В организме человека сколько воды – зависит от веса его тела. От 50 до 80% от массы. Весьма внушительное долевое участие. Также стоит отметить, что количество влаги различается с учетом вида ткани. Именно поэтому определить процентное соотношение можно лишь примерно. Но все же если верить исследованиям, вода имеет огромное значение для организма, независимо от установленного процентного соотношения. Даже более чем продукты питания.

Содержание воды

В организме взрослого человека содержится не девяносто процентов, как принято говорить, а примерно 65% воды. Месячный эмбрион состоит из жидкости на 97%, рожденный малыш – на 75-80%. У пожилых людей этот показатель снижается до 57%. Следовательно, невозможно с точностью сказать, сколько воды содержится в человеческом организме. Тем более, как было уже отмечено, по мере взросления количество жидкости уменьшается.

Кровь человека на 92% состоит из воды (может, опираясь на эти данные, многие говорят про девяносто процентов). На мышечную массу приходится около 75%, на кости – 22%. Жировому слою достается лишь 20%. Масса мозга человека составляет примерно 1,5 кг и 1,3 кг из них – это вода.

Для чего вода организму

От того, сколько воды в нашем организме, напрямую зависит внешний вид. Снижение показателя всего на несколько процентов моментально отражается на состоянии кожи, она становится сухой, утрачивает упругость, эластичность. Как результат, возникают преждевременные морщины.

Кроме того, именно вода отвечает за нормализацию температуры тела. В действительности количество воды влияет на все без исключения клетки и органы. Жидкость – это смазочный материал, основа для слюны. С ее помощью пища перемещается через желудочно-кишечный тракт, выходят отходы. Вода регулирует обменные процессы организма.

Вдыхаемый нами воздух увлажняется за счет воды. Ни одно живое существо или организм не способен функционировать без воды. Сколько нужно ее потреблять, зависит от образа жизни, температуры воздуха и даже местности.

Полное отсутствие жидкости может убить за пять дней. Недостаточное ее количество медленно изнашивает организм. Ежедневно наше тело теряет пару литров влаги, независимо от образа жизни.

Только на дыхание требуется около 0,5 литра в день. Поэтому так важно не снижать ее количество и постоянно пополнять запасы. Вода в организме полностью заменяется за 28 дней. Но в межклеточном пространстве замена осуществляется за неделю. Поэтому нехватка жидкости приведет к необратимым последствиям уже через семь дней.

Последствия недостатка

Снижение резервов воды всего на 2% уже грозит осложнением. К примеру, ухудшается память и сосредоточенность. Летом количество жидкости, выделяемой с потом, достигает трех литров. С дыханием резервы уменьшаются примерно на 0,5 литра, с мочой – на 1,5 литра, с калом – на 0,1 литр воды.

Даже небольшой процент потери жидкости препятствует снижению веса тела. При потере одного литра жидкости человек испытывает жажду. Десять процентов потери приводит к необратимым последствиям, обезвоживание на двадцать процентов заканчивается летальным исходом.

Необходимо соблюдать водный режим и для того, чтобы наши органы нормально функционировали, а тело сохраняло желаемую форму. С продуктами питания в человеческий организм поступает всего 30% воды, остальное количество восполняется только при потреблении жидкости.

