительно важных делах и погружаться в собственные мысли — тоже не самое приятное занятие для человека с глубокими личностными проблемами.

2. Стремление быть нужным

В онлайн-мире под прикрытием красивого аватара и дерзкого ника человек может быть кем угодно — успешным бизнесменом, роковой красоткой, юным бунтарем. И для тех, кому сложно выстраивать отношения с людьми в реальности, смартфон становится отдушиной. В соцсетях и на форумах застенчивый человек ощущает себя нужным и значимым — он получает то, чего лишен в обычной жизни. Когда реальность не приносит удовольствие, ее заменяют виртуальные развлечения.

3. Неумение «правильно» отдыхать

Отсутствие хобби и увлечений, неумение или нежелание активно отдыхать, частая прокрастинация — все это значительно ускоряет темпы развития номофобии. Чтобы как-то «убить» свободное время, человек проводит его со смартфоном в руках. Ничего удивительного — чтение новостей, игры и общение в соцсетях доставляют больше позитивных эмоций, чем скучная реальная жизнь.

Как проявляется проблема

Основной признак номофобии можно обозначить следующим образом: смартфон становится вечным спутником человека. Работа, дом, встреча с друзьями, отдых на природе — в руках всегда телефон. По сути, гаджет превращается в лучшего друга и советника в важных вопросах, источник информации и развлечений.

Как ведет себя «среднестатистический» зависимый:

• часто меняет гаджеты, стараясь использовать исключительно новые модели техники;

• не выпускает из рук телефон;

• с маниакальной настойчивостью десятки раз за день проверяет электронную почту и заходит в соцсети;

• остается на связи даже ночью;

• постоянно следит за уровнем заряда телефона;

• начинает и заканчивает день со смартфоном;

• постоянно боится, не «подведет» ли смартфон в самый важный момент – вдруг отключится или не будет ловить сеть. [2]

Признаки зависимости от телефона обостряются, когда человек по тем или иным причинам теряет доступ к гаджету. Психологи сравнивают это с алкоголизмом и наркоманией — лишение смартфона, как и алкоголя, вызывает острый синдром отмены. Человек приходит в возбужденное состояние — он раздражен и суетлив. На какое-то время зависимый может потерять контроль над собой и проявлять агрессию к окружающим, пытаясь в панике найти средство связи. В особо сложных случаях синдром отмены также выражается головокружением, повышенной потливостью и сердцебиением, тремором конечностей. [3]

Тест на зависимость от телефона

Наличие у человека продвинутого гаджета не означает того, что он зависим. Проблемы появляются, только когда телефон становится единственным источником положительных эмоций.

Пройдите тест на номофобию, чтобы понять, если ли основания для беспокойств. Ответьте «да» или «нет» на ряд тезисов. Каждое положительное утверждение — 1 балл. [1]

1. Вы всегда носите телефон с собой (даже посещение туалета и ванны — не «повод» расставаться с мобильным устройством).

2. Вы предпочитаете «копаться» в телефоне, чем общаться с реальными людьми.

3. Если у вас нет под рукой телефона, вы нервничаете.

4. На ночь вы всегда оставляете телефон у изголовья кровати.

5. Проснувшись утром, вы сразу берете в руки телефон, чтобы проверить уведомление, зайти в соцсети, прочитать e-mail.

6. Не любите посещать места, где нужно отключать свой телефон (концерты, театр, кино).

7. Любую важную информацию (телефоны, адреса, дни рождения) не запоминаете, а храните в своем мобильном устройстве.

8. Стали замечать, что плохо запоминаете информацию.

9. Завидуете людям, у которых есть возможность часто менять модели смартфонов.

10. Вы всегда возвращаетесь домой, если обнаруживаете, что забыли телефон.

11. Вам никогда не жалко денег на покупку нового телефона (можете даже взять кредит в банке для этой цели).

12. Вы впадаете в глубокую депрессию, если телефон выходит из строя или ломается.

13. У вас больше виртуальных друзей — тех, с кем вы общаетесь только в чатах, чем реальных.

Теперь посчитайте баллы. Результаты теста можно интерпретировать следующим образом:

Менее 4 баллов. Наличие смартфона не заставило вас забыть о том, что в жизни есть много вещей, интереснее виртуального мира и постоянных звонков.

5-9 баллов. Вы уже «на крючке» собственного смартфона. Это повод более внимательно относиться к своему времяпрепровождению. Отдавайте предпочтение реальному миру, а не виртуальному.

Более 10 баллов. Можно говорить о серьезной зависимости от телефона. Что делать? Пора кардинально пересмотреть свои привычки и изменить модель поведения.

Дети, подростки и взрослые: особенности номофобии

«Моему сыну 12 лет. Недавно подарили ему новороченный смартфон (раньше был обычный телефон). И теперь я перестала узнавать своего мальчика. Он везде со своим телефоном — утром как проснется, вечером перед сном, за едой, в туалете. Как только приходит из школы, весь вечер сидит в телефоне — играет или смотрит видео. Уроки делает «из-под палки». Кажется, что сын выполняет задания, только чтобы поскорее опять взять в руки свой телефон. Я ругаюсь с ним, но ничего не помогает. Понимаю, что у моего ребенка зависимость от телефона – не знаю, что делать».

— Марина, мама 12-летнего Игоря

Номофобия может проявляться в разном возрасте. И в каждой из возрастных групп зависимость имеет свои особенности.

Исследования психологов показывают, что болезни зависимости от телефона больше подвержены молодые люди. Из числа испытуемых в возрасте 18-24 лет симптомы мобильной зависимости были выявлены у 77 % молодых людей. Среди опрошенных респондентов 25-34 лет показатель чуть ниже — 68 % потенциальных номофобов.

Номофобия у детей

Многие дети уже с 3 лет знакомы с гаджетами. Ребенок еще и разговаривать хорошо не научился, но уже легко управляется с современным телефоном. А у каждого первоклашки есть уже свой собственный смартфон с выходом в интернет. Зависимость от телефона у детей прогрессирует гораздо быстрее в силу их еще несформировавшейся психики.

Эта тенденция очень беспокоит психологов. Ребенок до 7 лет должен активно развиваться, познавая окружающий мир, а не постоянно смотреть в экран смартфона. А школьнику лучше проводить свободное время со сверстниками или на секции, чем дома с телефоном в руках. Номофобия «тормозит» нормальное развитие ребенка. Он становится неусидчивым, тревожным и раздражительным, плохо усваивает информацию, теряет всякий интерес к внешнему миру. [4]

В развитии «детской» номофобии часто виноваты родители ребенка. Не имея времени или желания уделять малышу достаточно внимания, они передают эту «функцию» многочисленным гаджетам. Проще дать ребенку смартфон с играми, чтобы хоть чем-то увлечь активного непоседу. Вот только потом приходится прикладывать массу усилий, чтобы избавить ребенка от зависимости от телефона и интернета.

Номофобия у подростков

Подростковый максимализм проявляется буквально во всем, в том числе и в пользовании гаджетами.

Зависимость от телефона у подростков протекает бурно — он регистрируется во всех соцсетях, играет, подписывается на десятки пабликов, буквально каждый свой шаг комментирует постом в аккаунте, постоянно «занят» в чатах. Все это симптомы номофобии.

Чаще всего в онлайн-мир уходят стеснительные дети, которым сложно наладить общение со сверстниками. Только в соцсетях и на форумах под вымышленными никами они могут в полной мере проявить собственное Я и завести друзей. Также виртуальный мир — это самый простой способ для подростка уйти от существующих проблем (семейных или школьных). Испытывая стресс, ребенок старается получить позитивные эмоции хотя бы «в режиме онлайн».

Дети в возрасте 12-16 лет очень щепетильны в борьбе за личное пространство. Поэтому жесткие меры со стороны родителей, которые хотят побороть мобильную зависимость подростка, лишив его любимого гаджета, могут восприниматься как настоящее предательство. В этом случае крайне важно обдуманно подойти к профилактике номофобии, чтобы не разрушить отношения с ребенком.

Номофобия у взрослых

Кажется, что взрослый человек, в отличие от ребенка, полностью отдает себе отчет в том, что делает. Он понимает, какие пагубные последствия могут иметь дурные привычки. Но даже взрослые люди порой с головой погружаются в виртуальный мир, делая смартфон своим вечным спутником жизни.

Главная проблема «взрослой» зависимости от мобильного телефона — многие номофобы до последнего не признают того, что стали заложниками собственного смартфона. Человек считает, что все под контролем, но на самом деле, это не так. В какой-то момент все меняется: получается, что не человек владеет телефоном, а телефон им.

Зависимость от телефона и интернета у взрослого — это сложившаяся модель поведения. Если самостоятельно преодолеть привычку не получается, можно воспользоваться технологией модификации поведения 7Spsy, которая поможет заменить негативные установки на позитивные и усвоить здоровую модель поведения.

Почему важно избавиться от номофобии?

Зависимость от мобильных устройств затрагивает все аспекты жизни человека. Какими негативными последствиями она может обернуться?

Человек, постоянно погруженный в виртуальный мир, забывает о реальном — мало общается с людьми «вживую», ограничивает себя в активном отдыхе, его продуктивность снижается.

Зависимый становится более раздражительным, что непременно отражается и на работе, и на общении с близкими. Он порой не контролирует свои действия — например, необдуманно тратит внушительную сумму денег на покупку нового гаджета.

Номофобы даже на ночь не отключают звук на своих мобильниках. Постоянные сигналы от спама и новостей не дают как следует отдохнуть. А недосыпы только повышают уровень тревожности и снижают рабочую продуктивность.

Многие зависимые, переставая себя контролировать, и вовсе отказываются от поездок в те места, где «плохо ловит», или туда, где нужно отключать мобильное устройство. Это серьезные ограничения для интересной повседневной жизни.

Как избавиться от номофобии

Первый шаг, который поможет избавиться от зависимости к телефону — признать, что проблема действительно существует. Психология предлагает следующие меры, которые помогут бороться с зависимостью от телефона.

1. Фиксируйте время, проведенное с телефоном в руках

Чтобы начать борьбу с зависимостью от сотового телефона, понаблюдайте за собой. С точностью до минуты установите, сколько именно времени вы проводите с телефоном в руках.

Попробуйте фиксировать моменты своей виртуальной активности — когда и сколько времени потратили на телефонные разговоры, когда и какие сайты посещали, долго ли были в соцсетях. В конце дня вы увидите реальный масштаб «трагедии» и наверняка сможете скорректировать времяпрепровождение со смартфоном. К тому же, это поможет понять, что именно вызывает дикое желание взять в руки телефон или зайти в интернет — скука или чувство одиночества.

2. Больше общайтесь с «настоящими» людьми

Все ваше общение — это переписки с незнакомыми людьми в соцсетях и на форумах? Меняйте привычки: пусть реальных друзей будет больше, чем виртуальных. Это серьезная работа над собой — придется побороть страх перед живым общением и научиться внимательно слушать собеседника, не отвлекаясь на телефон.

Не готовы так сразу кардинально меняться и заводить друзей «в реале»? Начните с малого. В следующий раз вместо того, чтобы писать знакомому SMS-сообщение, позвоните ему. Это первый маленький шаг к живому общению, который научит не тушеваться при разговоре.

3. Откладывайте телефон подальше

Когда телефон всегда находится под рукой, ваше внимание неизбежно будет приковано к нему. В итоге вы отвлекаетесь от работы или от общения с близкими. Возьмите себе за правило оставлять телефон подальше от себя, когда он вам не нужен. Так вы оградите себя от соблазна ежеминутно проверять, не звонил ли кто-нибудь, не появились ли какие-то «интересные» новости.

Чтобы не пропустить важный звонок, просто сделайте мелодию звонка громче.

4. Выделите определенное время на смартфон

Чтобы постепенно бороться с номофобией, выделите себе ограниченное количество времени утром, днем и вечером, когда вы могли бы проверять сообщения и просматривать почту на смартфоне. Например, начните с получаса 4-5 раз в течение дня. Когда отведенное время истечет, отложите телефон подальше и приступите к повседневным делам. Потом можно постепенно уменьшать временные промежутки — не по полчаса за раз, а только 10 мин. Придется постоянно перебарывать свои желания – не брать в руки телефон, когда так хочется.