Симптомы недостатка воды

1. Часто на недостаток воды в организме указывают такие симптомы, как головная боль или головокружение. Надо понимать, что наше состояние во многом зависит от того, сколько мы потребляем жидкости. Ведь мозг на 75% состоит из воды.
2. Количество потребляемой влаги напрямую зависит и от кишечника. Когда в организм поступает недостаточно жидкости, то он начинает восполнять запасы из всех возможных источников, в частности, всасывать из содержимого кишечника, преимущественно из толстой кишки. В результате возникают такие симптомы, как отравление организма, запоры.
3. Когда потребление жидкости, а, следовательно, ее объем снижается, токсины из организма не удаляются в полной мере с мочеиспусканием. Значит, вредоносные вещества должны ликвидироваться другим способом, например, через кожный покров. Как следствие, появляются прыщи и прочие воспаления.
4. Плохая концентрация и быстрая утомляемость – это тоже симптомы недостаточного потребления воды. Когда в организме накапливаются токсины и имеется недостаток жидкости, то вся энергия человека расходуется на то, чтобы их вывести.
5. Отеки также симптомы недостаточного получения организмом воды. Снижение объема жидкости он расценивает как угрозу для жизни и стремиться сохранить все до капли. В основном влага скапливается в пространстве между клетками, как результат, отечность конечностей. В таких случаях врачи назначают мочегонные средства, но эта мера – лишь временное решение, так как препараты выводят не только жидкость, но и определенные питательные вещества, важные для жизнедеятельности человека.
6. Налет на языке, сухость и запах изо рта – это тоже симптомы, указывающие, что вам нужно подумать, сколько вы пьете воды и достаточно ли этого вашему организму. Увлажнение полости рта происходит за счет выделения слюны, а обезвоживание уменьшает ее объем.
7. Если мышцы недополучают достаточного количества кислорода, поступающего к ним через кровеносную систему, то следствием нехватки жидкости могут стать мышечные спазмы, судороги.
8. Недостаточное потребление воды отражается на состоянии мочи. Довольно часто определить, сколько человек потребляет жидкости можно по цвету мочи – при недостатке влаги она приобретает темный цвет за счет концентрации.
   

   

Рекомендации

Если говорить о суточной норме потребления воды, то этот показатель зависит от многих факторов. Первоначально на него влияет вес и возраст человека, второстепенными, но не менее значимыми факторами, считается условия жизни, внешняя атмосфера.

В среднем нормальным количеством выпитой воды для взрослого человека при умеренных условиях погоды можно принять 1,5-2 литра воды в день. При экстремальных условиях, к примеру, в жаркой пустыне, этот показатель повышается до пяти литров в сутки. В ветреную погоду надо выпивать не менее семи литров жидкости.

Также следует обозначить, что человек состоит из воды и потому хоть чай, кофе и различные лимонады то же в некоторой степени считаются жидкостью, но много пользы от их потребления организму не будет. Все-таки предпочтительнее пить обычную простую питьевую воду без газа. В кофе или чае, например, содержатся вещества, способствующие избыточному выделению жидкости, таким образом, провоцируется обезвоживание.

В газированных напитках есть углекислый газ, неблагоприятно воздействующий на организм. Не стоит забывать и о сахаре, который в огромных количествах присутствует в газировке.

Сколько воды должно быть в организме?

Вода является основным компонентом для всего живого. Как известно, человек состоит из жидкости практически на две трети. Недостаток воды в организме приводит к развитию опасных патологий, а также к снижению работоспособности и ухудшению общего состояния человека. Сколько же воды нужно организму для оптимальной жизнедеятельности? Довольно распространенным является мнение, что жидкость должна составлять не менее 90 процентов от общей массы тела. Однако для людей разных возрастов с индивидуальными особенностями организма эта цифра не может быть одинаковой. Анализаторы состава тела позволяют точно определить значения ключевых индикаторов здоровья, в том числе вычислить, достаточно ли в организме воды.

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ

Следует отметить, что количество воды, содержащееся в теле человека, меняется с возрастом. Так, новорожденный состоит из жидкости практически на 90 процентов. С возрастом объем воды уменьшается. Для пожилых людей нормой считается содержание около 55 процентов жидкости. Важную роль в количестве воды, необходимой для нормальной жизнедеятельности человека, играет тип телосложения. Тучные люди имеют в организме гораздо меньше жидкости, чем худые, так как в первом случае в теле содержится много жировой ткани.

Низкая концентрация воды в организме приводит к нарушению обмена веществ, появлению частых головных болей, общей слабости и усталости. Следует отметить, что для того, чтобы определить, достаточно ли в организме воды, можно пройти специальные обследования. Например, биоимпедансометрия позволяет точно установить компонентный состав тела и получить объективную информацию о состоянии здоровья.

Вода: сколько вы должны пить каждый день?

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Сколько воды вы должны пить каждый день? Это простой вопрос без простого ответа.

Исследования дали разные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, включая ваше здоровье, насколько вы активны и где вы живете.

Ни одна формула не подходит всем. Но зная больше о потребностях вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза для здоровья воды

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 60 процентов вашего веса. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы. Например, вода:

• Избавляется от отходов благодаря мочеиспусканию, поту и испражнениям
• Поддерживает вашу температуру нормальной
• Смазывает и прокладывает швы
• Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем организме недостаточно воды для нормальных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вашу энергию и вызвать усталость.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, пота, мочи и кишечника. Чтобы ваше тело функционировало должным образом, вы должны пополнять запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости нужно среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости:

• около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкостей для мужчин
• Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации охватывают жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов ежедневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное — с напитками.

А как насчет совета пить 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут пить воду и другие жидкости, когда им хочется пить. Для некоторых людей может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Возможно, вам придется изменить общее потребление жидкости на основе нескольких факторов:

• Упражнение. Если вы занимаетесь чем-то, что вызывает потливость, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.Важно пить воду до, во время и после тренировки. Если упражнение интенсивное и длится более часа, спортивный напиток может заменить минералы в вашей крови (электролиты), потерянные из-за пота.
• Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительного потребления жидкости. Обезвоживание также может происходить на больших высотах.
• Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкости, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации.Другие состояния, которые могут потребовать увеличения потребления жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
• Беременность или кормление грудью. Беременные или кормящие женщины нуждаются в дополнительных жидкостях, чтобы избежать обезвоживания. Управление по охране здоровья женщин рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

За краном: другие источники воды

Вам не нужно полагаться только на то, что вы пьете, чтобы удовлетворить ваши потребности в жидкости.То, что вы едите, также дает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100 процентов состоят из воды по весу.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином — такие как кофе и газировка — могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но вода — ваш лучший выбор, потому что она не содержит калорий, недорогая и легко доступна.

следует употреблять только тогда, когда вы интенсивно занимаетесь более часа.Эти напитки помогают заменить электролиты, потерянные при потоотделении, и сахар, необходимый для энергии во время длительных тренировок.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Энергетические напитки обычно не предназначены для замены электролитов. Энергетические напитки также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, сахара и других добавок.

Пребывание безопасно гидратировало

Ваше потребление жидкости, вероятно, адекватно, если:

• Вы редко чувствуете жажду
• Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Врач или диетолог могут помочь вам определить количество воды, подходящее вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду своим любимым напитком. Это также хорошая идея:

• Выпивайте стакан воды или другого некалорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между приемами пищи.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Пейте воду, если вы голодны. Жажда часто путается с голодом.

Хотя это необычно, можно пить слишком много воды.Когда ваши почки не могут выделять избыток воды, содержание натрия в крови уменьшается (гипонатриемия), что может быть опасно для жизни.

Спортсмены — особенно если они участвуют в длительных или интенсивных тренировках или в упражнениях на выносливость — подвергаются более высокому риску гипонатриемии. Однако в целом употребление слишком большого количества воды редко встречается у здоровых взрослых, которые придерживаются обычной американской диеты.

1. Гидратация: почему это так важно.Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. По состоянию на 13 июля 2017 г.
2. Auerbach PS, et al. Обезвоживание и регидратация. В кн .: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 июля 2017 г.
3. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Доступ 12 июля 2017 г.
4. Диетическое эталонное потребление: электролиты и вода. Национальные академии наук, инженерии и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/DRIElectrolytes.aspx. По состоянию на 13 июля 2017 г.
5. Увлажнение для спортсменов. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. По состоянию на 13 июля 2017 г.
6. Высотная болезнь. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https: // wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/the-pre-travel-consultation/altitude-illness. По состоянию на 13 июля 2017 г.
7. Основы питания. Управление по охране здоровья женщин. http://womenshealth.gov/fitness-nutrition/nutrition-basics/water.html. По состоянию на 13 июля 2017 г.
8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 июля 2017 г.

,

Сколько литров в галлоне

В мире существуют разные типы измерительных систем. С другой стороны, разные величины имеют разные виды измерения, такие как имперская единица, стандарт США, единица СИ и другие локальные единицы измерения.

Чтобы узнать о том, сколько литров в галлоне ясно, будет лучше узнать о литре и галлоне. Кроме того, следует помнить, что измерение сухого количества отличается от жидкой формы, потому что вес и объем являются различными факторами.

литров и галлонов

Литр: Слово литр взято из французского базового блока litron, но название происходит от греческого. Это единица измерения системы измерения СИ. Литр — это американское правописание, а литр — это британское. Символом литра является L или l. Более того, иногда строчные буквы l пишутся курсивным шрифтом, чтобы избежать путаницы с числом 1.