«Время на гаджеты» — важное правило для родителей, чей ребенок все свободные часы проводит с телефоном в руках. Запреты не всегда работают, поэтому с детьми лучше договариваться. Пусть у ребенка будет строго отведенное время (не более 1-2 ч. в день) на игры и развлечения со смартфоном. [4]

5. Ставьте телефон на беззвучный режим

Короткие сигналы сообщений отвлекают от повседневных задач, привлекая внимание к такому желанному телефону. Ставьте смартфон на беззвучный режим — хотя бы в те моменты, когда вы должны быть сосредоточены на делах.

А вот на ночь звук у смартфона лучше отключать совсем, чтобы ничего не мешало отдыху.

Решение проблемы — технология модификации поведения 7Spsy

Номофобия — вредная привычка, требующая корректировки. Отказ от нее должен быть категоричным, чтобы телефон перестал красть ваше драгоценное время, которое можно провести с гораздо большей пользой. Важно понять, что вы не будете одиноки, если станете меньше времени проводить в «режиме онлайн». По сути, именно мобильная зависимость и свидетельствует об одиночестве. Как побороть зависимость от телефона, если самостоятельная работа над собой не дает положительного результата?

В борьбе с номофобией важно изменить модель поведения, которая не позволяет выпустить из рук телефон, и, наконец-то, незамутненными глазами взглянуть на реальную жизнь, богатую красками. В избавлении от вредных привычек высокую эффективность показывает технология модификации поведения 7Spsy. Курс 7Spsy поможет вам преодолеть зависимость от телефона и больше проводить время и общаться в реальности. Методика основана на психологических теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Проходя курс, шаг за шагом вы измените патологическую модель поведения. Вы поймете, что реальная жизнь куда интереснее виртуальной. Бесконечные фотографии в соцсетях, новости, спам — все это не стоит того огромного количества времени, которое вы проводите со смартфоном в руках. Занятия по программе тренинга дадут вам возможность заменить негативные установки на позитивные, выработав правильные привычки. Вы научитесь общаться с реальными людьми, оставив в прошлом сотни незнакомцев на форумах и в чатах. Придет понимание того, как много плюсов в жизни без мобильной зависимости.

В процессе прохождения курса психолог ответит на все ваши вопросы, поддержит, даст ценные рекомендации. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме. Общаться со специалистом вы можете по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Курс рассчитан на срок до 6 недель. Участие в тренинге конфиденциально. Это крайне важно для тех, кто не хотел бы распространяться знакомым и коллегам о том, что активно борется со своими вредными привычками.

Источники:

1. «Нехимические зависимости», 2007 г., А. Ю Егоров.

2. «Проблемы мобильной зависимости и причины их возникновения» (журнал «Вопросы психологии», 2006 г., №1), О. П. Корягина.

3. «Феномен зависимости от Интернета» (журнал «Гуманитарные исследования в Интернете», 2000 г., №6), А. Е. Войскунский.

4. «Влияние гаджетов на психику ребенка: маркеры проблемы, спектр последствий» (журнал «Концепт», 2016 г., №15), В. А. Табурца.

Как спасти детей от интернет-зависимости?

Учащиеся занимаются с преподавателями по видеосвязи, а уроки проходят как положено — по расписанию, однако не всем родителям по душе такой образ жизни: дети мало двигаются и находятся за компьютером от шести до восьми часов. Смартфон стал для детей не только любимой игрушкой, но и главным способом коммуникации со сверстниками. Подростки берут его с собой за обеденный стол, в постель, даже в ванную комнату. Они жертвуют играми на свежем воздухе с друзьями, общением с родителями и сном, чтобы подольше побыть один на один с телефоном. Это негативно сказывается на их здоровье. После начала онлайн-обучения родителям стало труднее контролировать время, проводимое детьми за монитором. Чем грозит эта ситуация?

Почему появляется привыкание к гаджетам
Опасность гаджетов для здоровья и жизни
Как определить, есть ли у ребенка зависимости от гаджетов
Как влияет онлайн-обучение на интернет-зависимость
Как бороться с интернет-зависимостью
Как решают проблему в разных странах

Художник: Юрий Аратовский

Почему появляется привыкание к гаджетам

Нейропсихолог Гэри Смолл считает, что зависимость от гаджетов тесно связана с выработкой дофамина — гормона удовольствия, который выделяется после получения очередной порции интересной информации. Из-за этого люди постоянно сканируют интернет-пространство в предвкушении чего-то нового, помогающего отвлечься от рутинных занятий. Телефонные звонки, СМС, соцсети возбуждают дофаминовые рецепторы, поэтому кажутся более значимыми и интересными, чем работа или уроки. В результате снижается концентрация внимания и продуктивность труда. Особенно это касается школьников. Им труднее справляться с соблазнами, которые постоянно предлагает интернет. Они не замечают, как гаджеты впустую «убивают» время и приводят к ухудшению самочувствия.

«Гаджеты для людей (и детей тоже) — это настоящее. Будущее за новыми интерфейсами (голосовые, VR) и ещё большим количеством мобильных компьютеров и умных устройств. Если ограждать детей от их использования, они не смогут быть успешными в жизни. Но делать это нужно грамотно. Смартфон/планшет дает доступ к огромному количеству контента. Сейчас мы видим формирование нового типа образования, и если родители в нем не разберутся, их дети не смогут эффективно обучаться и достичь успеха в жизни. Обучение с помощью гаджетов не мешает образовательному процессу, а только улучшает его. Цифровые ресурсы дают во много раз больше интересного учебного материала, уровень вовлеченности детей растет и их успеваемость повышается. При этом гаджеты снимают большой пласт нагрузки (например, необходимость переписывать задание для контрольной работы с доски в тетрадь), высвобождая время для познания мира и его понимания с помощью тех же VR-технологий», — уверен Андрей Илингин, директор «ЯКласс» в России.

Опасность гаджетов для здоровья и жизни

Педиатры и офтальмологи в унисон твердят о пагубном влиянии компьютерных игр на здоровье детей. Длительное сидение в неправильной позе дает нагрузку на позвоночник и неокрепший еще мышечный корсет, ускоряет развитие сколиоза. Недостаток физической активности становится причиной лишнего веса, нарушения гормонального фона, деминерализации костей. Экран смартфона или компьютера может негативно повлиять на зрение.

Исследования показали, что зацикленные на играх люди чаще переживают депрессивные и беспокойные состояния, чем остальные. У детей это выражается в повышенной возбудимости, отсутствии навыков общения. Тревожные сигналы: неспособность сконцентрироваться, нарушение сна, тревога, раздражение и социальные фобии.

Избыток многоплановой информации и многозадачность в интернете учат детей быстро просматривать материал, не углубляясь в детали и не тратя время на то, чтобы осмыслить прочитанное. Это приводит к тому, что внимание становится рассеянным и сконцентрироваться на решаемых задачах становится все труднее.

Желание сделать селфи во время экстремального действия часто приводит к ушибам и переломам. Селфимания стала одной из главных причин травматизма среди подростков. Проводя много времени в соцсетях, дети не учатся коммуникации со сверстниками в реальной жизни. Это может привести к замкнутости и чувству одиночества.

В интернете ребенка поджидает много опасностей. Неокрепшей детской психикой легко манипулировать, чем иногда пользуются злоумышленники. Особенно легко управлять детьми, которые недосыпают и постоянно находятся в состоянии стресса. Например, влияние такой организации, как «Синий кит», подтолкнуло несколько десятков детей к самоубийствам.

Как определить, есть ли у ребенка зависимости от гаджетов

Одним из самых популярных опросников для диагностики интернет-зависимости считается тест профессора психологии из Питсбурского университета Кимберли Янг, разработанный в 1994 году для того, чтобы люди сами могли выявить проблему. Для русскоязычного пространства тест был адаптирован В. А. Лоскутовой. Он состоит из 20 вопросов, которые помогают определить степень влияния гаджетов на качество жизни человека. Вопросы подобраны так, чтобы было легко выявить, влияет ли интернет на общение с родными и друзьями, на время выполнение работы, на психическое состояние. Есть специальные опросники, адаптированные для подростков. Они менее точные, но также помогают выявить проблему на ранней стадии.

О том, какую роль играет смартфон в жизни школьников, наглядно показал опрос, проведенный в школе № 43 города Братска. 76 из 108 учеников постоянно носят с собой телефон, берут его с собой в постель, ванную комнату, санузел. Полсотни подростков не желают выпускать гаджет из рук. 84 человека из 108 опрошенных испытывают беспокойство при отсутствии телефона. 86 учеников из 108 проводят в интернете больше 4 часов в день. 34 ребенка могут обходиться без интернета не больше часа, а 8 человек заглядывают в Сеть каждые 10 минут. Возможно, у детей из последней категории уже сформировалась интернет-зависимость, с которой ребенок не сможет справиться самостоятельно.

Как влияет онлайн-обучение на интернет-зависимость

После введения дистанционного обучения родителям стало сложнее контролировать время, которое проводит ребенок за гаджетами. Теперь школьник обязан уделять часть своего времени урокам, сидя дома за монитором. От привычных развлечений дети также отказываться не хотят. В итоге время, проводимое детьми за гаджетами, увеличилось вдвое. Ситуация сложная. Не всегда родители могут наблюдать за процессом обучения, еще труднее контролировать, с кем общается ребенок в соцсетях и какие сайты посещает. Большинство российских детей выходит в Сеть бесконтрольно. Около 80% детей в России выходят в интернет через отдельные компьютеры в своих комнатах или мобильные телефоны. Гаджеты и интернет стали частью сегодняшней реальности, оградить от них детей не получится. Поэтому психиатры считают, что сейчас самое время задуматься о введении уроков, посвященных дозированному общению с гаджетами. Причем начинать массовое воспитание необходимо с детского сада.

Как бороться с интернет-зависимостью

Если у ребенка появились признаки интернет-зависимости, лучше всего проконсультироваться с психологом. Специалист проанализирует изменения в поведении школьника, сможет вовремя выявить опасность и дать необходимые рекомендации. Для профилактики зависимости от гаджетов отвлеките ребенка полезными занятиями, не требующими использования техники. Если время подростка расписано по минутам, на интернет он будет тратить его меньше. Запишите его в спортивную секцию, к репетиторам, в музыкальную школу, кружок рисования, где он сможет общаться со сверстниками без гаджетов.

Покажите личный пример. Постарайтесь не пользоваться соцсетями при ребенке. Объясняйте, если заняты на компьютере работой, чтобы детям не казалось, что ограничения касаются только их. Используйте гаджеты с пользой. Подберите ребенку интересные обучающие программы и курсы, чтобы он не тратил время на просмотр развлекательного контента. Информируйте об опасностях интернета и влиянии гаджетов на здоровье. Объясняя, а не запрещая, можно сохранить доверительные отношения и избежать конфликтов.

Как решают проблему в разных странах

В 2022 году в России вступит в силу новый классификатор болезней (МКБ-11). В нем разные формы зависимости от интернета будут классифицироваться как болезни. Но уже сегодня многие российские клиники предлагают разные варианты лечения от интернет-зависимости.

В Европе проблемами интернет-зависимости подростков занимается международная организация Dianova. Ее поддерживают Организация Объединенных Наций и партнеры ЮНЕСКО. Dianova широко известна своей деятельностью в Италии, Словении, Испании. Также она имеет офисы в Индии, Канаде и странах Латинской Америки. В Италии парламент предложил отправлять смартфонозависимых подростков в специальные центры для прохождения реабилитации. В Китае создано более 300 больниц для лечения интернет-зависимости. В стране более 10 млн молодых людей страдают этим заболеванием. В Японии Министерство образования создало рехаб-лагеря, где дети 12–18 лет могут проводят время без гаджетов, избавляясь от патологической зависимости. В Таиланде можно пройти 45-дневную реабилитацию в клинике The Edge.

После введения онлайн-обучения дети начали больше времени проводить в интернете. Поэтому родители должны следить за тем, чем занимаются дети во время пользования гаджетами. Обязательно надо проинформировать подростков о том, какие опасности могут их поджидать в соцсетях, как гаджеты влияют на их здоровье.