1 литр равен 0,001 кубометра.

Но от литра до галлона это будет выглядеть следующим образом:

Читайте также, Сколько унций в кварту

Как рассчитать процент

галлонов:

Слово «галлон» происходит от римского слова «галета» означает «ведущий». Это единица измерения емкости жидкости и объема количества.Единица измерения используется как в британской имперской системе, так и в обычной американской единице. Кроме того, символ галлона — гал. Эта единица измерения системы имеет различные виды определения, но в настоящее время преобладает три определения галлона. В США есть два определения галлонов: жидкий галлон и сухой галлон. С другой стороны, Великобритания использует только одно определение галлона. Таким образом, определение галлона выглядит следующим образом:

• галлонов США: 1 галлон США в США равен 3,785 литрам или 231 куб. Дюймам
• сухого галлона США: 1 жидкий галлон США равен 4.405 литров или 268.8025 кубических дюймов
• имперских галлонов: 1 британский имперский галлон равен 4.456 литрам или 277.42 кубическим дюймам

Узнав о галлоне и литре, будет легко узнать, сколько литров в галлоне. Американский галлон жидкости или имперский галлон равен четырем квартам, снова равняется двум пинтам, кроме того, он делает две чашки, и далее это делает две жабры.

Сколько литров в галлоне молока

В Америке галлон молока равен 3.785 литров или 128 унций жидкости. Но в Британии один галлон молока равен 4,554 литра или 160 унций жидкости. Таким образом, в имперской системе весит на 20 процентов больше молока, чем в американской системе галлонов.

Подробнее: Сколько чашек в фунте?

Сколько столовых ложек в чашке?

Сколько литров в галлоне бензина

Имперский галлон является коммерческим топливом Канады и Великобритании. Таким образом, 4,54609 литров равно 1 галлону Великобритании.Кроме того, бензин — это количество жидкости и единица объема. Таким образом, в США 3,785 литра бензина составляют 1 галлон США в сутки. Сухой галлон США не имеет никакого применения в коммерческих целях бензина.

Сколько литров в галлоне газа

Газ остается в газообразной форме. Поэтому будет лучше измерить газ в единице объема в кубических дюймах, поскольку он включает в себя высоту, длину и ширину в газообразном состоянии. Кроме того, в жидком состоянии единицей измерения является галлон. Конверсия газа будет следующей:

1 галлон жидкости США равен 231 кубическим дюймам, что составляет 3.785 литров сжиженного газа

1 галлон жидкости в США равен 268.8025 кубических дюймов, что составляет 4,405 литров жидкого газа

1 британский имперский галлон равен 277,42 кубических дюймов, что составляет 4,456 литров жидкого газа

Сколько литров в галлоне канадца

В настоящее время Канада использует единицу СИ для измерения различных количеств, включая литр жидкости. Но до этого имперская система измерений преобладала в Канаде, потому что страна тесно связана с Великобританией.Имперская галлонная система используется как выражение экономии топлива не только в Великобритании, но и в Канаде. В дальнейшем график конверсии галлона в жидкость будет таким же, как галлон Имперской системы.

Сколько литров в галлоне Великобритания (Великобритания)

Великобритания использует систему Imperial для измерения жидкости. Но с изменением времени страна использует литр в качестве основной единицы измерения жидкости в коммерческих и торговых целях.С другой стороны, галлон используется в Великобритании как дополнительная единица или дополнительная единица. Более того, британский галлон также используется в некоторых странах Содружества. В Имперской Системе 1 галлон равен 4,554 литра. График пересадки жидкости из галлона в литр в британской имперской системе выглядит следующим образом:

Сколько литров в галлоне (США)

В Соединенных Штатах Америки единица измерения галлон имеет два разных определения.Они следующие:

• галлонов жидкости в США: используется для измерения объема жидкости. 1 галлон равен 3.785 литров
• сухого галлона США: США взяли винчестерский галлон из Британской империи для измерения сухих количеств. Но в США нет коммерческого использования сухого галлона. Кроме того, измерения сухого галлона США были изменены на бушели. 1 галлон равен 268,8025 кубических дюймов или 4,405 литра или 1/8 бушеля.

График перехода из галлоновой жидкости в литр выглядит следующим образом:

С другой стороны, диаграмма перевода сухого галлона в литр выглядит следующим образом:

В большинстве стран мира литр используется для измерения жидкости в коммерческих и торговых целях.Но будет полезно узнать, сколько литров в галлоне, потому что во многих регионах галлон также используется в качестве единицы измерения. Далее, зная преобразование около , сколько литров в галлоне также устранит путаницу.

Подробнее пост о типах

Сколько унций в кварту

Сколько граммов в чайной ложке сахара

требуется всего 6 литров воды, чтобы убить тебя

Питье слишком большого количества воды может привести к смерти, так как это может вызвать состояние, называемое гипонатриемия, что в тяжелых случаях может привести к водной интоксикации, что может привести к смерти.

Вода составляет от 55% до 78% человеческого тела в зависимости от размера тела. В соответствии с рекомендациями экспертов в области здравоохранения, для поддержания правильного увлажнения организма требуется минимум 2-3 литра воды. Но слышали ли вы когда-нибудь о смертельной передозировке воды?

Согласно видео «Сколько воды может тебя убить?» выпущенный Американским химическим обществом, требуется около 6 литров воды, чтобы убить 165 фунтов (74.8 кг) человек. Но, хотите верьте, хотите нет, все это связано с уровнем натрия в крови.

Натрий является одним из наиболее важных минералов и электролитов, присутствующих в организме. Хотя он часто получает плохой рэп, у него есть много важных функций, таких как — регулирование кровяного давления и помощь в проведении нервных импульсов. Но, пожалуй, самая важная функция натрия — поддерживать правильный баланс жидкости в организме.

Теперь, когда вы знакомы с важностью натрия, знаете ли вы, что он может нанести ущерб и нашему организму, если его концентрация упадет ниже или поднимется выше нормального уровня? Поскольку этот пост посвящен водной интоксикации, мы будем только обсуждать, что произойдет, если его концентрация упадет ниже, чем то, что эксперты в области здравоохранения считают нормальным.

Нормальная концентрация натрия в нашем организме колеблется от 135 до 145 миллиэквивалентов на литр (мг-экв / л) крови. Но если вы пьете слишком много воды, количество воды в вашей крови увеличивается. И в результате электролиты в вашей крови, особенно натрий, разжижаются, что приводит к падению уровня ниже 135 миллиэквивалентов на литр (мэкв / л).

Это состояние, при котором у человека низкие концентрации натрия в крови, называется гипонатриемия. Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к водной интоксикации.Симптомы включают головную боль, усталость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание, повышенное кровяное давление, двоение в глазах и психическую дезориентацию.

По данным Scientific American, было несколько случаев смерти от воды, некоторые из которых:

• 28-летняя калифорнийская женщина умерла после участия в радиопередаче на радиостанции. После того, как Дженнифер Стрейндж изрядно выпила шесть литров воды за три часа в конкурсе «Держи себя в руках для Wii» («Игровая консоль Nintendo»), у нее началась сильная головная боль, и она умерла от так называемого водного опьянения.
• В 2005 году братство дедовщины в Калифорнийском государственном университете, Чико, оставило 21-летнего мужчину мертвым после того, как он был вынужден пить чрезмерное количество воды между раундами отжиманий в холодном подвале.
• Посетители клуба, принимающие MDMA («экстази»), умерли после употребления большого количества воды, пытаясь увлажнить ее после долгих ночей танцев и потливости. Попытки переиграть слишком часто встречаются и у выносливых спортсменов.
• Исследование, проведенное в 2005 году в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что у почти одной шестой марафонцев развивается некоторая степень гипонатриемии или разжижения крови, вызванного употреблением слишком большого количества воды.

Почки также играют роль в регулировании количества соли и воды в крови. Миллионы канальцев внутри них фильтруют воду и другие растворенные вещества из крови, поступающей из почечной артерии. Большая часть воды и растворенных веществ, отфильтрованных канальцами, направляется обратно в кровь дальше по канальцам, а оставшаяся жидкость (например, моча) попадает в мочевой пузырь. Однако в случае водной интоксикации, то есть когда вы пьете слишком много воды намного больше, чем нужно вашему телу, почки не могут функционировать должным образом.