Автор: Кристина Фирсова

Подписывайтесь на канал «Инвест-Форсайта» в «Яндекс.Дзене»

Ученые: четверть подростков страдает опасной зависимостью от смартфона

29 ноября 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Каждый четвертый подросток не способен контролировать время, проведенное перед экраном смартфона

Четверть современных подростков демонстрирует зависимость от смартфонов: у них появляются симптомы психологической ломки, когда у них нет постоянного доступа к смартфону. Молодые люди становятся раздражительными и начинают паниковать. Кроме того, они часто не в состоянии самостоятельно контролировать время, проведенное у экрана.

К этим неутешительным выводам пришли исследователи лондонского университета «Кингз колледж». Ученые предупреждают, что подобная зависимость может стать губительной для психического здоровья.

Неконтролируемое использование смартфонов подростками вызывает у них стресс и депрессивные расстройства, может стать причиной недостатка сна и низкой успеваемости.

В докладе, опубликованном в медицинском издании BMC Psychiatry, ученые проанализировали данные 41 исследования, в которых в общей сложности приняли участие 42 тыс. подростков.

У 23% молодых людей были обнаружены симптомы зависимости от смартфонов, включая неспособность контролировать время, проводимое перед экраном, которое нередко идет в ущерб другим, полезным занятиям.

Группа риска

Смартфоны стали повсеместно доступны с 2011 года, и с тех пор их использование только растет. Как пишет BMC Psychiatry, дети часто получают смартфоны в личное пользование в 11 лет.

Одновременно с распространением смартфонов, которое началось около 10 лет назад, стала расти и проблема психических расстройств у подростков.

Автор фото, IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Подпись к фото,

Девушки чаще проявляют зависимость от смартфонов, чем юноши

Согласно докладу, в возрасте от 17 до 19 лет девушки чаще страдают зависимостью от мобильных устройств, чем юноши. Такие данные показывают 13 исследований из 17.

Девушки более зависимы от социальных сетей. Юноши в основном бесконтрольно увлекаются играми.

Зависимость от смартфонов вызывает не только с психические проблемы, говорится в исследовании. Такие подростки чаще употребляют алкоголь, курят, совершают спонтанные опрометчивые покупки.

Авторы доклада предупреждают, что подростки более взрослых подвержены расстройствам психики, способным оказать трагический эффект на всю последующую жизнь.

И поэтому, считают психиатры, проводившие исследование, необходимо разработать методы оценки психической зависимости от смартфонов, чтобы предотвратить возможное долгосрочное влияние электронных устройств и распространение психических расстройств в дальнейших поколениях.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Подростки более взрослых подвержены расстройствам психики, способным оказать трагический эффект на всю последующую жизнь

«Смартфоны с нами надолго, поэтому необходимо понимать, какую проблему может представлять их использование», — говорит один из авторов доклада Никола Калк.

«Мы не знаем, вызывают ли такую зависимость непосредственно смартфоны или установленные на них аппликации, — объясняет Кларк. — Тем не менее общество должно быть осведомлено о влиянии смартфонов на детей и подростков, а родители должны следить за временем, которое их дети проводят с телефонами».

В то же время ученые предупреждают от безапелляционных заявлений о том, что пользование смартфоном обязательно приводит к депрессии, и говорят, что, наоборот, депрессивное расстройство может приводить к бесконтрольному пользованию смартфоном.

Лучшие способы борьбы с подростковой зависимостью от сотового телефона

• Facebook 759
• Twitter
• Pinterest 512

Недавно подруга забрала на лето свою 13-летнюю племянницу, потому что ее родители попали в тяжелые времена .

Сначала она дала девушке изящество своим мобильным телефоном. Она понимала, насколько подавляющим должно быть уйти из дома и временно переехать к кому-то другому.

Она ничего не сказала, когда подросток сидел на диване и часами листал и листал.Она не подала трубку, когда молодая девушка ходила по дому, уткнувшись носом в телефон. Она старалась не ругать ее, когда она неоднократно повторяла: «Подожди минутку», чтобы она могла закончить текст вместо того, чтобы отвечать на вопрос.

Наконец, когда девушка попыталась принести свой телефон на воскресный семейный обед, моему другу было достаточно. Она сказала племяннице, чтобы она оставила телефон у стойки на время еды.

Именно тогда началась драма о мобильных телефонах.

Во-первых, была целая техническая истерика по поводу несправедливости этого правила.

Когда она наконец добралась до стола, она оборачивалась, чтобы смотреть на телефон каждый раз, когда он гудел. Она не участвовала ни в одном из разговоров и проглотила свою еду, прося прощения, как только последний кусок попал ей в рот.

Она даже не дождалась ответа, просто вскочила и сразу подошла к телефону.

На следующей неделе мой друг обнаружил, что девушка не спала всю ночь, спала с телефоном под подушкой, чтобы слышать любые сообщения.Когда тетя заставляла ее выключить телефон, ей постоянно казалось, что она слышит вибрацию, даже когда телефон выключен.

Она казалась неудобной и нервной, когда ее телефон был вне досягаемости, и начинала лгать, когда пользовалась им.

У этого подростка была серьезная зависимость от сотового телефона.

Хотя история этой молодой девушки напугала меня, я также понимаю, что мобильные телефоны сегодня являются обычным явлением в жизни подростков и взрослых. Я считаю, что даже если вы большую часть дня пользуетесь телефоном, это не обязательно делает вас «зависимым».

И давайте будем честными, мы не собираемся запрещать подросткам пользоваться мобильными телефонами.

Правда в том, что в современном цифровом мире смартфоны действительно облегчают нашу жизнь. С его помощью легко проверять обновления погоды, общаться с друзьями, выполнять домашние задания, выполнять рабочие задания, заказывать еду и многое другое.

Но, как и в любом другом воспитании детей, вы всегда должны знать, где наступает переломный момент для вашего ребенка. Вы должны уметь распознавать признаки зависимости от мобильного телефона и знать, что у каждого ребенка она может быть разной.

Технологии никуда не денутся, но мы можем уменьшить уязвимость наших подростков и подростков к зависимости от сотовых телефонов.

Отличный способ сделать это — установить здоровые границы и убедиться, что вы установили очень четкие правила использования мобильных телефонов для подростков и подростков.

Правила использования сотового телефона, чтобы помочь подросткам избежать зависимости от сотового телефона

Нет телефонов перед сном :

Мы все знаем, что у подростков сегодня слишком много школьных занятий, мероприятий и поступления в колледж, и изучение за исследованием показывает, что наши старшие дети не высыпаются.Настройте зарядную станцию, за которой вы можете следить, и убедитесь, что ваши дети стараются класть в нее свои телефоны примерно за час до сна. В нашем доме 20:30. по вечерам в школе и в 21:30. по выходным.

Только один экран за раз :

Одна из моих любимых головокружений — это когда я вижу трех своих дочерей, сидящих на диване, смотрящих фильм и листающих свои телефоны; Или, когда они используют компьютер в качестве домашней работы, но при этом постоянно прекращают писать текст. Если вы не можете выполнить задачу, не проверив телефон, на мой взгляд, у вас проблема.Итак, мы установили правило «один экран за раз», чтобы мои дети учились оставаться сосредоточенными и в момент того, что они делают в данный момент.

Восстановить семейное питание: .

Никто, в том числе мама и папа, не может поднести свои телефоны к столу. Мы можем обедать вместе всей семьей только несколько раз в неделю, так что именно в это время мы можем наверстать упущенное. Если вы не хотите разговаривать, вы не сможете заполнить пустоту телефоном. Период.

Ограничение доступа к социальным сетям, играм и т. Д.

Мои дочери каждую неделю находят новую игру на телефоне. Иногда им трудно оторваться, и я обнаруживаю, что они крадутся, чтобы закончить еще один уровень или прокрутить еще один пост. Я установил ограничения по времени, чтобы они могли получать доступ к определенным приложениям на своих телефонах только в определенные периоды времени. Например, они не могут получить доступ к играм и социальным сетям до окончания школы, так что это не отвлекает.

Время бесплатного экрана:

Если их домашняя работа сделана и комнаты чистые, я даю им час или два, чтобы они могли пользоваться своим телефоном, и я не вдавал им в глотку правила.Нравится мне это или нет, но подростки подключаются к сети цифровым способом, и я помню, как часами сидел в комнате, сидя за своим ярко-розовым телефоном, разговаривая с друзьями втроем. Хотя я знаю, что мои родители считали это смешным, они позволили мне найти время, чтобы сблизиться с друзьями.

Дни без смартфона .

Хорошо, может быть, не весь день, но я люблю брать своих девочек в походы или по магазинам, и мы оставляем все мобильные телефоны дома, кроме одного, которым нельзя пользоваться, если только это не чрезвычайная ситуация.И родителям, и детям полезно знать, что они могут часами (или задыхаться, даже днями) без телефона.

Отключить push-уведомления .

Мои дочери всегда хотели заглянуть в свои телефоны, чтобы узнать, писал ли кто-нибудь текстовые сообщения, сообщения, сообщения и т. Д. Когда мы отключили эти уведомления, и они не появлялись постоянно на экране, желание моих подростков проверять свои телефоны резко упало.

Прогулка пешком.

Мы все соблюдаем одни и те же правила в нашем доме, даже мама и папа.Использовать «рабочую» карточку легко, но чтобы по-настоящему показать подросткам, что им не нужны телефоны круглосуточно и без выходных, нужно продемонстрировать, что и вам тоже.

Похожие сообщения:

Подростковая тревога; 5 способов помочь подростку справиться с проблемами

Лучшие беседы Ted для подростков и подростков, чтобы помочь им научиться взрослым

Как вы защититесь от подростковой зависимости от сотового телефона в своей семье?

Беспокоитесь ли вы о своем ребенке?

Не секрет, что у подростков сложные отношения с технологиями.Ожидается, что они будут использовать технологии как в классе, так и за его пределами, чтобы добиться успеха, они управляют своей социальной жизнью с помощью различных приложений и платформ социальных сетей, и они используют технологии, чтобы оставаться организованными и выполнять свои многочисленные, многие виды деятельности. Сегодняшние подростки сталкиваются с серьезным давлением. Иногда их использование телефона связано с развлекательной деятельностью и может помочь им снять стресс, но в других случаях они используют свои телефоны, чтобы не отставать от своей занятой жизни. Убедиться, что использование детьми технологий не вызывает у них большего стресса, — непростая задача; нет однозначного способа избавиться от стрессовой технологической активности.Так как же родители, не говоря уже о самих детях, могут ориентироваться в зачастую стрессовом мире технологий?

Хотя не существует признанного диагноза «зависимость от смартфона», для родителей естественно задаться вопросом, может ли явная одержимость подростка смартфоном считаться зависимым поведением. В конце концов, может быть невероятно неприятно пытаться поговорить с кем-то, когда он не может оторвать глаз от телефона.

Подростковая зависимость от сотового телефона: статистика

Оказывается, у родителей есть повод для беспокойства.Результаты отчета Common Sense Media за 2016 год показали, что 50 процентов подростков «чувствуют зависимость» от мобильных устройств, в то время как 59 процентов опрошенных родителей считают, что дети пристрастились к своим устройствам. Этот опрос также показал, что 72 процента подростков и 48 процентов родителей чувствуют необходимость немедленно отвечать на текстовые сообщения, сообщения в социальных сетях и другие уведомления; 69 процентов родителей и 78 процентов подростков проверяют свои устройства хотя бы раз в час.

Отчет Pew Research за 2018 год показал, что 45 процентов подростков заявили, что пользуются Интернетом «почти постоянно», а еще 44 процента заявили, что выходят в Интернет несколько раз в день.Согласно этому отчету, 50 процентов девочек-подростков являются «почти постоянными» пользователями Интернета по сравнению с 39 процентами мальчиков-подростков. 95 процентов подростков имеют доступ к смартфону.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете от интернет-зависимости?

Пройдите нашу БЕСПЛАТНУЮ викторину о зависимости от Интернета, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест на интернет-зависимость

Учитывая, что подростки используют свои смартфоны по разным причинам, как личным, так и академическим (часто одновременно), это помогает меньше сосредотачиваться на подсчете минут использования и больше на , как они используют свои смартфоны.Родители много слышат о важности обучения балансу, но часть оценки здорового баланса заключается в понимании того, как подростки на самом деле используют свои телефоны и для какой цели это использование им служит. YouTube, например, может быть как развлекательным, так и академическим.

Распознавание симптомов зависимости от сотового телефона и Интернета

Отчет 2016 года, опубликованный в Frontiers in Psychiatry , предлагает использовать критерии DSM-5 для компульсивных азартных игр и злоупотребления психоактивными веществами для измерения проблемного использования смартфонов.Хотя проблемное использование смартфона не определяется как зависимость, его можно оценить как поведенческое расстройство.

При использовании этой модели потенциальные симптомы могут включать следующее:

• Сознательное использование в запрещенных контекстах или потенциально опасных ситуациях (например, отправка текстовых сообщений во время вождения)
• Чрезмерное использование, вызывающее конфликты с семьей; отказ от семейных или общих мероприятий в пользу использования смартфона
• Негативное влияние на школу, семью, социальное или эмоциональное состояние
• Продолжение чрезмерного использования, несмотря на негативные последствия
• Импульсивная, частая, постоянная проверка телефона, даже короткими очередями (сильная потребность проверять каждые несколько минут)
• Бессонница или нарушения сна, связанные с частыми проверками
• Чрезмерная срочность или необходимость подключения
• Увеличение использования для достижения удовлетворения или противодействия дисфорическому (грустному) настроению
• Необходимо немедленно отвечать на сообщения и предупреждения
• Повышенное беспокойство и / или раздражительность, если телефон недоступен
• Чувство неловкости из-за невозможности пользоваться телефоном

Может быть трудно отличить нормальное (или слегка повышенное) ежедневное использование от проблемного использования.Это помогает задать себе следующие вопросы:

• Разве мой подросток становится злым, раздражительным, тревожным или даже агрессивным, когда телефон забирают или не могут использовать?
• Пропускает ли мой подросток или избегает общественных мероприятий или внеклассных занятий, чтобы вместо этого использовать смартфон?
• Влияет ли использование смартфона на личный уход (гигиена), дружбу, семейные отношения или учебу моего подростка?
• Мешает ли использование смартфона нормальному режиму сна моего подростка?
• Есть ли какие-либо серьезные изменения в пищевых привычках моего подростка, которые нельзя объяснить иначе?
• Есть ли какие-то серьезные изменения в настроении, которые нельзя объяснить иначе?

Как помочь подросткам преодолеть зависимость от смартфона

Вы не поверите, но использование смартфона может быть полезным для подростков. Подростки используют смартфоны, чтобы общаться со сверстниками, обращаться за помощью в школьных заданиях и даже могут использовать приложения, которые помогают им организоваться. Хотя может показаться, что подростки постоянно на связи, многие используют свои устройства в разумных пределах.

Важно дать подросткам возможность контролировать использование смартфонов, а также создавать и поддерживать здоровый баланс. Это не разовая беседа. Несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам в предоставлении рекомендаций и поддержки, включают следующее:

• Обучайте : открыто говорите о преимуществах и потенциальных недостатках экранного времени.Чтение лекций редко дает положительные результаты, но если вы попросите подростков рассказать о плюсах и минусах, это может вызвать оживленную беседу. Как слишком много экранного времени влияет на нас физически, эмоционально, академически и социально? Что мы можем получить от ответственного использования наших смартфонов?
• Составьте план: Поговорите об установлении здоровых ограничений и границ для семьи и о том, какие системы сдержек и противовесов вы можете использовать, чтобы их придерживаться, например запретить пользоваться телефоном во время ужина. Помните, что не только подростки склонны к чрезмерному употреблению.Что произойдет, если родители увеличат ограничения семейного экрана?
• Использование монитора в семье: Подростки ищут обходные пути, когда чувствуют, что за ними наблюдают. Сделайте мониторинг семейной целью, чтобы подростки признали свое поведение в Интернете. Доступно несколько приложений для отслеживания того, как и когда ваши подростки используют свои телефоны. В iPhone теперь есть настройка «экранного времени». Вы можете использовать это для отслеживания использования и установки нормальных ограничений для определенных приложений (например, xx часов в день для социальных сетей) и для закрытия приложений в определенное время. Поговорите со своими подростками о здоровых и реальных пределах.
• Создайте политику регистрации: Телефоны, планшеты и ноутбуки следует убирать из спальни на ночь, чтобы избежать нарушений сна и бессонницы. Составьте план, чтобы проверять устройства в определенное время вечером и выходить утром.
• Создайте зоны, свободные от экранов: Еда, семейные прогулки и общественные встречи — примеры случаев, когда частые проверки отрицательно сказываются на отношениях. Установите границы использования экрана в этих настройках и придерживайтесь их.
• Смоделируйте здоровые границы: Когда родители прикованы к своим телефонам, подростки узнают, что это уместное поведение. Придерживайтесь установленных вами ограничений.

Что мне делать, если мой подросток не может перестать пользоваться телефоном?

Если вы подозреваете, что ваш подросток «пристрастился» или использование смартфона отрицательно влияет на его повседневное функционирование, обратитесь за помощью.

• Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вашему подростку изменить неадаптивные мысли и поведение на здоровые и позитивные.
• Индивидуальная технологическая терапия может помочь подросткам распознать и проработать чувства и переживания, которые способствуют проблематичному использованию.
• Скачать приложения , предназначенные для ограничения использования (например, Breakfree и Menthal)
• Практикуйте осознанность , чтобы обуздать побуждения.
• Практикуйте адаптивные стратегии выживания , такие как упражнения, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц.

Родителям полезно следить за уровнем использования смартфонов подростками, поскольку бездумная прокрутка и просмотр могут тратить часы времени и влиять на повседневную жизнь.Имея здоровые ограничения и частые разговоры, семьи могут установить цифровую диету, которая будет работать для всей семьи.

Последнее обновление: 16 ноября 2020 г.

Лечение и симптомы подростковой зависимости от сотового телефона

Время чтения: 9 минут

Подростковая зависимость от сотового телефона стала важной проблемой, с которой сталкиваются родители. Для родителей с подростком в этом нет ничего удивительного. Были ли у вас неприятные споры со своим ребенком по поводу использования мобильного телефона? Наверное, больше, чем несколько.

Зависимость от сотового телефона — это обычное дело. Это трудно преодолеть, потому что использование мобильных устройств стало неотъемлемой частью современного мира.

Понимание подростковой зависимости от сотового телефона

Зависимость от сотового телефона — это современное явление. Это проверяет многие традиционные предположения. В прошлом зависимость означала для родителей нечто иное. Родители беспокоились о кокаине, героине или никотине. Сегодня картина зависимости изменилась. Подростки были привязаны к своим смартфонам в среднем по семь часов в день.

Разрешаете ли вы своему ребенку смотреть телевизор по три-четыре часа каждую ночь? Здорово ли так заниматься экранами? На самом деле нет, это не так. А смартфоны настолько распространены, что управлять поведением проблематично.

Зависимость от сотового телефона = больше, чем разговоры

Подростковая зависимость от сотового телефона выходит далеко за рамки обмена текстовыми сообщениями и разговоров. Включает приложения, игры и, в частности, социальные сети. Для подростков сотовые телефоны стали способом комментировать и критиковать, одобрять и восхищаться.Они не всегда общаются с друзьями. Часто они комментируют свою деятельность. Они проверяют лайки и ответы на свои посты.
В этом поведении есть биологический компонент. Мозг реагирует на сотовый телефон как на наркотик. Исследования показали, что и телефонный звонок, и оповещение о новом тексте заставляют мозг выделять дофамин.

То, что может быть выгодно, превратилось в навязчивую идею для многих подростков. Возьмите приложение для смартфонов Snapchat — сервис для обмена фотографиями.Он может похвастаться тем, что подростки используют приложение более 18 раз в день.

Подростковая зависимость от сотового телефона — поведенческое расстройство

Клиническое сообщество определяет зависимость от сотового телефона как поведенческое расстройство. Такое расстройство означает навязчивое употребление, которое влияет на повседневное функционирование. Как и любую зависимость, однажды возникшую, ее бывает довольно сложно остановить.

Зависимость от сотового телефона выходит за рамки фактического использования телефона для разговора. Подростки реже разговаривают по мобильным телефонам, чем взрослые. Подростковая зависимость от смартфонов включает повторяющееся, компульсивное использование устройства для других занятий. Такое поведение совершенно нормально в умеренных количествах. Они становятся опасными, когда привязаны к навязчивой одержимости.

Регулярное использование смартфона может привести к зависимости от сотового телефона. В результате такое поведение мешает быть частью реального мира.

Признаки зависимости от сотового телефона

Повторяет ли ваш подросток какое-либо из следующих действий снова и снова? Они могут быть индикатором зависимости от сотового телефона:

• Переписка с друзьями и проверка входящих текстов
• Прослушивание музыки и просмотр видео в наушниках
• Проверка электронной почты и учетных записей социальных сетей
• Игра в однопользовательские видеоигры и интерактивные многопользовательские игры
• Беспокойство о времени автономной работы сотового телефона и доступе к электроэнергии.

Если вы считаете, что зависимость от смартфона влияет на кого-то, кого вы любите, вы не одиноки. Зависимость подростка от сотового телефона — серьезная проблема для всей семьи.

Недавний опрос показал, что 50 процентов подростков считают, что они пристрастились к своим мобильным телефонам.

Более трети подростков пытаются сократить время, которое они проводят за своими мобильными устройствами, но большинство из них не может это изменить.

Симптомы подростковой зависимости от сотового телефона противоречивы.Подростки не могут представить себя без телефона, но они также чувствуют, что это обуза.

Статистика подростковой зависимости от сотового телефона

Вот некоторые статистические данные об использовании мобильных телефонов подростками:

1. 59 процентов родителей считают, что их подростки зависимы от своих мобильных устройств
2. 78 процентов подростков проверяют свои мобильные устройства по крайней мере ежечасно
3. 72 процента подростков испытывают острую потребность немедленно ответить на текстовые сообщения
4. 44 процента подростков считают, что проводят слишком много времени со своими мобильными телефонами
5. 77 процентов родителей считают, что их подростки отвлекаются на свои мобильные телефоны.Например, они не обращают внимания на других людей на семейных мероприятиях
6. 30 процентов подростков и родителей утверждают, что ежедневно спорят о мобильных устройствах и сотовых телефонах
7. 44 процента подростков используют свои мобильные устройства за обеденным столом .

Мобильные устройства являются основным центром информации и коммуникации для подростков. Обмен текстовыми сообщениями сейчас является наиболее распространенным способом общения подростков.

Учитывая эту реальность, неудивительно, что подростки проводят так много времени со своими мобильными телефонами.Когда это переходит от предпочтительной формы общения к возможной технологической зависимости?

Подростковая зависимость от сотового телефона уводит детей из жизни

Зависимость от сотового телефона истощает наше внимание. Сильное внимание подростков к мобильным телефонам отвлекает их. Их нет в их повседневной жизни. Как только появляется зависимость от сотового телефона, поведение может измениться.

Могут быть понижены оценки в школе и уменьшено участие во внеклассных мероприятиях. Знаете ли вы, что 61 процент детей говорят, что использование смартфонов негативно сказывается на их учебе в школе?

Комик Луи К.К. не разрешает своим детям пользоваться мобильными телефонами. «Я думаю, что эти штуки токсичны, особенно для детей», — говорит он. «Вам нужно развить способность просто быть собой и ничего не делать. Это то, что забирает телефон — возможность просто сидеть там. Это человек.

Ему не нравится идея о том, что детей привязывают к своим телефонам. Это делает людей менее рефлексивными, менее чуткими и менее человечными.

Подростковая зависимость от сотового телефона и сопутствующие расстройства

Подростковая зависимость от сотового телефона идет рука об руку с проблемами психического здоровья и употребления психоактивных веществ.Например, беспокойство увеличивается, когда мобильный телефон недоступен. Более того, депрессия усугубляется отсутствием контакта с людьми.