Почки могут выделять от 20 до 28 литров воды в день, но это не превышает 0,8-1,0 литра в час. Поэтому, когда человек за короткое время выпивает слишком много воды, скажем, от 3 до 4 литров в час, почки не смогут вымывать ее достаточно быстро, и кровь станет заболоченной. В результате избыток воды разбавляет уровень натрия в крови и проникает в клетки, вызывая их набухание.

Большинство клеток могут противостоять набуханию, вызванному избытком воды, поскольку они внедрены в гибкие ткани.Но когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно для жизни, так как мозг ограничен черепом. И без возможности расширяться или набухать, избыточное накопление жидкости может привести к отеку мозга (или отеку) и даже смерти.

«Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает попадание воды в клетки головного мозга, что приводит к отечности головного мозга, которая проявляется в виде судорог, комы, остановки дыхания, грыжи ствола головного мозга и смерти», — объясняет М. Амин Арнаут, начальник нефрологии в Массачусетской больнице общего профиля и Гарварде Медицинская школа.

Джозеф Вербалис, председатель медицинской службы в Медицинском центре Джорджтаунского университета, сказал Scientific American: «Большинство случаев отравления водой не являются результатом простого питья слишком большого количества воды, это обычно является комбинацией чрезмерного потребления жидкости и повышенной секреции вазопрессии (также называемой антидиуретическим). гормон). Вырабатываемый гипоталамусом и выделяемый в кровоток задней долей гипофиза, вазопрессин дает почкам команду сохранять воду. Его секреция увеличивается в периоды физического напряжения — например, во время марафона — и может заставить организм сохранять воду, даже если человек пьет чрезмерное количество.”

Поэтому, если вы хотите избежать симптомов гипонатриемии, не пейте больше 0,8-1,0 литра воды в час. Что-то большее, чем это, слишком много для вас и может нанести ущерб почкам. Помните, что употребление большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к водной интоксикации. Но если вы пьете одно и то же количество в течение гораздо более длительного периода времени или в разные интервалы дня, у вас меньше риск развития водной интоксикации.

Итак, отвечая на ваш вопрос: сколько воды нужно, чтобы убить вас? Ну, примерно 6 литров, но только в том случае, если вы все выпьете за короткий промежуток времени, иначе это совершенно безопасно.Просто отметьте, что почки не могут вывести больше 1 литра воды в час, поэтому не стоит пить больше этого.

Похожие

Сколько воды вам нужно? Журналы красоты

Мадонна и Джери Холливелл редко изображаются без бутылки минеральной воды, и Клаудия Шиффер, как сообщается, даже моет в ней волосы.

И, похоже, мы проглотили историю. В прошлом году британцы выпили поразительные 1,4 миллиарда литров негазированной и газированной минеральной воды — на 300 процентов больше, чем десять лет назад.

Но поддерживает ли идея, что нам нужно пить, пить, пить воду?

Нет сомнений в том, что поддержание уровня жидкости очень важно. Жидкость смягчает наши суставы, сохраняет влажность глаз и рта, помогает нам глотать, позволяет нам поглощать питательные вещества и помогает избавиться от отходов. Кроме того, это помогает регулировать нашу температуру.

Но мы действительно знаем, сколько нам нужно выпить?

Мы рассмотрим некоторые распространенные убеждения …

Взрослым нужно выпить хотя бы 1.5 литров воды в день.

Эксперты сходятся во мнении, что для большинства людей достаточно около 1,5-2 литров жидкости в день (больше нужно в жаркую погоду, если вы много тренируетесь или выполняете тяжелую физическую работу). Но ключевым моментом здесь является слово жидкость . Фруктовый сок, суп, кабачки и молоко — все это учитывается.

Доктор Венди Дойл из Британской диетической ассоциации говорит, что эта сумма основана на здравых медицинских соображениях. Взрослые теряют около 3 литров жидкости в день, говорит она: 1-1.5 литров в виде мочи, 0,5-1 литров в поту, около 400 мл в нашем дыхании и около 300 мл в наших фекалиях.

Но это не значит, что нам нужно выпить три литра. Одна только твердая пища дает нам около литра жидкости, а еще 300-500 мл воды образуется в качестве побочного продукта пищеварения, в результате чего мы рекомендуем только 1,5-2 литра жидкости, рекомендованные экспертами.