Посмотрите на недавнее исследование зависимости от мобильных устройств. Исследование было проведено профессором психологии Университета Иллинойса Алехандро Льерас. Он был опубликован в журнале «Компьютеры в поведении человека».

В ходе исследования было опрошено более 300 студентов вузов. Цель состоит в том, чтобы изучить высокий уровень взаимодействия с Интернетом и мобильными телефонами. Влияют ли они на психологическое благополучие пользователя?

Льерас говорит: «Люди, которые описали себя как имеющие действительно вызывающее привыкание поведение по отношению к Интернету и мобильным телефонам, получили гораздо более высокие баллы по шкалам депрессии и тревожности.”

Подростковая зависимость от сотовых телефонов связана с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Постоянное использование сотового телефона — мощный фактор, ухудшающий это состояние. Сотовый телефон становится центром поведения, ориентированного на ОКР.

Очень часто людям с ОКР необходимо, чтобы все было организовано определенным образом. Зависимость от сотового телефона способствует развитию компульсивного поведения. Подростки постоянно чувствуют необходимость пользоваться смартфоном.

Подростковая зависимость от сотовых телефонов означает, что смартфон нужен всегда.Сотовый телефон, как наркотик, становится способом избежать стресса и реальности. Это изменяет восприятие пользователя и создает барьер между зависимым подростком и реальным миром.

Зависимость от сотового телефона и вождение автомобиля

Вождение автомобиля может быть самым опасным проявлением подростковой зависимости от сотового телефона. Все мы знаем об опасности вождения, когда пишем текстовые сообщения или разговариваем по телефону.

К сожалению, подростковая зависимость от смартфонов увеличивает шансы на это. Как и любая зависимость, зависимость от сотового телефона приводит к безрассудству и неправильному принятию решений. Использование сотового телефона в сочетании с автотранспортными средствами может иметь пугающие последствия.

Давайте посмотрим на факты об использовании мобильного телефона подростками и вождении:

1. 52 процента подростков разговаривают по мобильному телефону во время вождения и 32 процента текстовых сообщений во время вождения
2. 25 процентов подростков отвечают хотя бы на одно сообщение во время вождения, каждый раз, когда они водят машину
3. 11 подростков умирают каждый день, потому что они переписывались во время вождения
4. 21 процент подростков-водителей в авариях со смертельным исходом отвлекались на сотовые телефоны
5. 94 процента подростков-водителей осознают опасность текстовых сообщений и вождения.35 процентов признают, что все равно это делают.
6. Использование сотового телефона снижает активность мозга, связанную с вождением, на 37 процентов.
7. Отвлечение внимания является ключевым фактором в 58 процентах аварий с участием подростков-водителей.
8. Время реакции подростка, использующего сотовый телефон, такое же, как и у 70-летнего подростка, не использующего его, согласно исследованию Университета штата Юта.
9. Водители-подростки имеют на 400 процентов больше шансов разбиться при отправке текстовых сообщений, чем взрослые.

Окончательная статистика основана на анализе видеозаписей 1 691 аварии средней и тяжелой степени тяжести.Аварии были исследованы за шесть секунд до их возникновения. В каждой аварии участвовали водители-подростки, что приводило к травмам или смерти.

Набор текстовых сообщений и разговоры по телефону ограничивают возможности водителя. Они не могут обратить внимание на дорогу. Водители-подростки даже реже, чем взрослые, реагируют на важные дорожные происшествия.

Подростковая зависимость от сотового телефона и вождение автомобиля — смертельная комбинация.

Другие негативные последствия для здоровья подростковой зависимости от сотового телефона

Существует не только множество потенциально сопутствующих расстройств, описанных выше.

Зависимость подростка от смартфона приводит к другим негативным последствиям для здоровья, включая следующие:

• «Текстовая шея» — хроническое напряжение от взгляда на мобильный телефон
• Напряжение глаз и нечеткое зрение в результате фокусировки на маленьком экране
• Снижение нейронной связи, что приводит к плохой эмоциональной регуляции.
• Плохие диетические привычки, поскольку в большей степени потребляется нездоровая пища.
• Срабатывают фантомные вибрации несуществующего сотового телефона.Это случается с девятью из 10 пользователей сотовых телефонов.

Зависимость от сотового телефона превращает все больше и больше подростков в ходячих зомби. Они приклеиваются к своим экранам и удаляются из своей жизни из-за того, что сосредоточены на мобильном устройстве.

Подросток, пристрастившийся к мобильному телефону, жаждет следующего входящего SMS или обновления в социальных сетях. Они с большей вероятностью будут игнорировать личное общение. В результате они не могут общаться со своими семьями.

Предупреждающие знаки подростковой зависимости от сотового телефона

Как следствие, полезно знать предупреждающие признаки подростковой зависимости от сотового телефона.Зная об этих красных флажках, вы можете поймать начальную проблему до того, как она перерастет в серьезную зависимость.

Эти предупреждающие знаки включают в себя:

1. Абстинентный синдром, подобный наркотику, когда не разрешается пользоваться мобильным телефоном. Эффекты могут включать дрожь, потоотделение, головные боли и тошноту.
2. Потеря веса при приеме пищи становится вторичной. Прибавка в весе, когда качество еды съедено пухом
3. Бессонница и негативные сдвиги в режиме сна
4. Повышенное беспокойство и неуместное беспокойство, связанное с мобильным телефоном
5. Физическая изоляция от друзей и семьи.Такая изоляция приводит к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или беспокойство.
6. Повышенная агрессия в связи с контролем над мобильным телефоном.

Подростковая зависимость от мобильного телефона и время отхода ко сну

Местоположение мобильного телефона подростка, когда он ложится спать, может быть индикатором потенциальной зависимости от мобильного телефона. Подростки, которые держат свои смартфоны под подушками или у кровати, с большей вероятностью станут наркоманами от сотовых телефонов.

Давайте посмотрим на недавнюю статистику:

• 62 процента подростков говорят, что пользуются мобильными телефонами после сна
• 77 процентов подростков говорят, что они пишут и пишут сообщения в Твиттере, находясь в постели
• 21 процент подростков говорят, что они просыпаться всякий раз, когда приходит текст
• 66 процентов подростков говорят, что это негативно влияет на их сон.

Есть способы бороться с этим поведением дома, прежде чем обращаться за профессиональной помощью.

Стратагемы для решения проблемы подростковой зависимости от сотового телефона

Без сомнения, вылечить зависимость от сотового телефона непросто. Могут помочь некоторые ограничения, границы и структура.

• Применение строгих ограничений на передачу данных снижает использование сотового телефона.
• Провайдеры сотовой связи предлагают недорогие программы, активируемые паролем. Эти программы отключают сотовые телефоны на ночь.
• Технические тайм-ауты для семьи вечером и в выходные могут помочь.
• Попробуйте использовать «Коробку присутствия» за обеденным столом. Выключенные сотовые телефоны остаются в ящике на время семейного отдыха.
• Ввести мораторий на мобильную связь один день в неделю или даже один раз в неделю днем ​​или вечером.

Если границы не работают, может потребоваться профессиональная помощь. Получив такую ​​помощь, родители могут в конечном итоге спасти жизнь своих подростков. Все мы хотим предотвратить трагедию.Возможно успешное лечение зависимости от сотового телефона.

Подростки заново учатся чувствовать себя комфортно без мобильных устройств. В результате они становятся счастливее и здоровее. Действительно, такие подростки больше связаны с собой, другими людьми и окружающим миром.

Когда подросток теряет привилегии мобильного телефона, он часто чувствует и ведет себя так, как будто это конец света. Такие драматические реакции проходят быстрее, чем вы ожидаете в большинстве случаев. Будучи детьми, подростки часто не могут сделать для себя лучший выбор.

Зависимость от сотового телефона заменяется здоровыми альтернативами и увлекательными занятиями. В результате первоначальный негативный настрой подростков утихает. Напряжение постоянной связи и сравнений сменяется спокойствием и даже улыбкой.

Освободившись от бремени мобильного телефона, подросток снова переживает радости жизни, как ребенок. Дар присутствия в реальном мире — лучший подарок из всех.

Подростки и зависимость от сотового телефона: полное руководство

Зависимость от сотового телефона — серьезная проблема у подростков.

Pew Research показывает, что 54% ​​подростков в США проводят слишком много времени на своих телефонах.

Большинство подростков проводят свободное время на своих телефонах, в то время как другие используют их, чтобы узнать что-то новое или пообщаться с друзьями.

Действительно, смартфоны могут быть очень полезны подросткам, особенно для онлайн-исследований и случайного использования в социальных сетях. Но когда родителям следует беспокоиться о том, что их подросток привязан к технологиям?

Когда зависимость от Интернета и мобильного телефона превращается в зависимость, негативно влияющую на ребенка?

Что родители могут сделать, чтобы помочь своим детям ограничить чрезмерное использование телефона?

Учитывая так много проблемных вопросов, на которые еще предстоит ответить, эта статья предоставит полезные ответы и поможет вам определить признаки и последствия зависимости от сотового телефона у подростков, а также способы их поддержки — учитывая, что почти 80% подростков проверяют свой мобильный телефон. устройства, по крайней мере, ежечасно, согласно опросу CNN.

Подростки тратят на телефоны

Сколько времени подростки проводят на своих телефонах?

По статистике, американский подросток тратит в среднем 6,3 часа, глядя на экран своего мобильного телефона.

Это примерно столько же времени, сколько средний взрослый тратит на работу. 6 часов — это очень много, и они могут оставить серьезный мусор на теле и уме.

Время, потраченное на гаджеты

Подростки, зависимые от сотовых телефонов, демонстрируют несколько признаков проблем с психическим здоровьем.Тревога и депрессия — обычное явление у подростков.

Учитывая дезинформацию в социальных сетях (которая возникает из-за чрезмерного использования мобильных телефонов с доступом в Интернет), мы наблюдаем рост числа самоубийств среди подростков. Зависимость общества от мобильных телефонов принесла много разрушения, чем пользы.

Возможно, вы не до конца понимаете, насколько подросток пристрастился к своему мобильному телефону, но просто понаблюдайте за его поведением, когда он слышит звук уведомления на своем мобильном телефоне.

Некоторым подросткам может быть очень трудно сопротивляться, но невозможно для большинства подростков, которые борются с телефонной зависимостью. Думаю, это один из признаков, на который следует обращать внимание в подростковом возрасте.

Почему подростки пристрастились к своим телефонам

По правде говоря, подростки и технологии похожи на двух сиамских близнецов, которых невозможно разделить.

Родители не должны пытаться полностью запретить своим детям пользоваться смартфонами (предотвращение зависимости — это их стремление), поскольку это уже вызывает семейные конфликты, согласно опросу, проведенному для Common Sense Media.

Семейные конфликты

Подростки используют технологии в классе, чтобы улучшить свои оценки.

Они также подключаются и заводят новых друзей в социальных сетях с помощью различных платформ и приложений. И имея так много задач, которые нужно выполнять каждый день, подростки используют приложения, чтобы оставаться организованными и продуктивными (в большинстве случаев).

Сегодняшняя среда, ориентированная прежде всего на мобильные устройства, испытывает огромное давление. Использование сотового телефона стало необходимостью — подросткам без него не обойтись. Даже развлекательные мероприятия, которые призваны помочь подросткам избавиться от стресса, подключаются к мобильным телефонам.

Как родители, есть ответственность за то, чтобы наши дети использовали свои телефоны, чтобы идти в ногу со своей занятой жизнью и учиться, но это не должно вызывать большего стресса. Родители могут помочь подросткам ориентироваться в стрессовом и отвлекающем мире технологий.

Зависимость от смартфона: что это вызывает?

Зависимость от смартфона — это концепция, которая исследует страх не успевать за событиями в Интернете или сотовой связи. Это случается как у подростков, так и у взрослых, но более выражено у первых из-за стадии, на которой они находятся.

Смартфоны

Несколько исследований показали взаимосвязь между проблемами психического здоровья и зависимостью от смартфонов. Но корреляция не обязательно означает причинную связь.

Таким образом, хотя широко известно, что зависимость от телефона приводит к одиночеству, тревоге и депрессии, основная проблема заключается в том, вызваны ли эти симптомы в первую очередь зависимостью.

Вот еще одна школа мысли:

Стали ли люди с тревогой, депрессией и другими пороками больше зависеть от своих смартфонов?

В новом исследовании, проведенном Университетом Аризоны с целью понять связь между психическим здоровьем и использованием смартфонов, приняла участие группа молодых людей в возрасте от 18 до 20 лет.

Исследователи считают этих участников «подростками старшего возраста» — и они одними из первых стали свидетелями преобразующей силы интеллектуальных технологий (первый iPhone был выпущен в 2007 году).

«Зависимость» была основным направлением исследования. Исследователи изучали психологическую зависимость человека от смартфона, а не от обычного использования.

Участники ответили на такие вопросы, как «Я паникую, когда не могу пользоваться телефоном», в зависимости от других вопросов, связанных с депрессией и одиночеством, по четырехбалльной шкале.

В конце концов, исследователи пришли к выводу, что зависимость от смартфонов действительно является предиктором тревожных и депрессивных симптомов.

Признаки зависимости от мобильного телефона у подростков

Как родитель или опекун, самый простой способ помочь подростку справиться с зависимостью от мобильного телефона — это понять признаки и симптомы. Это будут индикаторы того, что ваш ребенок находится под контролем мобильных технологий. силы и нуждается в вашей помощи.

Зависимость от сотового телефона у подростков

Вот некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание:

1).Подросток тратит часы на мобильный телефон

Если вы заметите, что ваш ребенок или подопечный часами разговаривает по мобильному телефону, есть вероятность, что они борются с концепцией, известной как «Терпимость».

Означает ненасытный поиск желаемого максимума. Это похоже на злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Это стало нормой в наши дни — так как миллионы людей теперь используют сотовые телефоны, в сочетании с увеличением загрузок, которые делают следующее блестящее приложение или платформу на расстоянии одного клика.Не остались без внимания и студенты…

60% студентов колледжей в США говорят, что они зависимы от мобильных телефонов.

Процент зависимости

Если единственное, чем подросток занимается на досуге или в компании друзей, — это пользуется мобильным телефоном, существует риск зависимости.

2). Подросток нервничает, когда его сотовый телефон теряется

Как ваш подросток реагирует, когда теряет сотовый телефон? Конечно, они должны быть обеспокоены, но чрезмерная работа над мобильным устройством может быть признаком зависимости.Недавнее исследование показывает, что 68% подростков старшего возраста боятся потерять свой телефон.

Реакции

Как мама, папа или опекун, вы можете заметить некоторые симптомы абстиненции, такие как раздражительность, отчаяние, паника, стресс и даже беспокойство, у вашего подростка, когда он разлучен со своим мобильным телефоном.

Неважно, как долго или потеряют ли они телефон, мешает ли это их нормальной жизни каким-либо образом?

3). Жалобы от людей, которые звонят подростку по телефону

Еще один признак зависимости от мобильного телефона у подростка — это когда люди (друзья, родственники, коллеги или даже знакомые жаловались на то, что ваш ребенок пользуется телефоном).

Вы должны отнестись к этому «знаку» с недоверием, потому что не все жалобы верны — но когда это от людей, которых вы уважаете и цените их мнение, вы не должны игнорировать их жалобы. “

Следует избегать сознательного использования телефонов во время вождения, езды на велосипеде или в запрещенных условиях », — говорит Джастин Бейкер, .

Конфликты

Это может привести к результату, известному как «конфликт», который часто встречается при проблемах с зависимостью от сотового телефона.

Это может даже не быть жалобой. Если ваш подросток позволяет гудку сотового телефона или звуку уведомления мешать его социальному взаимодействию или отпуску, это может быть источником беспокойства.

4). Переключение между несколькими устройствами и приложениями

Этот знак является очевидным признаком какой-либо формы подростковой зависимости от сотового телефона.

Одновременное переключение между несколькими приложениями и многозадачность популярно среди подростков, потому что в смартфонах есть несколько функций, которые это позволяют.

Современные телефоны даже позволяют пользователям делиться экраном — так что они могут использовать от 3 до 4 платформ или приложений одновременно.

Переключение между несколькими устройствами

Некоторые подростки не могут делать что-то одно на своих мобильных телефонах. Они предпочли бы использовать социальные сети, писать сообщения своим друзьям или играть в новую игру на ходу.

Это создает петлю, в которой они застревают.

5). Невозможность убрать сотовый телефон

Большинство подростков изо всех сил пытаются убрать свой мобильный телефон на несколько часов.Это может вызвать ситуацию, обычно называемую «рецидивом» .

Это происходит, когда подросток полон решимости сократить использование сотового телефона, но обнаруживает, что он или она находится под контролем сильной силы, которая заставляет его тянуться к телефону.

Рецидив часто встречается у людей, проходящих терапию или лечение, связанное со злоупотреблением наркотиками. Но это случается с подростками, которые пристрастились к своим мобильным телефонам.

По данным PsychologyToday, в среднем 80% выздоравливающих наркоманов испытывают хотя бы один легкий рецидив.

Выздоровление наркоманов

Поскольку у большинства подростков еще не развиты умственные способности, сознательно создать новые привычки или противостоять желанию достать сотовые телефоны может быть нелегко.

Новые привычки, такие как достать бумажную книгу или играть на свежем воздухе с друзьями, могут помочь подростку научиться «отключаться» на несколько часов каждый день.

Если подростку поставили себе самодиагностику зависимость от сотового телефона, половина дела по поиску правильного решения уже выиграна.

Нет необходимости полностью отказываться от использования мобильного телефона, но должны быть моменты, когда вашему ребенку следует держаться подальше от своих телефонов и создавать новые привычки и развивать новые навыки.

Чтобы помочь подростку, вы можете выключить телефон и оставить его в машине или в кабинете. По возможности мобильный телефон должен быть вне досягаемости вашего ребенка. Вы также можете использовать ночную зарядку в любой комнате, но определенно не в спальне.

Помогите своему подростку создать новый образ жизни и наслаждаться жизнью, не полагаясь на мобильный телефон.В конце концов, была жизнь до сотового телефона, и будет жизнь даже после того, как сотовый телефон исчезнет (исчезнет ли он когда-нибудь?).

6). Проверка мобильных телефонов в первую очередь утром

Многие подростки с утра первым делом проверяют свои мобильные телефоны. 46% делают это перед тем, как встать с постели, а 80% делают это, не чистя зубы. Забавно, но факт!

Проверка мобильных телефонов

Для подростков, когда это становится повседневной рутиной, это может негативно повлиять на их сон, потому что человеческий мозг настроен так, чтобы реагировать на стимулы, которые мы вырабатывали в течение длительного времени.Мозг может улавливать сигналы и интерпретировать их как естественные.

Это поведение, известное как заметность, может быть интегрировано в человеческий мозг.

В некоторых случаях регулярная проверка сотовых телефонов может повлиять на их мышление и эмоции. Это заставит их спать, положив телефоны рядом с кроватями.

Самый быстрый способ помочь подростку — держать телефон вне досягаемости, пока он полностью не проснется и не будет готов к работе.

Случайное использование телефона Vs. Наркомания

Чем случайное использование сотового телефона отличается от зависимости? Как родители могут определить, что очевидная одержимость подростка смартфоном превращается в поведение, вызывающее привыкание?

Я уверен, вы знаете, насколько сложно может быть попытка общаться с подростком, который не может убрать свой мобильный телефон?

Учитывая, что подростки используют свои смартфоны как в продуктивных, так и в нездоровых целях, в том числе для академических исследований и личного использования (часто одновременно), хороший способ подвести черту — понять, как они используют свои смартфоны, а не то, как долго они используй это.

Все дело в том, чтобы найти баланс между количеством времени и тем, как подростки пользуются мобильными телефонами, и какой цели это использование им служит.

Например, подростки могут использовать YouTube для изучения новых тем, а также для просмотра забавных видеороликов (например, для академических и личных целей).

Действительно, важно различать обычное ежедневное использование сотового телефона и зависимость от него. Так как правило не установлено на камне, вот некоторые из вопросов, которые вам нужно задать — они осветят эту тонкую линию:

• Мой подросток пренебрегает общественными мероприятиями, чтобы проводить время с телефоном?
• Влияет ли использование смартфона на отношения моего подростка с братьями и сестрами, друзьями или учебу в школе?
• Какие основные особенности пищевого поведения и сна очевидны у моего подростка?
• Раздражается ли мой подросток или даже проявляет агрессию, когда у него отнимают телефон?

Примечание: Это не единственные вопросы или знаки, на которые следует обратить внимание подростку.Каждый родитель знает своего ребенка, поэтому легко изучить его поведение, особенно когда речь идет об использовании мобильного телефона.

Подростковая зависимость от сотового телефона: как родители могут помочь

В этом разделе мы узнаем, какие шаги могут предпринять родители, чтобы помочь подростку, который пристрастился к своему мобильному телефону.

Имейте в виду, что эти «советы» не могут дать мгновенный результат — родители должны держаться, поощрять своих подростков развивать сильную волю и контроль и заставлять их видеть причины, по которым им никогда не следует увлекаться чем-либо — наркотиками, играми, фильмами, телефон и т. д.

Давайте нырнем.

1. Обучайте своего подростка

Учитывая важность мобильного телефона; общаясь с подростком и помогая ему исследовать мир навсегда, вам нужно дать подростку лучшее устройство, которое будет хорошо ему служить.

Обучайте своего подростка

Но нужно образование. Научите их правильно пользоваться телефоном; раскрывая опасности современных технологий. Убедитесь, что вы устанавливаете границы и делаете все с любовью, чтобы ваш подросток знал, что это для него хорошо.

Обучая вашего подростка, вам следует принять некоторую степень контроля. Таким образом, вы будете внимательно следить за своим подростком, когда его нет рядом с вами.

Пристраститься к смартфону легко. Прежде чем дать подростку контроль, предоставьте ему инструменты и дайте ему знать, что он всегда может задать вопросы.

2. Обеспечьте структуру

Подростки хотят быть любимыми и чувствовать себя частью чего-то большого. Поэтому вам нужно предоставить структуру, когда вы даете ребенку телефон.

Четко сформулируйте, что вы хотите, чтобы они делали с мобильным телефоном, как часто им следует им пользоваться, и даже предложите им лучше использовать его для получения приза.

Установите рамки ожиданий, которые убедят вашего подростка придерживаться последовательного распорядка. Это отличный способ поддержать молодых людей и получить от них максимум удовольствия.

Как родитель, в вашем доме должна быть культура. Использование сотовых телефонов должно стать частью этой культурной системы — по мере того, как ваш подросток вырастет, он смирится с этим.В конце концов, это структура, которой «мама» говорит.

3. Установите границы для PhoneUse

Помимо создания структуры в вашем доме, вам также необходимо четко понимать, что делать в определенных частях дома.

Например, должны ли подростки пользоваться телефоном во время еды? Конечно, нет-нет!

Итак, когда вы на прогулке с семьей, на светском мероприятии, за обеденным столом или учитесь, подростки не могут пользоваться мобильными телефонами в это время и в таких местах.Отношения на первом месте, и их нужно уважать.

4. Подавайте хороший пример

Как родитель, вы вряд ли сможете попытаться помочь своему подростку с зависимостью от мобильного телефона, если вы всегда привязаны к нему. Вы же не хотите, чтобы дети учились неподобающему поведению при использовании телефона дома.

Хороший пример

Если вы установили структуру или установили зоны, свободные от экрана, вы должны подчиняться ей. Потому что подростки чаще всего учатся у своих родителей. Они учатся на наблюдениях!

5.Создать политику

Когда подростку (подросткам) следует пользоваться мобильными телефонами и ноутбуками? Ну, стандартного времени никогда не бывает, но когда они в постели, им не следует его использовать.

Потому что яркие экраны могут негативно повлиять на сон, что, в свою очередь, может привести к бессоннице.

Было бы разумно составить план, который поможет вашим подросткам проверять сотовые телефоны и ноутбуки — это может быть вечером или после 8:00. Синий свет мобильных телефонов может навредить сну, так что держите их подальше.

Синий свет

Заключение

Если вы чувствуете или замечаете признаки телефонной зависимости у своего подростка, вам следует выполнить приведенные выше советы, чтобы помочь им обуздать негативные эффекты.