Если вы пьете кофе, чай или алкоголь, вам нужно пить еще больше воды.

«Несмотря на то, что кофеин в чае и кофе обладает мягким мочегонным эффектом (увеличение мочи), при питье из чашки наблюдается чистый приток жидкости», — говорит доктор Дойл.«Таким образом, вам не нужно пить дополнительную воду, чтобы компенсировать».

Алкоголь, с другой стороны, обезвоживает вас, хотя обычно требуется более одного стакана, чтобы вызвать заметное обезвоживание.

Пить больше воды, чем рекомендуется, 1,5-2 литра в день, помогает вымывать токсины, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.

Неверно, говорит Британский фонд питания, и доктор Дойл соглашается. «Здоровые почки особенно эффективны при удалении токсинов», — говорит она.«Питье большего количества воды, чем вам на самом деле нужно, не удалит больше токсинов, это будет означать больше поездок в туалет».

Минеральная вода лучше для вас, чем водопроводная вода.

Неверно. Минеральная вода содержит небольшое количество минералов, но недостаточно, чтобы внести значительный вклад в ваш рацион. Водопроводная вода не менее «чиста» и не хуже для вас, чем минеральная вода в бутылках. Фактически, исследование воды Темзы недавно показало, что две трети британцев предпочитают водопроводную воду бутилированной воде.

Нельзя пить слишком много воды.

Неверно. Питье большого количества воды (а это означает, что больше 4-6 литров) в течение короткого времени может нарушить баланс натрия в организме и вызвать потенциально смертельное состояние, называемое гипонатриемией или водной интоксикацией.

Симптомы включают тошноту, вздутие живота, провалы в сознании и судороги из-за отека мозга.

Бегуны на длинные дистанции и рейверы, которые приняли экстази, особенно подвержены риску, потому что они часто потребляют много воды и теряют много соли из-за пота.Хуже того, физические упражнения высвобождают антидиуретический гормон, поэтому выделение мочи уменьшается, что ограничивает способность организма корректировать дисбаланс. Наркотики, такие как ибупрофен, также могут усугубить проблему, поскольку они также снижают выработку мочи.

Пить нужно только тогда, когда хочется пить.

К тому времени, когда вы испытываете жажду, вы уже обезвожены, говорит доктор Дойл. Обычно это не проблема, потому что мы пьем и заменяем потерянную жидкость. Но у пожилых людей реакция на жажду может быть притуплена, что приводит к более серьезному обезвоживанию.

Доктор Джон Брэдли, старший медицинский советник Национального фонда исследований почек, говорит: «Хотя почки могут функционировать, если люди пьют менее одного литра в день, есть огромное преимущество в том, чтобы пить больше жидкости. Высокое потребление жидкости может снизить риск возникновения камней в почках, рака мочевого пузыря и мочевых инфекций ».

Пожилым людям с проблемами недержания мочи следует ограничить потребление жидкости.

Неверно. Это опасное заблуждение, говорит Киран Шукла, глава отдела питания и диетологии в Южно-Эссексском фонде психического здоровья и общественного здравоохранения.

‘Обезвоживание является распространенной проблемой для пожилых людей, особенно если у них старческое слабоумие и они живут самостоятельно. Но для них очень важно получать достаточно жидкости, особенно если они принимают мочегонные препараты ».

Обезвоживание может привести к хроническому запору и, в более серьезных случаях, к путанице и проблемам с координацией, которые можно принять за общие признаки старения.

«Но как только эти люди попадают в больницу и капают, все в порядке».

Шукла советует людям, обеспокоенным тем, что им приходится часто ходить ночью в туалет, чтобы убедиться, что они пьют достаточно жидкости в течение дня, а затем ограничить их потребление вечером перед сном.

По моче можно узнать, достаточно ли вы пьете жидкости.

Верно. Доктор Дойл говорит, что цвет вашей мочи, вероятно, самый простой способ контролировать, достаточно ли вы получаете жидкости.

«В основном это должно быть ясно и обильно», — говорит она. «Если вы обнаружите, что ваша моча темного цвета и вы пропускаете только небольшие объемы, вам нужно пить больше».