Вы также можете поговорить с поставщиком психиатрических услуг за советом о том, как помочь своему подростку выучить здоровые привычки, чтобы они могли взять под свой контроль свою жизнь и преодолеть любую зависимость от мобильного телефона. Потому что они могут это сделать!

Существуют различные варианты реабилитации подростков, зависимых от сотовых телефонов. — Быстрый поиск в Интернете покажет вам ближайший центр.

Когда нужно брать телефон у подростка?

Кейт Госселин, мама в реалити-шоу Kate Plus 8 , не совсем тот человек, к которому мы обращаемся за вдохновляющим воспитанием. Но недавно она сказала кое-что в телешоу, что привлекло наше внимание. Говоря о своих двух 13-летних дочерях, она говорит в камеру: «У меня есть сотовые телефоны и iPad для девочек, чтобы я могла их забрать».

Госселин делает это движение особенно манипулятивным, но на самом деле отнятие «экранного времени» или доступа к электронным устройствам стало основной причиной неприемлемого поведения родителей практически в любом возрасте, от малышей до подростков.А если вы говорите о подростках, есть еще один аспект. Как грубо выразился Госселин: «Вы привлекаете их внимание, потому что отрезаете их от их друзей».

Для подростков угроза конфискации телефона или, что еще хуже, того, что их телефон обыскивают родители, может быть мощным сдерживающим фактором для плохого поведения. По крайней мере, родители хотели бы, чтобы думали, что это средство устрашения. Но что на самом деле приходит в голову подростку, когда вы забираете у нее телефон?

Конфискация смартфона подростка — это не то же самое, что выключение телевизора или запрет видеоигр.Это не то же самое, что запретить им пользоваться телефоном или «заземлить» их, чтобы они не могли встретиться со своими друзьями в торговом центре. Забрав телефон у ребенка, вы заберете все это сразу и даже больше.

Социальные сети заменяют торговый центр

Легко увидеть, как ваш ребенок склоняется над телефоном, хлопает пальцами в стороны и думает, что ему не хватает «настоящего» общения — такого, которое вы получаете при личной встрече. Но все это виртуальное общение играет положительную и важную роль в развитии.

Элис Марвик, содиректор Центра коммуникационных исследований МакГэннона при Фордхэмском университете, и Дана Бойд, главный исследователь Microsoft Research New England, потратили годы на изучение использования молодежью социальных сетей. В рамках недавнего проекта они опросили 165 подростков по всей стране из разного социально-экономического и этнического происхождения. Один из их выводов заключался в том, что сайты социальных сетей стали в наши дни эквивалентом тусовки в торговом центре или кинотеатре.

Видео по теме:

Загрузка видео

Социальные сети предоставляют детям возможность взаимодействовать друг с другом, которая не организована и не контролируется властями, как школа, спорт и другие внеклассные занятия.Сегодня подростки проводят беспрецедентное количество времени в структурированной деятельности, и многие места сбора недоступны для них. «Многие физические места собраний явно или неявно ограничивают подростков», — пишет доктор Бойд в книге «Это сложно: социальная жизнь сетевых подростков». « Подростки не могут заходить в бары, потому что они несовершеннолетние, у них нет экономических ресурсов, чтобы собираться в заведениях общественного питания, а когда подростки собираются на стоянках или на углах улиц, их часто обвиняют в праздношатании.Доктор Бойд утверждает, что сетевые пространства, такие как Facebook, Instagram, Twitter и Tumblr, являются одними из немногих мест, где подростки могут расслабиться и выразить себя, связаться со своими сверстниками и развить свою личность без надзора со стороны взрослых.

«Подростки используют Интернет, чтобы экспериментировать с вещами», — говорит доктор Марвик. «Они примеряют личности, они позируют, они выступают. И многие из этих вещей, когда родители вырывают их из контекста, могут показаться проблематичными — когда они публикуют ненормативную лексику, сленг, селфи, — но когда вы действительно видите, что делает молодой человек, он экспериментирует с идентичностью, которая — очень типичная и здоровая часть подросткового развития.”

Что произойдет, если вы конфискуете этот телефон?

«Для подростков социальные сети и общение с друзьями являются первостепенной задачей и фокусом развития», — говорит Бет Петерс, клинический психолог из Вестминстера, штат Колорадо, специализирующаяся на подростках и семьях. «Когда вы лишаете подростка жизненного пути к его друзьям, это приведет к серьезной эмоциональной реакции — разрыву отношений между родителями и детьми».

Когда в наказание отбирают телефоны, Dr.Питерс говорит, что дети склонны отдаляться от родителей. «Они не пытаются решить свою проблему. Они не разговаривают с родителями. Вы действительно настраиваете себя на нечестного подростка, потому что ему нужен этот контакт, и он прибегнет к подлому поведению, чтобы получить его ».

Некоторые дети считают, что когда родители отбирают их телефон, потенциальное вторжение в личную жизнь хуже, чем потеря доступа.

Мариэлла, ученица средней школы в Сан-Франциско, сказала, что если ее оценки падают, родители берут ее телефон на ночь, чтобы не отвлекаться.Но она говорит, что они не обыскивают телефон. «Они не смотрят на это, потому что понимают аспект конфиденциальности», — сказала она. «Но у многих моих друзей, если их телефон отбирают, значит, его тоже обыскивают». Когда ее спросили, как ее друзья реагируют на эти запросы, она ответила, что им кажется, что их родители считают их «ненадежными», а они, в свою очередь, не доверяют своим родителям.

Сколько — это много?

Тем не менее, многие родители не могут не задаться вопросом, отвлекает ли все время, проведенное детьми в Интернете, другие важные виды развития.Каждую неделю, по словам доктора Петерс, она видит детей, которые находятся в конфликте со своими родителями из-за того, как они используют мультимедийные устройства. Как она отмечает, средства массовой информации не могут научить вашего ребенка всем важным аспектам личного общения, таким как социальные сигналы или язык тела. У нее даже был один клиент-подросток, который так полагался на свой телефон, что хотел написать ей во время сеанса терапии вместо того, чтобы разговаривать с ней напрямую.

Это крайний пример, но чрезмерное использование социальных сетей может нанести ущерб коммуникативным навыкам ребенка.Кэтрин Штайнер-Адэр, автор книги The Big Disconnect , обеспокоена тем, что это первое поколение подростков, которым неловко разговаривать по телефону или разговаривать в реальном времени. «То, что мы видим у детей, которые в основном используют текстовые или мгновенные сообщения, — это снижение их способности оставаться в разговоре за ужином, сосредотачиваться и активно слушать», — говорит доктор Штайнер-Адэр. «Наша способность слушать и слышать тон голоса, чувства, стоящие за произнесенным словом или текстом, является одним из наших самых важных человеческих инструментов для общения и установления связи.«Без практики дети рискуют потерять эти важные разговорные навыки.

Многие эксперты рекомендуют родителям проверить детей на практике, установив ограничения на использование телефона, которым должна следовать вся семья. Например, семьи могут отложить ужин как раз, когда все кладут телефоны и общаются друг с другом. Для семей, которые находятся в пути, поездка на автомобиле — еще одно хорошее время, чтобы отключиться от сети и поговорить.

Чтобы помочь подросткам овладеть навыками саморегуляции, Dr.Штайнер-Адэр предлагает использовать технологии, чтобы приручить технологии. «Такие приложения, как Rescue Time и Freedom, — отличный ресурс, позволяющий уменьшить количество отвлекающих факторов в сети, — говорит она. Эти приложения отслеживают использование Интернета и могут быть настроены на блокировку отвлекающих сайтов по прошествии определенного времени. Такие инструменты особенно хороши для детей, которые слишком отвлекаются или перегружены социальными сетями, когда делают домашнее задание или перед сном.

Когда вам следует вмешаться?

Конечно, родители должны ограничивать доступ своих подростков к телефонам и другим средствам массовой информации, когда они считают, что дети используют их ненадлежащим образом.Но доктор Марвик считает, что опасность для подростков, делящихся и общающихся в сети, может быть преувеличена; большинству подростков удается избегать кибер-ошибок лучше, чем вы думаете. И многие становятся умнее в том, как они представляют себя в социальных сетях, используя Facebook, чтобы позиционировать себя для учебы в колледже, и сохраняют несколько учетных записей Instagram для личного использования или работы с портфолио.

Шеннон, 18 лет, из Миннеаполиса, использует Instagram больше, чем любое другое приложение для социальных сетей, потому что в центре его внимания — фотография, ее страсть.«Instagram — это простой способ поделиться с миром моими всплесками творчества», — говорит она. Стремление делиться вещами с «миром», каким бы страшным оно ни было для родителей, является здоровым и нормальным явлением в развитии подростков. Однако в данном случае «мир» — это на самом деле только ее одобренные подписчики, потому что ее учетная запись установлена ​​на «личную», и одна из этих подписчиков — ее мать, Кейт.

Кейт также дружит с Шеннон на Facebook и считает, что возможность следить за социальными сетями своей дочери успокаивает любые ее опасения по поводу того, что Шеннон размещает в Интернете.Если она увидит что-то сомнительное — например, фотографию или сообщение, которое кажется слишком многообещающим, — она ​​поговорит об этом с Шеннон лично или попросит свою старшую сестру поговорить с ней.

Брать или не брать телефон

Одним из основных правил эффективной дисциплины является наказание за проступки. «Если ваш ребенок нарушает комендантский час, то отнятие телефона никак не связано с таким поведением», — говорит доктор Петерс. «Вы не общаетесь с ребенком.Вы заставляете его чувствовать себя плохо, что, по вашему мнению, помогает ему учиться, но на самом деле помогает ему научиться хитрить или узнать, что вы наказываете ».

И когда ошибка связана с использованием телефона, доктор Петерс считает, что для подростков более эффективен урок, а не наказание. «Моя философия заключается в том, что вы должны установить контакт со своими детьми, прежде чем исправлять их», — говорит она. Если вы заметили, что ваш подросток публикует что-то неуместное, то первым делом вы должны спросить подростка о его поведении, позволив ему объяснить свои мысли.

Шаг второй — ограничение телефонных привилегий: запрет на отправку текстовых сообщений на определенный период или установка телефона в комнату, если он мешает другим задачам. Это тоже должно быть нацелено на проблемное поведение. «Необязательно уносить телефон целиком, — отмечает доктор Штайнер-Адаир. «Если ваш ребенок заходит в Snapchat или Instagram и отправляет неприемлемую фотографию, удалите это приложение со своего телефона. В течение разумного периода времени. Не будь слишком напряженным ».

Учитывая, что обучение собственному суждению является важной частью взросления, родителям важно понимать, что регулирование своего поведения по телефону — это то, чему дети тоже должны научиться, иногда методом проб и ошибок.«Цель здесь — научить детей управлять своим отношением к технологиям, — говорит доктор Штайнер-Адэр, — зная, что технологии являются проводником всей их жизни».

4 способа обсудить это с детьми

Между текстовыми сообщениями, Snapchat и Facetime ваш ребенок может казаться приклеенным к своему телефону. Вот как можно поговорить с ними о зависимости от сотового телефона, не вызывая ужаса.

Если вы являетесь родителем подростка или подростка, вам, вероятно, кажется, что ваш ребенок постоянно разговаривает по мобильному телефону .Прокрутка ее ленты в Instagram и просмотр друзей по FaceTiming — это не только средство общения, но и развлечение. Это тенденция, которая никуда не денется: более половины детей в возрасте от 10 до 13 лет владеют смартфонами, и по данным MediaSmarts, канадской некоммерческой организации, которая занимается медиаграмотностью, это число только увеличивается с возрастом.

С учетом того, насколько популярны эти карманные компьютеры, неудивительно, что многие родители заявляют, что суммы, которые их дети тратят на них, являются источником конфликтов.Согласно опросу американской некоммерческой организации Common Sense Media, 47% родителей в США считают, что их ребенок зависим от своего мобильного устройства .

Как родители, мы склонны реагировать на вопросы — мы видим, как наши дети проводят много времени за телефоном, и уговариваем их отложить его, — но такой подход не учит хорошим долгосрочным привычкам. Вот несколько лучших способов подойти к разговору.

Сделайте это «мы»

Давайте будем честными — родителям так же сложно подключить свои телефоны к док-станции, и на то есть причина.Как родители, так и дети получают дозу дофамина каждый раз, когда их телефон звонит с уведомлением. Со смартфонами мы никогда не знаем, когда может прийти пинг, что делает его вдвойне захватывающим, когда он случается — явление, известное как «прерывистый ответ». По словам Мэтью Джонсона, директора по обучению MediaSmarts, именно эта периодическая реакция приводит к формированию такой привычки.

Возрастное руководство для детей и смартфонов «Сядьте и скажите:« Этот телефон — новинка для нашей семьи.Мы не хотим ссориться из-за этого у себя дома. Мы продолжаем читать материал о том, насколько это может вызвать привыкание для всех », — предлагает Гейл Белл, соучредитель Parenting Power, компании по обучению родителей из Калгари.

Родители могут рассказать о том, как они отключили уведомления, чтобы помочь избавиться от этой привычки — и убрать часть мощности смартфона, чтобы вернуть их обратно, — и показать своим детям, как делать то же самое.

Не демонизируйте технологии

Рассуждения о том, как Apple тратит миллиарды на то, чтобы нас увлечь своими продуктами, вероятно, заставят вас казаться трагически некрутой.

«Вы должны признать, что дети любят СМИ — мы все любим СМИ. Так что, если вы начнете вести себя очень негативно, дети вас не услышат », — говорит Джонсон.

Вместо этого расскажите о преимуществах смартфона: как он помогает в исследованиях для школьных проектов или поддерживает связь с друзьями. Затем перейдите к тому, как наши привычки к смартфону могут закрасться во время, которое мы могли бы тратить на другие дела, которые нам нравятся, например, гулять с друзьями или кататься на лыжах. Также стоит отметить, что лайкнуть каждый пост друга или продолжить серию Snapchat может быстро превратиться в рутинную работу.

«Представьте, как это может иметь негативное влияние на другие части их жизни», — говорит Джонсон.

Обсудить пределы и границы

Позвоните на семейное собрание, чтобы составить план для смартфона, — говорит Белл. Поработайте со своими детьми, чтобы выбрать подходящее время для использования мобильных устройств — возможно, после выполнения домашних заданий и дел по дому — и решите , сколько времени в день приемлемо . Белл отмечает, что все действия на смартфоне (текстовые сообщения, FaceTiming, социальные сети, YouTube, игры) должны происходить во время этих окон.Вы также должны договориться о запретных для телефона зонах, таких как кухонный стол, спальни и машина.

После того, как вы установили условия, придерживайтесь их — родителей включены . «Вы должны быть хорошим примером для подражания, — говорит Белл. «Дети учатся медиа-привычкам на примере взрослых, и исследования говорят нам, что это плохие новости».

Лучшая новость заключается в том, что исследования показывают, что даже наличие домашних правил повысит вероятность того, что каждый будет придерживаться хороших привычек.

Разумно используйте факты и исследуйте

Родители воображают, что неопровержимые научные доказательства склонят детей на их сторону.На самом деле, это не всегда эффективно (крик глаз). Более того, вы не можете использовать аргумент, что зависимость от смартфона будет мешать развитию вашего старшего ребенка — большая часть этого делается в подростковом возрасте, и нет никаких причинно-следственных данных, которые связывают чрезмерное использование смартфона с умственными способностями. дефицит в этой возрастной группе. (Избыточное экранное время может помешать развитию младшего ребенка, поскольку оно не дает стимулов, таких как творческая игра, физическое исследование и взаимодействие с другими людьми, в которых они нуждаются.)

Тем не менее, одна область, в которой исследования ясны, — это влияние смартфонов на сон . «Использование любого устройства с экраном перед сном влияет на качество сна, а наличие подключенного устройства в комнате влияет на качество сна, даже если вы им не пользуетесь», — говорит Джонсон.

Скажите ребенку, что недостаток шутеи влияет на настроение , уровень стресса, здоровье и продуктивность в школе. Точно так же, как отказ от вождения и текстовых сообщений, держать телефоны подальше от спальни — это та область, где вы должны быть строгими, — говорит Джонсон.(Вы можете сказать детям, что можно винить своих «глупых родителей» в том, что они пропустили сообщение после того, как ложатся спать.)

Но лучше всего поговорить о том, как смартфоны соответствуют вашим семейным ценностям. Сказав детям, что вы — семья, которой нравится проводить время вместе и не смотреть в телефон, а затем отложите телефон и проводите время с ребенком, вы можете начать получать желаемые результаты.

Подробнее:
5 вопросов, которые нужно задать ребенку, прежде чем вы согласитесь дать ему смартфон
Что нужно знать родителям о приложении для смартфонов TikTok

9 простых способов помочь вашим детям контролировать их зависимость от сотового телефона

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени TOPs Balance.Все мнения на 100% мои.

Субботнее утро, день отдыха и расслабления. По крайней мере, это теория. Дверь моей спальни распахивается, и вбегают мои сыновья. «Мы можем играть в игры? Можем ли мы играть в игры? Можем ли мы играть в игры? » Ни «доброе утро», ни «привет, я люблю тебя, мама!» никаких объятий или объятий. Меня не расстраивает то, что мои дети так пристрастились к этим маленьким электронным устройствам, мобильным телефонам.

Нет сомнений в том, что мы живем в эпоху современных технологий и «устройств».Много лет назад, когда моему сыну было чуть больше года, он мог получить доступ к iPhone без чьей-либо помощи. Теперь мои дети, кажется, пристрастились к играм на любом устройстве, которое они могут достать: iPod, iPhone, iPad. Несмотря на то, что у нас есть правила экрана, они все еще ворчат, чтобы играть в игры на мобильном телефоне.

Это сводит меня с ума.

Они не одиноки. Все больше и больше людей, взрослых, подростков и детей проводят часы за мобильными устройствами. Знаешь что? Я знаю об этом, я знаю, насколько они вызывают привыкание, я изо всех сил стараюсь ограничить использование своего телефона, но иногда я обнаруживаю, что тянусь к нему только потому, что мне скучно.Я тоже подключен к своему телефону.

Так как же найти баланс? Как можно сбалансировать, позволяя детям играть на мобильных устройствах, не отвлекая их? Без того, чтобы ваши дети пристрастились к игре на вашем iPhone?

Мобильные устройства, вызывающие привыкание

Согласно недавнему сюжету CNN:

«Половина подростков думают, что они пристрастились к своим смартфонам».

Новый опрос, проведенный Common Sense Media (некоммерческой организацией, целью которой является помощь детям, родителям, учителям и политикам в переговорах о средствах массовой информации и технологиях), подтверждающий, насколько подростки зависят от своих телефонов, немного шокирует.

Опрос показал, что пятьдесят процентов подростков чувствуют, что привязаны к своим мобильным устройствам. Большое количество родителей, 59%, заявили, что их подростки были зависимыми. В опросе участвовало 1240 интервью с родителями и их детьми в возрасте от 12 до 18 лет.

По данным NBC News, подростки проводят перед экранами девять часов в день, а дети в возрасте 8–12 лет проводят шесть часов. Ух ты! Это потрясающе и ужасающе.

Мобильные устройства могут быть образовательными

Но мобильные устройства ДЕЙСТВИТЕЛЬНО забавны и могут быть образовательными.Американская педиатрическая ассоциация раньше рекомендовала детям проводить перед экраном только 2 часа в день. Недавно они пересмотрели этот совет, заявив, что экранное время может быть познавательным. Однако они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подчеркивают, что дети должны быть подвижными и физически активными, а не просто сидеть, как мешок с картошкой, тренируя свои пальцы.

Как я могу помочь своим детям сбалансировать реальную жизнь с использованием мобильного телефона?

Не отчаивайся! Можно вести активный и здоровый образ жизни и при этом позволять детям проводить время с мобильными устройствами.И для того, чтобы поучительно. Победа, победа, победа!

• Активировать . Убедитесь, что ваши дети часто занимаются чем-нибудь активным. Даже если каждые полчаса совершается всего 10 звездных прыжков, тела должны двигаться, а привычки формируются в молодости. Так что приучите их быть активными. Я стремлюсь бегать по 10 минут каждый час. Лучше разделить экранное время, чем позволять детям сидеть там часами.
• Работа в первую очередь. Если у ваших детей есть домашнее задание, чтение или работа по дому, убедитесь, что они это делают, прежде чем они возьмут мобильное устройство.

• TOPs Balance Образовательное устройство разблокировки. Когда ваш ребенок разблокирует устройство, ему дается «всплеск знаний» (10-секундное введение образовательного контента для конкретного класса) перед разблокировкой главного экрана. Родители могут установить высокую или низкую интенсивность родов. Мой сын недавно пробовал это, и ему это нравится.

«Знаете ли вы, что вы производите 10 миллиардов галлонов слюны за время своей жизни?… Я считаю, что если вы съедите достаточно вишни, это будет пурпурная слюна!» — говорит он, закидывая в рот еще одну вишенку.

(Приложение TOPs Balance доступно как в App Store, так и в Google Play Store по цене 4,99 доллара США. В качестве начального предложения приложение будет БЕСПЛАТНО доступно в App Store. Идея состоит в предоставлении образовательного контента, который поможет бороться с технологической зависимостью и зависимость от сотового телефона)

• Не прямо перед сном . Детям нужен сон, а экраны не дадут вам уснуть. Мало того, что вы становитесь зависимыми от того, чем вы занимаетесь, искусственный свет может мешать вашему режиму сна.Лучше не пользоваться мобильными устройствами за час до сна.
• Установить семейные правила Возможно, им нужно вести себя хорошо в течение недели, а не ссориться и ссориться друг с другом, чтобы иметь возможность играть с мобильным телефоном. Или вообще выключите его, когда их время истечет. Установите правила и придерживайтесь их.
• Согласен Лимиты . Когда дети ворчат, легко позволить им часами играть на мобильном устройстве. Если вы согласны с тем, каковы пределы, нет места для маневра.Просто спокойно укажите пределы.
• Естественная остановка . Мои дети так расстраиваются, когда им приходится останавливать игру в середине уровня. Я даю им 5-минутное предупреждение, прежде чем они должны будут остановиться. Достаточно времени, чтобы дойти до конца уровня. Когда это время закончится, они знают, что должны выключить его. А если они этого не сделают, они получают 10 минут, вычитаемые из следующего назначенного сеанса.
• Семейное развлечение . Проведите выходные, занимаясь веселыми семейными делами. Любим кататься на роликах, гулять, плавать.Развлекайтесь, занимаясь вместе, и ваши дети приобретут здоровые привычки. Тогда вы не будете беспокоиться о том, что они немного расслабятся на мобильном устройстве.
• Свободное время для смартфона Если у вас есть дети старшего возраста, которые больше владеют своим телефоном, полезно научить их иметь немного свободного времени для смартфонов, чтобы показать им, что мир продолжается, даже когда они не на крючке вверх.

Немного тишины и покоя

Иногда мне хочется навсегда запретить мобильные устройства.Каким бы привлекательным это ни было, я знаю, что никогда бы не стал. Я знаю, что мобильные телефоны являются образовательными, но знаете что? Я хотел бы в кое-чем признаться. Мобильные устройства также приносят нам, родителям, короткое время тишины и покоя. Как вы думаете, почему у моих детей появилась привычка просить их в субботу утром? Именно потому, что их измученные родители хотят, чтобы они пожили немного дольше.

Помните, когда именно этим было «соврать»? Вы действительно можете спать до полудня, и ребенок не приземлится вам на голову.Времена меняются, и теперь мы все прижимаемся к постели, мы с мужем с затуманенными глазами пьем кофе, пока наши дети сражаются со странными монстрами в безмолвном режиме.

Позволить вашим детям играть с мобильными устройствами и зарабатывать немного заслуженного отдыха — это нормально, пока они не становятся зависимыми, пока мы можем научить наших детей разумно пользоваться мобильными телефонами, пока мы можем найти баланс между реальными жизнь и зависимость от мобильного телефона.

СохранитьСохранитьСохранить Сохранить .

No related posts.